起夜太多心里烦，该补肾了
男人到了中年，由于生理、心理、社会等多方面的原因，自己会有意无意地把“中年”和“开始衰弱”画上等号。尤其是有些男人在步入中年或者老年以后，容易出现起夜多的情况，频繁起夜往往让他们心烦不已。这个时候，男人该补肾！
中医指出，中老年男性朋友频繁起夜是肾阳虚亏的表现，通过补肾可以起到一定的改善作用。并且“肾主水，司开合”，尿液的生成与排泄都是由肾脏来完成的。尿液的生成有赖于肾对水的蒸腾汽化和重吸收作用。肾对水分的重吸收过程就像蒸馏器，只有给蒸馏器加热，水才能被气化输送到各个组织器官，才能够被身体利用，变成动力。而给蒸馏器加热的热源就是肾阳和肾中的精气。如果肾阳不足、肾精亏损，水液就不能被蒸腾汽化和重吸收，所以只能长时间潴留，导致尿液增多。
男性朋友随着年龄的增长，其肾阳就会慢慢衰弱，影响自身水液的代谢平衡。由于膀胱弹性降低，储尿量有限，在天冷时小便次数就会增多，给生活带来不便，甚至会因多次起床而着凉生病，影响身体健康。一般情况下，晚上起夜一两次是很平常的，但是如果饮水又不是很多，却频繁起夜，这就是肾气虚肾阳不足所导致的了。中医认为，阳化气，阴成形，所以进入体内的水液，只有化为“气”才能被人体吸收利用。肾主水，肾阳不足，水不能化气，就会直接被排出体外。因为夜间属阴，阳气更加不足，导致夜间尿多，所以需要温补肾阳。
而对于男性朋友来说，补肾不是随随便便的事情，这需要一些很有价值的办法。对于普通家庭来说，饮食调理和艾灸的方法就比较简便，并且还很容易操作。起夜多是由于肾阳虚所引起的，用牛肉、羊肉煲汤喝就能起到很好的补肾阳作用，但还是要适量，多吃则容易上火。另外，可以在煲汤的时候放入一些滋肾阴的枸杞，从而使阴阳平衡，这样既有补肾作用，又不会上火。
另外，艾灸同样很有效。具体的做法是，先在肚脐眼里放些盐，然后取一块姜，切成厚3毫米的姜片，在姜片上用针扎一些小孔，再把姜片放在盐的上方；接着把艾炷点燃后，放在姜片上，一般烧一壮艾炷就能够起到很好的效果。要知道，在五味之中，其咸入肾，所以在肚脐眼中放入一些盐能够把艾灸的作用引到肾上去，从而起到补充肾阳的功效。
此外，中老年男性朋友在睡觉的时候还要注意保暖，因为受寒会加重肾阳虚，从而使更多的水潴留体内，夜尿就会更多。而在起夜时，也要特别注意避免受寒。有一些男性朋友会嫌麻烦，往往选择憋尿。其实，憋尿对身体的伤害远比睡眠不好更加严重。所以即使起夜次数多，也不能故意憋尿。为了减少起夜的次数，中老年男性朋友还要注意在晚上应尽量少喝粥、汤或饮料，以减少排尿量。有些中老年人会由于起夜的次数太多而变得情绪烦躁，一到晚上就感到紧张、焦虑，这对改善睡眠、补足肾阳没有一点儿用处。所以，为了缓解频繁起夜，就需要注意情绪的调整，以消除紧张感。另外，在睡觉之前，可以用热水泡脚，不但能够活跃气血，为身体保暖，还能够起到放松作用。
无缘无故感觉口咸，应考虑肾虚可能
现实生活中，男性朋友常会说自己的嘴巴里有异常的味道：有人觉得自己嘴巴里甜甜的；有人觉得自己的嘴巴很苦；而有的人则觉得自己的嘴巴里是酸的；还有人觉得自己的嘴巴里是咸的。其实，嘴巴有异常的味道并不是什么无缘无故的事情，它往往是身体传递给人的一种健康信号。如果你无缘无故地觉得口咸，很可能意味着你有肾虚的问题。
那么，它的理论根据是什么呢？
在中医理论中，五行和五脏以及五味是相对应的。其五行有金、木、水、火、土，五脏有心、肝、脾、肺、肾，而五味就有酸、苦、甘、辛、咸相对应。肝属木，而五味中的酸也属木；心属火，在五味中苦也同样属火，依此推理，肾的五行属水，五味中的咸味也属水，所以它们的五行属性是相同的。也就是说，咸味和肾的关系是最密切的，中医有“咸味入肾”的说法。
肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚两种，那么我们该如何在口咸的基础上进一步判断自己是肾阴虚还是肾阳虚呢？下面我们来具体分析一下。
肾阴虚的人，除了感到口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，并且舌头还会出现舌质红、舌苔薄的现象。在临床上，经常建议使用滋阴降火的方法治疗，常用六味地黄丸、左归丸、左归饮之类的药物，可以遵医嘱服用。如果伴有心肾不交的现象，则可选用黄连阿胶汤；如果是肝肾阴虚，肝阳上亢，可选用杞菊地黄汤、镇肝熄风汤；如果伴有相火妄动，就可选用知柏地黄丸；如果肺肾阴虚可选百合固金汤、麦味地黄丸。
其中，黄连阿胶汤的处方是：黄连4.5克，黄芩6克，阿胶（烊化）、白芍各9克，鸡子黄（兑服）1枚。此汤对于肝肾阴虚，水亏火旺，有很好的疗效。另外，杞菊地黄汤的药物组成有枸杞子、菊花、女贞子、桑葚子、茯苓、党参、当归、丹参、龟板（先煎）各10克，熟地20克，龙骨30克（先煎），牡蛎30克（先煎），水煎内服，1日1剂，10天为一个疗程。
患有肾阳虚的人，除了口咸外，常常还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，其舌头还会出现舌质淡胖、舌边有齿印的现象。临床上一般采用温补肾阳的方法来治疗，常选用肾气丸、右归丸等，也可以参照药品说明书服用。
养精小贴士
中医认为，咸味具有软坚的作用，就是让坚硬的东西变软的意思。往新鲜蔬菜上撒一些盐，蔬菜很快就会变软，这就是盐软坚作用的体现。这也是在体热便秘后，用芒硝等咸味药材进行治疗的原因。不过也不是所有的便秘都能这样治疗，所以一定要辨证施治。
便秘，肾虚常是原因之一
很多男性朋友都曾遇到便秘的情况，他们以为是工作压力大、饮食不规律使身体上火，从而导致了便秘。其实，从中医学的观点上来看，便秘与肾虚也脱不了干系。男性朋友在便秘的时候，黑色的大便会牢牢地黏在肠的肉褶之间，妨害肠机能，并且使后面的大便无法通过。如果大便在体内停滞的时间太久，就可能导致肠道内开始腐烂，并产生一种对人体有害的物质。这种有害物质经肠道吸收后，会对人体健康产生严重的影响，久而久之，便会出现手脚无力、腰膝酸软等肾虚症状。
而便秘大体上可分为两大类型。一种为“机能性便秘”，这是由于人体大肠或直肠的功能减弱，或者是有些男人老忍住便意而引起的便秘。另外一种则是“器质性便秘”，这是因为某种疾病导致肠管变细，或是大肠长有异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。另外，导致便秘还有一种原因，就是由于肾虚、肠道传运无力而造成大便艰涩，这种情况在老年男性中很常见。很多人在有便秘的情况下，都会想到吃香蕉、喝蜂蜜水等常见的办法，有些男人甚至还会用泻药。但是，如果是肾虚所导致的便秘，那么无论怎么使用这些常规的办法，效果都是不太明显的。
对于治疗肾阳不足而导致的便秘，药王孙思邈告诉我们一个传世秘方，那就是大黄附子汤。为什么这个方子能起到这么好的效果呢？原因就在于，此方能够把通便泻下的大黄与温热散寒的附子同用，既能够温补肾阳，又可以推动肠道传导，两者兼顾，作用显著。
另外，男人要预防肾虚便秘，平时一定要多注意，不要等到病情严重时才开始着急。不管是什么原因造成的便秘，对人体来说都是不利的，以下是几点建议：
其一，患有便秘的男性在平时一定要多饮水，建议在每天早晨起床后喝一杯温热的蜂蜜水或淡盐水，可以促进肠道蠕动，加快排便。并且在饮水时，要大口、大口地饮下，一次的饮用量可以稍多一些，最好在200毫升左右。此外，为了能够温补肾阳，一定要注意在饮食上的调理，避免辛辣刺激或寒凉生冷的食物，要以清淡的水果和蔬菜为佳，还要吃一些既能够补肾阳又能够润肠道的食物，如黑芝麻、核桃仁等。
其二，很多患有便秘的人对上厕所都有畏难的情绪，不到迫不得已，不去上厕所。这样下来，会使便秘更加严重，对于改善便秘不利。情绪上的紧张会加重便秘症状，所以便秘患者一定要放松心情，另外还要养成每天定时排便的习惯。即使到了该排便的时间还没有便意，也要到厕所蹲上一会儿，这样身体会慢慢形成条件反射，对于帮助排便十分有利。
其三，缓解便秘还有一个办法就是多活动。尤其是对于肾阳虚的男性，其身体本来就阳气不足，如果久坐不动的话，气血流通就会减缓，阳气就更加衰弱，自然对于改善寒气凝滞不利。建议在平常的时候，快步走上半小时到1小时或进行一些下蹲练习，这样才能够促进肠道气血的流通，对于缓解便秘也有一定帮助。
肾虚而引起的便秘可分为肾气虚型便秘、肾阴虚型便秘和肾阳虚型便秘。在治疗便秘的时候，也要对症下药。
肾气虚型便秘，就是指当有便意的时候，到了卫生间却很难排泄，同时还冒汗气短，排便后身体像干过体力活一样疲乏。这个时候可准备肉苁蓉15克、怀牛膝15克、黄芪15克、巴戟天15克、当归12克、升麻10克、玄参10克、麦冬10克、炙甘草6克、肉桂5克，用水煎服，每日1剂，1天服2次。
所谓的肾阴虚型便秘，就是指大便发干，排解时非常费力，同时面色发黄，头晕迷糊，而且有盗汗，耳鸣，腰膝酸软，睡眠不实的情况发生。这时候，建议有这种症状的男性准备熟地黄15克、桃仁10克、枳壳10克、生地黄10克、怀山药15克、当归10克、山茱萸10克、火麻仁30克、肉苁蓉15克、怀牛膝15克、茯苓10克、何首乌20克和甘草10克，以水煎服，每天1剂，1天2次。
肾阳虚型便秘，就是指除了大便不畅外，还有肚子痛，手脚发凉等症状。建议这种有症状的男性准备熟地黄15克、山茱萸10克、丹皮10克、制附子10克、怀山药15克、肉桂3克、火麻仁30克、怀牛膝10克、茯苓15克、泽泻15克、白术15克、玄参10克、麦冬10克、黄芪20克、陈皮10克、当归12克、炙甘草6克、生姜3片，用水煎服，每日1剂，1天服2次。
养精小贴士
有便秘的男性在饮食上应该注意以下几点：
（1）忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物，如乳类、瘦肉类、鱼类、鸡蛋黄、豆类、海带等。
（2）忌饮食过于精细和偏食。
（3）忌烟酒及辛辣刺激食物，如烟、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉等。
（4）忌多吃糖。
（5）忌饮食胀气和不消化食物，如干豆类、土豆、红薯。
（6）宜多吃含纤维较多的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜、菠菜等；多喝开水，多吃水果。
肾虚者多畏寒，温热食补暖身体
从中医理论上讲，肾虚是万病之源。男人身上的很多毛病其实都与肾虚有关系，比如说出现便秘、发胖、腹泻、感冒、阳痿、畏寒等问题。有些人火力十足，冬天穿得很少也不怕冷；而还有一些人则是畏寒怕冷，经常手脚冰凉。这其实是跟阳气有关系的，而肾是阳气产生的根源，肾阳则是阳气的根本。中医认为，人体的肾阳充足，就能够抵御寒冷，维持正常体温，也不会产生怕冷的感觉；反过来，如果人体的肾阳虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。所以想要从根本上解决男人畏寒的问题，就要从温热暖身体的食物入手。
从专业角度说，其实每个脏腑都有阳虚的可能，也都可导致畏寒怕冷，值得提醒的是，其他脏腑的阳虚也都跟肾阳虚有关系。肾中的阳气被称为生命真火，人体的脏腑必须借助于肾阳的温煦，才能够更好地维持正常的功能，才能够推动生命的各项活动。对于阳气旺盛的人来讲，其身体各方面的机能是比较强健的，而抵御外邪的能力也是比较强的。我们应该注意得到，很少有小孩子怕冷的，他们总是显得很闹腾，活动起来不肯停下来，也不觉得累，中医上把小孩子称为“纯阳”之体，就是说他们的身体阳气旺盛，这就是小孩子会发育得很快的原因。而如果人的阳气衰弱，就会显得很怕冷，身体也越来越虚弱，其抵抗力也会下降。总的来说，不管你在年轻的时候怎样火力旺，到老了以后都会开始怕冷，这就是因为肾中阳气开始衰弱的缘故。而只要及时补肾就能够让体内的真火熊熊燃烧，人也就不会那么怕冷。那么，补肾有哪些方法呢？
其一，很多人怕冷是由于不喜欢运动造成的。那些经常跑跑跳跳，活动比较多的，就好比经常打篮球的人就很少会怕冷。现在的人长时间待在办公室里，缺乏运动，体力活动较少，就算是出了办公室，也是出入都以车代步，回到家里便窝在沙发里。长期下来，就会导致气血流通减弱，其阳气自然就得不到生发。所以要避免怕冷就要调理肾虚，最好的方法就是多运动，动则升阳，年轻人上下班可以多走走路，业余时间去健身房做做运动或者爬山、打球等。而老年人则可以练练太极拳、跳跳舞，参加一些舒缓、不激烈的运动。
其二，补肾的含义就是侧重于补，而食补则是最好的调补方法。补肾的最佳时间就是在寒冷的冬天，这个时候喝一碗温热的羊肉汤，身体自然就会感觉温暖无比，也就不那么怕冷了。所以对于肾虚怕冷的人，可以多吃一些温热的食物，如羊肉、韭菜、泥鳅、虾、桂圆等。注意温补肾阳，就能够给身体增暖。
其三，要补肾增暖，男人还要保持愉快的心情，多想、多做高兴的事，这也有助于身体阳气的生发。我们都知道小孩子每天都是开开心心的，很少有烦心事，而大人则经常会为了很多事烦恼、操心。这很不利于肾阳的生长，所以在心情不好的时候，建议听听让人振奋的音乐，看一些有趣的娱乐节目，这样才能够改善不良情绪，心里感觉温暖了，身体也就不会怕冷。
其四，由肾阳虚引起的畏寒，其常常还伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频繁等症状。男子还会出现阳痿、早泄、滑精的问题。而治疗这类问题，在吃药方面，可选用右归丸等中成药治疗，其使用方法最好是遵医嘱。
养精小贴士
研究表明，长期抽烟的人很容易出现怕冷的情况。由于经常抽烟，会导致人的体内出现气血循环不畅的问题，就很容易畏寒怕冷，而就算是没有特别怕冷的感觉，也容易因为局部氧气而造成手脚冰凉。所以长期抽烟的男人为了避免怕冷，最好戒烟。
大腹便便是肾阳不足，肾经按摩显疗效
由于人们的生活水平不断提高，在饮食方面也越来越丰富，走在大街上随处可见大腹便便的男人。肥胖的男人不仅体型不美，由肥胖带来的健康问题更是层出不穷。人们通常认为体型较胖的人容易患上“三高”，即高血压、高血糖、高血脂，这也是有科学依据的。
一般情况下，肥胖的人出现血压高、血脂高、血糖高等一系列的问题，是由于血液中的脂类物质较多，很容易造成沉淀，使血管壁增厚，血流不畅。可是在传统的中医学看来，维持人体气血正常循环的主要因素在于肾脏，这就是所谓的“精血同源”，简单地说，就是肾为气血之源，如果肾气不足的话，则会导致气血流通不畅，从而出现血瘀、血滞等问题，这就是人们出现“三高”的根源所在。当然，“三高”并非不治之症，对于大腹便便的男性朋友来说，想要防治“三高”，就要从肾经入手，利用按摩刺激肾经，从而达到调理肾气，活血化瘀的功效。
老李是个典型的胖子，整天挺着个大肚子，走几步路就气喘吁吁。他是个“肉食动物”，无肉不欢。在与朋友一起聚餐时，鸡鸭鱼肉他是来者不拒。看到有人吃素，老李还笑人家就像兔子一样。朋友们时常劝他要控制一下饮食，他却全不在意。其实老李的健康状况并不好，时不时地感觉到身体气短乏力，还伴有腰酸腿软。总是觉得累，感觉没有精神，身体倦乏，工作的时候也昏沉沉的。有一次单位组织体检，老李被查出了很多问题，胆固醇高，血压高，血糖也高。老李马上紧张起来，要知道“三高”是一辈子的疾病，很多人都需要终生服药控制的。有朋友建议他去看一看中医。老中医诊断之后，告诉他是肾阳虚，认为他腰膝酸软、乏力气喘、精神不振的情况都是由于肾阳虚造成的，而之所以出现“三高”，与肾功能下降有不可分割的关系。
看着老李一脸疑惑的样子，老中医告诉他，肾阳通过气化作用能够升清降浊，维持人体内的环境平衡。一旦肾阳不足，气化作用失利，脾、肺等其他脏腑的功能都会受到影响，进食之后，水谷精微物质无法被身体吸收，而堆积在体内，进而很容易出现“三高”的问题，于是为了更好地治疗“三高”，医生建议他多按摩肾经。
肾经全称足少阴肾经，其从足小趾下开始，斜着经过脚心，出于舟骨粗隆下，沿着内踝之后向上，分支进入脚跟，向上沿着小腿内侧，出窝内侧一直向上，经过大腿内后侧，通过肾向上，通过肝、膈，进入肺中，沿着喉咙，夹舌根旁。在平时的时候，可以用按摩器沿腿内侧部位，从下到上依次按摩，再由小腹向胸部按摩，以自己感觉舒适为度。身体肥胖的人也可以在洗澡时，用鬃毛刷或洗澡巾在身体赘肉多的部位来回摩擦，到身体感觉温热为止。按摩肾经主治泌尿系统、神经系统、呼吸系统、消化系统和循环系统等的疾病，以及本经脉所经过部位的病症。而“三高”正是血液循环不畅，气血瘀滞造成的，通过按揉肾经，能够很好地缓解症状。
对于肾经的按摩，可重点按揉足心及肾经在小腿的部分。按摩足心也就是按揉涌泉穴。而在按摩肾经经过腿部的部位的时候，要采用按压的方式，点按住相应的穴位或痛点，一压一放，按揉3分钟左右。而对于肾经循行于腹部的部分，要用按揉的方法，用整个手掌覆盖在相应部位，顺时针按揉即可。另外，对于肾经循行于胸部的部位，也要用按压法，用掌根置于相应部位，轻轻按压即可。
养精小贴士
对于肾阳虚的人来说，除了按摩肾经外也可进行食补。这里推荐一款山药薏仁粥。准备山药200克，薏仁100克，冰糖适量。先把山药去皮洗净，切成块，薏仁洗净后放入清水浸泡3小时；再把薏仁放入砂锅中加水熬煮至薏仁软烂，然后加入山药同煮至熟，加入适量冰糖调味即可。另外，除了山药之外，糯米、红薯、牛肉等也都有很好的补气作用，适当服用对于补肾养虚、预防肥胖都有很好的效果。
最后，值得一提的是，肾经宜补不宜泻，所以按摩肾经的时候要从下往上，每次按摩的时间以身体能够承受为度。
唾液量异常，不管多或少都可能是肾虚
中医把人体的汗、涕、泪、涎、唾称为五液，其中的“涎”和“唾”都是嘴巴里面的津液，被人们统称为唾液，其中的涎则是指比较稀薄的津液，而唾就是指比较稠的津液。并且中医认为，五脏化液，其中心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。所以说，唾属肾，因此如果唾液量有异常，就有可能是肾虚造成的。
人体中全部的阴液都来自肾，并且这些阴液也都储藏于肾，用以滋养身体。而在《黄帝内经·素问·上古天真论》中就说到“肾者主水，受五脏六腑之津液而藏之”。在五脏中，肾的位置是在最下面的，其位于下焦，而人体全身的阴液都是下行汇入肾中的，这就好比每一条河流的水最终都会流入大海一样。
我们知道，肾阳是人体的阳气，它就像身体里的一轮太阳，而阴液就会在这轮太阳的蒸化作用下，通过经络输布于全身，以滋养人体所有的组织和器官。以此推论，当肾中所藏的阴液到达口中的时候也就成为唾液，而唾液具有滋润口舌的作用。而由于唾液是肾精所化，其对人体也有滋养的作用，所以有很多通过练功来养生的男性都会用舌抵上腭，通过呼吸和意念的一系列引导，使唾液缓慢地分泌出来，等到唾液装满口时就咽下，让它可以回到身体里滋养肾精，从而达到强身健体、延年益寿的作用。
看到这里，很多人就会有疑问了，既然唾液可以滋补肾精，那为什么还说唾液不管是过多还是过少都很可能是肾虚呢？答案其实很简单：在正常的情况下，口中的唾液量就会很适中，让人既不会觉得口水过多，也不觉得口中干燥，但是如果男人肾阴虚的话，其肾中的阴液就会分泌不足，进而唾液的含量也就会变少；另外，如果男人肾阳虚的话，其肾中的阴液就会分泌过多，进而唾液的含量就会随之变多。所以，无论是唾液过多，还是唾液过少，都说明很可能其有肾虚的问题。
另外，如果在唾液过多的情况下，同时还伴有头晕目眩、心悸气短、面色发黑等症状，并且其舌头还出现舌质淡嫩、舌苔白滑的问题，这基本上就可以断定是由于肾阳虚弱而引起的唾液过多，所以在治疗时宜用温肾化气、固摄精液的方法，可用金匮肾气丸治疗，使用方法参照药品说明书或遵医嘱。
如果在唾液过少的情况下，男性朋友常常还伴有眩晕耳鸣、手足心烦热、心烦失眠、骨蒸潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状，其舌头还有舌质红绛、舌苔少或者无苔的现象，基本可以断定这是肾阴虚引起的唾液过少。所以在治疗的时候应该选用补肾养阴生津之法，可用六味地黄汤。
具体做法是：准备山药10克、山萸肉10克、生地黄15克、茯苓15克、泽泻15克、丹皮10克。
另外也可以用增液汤，其需要的材料有生地黄15克、玄参15克、麦冬10克。
打喷嚏，经久不止，应考虑肾虚的可能
我们都知道，打喷嚏是一种常见的生理现象。但很多人都不太明白为什么人会有打喷嚏这种现象。在传统的民间风俗中，人们常常认为出现打喷嚏是某种异常行为或事物发展趋势的征兆。在中医理念中，又该怎样解释打喷嚏这一现象呢？它又会反映人体的哪些问题呢？
中医认为，人之所以会打喷嚏，不外乎两种情况。一种情况是急性打喷嚏，这种情况多发生于气候转变较快的时候、身体受凉时以及流感时候，这些多与感冒症状同时出现，而感冒好了，喷嚏也就自然而然地停止了，这种情况的打喷嚏属于实证。这种打喷嚏就好比高压锅，压力锅上有个放气孔，当我们在使用压力锅时，如果不在放气孔上放置压力阀，锅内的蒸汽能够自由排出锅外，锅内便没有什么压力；而我们如果把压力阀放在放气孔上，锅内的蒸汽就不能自由地排出锅外，锅内的压力便会逐渐增高，在达到一定程度后就会把压力阀顶起，放出多余的蒸汽。而急性打喷嚏也就是这样，当外界的邪气太盛，就会侵袭人体导致肺气被郁，使得肺气得不到正常的宣发，当肺气被压制到一定程度后便会集中“喷发”一次，这就出现了打喷嚏的现象。
对于男性而言，除了以上情形可能引发打喷嚏之外，中医认为的另一种会引起打喷嚏的情况就是肾气虚。身体里的肾气就像人体的卫士一样，是抵御外邪的主要力量，如果人体的肾气虚弱，抵抗力就会下降，肺就不能正常宣发肺气，于是出现打喷嚏的现象。要知道的是，肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状。如果有长期打喷嚏的状况，以鼻子过敏最多见，但不能说绝对，也有年长者有肺肾二虚的状况，这种情形的男性到了晚年时候，会出现鼻子过敏、喷嚏连连的状况。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，还应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。而在中医理论中，与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。
患有肾阴虚的人，其除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，其舌头还会发现舌质红、舌苔少等现象。所以在治疗的时候宜用滋补肾阴之法，可根据医嘱使用知柏地黄丸进行治疗。
而患有肾阳虚的男性，常常会出现打喷嚏、鼻塞、鼻涕不止、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，其舌头还会发现舌质淡、舌苔白等现象。在治疗时应该选用温补元阳的方法，建议使用桂附地黄汤，材料有熟地12克，山萸肉、山药各6克，丹皮、泽泻、茯苓各4.5克，附子（制）、肉桂各3克，或者是合麻黄细辛附子汤，其材料有麻黄6克，细辛3克，制附子6克。
养精小贴士
接连打喷嚏的男性，在调理肾脏虚弱的同时也可选择食疗方。在此期间请务必停止使用刺激性药物以及食物，补充维生素C，在食物的搭配上不仅要益肾也最好能润肺，标本兼治。
肾虚者多面黑，请用玫瑰山药粥
中医有望、闻、问、切四大诊法，其中望，指观气色；闻，指听声息；问，指询问症状；切，主要指摸脉象。在这四大诊中，望诊属于比较高明的诊法，而望面色在所有望诊中属于比较高级的境界。人的面色分红、黄、白、绿、黑几种，而每一种颜色也有其不同的表现。比如，同样是偏黑的面色，也分“有神之色”“有胃气之色”“有气之色”几种。
在这其中，“有神之色”指的是脸色黑而有光泽，“泽”反映着脏腑精气的盛衰，其色的变化再大，只要光泽不灭，就表示脏腑精气未竭，生机犹存；“有胃气之色”指的是脸色黑而有润泽，胃为气血之本，津液之源，如果胃气旺盛，血气充足，面色就会很滋润。黄是脾胃之色，有一分黄色便有一分胃气，所以人的面色中只要还有些黄色，就表示胃气尚存；而“有气之色”则是指脸色黑但是不表露出来，健康人的精气收敛得很好，所以面色通常是白里透红、含而不露，满脸通红则是露得多含得少。由于患者精气收敛不住，面色过于鲜明外露，就意味着精气泄于外，脏腑空虚。如果人的面色属于浅黑色，则很可能是肾阳虚衰的表现；如果面色黑而干焦，则很可能是肾阴虚、虚火灼伤阴液而出现的结果；如果患者的面色发黑，同时又伴有皮肤粗糙、干燥、有裂纹等现象，则很可能是瘀血内阻的表现。
由此可见，面色是诊断肾脏状况的依据之一。在人的面色中，黑色属肾，如果肾不好，其脸色就会很容易发黑，比如人随着年龄越来越大，肾精就会慢慢地流失，在脸上就会长出黑色的老人斑。而在临床上那些患有肾病的人，其面色一般都是发黑的；并且对于那些久病不愈的人来说，也是很伤肾的，所以其脸色也容易发黑。
另外，我们可以通过面色发黑的不同情况来判断肾的具体病情。如果面色是浅黑色，则很可能是肾阳虚衰所导致的，这种情况下就要多吃羊肉、韭菜等温热食物；如果脸色很差，皮肤干燥，这很可能是由于肾阴虚或者肾精损耗严重所导致的；面如干柴也就是说这个人的脸色黑而缺乏光泽，在这种情况要多吃一些补肾益精的食物，如莲子、枸杞子和西洋参等；如果人的面色发黑，同时又伴有皮肤粗糙、干燥，甚至还有斑块，那么很可能就是由于肾气不足而引起的瘀血内阻，在这种情况下，不但要补肾，还要多吃一些可以养血活血的食物，比如山楂、红糖、红花等。另外，有些人面部局部发黑，比如其嘴唇周围发黑，这很可能就是肾虚兼脾虚的原因，肾属水，脾属土，“脾之华在唇”，而口唇本来就是脾气运行比较旺盛的地方，如果脾虚的话，其肾水就会反克脾土，使口唇周围出现发黑的现象，这个时候就需要服用健脾祛湿的食物，比如薏仁、芡实、冬瓜等。
对于以上所说的，其面色发黑的根本原因就是肾虚。俗话说“一白遮百丑”，现在很多面色偏黑的人都想要美白，有些人面色偏黑是天生的黑，还有一些则是肾虚的原因。对于后一种的偏黑，就应该补补肾了。
在这里，向肾虚而导致面色发黑的男性推荐一款食疗方。
玫瑰山药粥
具体做法是：先准备山药200克，薏仁100克，玫瑰花5克，大枣20克，冰糖适量。把山药洗净去皮，切成小块，把其他材料洗净后备用；然后把薏仁倒入有水的锅中，水开后用小火慢慢熬，待到30分钟后放入山药、大枣、玫瑰花，改用文火慢慢熬，待食物煮烂以后，再加入适量冰糖，这样玫瑰山药粥就做好了。
其中的薏仁有健脾祛湿的作用，山药则是补肾益精的佳品，加上补血活血的玫瑰花和大枣，每天早起食用1碗，对于改善面部暗黑有很好的效果。
养精小贴士
值得注意的是，不是所有脸色黑的人都是由肾虚引起的，还有一些天生就皮肤黑或者晒太阳比较多的人，他们大多很健康。另外，无论是什么肤色，其一定要有光泽才算健康。
闲来抖脚、跷腿，肾脏三有两虚
中医理论认为，肾为阴中之阴，心为阳中之阳，所以只有心肾相交，阴阳交泰，才能达到心平气和、波澜不惊的境界，也就是可以达到“身如菩提树，心似明镜台”的境界。如果一个人经常喜欢抖腿、跷腿、脾气暴躁，那么这很可能是肾精不足，心肾难以交泰的表现。
古人认为，男人为阳，女子为阴，为对应自然界阴内阳外、阴静阳躁的特点，所以一般都是女子主内，男主外。
同样的，五脏之中也是分阴阳的。其心脏在五行中属火，并且位于胸廓之中而又居膈肌之上，为阳中之阳，所以被誉为“君主之官”，其积极向上，自强不息，是名副其实的君子。而肾脏在五行之中属水，又在膈肌之下，为阴中之阴，其以阴为贵、以收敛为贵。如果一个人在平常的时候喜怒不形于色，遇到大起大落仍可以面不改色，这就说明他体内肾精很足，并且收敛得很好，所以能成大事。在《孙子兵法》一书有一段话：“安，不奢逸；危，不惊惧；胸有惊雷而面如平湖者，可以拜上将军。”意思就是说只要肾精收敛得好，才可以面对安逸而不堕落，面对突发事件而不恐惧。
相反，如果一个人体质不好却脾气暴躁、喜怒无常，则很可能是由于其肾精收敛不住、肾精不足的表现。这类人通常都是肾水不足，火气容易上炎，进而导致脾气大，一旦有怒气就会把本来不多的肾精调空，所以在发完火的时候就会觉得非常累，并不像一般人因出气而感到轻松。正常情况下，人体内的水火应该像天地一样阴阳交泰。人在肾气不足的时候，水不制火，心肾不能交泰，就容易烦躁。
“烦”字是个会意字，左边是个火，右边是个页，而“页”的繁体字上面是“首”，下面是个“人”，所以“页”字是和头面有关系的，而“火”，则表示发热。在《说文解字》中提到“烦”的本义其实就是头痛发热。中医认为发热也与肾精不足导致的虚火上炎有关。而“躁”也是肾阳收敛不住的一个表现。“躁”字是个形声词，“喿”是声旁，“足”是形旁，可以说是动物的腿。例如，当马躁动起来就会扬起前蹄长嘶；也可以说成是人的大腿，当人心情烦躁的时候，他就会来回走动，就算是坐下来也不安静，这就是说明他肾精不足。
长期地抖脚、跷腿会损伤肾气。肾气具有固精的作用，一旦伤了肾气，人就会固摄无力，精就容易外流，很容易造成遗精。另外，如果人喜怒哀乐无常，或者长期处于精神紧张的状态下就很容易使气在身体里面横冲乱撞，导致肾阴不足，肾经不通。而阴虚则火旺，肾水不能上济于心，心火偏亢，又会出现头晕、心悸、失眠、多梦、耳鸣、腰酸、咽干口燥、舌红少苔的症状。由于气运行失常，肾经不通，肾经循行的部位就会出现疼痛感。所以为了保持肾脏健康，平时应尽量保持心情舒畅。
另外，站桩也是一个培补肾气的好方法。站桩的时候身体半蹲，可将气血引入下丹田。而肾正好居于下焦，这样可以培补肾气、祛除虚烦。经常练此功法，还可以提高人体抵抗外邪的能力，提高抵抗力，就不易生病。
养精小贴士
“随意桩”也是个可以填补肾气的好办法，其主要的步骤是：
首先，两脚开立，与肩同宽。这个动作可以打开大腿内侧的足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经三条阴经。
其次，脚尖微微朝内，内扣呈“八”字，这样可以打开大腿外侧的足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经三条阳经。
最后，屈膝，两条大腿稍微朝内侧收，这样可以使三条阴经均匀受力，有利于经络气血通畅。
经常感冒，也要找找肾的原因
每个人都有过大大小小的感冒症状，这些感冒被中医称为“伤风”，对于不太严重的感冒，很多人总是拖一段时间就过去了，而严重的话，吃点儿药也可以痊愈。但是，有一种情况就要警惕了，因为这很可能与肾虚有关，那就是经常性感冒。排除天气、受凉等多种外界常见因素外，自己比别人更易感冒时，就要提高警惕了。尤其是男性朋友，在这种情况下，要注意检查自己的肾脏健康。很多男人在年轻的时候身体很健康，很少生病，但是一过了中年，身体就明显变差了，会经常感冒，而且很长时间也好不了。究其原因，有绝大部分的原因是由于肾虚引起的。
人一旦到了中年，其肾中精气就会慢慢地亏虚，很容易出现肾虚的症状，长时间下来，很容易使自己的免疫力下降，如果一旦有外邪入侵的话，就很容易导致疾病发生。
打个比方，肾就好比人的生命之根，树木只有在根系发达强健的前提下，才能够枝繁叶茂。所以说，人只有肾气充盈了，才会身体健康，免疫力强大。要知道，肾气是会随着年龄的增长而逐渐衰弱的，如果男性朋友在肾气减弱的时候不注意补肾，那么人体内的精血就会慢慢减少，免疫力就会降低，当外邪入侵时，其脏腑就无法建立起强大的抵抗能力，进而导致感冒。
人感冒了就会感觉鼻子不通气，呼吸费劲。其实，这也是与肾有一定关系的。虽然我们都知道，肺主呼吸，但吸入的气体要下归于肾，因为肾主纳气，只有肾气充盈了，肾功能强健了，人的呼吸才能够顺畅。而一旦人体肾虚，有外邪入侵的话，就会使肾主纳气的功能出现障碍，所以人才会呼吸不畅，表现出严重的感冒症状。因此，为了更好地防治感冒，提高身体免疫力，就要从补肾做起。
对于中老年男性来讲，其补肾最大的前提就是一定要注意保持充足的睡眠。特别是那些身体虚弱的中老年男性，更要注重睡眠。俗话说“人老瞌睡少”，很多中老年男性认为这是正常现象，进而就很容易忽略了睡眠对补益肾气、提升身体免疫力有很好的效果。而睡眠其实是最简单且最有效的补益肾气的方法，拥有良好睡眠的老年人往往会显得神采奕奕、精神饱满。对于晚上睡眠较少的中老年男性来讲，可以选择在中午的时候小憩一下，这对于补充睡眠也是有益的。
很多中老年男性一到了冬天就会特别的怕冷，而由于怕冷就不想运动，终日裹着厚厚的冬衣窝在家中，越不运动就越是怕冷，人也就越会显得没有活力，稍稍受寒就容易感冒。而为了能够适应秋冬季寒冷的环境，建议中老年男性经常用冷水洗脸，这样就可以慢慢地增加身体的抗寒能力，就算是出门活动的时候也不容易受寒感冒。正确洗脸的方法是：先用温水洗脸，然后慢慢地加冷水，等到皮肤渐渐适应了，就可以完全用冷水洗脸了。
另外，对抗感冒，喝茶水也有很好的效果。因为茶水中含有一种能够增强身体抵抗力的物质，它能够使人体抗感染的能力增加数倍。对于没有喝茶习惯的中老年男性来讲，可以适当地尝试喝茶。而且在食用了油腻的食物之后喝茶，还能够帮助人体清除油腻、促进消化。所以说，中老年人经常喝茶除了能够修身养性，还可预防高血压。
最后要说明的是，虽然及时补肾可以有效地预防感冒，但是如果已经感冒了，最好就不要过多地补肾了，因为这样很容易使感冒加重。
养精小贴士
对于习惯性感冒的人来讲，适当补充一些维生素可以有效地预防感冒，尤其是维生素C，而含有维生素C的食物有胡萝卜、西红柿、黄瓜等，这些都能够很好地增强身体免疫力，有助于身体抵抗感冒。
两眼呆滞，动作迟缓的人多肾虚
判断一个人是否肾虚，可以借助中医诊断中的望诊。望诊即是根据脏腑、经络等理论诊察疾病的方法。它主要包括：观察人的神、色、形、态、舌象、络脉、皮肤、五官九窍等情况，其中的“神”一般都是通过眼睛来传达的，比如说眼睛炯炯有神；而“行”就是通过行动、动作来传达的，比如说动作矫健。
在中医理论中，眼睛有着极其重要的作用。在《黄帝内经·灵枢·大惑论》就有记载：“夫精明，五色者，气之华也。”这是最早一部认为眼睛和人体精气的盛衰有着密切关系的书籍。中医认为“五脏六腑之精气，皆注于目，而为之精，精之窠为眼”，也就进一步地说明了眼与全身脏腑经络的关系。而“天之精气宿于星月，人之精气在于两目”这就说明了“天人合一”的思想，同样反映了眼睛在人体中的重要地位，而眼与脏腑主要依靠经络的贯通来保持有机的联系。因为人体的所有经脉中，除了任脉以外，其他的都直接或间接地与眼睛有着关系。因此，脏腑的机能如果发生了异常的变态，就可以反映在眼的有关部位上，显示出各种不同的征象。
中医认为，目为肝之窍，心之使，五脏六腑之精气皆上注于目。在《黄帝内经·灵枢·大惑论》中又将眼的不同部位分属于五脏，后世据此发展形成了五轮学说，就进一步明确了目与脏腑的关系。具体来说就是：内眦及外眦的血络属“心”，称为“血轮”，心主血，血之精为络；黑珠属肝，称为“风轮”，肝属风主筋，筋之精为黑睛；白睛属肺，称为“气轮”，肺主气，气之精为白睛；眼胞属脾，称为“肉轮”，脾主肌肉，肌肉之精为眼睑；瞳仁属水，称为“水轮”，肾属水，主骨生髓，骨之精为瞳仁。因此，观察眼睛不同部位的形色变化，可以诊察脏腑的病变，对眼科和内科疾病的诊断都具有重要的指导意义。
如果一个男人的身体很健康，那么他的肾气就会很充足，眼睛也会炯炯有神，并且反应敏锐，意识清醒，语言利落，动作矫健。总给人一种生龙活虎、朝气蓬勃的感觉。相反，如果是肾气不足的人，那么他就会两眼无神，精神懈怠，出现动作迟缓无力，反应迟钝的现象。而出现这种现象的一般都是老年人，所谓老态龙钟就是这个道理。但如果中青年人也是这种状态，那多半身体会有问题。具体到“五轮学说”来看，水轮对应肾，所以两眼呆滞、动作迟缓很可能就是肾虚。
那么，有人可能会问，肾虚了，到底怎么区分是阴虚还是阳虚呢？其实很简单，可以看其精神状态，也就是望其神。具体来说，阴虚的人常常表现出坐卧不安，多夜不能寐，凡事心神不定，有烦躁之感的现象；而阳虚的人则相反，其喜欢安静，不但不主动说话，即使有人搭讪，也懒得说话，说话有气无力，表现为精神困乏，总给人一种没有睡醒的感觉。
养精小贴士
瞳孔的大小与颜色也和肾脏有关系，瞳孔变小是由于疲劳过度、精津俱伤、元阳不固，其病在肝肾；而瞳孔变大是由于肾精不足、阴火上冲所导致的；瞳孔的颜色变蓝为肝病及肝肾两虚之证；而颜色变灰白则是由于气血两虚，肾精暗耗所致。
牙齿有问题，可能是肾虚
中医认为，“肾主骨生髓”“齿为骨之余”。人在步入老年的时候，由于肾气不足进而出现牙齿松动、脱落、牙周发炎等问题。而对于有些男人来讲，在精力旺盛的中年就已经开始了老年人才有的一系列牙齿问题，那就说明此人可能肾虚了。肾与牙齿有着密切的关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。
正常人的牙齿洁白润泽并且很坚固，这是肾气充足、津液未伤的表现。相反，如果一个人牙齿发育不好，那么这个人通常是肾也不好。其具体表现为，如果牙齿干燥，那么其胃阴已伤；如果牙齿光燥如石，则就是阳明热甚，是津液大伤的后果；而如果牙齿燥如枯骨，那么就很可能是肾阴枯竭、精不上荣所致，这种情况很可能就是温热病的晚期了，也就表明这个人病重了。如果一个人的牙齿枯黄脱落，这种情况很可能就是骨头有病并且还属于久病不愈的人，已经属于绝症了；牙齿有牙垢，很可能是胃、肾热气多，但是其气液还未衰竭；一般如果齿焦无垢，很可能其胃、肾的热气太大，而气液已经枯竭；另外，龈肉萎缩，牙根暴露，牙齿松动，这就是平常所说的牙宣，一般情况下是属于肾虚或胃阴不足的表现，这很可能是由于虚火燔灼，龈肉失养所致。
如果成年男性有牙齿稀疏、齿根外露的现象或是还伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，很可能就是由于肾气亏乏所引起的，一定要查看自己有无肾方面的疾病。另外，如果牙齿不但松动而且还干燥，并且还伴有隐隐作痛、头晕、耳鸣、脱发、腰酸的症状，其舌体瘦薄、舌质红嫩、舌苔少或无苔的现象，一般可断定是肾阴虚。临床发现，一般出现了这种情况的人，其往往会有房事过度的情况，或者是有遗精的情况。所以在治疗的时候应该选用滋阴补肾固齿之法，可在医生的指导下选用六味地黄丸，或用滋阴清胃固齿丸治疗。而如果有牙齿松动、牙龈淡红的情况，并且还伴有咀嚼无力、少言懒语的症状，其舌头还有舌质淡、舌苔白的现象，就可断定是肾气虚，所以在治疗的时候应该选择用补肾固齿之法，可选用还少丹治疗。
养精小贴士
对于肾虚而引起的牙齿问题，除了使用一些药物外，在膳食方面可以多摄入补肾的食物，以保护牙齿。可常食黑芝麻、核桃、板栗等。
哈欠连天，可能是肾虚
打哈欠在日常生活里是很平常的生理现象，人从刚出生的时候一直到生命的终止都会打哈欠。对于人为什么会打哈欠，中医给出两种结论。一种是当身体疲倦想要睡觉的时候，或者是在酣睡的时候被人叫醒有打哈欠的情况，在这期间，人会闭目塞听，全身神经和肌肉会得到完全的松弛，通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。这种情况下的打哈欠是属于正常的生理现象。而另一种则是不拘时间，在不疲倦的时候也是哈欠连连，经久不止。这很可能跟肾虚有关系了，就要引起足够重视了。
有些人觉得打哈欠是很平常的事情，不会将其与肾虚联想到一起。其实不然，肾精是人体生命活动的原始动力，肾精充足的人精神和形体都能得到充足的濡养，那么人就会精力充沛、体力充沛，没有哈欠可打；而如果人的肾中精气不足，那么他的精神和形体得不到充足的濡养，人就会出现精神萎靡、神疲乏力，常常哈欠连连，同时还会伴有形寒怕冷、四肢不温等症状。
对于经常打哈欠的人来说，其所表现出的肾虚多半属于肾阳虚。这类患者除了哈欠连连还表现为神疲乏力、活力低下；易患腰痛、关节痛；并且伴有虚喘气短、咳喘痰鸣，性功能减退、阳痿、早泄，记忆力减退、自汗的现象；另外还有小便清长、听力下降或耳鸣；小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，须发易脱落、早白的现象；其舌质淡、舌苔白、口唇青紫。
在临床上中医会采用补肾壮阳祛寒之法，患者可经常吃一些补肾壮阳的食物，如麻雀，麻雀肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素B1、维生素B2等。在《增补食物秘方》中有记载，雀肉能“补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便”，是壮阳益精的佳品，其适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数，可补五脏之气不足。把雀肉烧熟吃，可以起到温阳的作用，对阳虚、阳痿、早泄有较好的疗效。另外，雀卵和雀脑也有较好的补益作用，对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。
这里需要注意一点，雀肉性热，春夏季节不宜食用；患有热证、炎症的人最好也不要食用。另外，还可选用麻黄细辛附子汤：主要材料有麻黄（去节）6克，细辛6克，附子（炮，去皮，破八片）15克。麻黄能发汗解表，附子能温经助阳，而细辛能通彻表里，助麻黄发汗解表，协附子内散阴寒，对于肾阳虚的人非常有效。
养精小贴士
对于经常打哈欠的男性来说，要尽量多吃清淡、易消化的食物，多喝绿茶和白开水，并且睡觉不要太晚。对于容易失眠的人来讲，在睡前可以喝半杯牛奶。在夏天的时候应该适当补充水分、盐分和维生素，这样才能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑、健脾养阴作用。但是不要只图一时之快，贪食过多冷饮，这样很容易损伤脾胃，进而干扰睡眠。
气短、气喘的人多数肾不纳气
有些男人由于身体素质不太好，或者是曾经生过病没有好彻底，出现了稍微运动就会喘大气，并且伴有大汗流出的现象。中医把这一现象称为肾不纳气。所谓肾不纳气，就是指由于肾气虚而不能摄纳肺气的一种病症，而造成肾不纳气的重要原因就是久病咳喘，肺虚及肾，耗伤肾气，肾气虚衰，导致气不归元，进而出现气短、气喘、呼多吸少的表现，并且出现面相虚浮，脉细无力或虚浮无根的现象。
我们知道肾主气之纳。其所谓的纳，就是固摄、受纳的意思。肾具有摄纳肺所吸入的清气、防止呼吸表浅的效用。在《类证治裁·喘证》中说道：“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。”可见，肾主纳气与肺主出气有明显的不同，这里主要是从“肾主闭藏”的角度来讲的，也就是肾的闭藏之功在呼吸上的一种体现，所以尽管人的呼吸由肺所主，但必须有赖于肾的闭藏，即纳气。
《难经·四难》中进一步证实了“呼出心与肺，吸入肾与肝”的说法。从这里可以看出，只有肾的纳气功能正常了呼吸才会均匀和调。气喘还跟肾的纳气是否正常相关，一个人如果出现气管炎、支气管扩张、哮喘、肺气肿等常见的肺部疾病，不能只是为了解决呼吸去治疗，最主要的还是要考虑是否是由肾功能异常引起的。因为一旦肾功能失调，吸入之气就不能归纳于肾，人就会出现呼多吸少、气短、气喘等肾不纳气的病理反应，这个时候疾病便产生了。
此时，我们应该选择一些补肾纳气的方法，具体有内服和外敷两种方法。
1.内服七味都气丸
准备熟地黄10克，山茱萸12克，山药10克，茯苓12克，丹皮、泽泻各10克，五味子10克。以上方药，水煎煮，取汁250～300毫升，分2～3次温服，每日1剂。
2.外贴消喘膏和纳气散
消喘膏的材料有白芥子、玄胡各21克，细辛、甘遂各12克，共研细末，分3等分用姜汁调成膏状，摊在油纸或纱布上。于三伏天贴于肺俞、心俞、膈俞（均为双侧）穴处，用胶布固定，每10天贴1次。
养精小贴士
除了内服外敷药物外，吃对食物也会有一定的止喘效果。这里推荐黑豆酿梨，具体做法为：准备雪梨2个，黑豆60克，冰糖40克。将黑豆用清水泡胀晾干，梨去皮，在梨柄处切开，挖去梨核，填入黑豆与冰糖，大火蒸1小时即成，吃梨食豆。
小便异常，是肾阴虚还是肾阳虚
小便即是尿液，也叫作轮回酒、还元汤。10岁以下儿童的小便为佳，名为“童子尿”，可以做补虚、补阴的药用。正常男人的小便色泽淡黄，清净而不混浊。冬天的时候汗少尿多，其尿色较清；夏天的时候汗多尿少，其尿色较黄，并且每24小时的尿量为1000～2000毫升。而哪些情况属于小便异常，又具体表现为哪些症状呢？
总体的来说，有以下几种情况：①如果小便是澄清的话，则很可能属寒，也就是说这个男性很可能肾阳微虚或者是气虚；②如果小便带血，很可能是热结膀胱，这种情况可能是在行房事的时候太过激烈而伤到了肾；③如果小便黄或是淡黄，这很可能就是有热或肾经虚热，正常人一般都有这种现象；④如果小便呈酱色，这个男人百分之百就是患有肾病；⑤如果小便异常并且还伴有水肿就是有水气病；⑥从尿量上看，如果尿多，夜尿过于频繁。这很可能就是肾虚了，一般出现于消渴病。
看到这里的时候，肯定有很多人产生了疑问，那这小便异常到底是属于肾阳虚还是属于肾阴虚？小便异常有些是属于肾阳虚，而有些是属于肾阴虚。下面，我们就来具体介绍一下这些问题。
1.肾阳虚的病症
其主要的表现是手脚冰冷，腰背酸痛，最突出的表现就是尿失禁。这到底是什么原因呢？
《黄帝内经》说道：“肾与膀胱相表里，下开窍于二阴。”而肾是分阴阳的，肾阳被称作“真火”“命门之火”，它是肾功能的动力，也是人体热能的源泉。平时，经常出现手脚冰凉、腰部感觉冷等情形的话，这就是肾阳缺失的表现。只有肾精充盈了身体才能更强壮，精力才会旺盛。
另外，我们也知道“肾主水”，是管理水液代谢的，它的功能又和命门之火的气化功能有关。所以只有肾功能在正常的情况下，其水液的分布、排泄才能各走其道。而小便的利与不利，与肾也有密切关系。如果人的肾阳不足，很可能会导致肾气不固，命门火衰，这样就不能很好地引导小便，于是小便就失禁了。有一些人在受到突然惊吓的时候，也会出现小便失禁的现象。这就是《内经》里所说的“恐伤肾”，意思就是说巨大的恐惧会伤害肾，肾受到了伤害就会通过膀胱经表现出来，于是便有了尿失禁的现象。对于新婚夫妇来讲，在蜜月时期，本来房事比较频繁，如果再加上一定强度的健身运动，就会使本来已经在消耗的阳气消耗得更多，就很容易造成肾阳虚，而引起尿失禁。
2.肾阴虚的病症
除了口干、大便干燥、喜欢喝冷饮外，其小便还很短黄。我们知道肾有阴阳二气，阳气就好比太阳，是我们生存的命门，而阴气就像雨水，滋润着我们身体的每一个角落，使它们不干燥。阴与阳是相互牵绊、相互制约的，并且处于不断变化中，在变化中达到动态的平衡。比如说白天阳盛，人体的生理功能就以兴奋为主；夜间则阴盛，机体的生理功能相应的就以抑制为主。从子夜到中午，阳气渐盛，人体的生理功能逐渐由抑制转向兴奋，即阴消阳长；而从中午到子夜，阳气渐衰，则人体的生理功能由兴奋渐变为抑制，这就是阳消阴长。
现在的社会上，很多男性由于环境、生活压力等多方面的原因，使得自身的阴阳之气失去了平衡，有的人的肾阳气势力较强，就打败了肾阴气，造成了身体的阴阳不平衡，人体则出现肾阴虚。太阳打败了雨水，就意味着身体正在变成撒哈拉沙漠。此时，人体没有水，嗓子容易发炎，心情也莫名地烦躁起来。阴气不足，阳热失去了对手，势力急速增加，范围也不断扩大，因此“阴虚则热”，这样的人比常人怕热，但是比较耐寒，手足心热，容易上火，比较爱出汗。阴虚因为水分少了，鲜花失去水分会枯萎，人失去水分会口干、大便干燥、小便短黄，喝冷饮，会感到很舒服。体液减少，机体得不到及时的滋润，所以皮肤较干。身体水分减少，体热增加，则火气上升，感到急躁易怒，晚上失眠多梦、容易醒。晚上本来是阴气当道的时间，但是体内阳热较多，阳气大过于阴气，阳气就要蒸发，身体就偷偷地出汗，被称为“盗汗”。
养精小贴士
在治疗由于肾阳虚还是肾阴虚而引起的小便异常的症状时，一定要辨证治疗。不要盲目地吃一些药物，要相信科学，在饮食上要避免刺激性的食物，戒烟戒酒。如果病情严重一定要去医院找医生寻求帮助，并且要保持乐观向上的心态。
耳轮有异常，检查自己是否肾虚了
在很多人的观念里，耳朵大是长寿和福祉的象征。从传统医学角度来说，耳朵是肾的外部表现，“肾藏精，开窍于耳”“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”。耳朵大在某种程度上体现了肾气健旺。对于男人来讲，如果耳轮有异常，就得考虑自己是否肾虚了。那么，耳轮异常具体有哪些表现呢？
我们通过对耳的观察，可以推测到肾的健康状况。而人们对耳朵的观察主要从颜色、光泽、形态变化几个方面进行定位诊断。
其一，在《黄帝内经·灵枢·脉度》中我们知道：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音。”其意思就是说，耳为肾之窍，只有肾的功能正常了，人的双耳才能听见各种声音。如果肾精及肾气虚衰，耳朵就会出现听力减退的问题。
其二，耳轮的荣枯与肾精的盛衰有着密切的联系，耳轮是肾精充足与否的外在表现，这也就是“耳大有福”的中医理论依据。
其三，就耳部整体而言，正常人的耳红润而有光泽，这是先天肾精充足的表现。
其四，如果某个男性的耳朵颜色淡白，这个人除了是患了可能风寒感冒外还有可能是阳气不足。这类人在平时都怕冷恶风，并且还伴有手脚冰凉的现象。
其五，如果一个男性朋友的耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热。
其六，在《证治准绳》说道：“凡耳黑皆为肾败”。在《四诊抉微》中也指出：“耳焦如炭色者，为肾败，肾败者，必死也。”其意思就是说，如果一个人的耳朵出现了像黑炭一样的颜色，这就表明他的肾气衰败了，而肾气衰败的人往往命不久矣。
其七，对于耳朵厚大的人，其肾气充足；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。
以上这些都是我们判断肾虚的根据。那么，我们该如何滋补肾气，以预防耳朵异常的一些小问题呢？最好的办法就是刺激耳朵，主要的方法有：
（1）鸣天鼓。这种方法能活跃肾脏，具有健脑、明目、强肾的功效。《圣济总录》中记载：“天鼓者，耳中声也。举两手心紧掩耳门，以指击其脑户。常欲其声壮盛，相续不散。一日三探，有益下丹田。”其“天鼓”是指我们的后脑勺。具体的操作方法是：用双手掌掩住耳郭，然后手指托住后脑勺，再将示指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，弹击24下。
（2）拔插法。此法具有健脑强肾、聪耳明目等功效，对于阳痿、尿频、便秘、腰腿痛等症状有很好的疗效。在耳朵里面有一个重要穴位叫听闻穴，而由于它在人的耳朵里面，我们没法直接去按摩。但是我们可以利用手指拔插耳朵眼的方法来按摩。其主要的方法是：将两根示指伸直，插入两耳孔，轻轻地蠕动，按摩上半分钟后，突然将手指向前外方猛地拔出来，最好能听见响。共插拔5～10次。
（3）摩耳轮。其主要的操作方法是，将双手握成空拳状，然后用大拇指、示指在耳轮上来回推摩，直到耳轮发热为止。
在做以上动作的时候，要防止指甲刮伤耳朵，所以在做的时候，动作一定要轻、要柔、要缓。
养精小贴士
对于耳朵有异常的朋友来说，建议最好不要吃辛辣食物，如果发现耳朵红肿了，最好不要经常去挖耳朵，并且在洗头的时候，要防止水流入耳朵，以免引发进一步的感染。
久病难愈的人往往肾气衰弱
中医有“久病及肾”之说，肾病易发、难愈的特点成为肾虚男性的健康困扰。中医认为，肾为阴阳之根，是命门所居的地方。而命门内有先天之水火，为元气的本源。因此，只有肾阴肾阳充足，那么五脏阴阳才会正常，五脏功能才会协调。
长期患病之所以会伤及肾脏，就是人体的五脏阴阳失调造成的，而肾阴、肾阳为五脏阴阳之根本，若五脏阴阳不足，虚损日久，就会影响到阴阳的根本，进而导致肾阴肾阳的亏虚。如对于肺痨日久的人来讲，其肺阴不足，就会累及肾阴，从而出现干咳少痰或痰中带血的现象，并且还伴有咽喉干燥，腰酸耳鸣，骨蒸潮热，颧红盗汗，形体消瘦等症状，这些都是肺肾阴虚的症状。龚廷贤在《寿世保元·劳瘵》中就有描述：“夫阴虚火动，劳瘵之疾，由相火上乘而成也。伤其精则阴虚而火动，耗其血则火亢而金亏。”因此，多种疾病久延不愈常是肾疾病发生的主要原因。
我们知道，五脏是一体的，只有心、肝、脾、肺、肾和谐通达，生命之树才能常青。反之，就会导致心肾不交，脾肾不能相济，肺肾不能相生的后果。而肾精失去脏腑之精的供养，其精气自然就亏虚，这是导致肾精不足的主要原因。由于心阴亏虚，或肝阴不足导致的久病不愈，也会影响到肾，这是导致心肾阴虚，或肝肾阴虚的主要原因。另外，由于饮食不节，劳倦内伤，或者是泄泻日久，脾阳受损，导致的久病不愈，也可累及肾，导致下利清谷，或五更泄泻，少腹冷痛，形寒腰酸等脾肾阳虚之症；如果是心阳不足，或肺阳亏损导致的久病不愈，也会累及肾脏，可导致肾阳不足，这种病多见于心肾阳虚或肺肾阳虚之症。所以，临床上很多对于各种慢性疾病而又日久不康复的男性患者，都要从肾入手，采取滋阴补肾，或温肾散寒之法，非常有效。这就是所说的“治病必求于本”。
现代医学认为，人体五脏中肾的位置之所以是固定的，除了靠肾动脉和肾静脉牵连着它以外，其主要还是靠腹膜把它固定在腹后壁，这样才能保证肾固定而不游动。而固定肾的强度，与肾周围脂肪层的厚度有着密切的关系。当男性在久病之后，很多脂肪都在患者在患病期间给消耗了，这就导致了肾周围的脂肪层明显变薄，光靠腹膜是不能够把肾固定得很牢固的。如果在这种情况下还长时间锻炼的话，那么在重力的作用下，肾就会发生上下移动。长期下来，那些固定它的血管和腹膜都会被拉长，而肾移动的幅度就更大了，进而出现恶性循环，而这种现象在医学上被称为“肾游走”。因此，久病之后，患者应该先进行一些动作缓慢而且运动量较小的锻炼，如散步、做广播体操、打太极拳、练气功等。等到身体恢复一段时间后，再渐渐增加动作强度和运动量。
养精小贴士
对于久病不愈的患者来讲，综合治疗的意义往往大于单纯的药物治疗。一天中养肾的最佳时间是早上5-7点，晚上11点至次日凌晨1点，抓住这个时间段进行生活上的调理，将药物、饮食、运动的综合调理方式形成习惯，才能达到事半功倍的保健治疗效果。
肾脏好不好，一看眉毛就知道
众所周知，眉毛是眼睛上方的一道天然屏障，对眼睛有很好的保护作用。除了能帮眼睛挡风遮雨，防止刺激性的气味刺激眼睛，也能防止眼睛上方落下来的尘土和异物。最重要的是，眉毛与健康有着密切的关系。
祖国医学认为，眉毛属于足太阳膀胱经，它依靠足太阳经的血气而盛衰。因此，眉毛浓密，说明肾气充沛，身强力壮；而眉毛稀淡，说明肾气虚亏，体弱多病。对于男性而言，眉毛淡疏易落，多见于气血衰弱，体弱多病者，此类患者容易手脚冰冷，肾气也较弱；眉毛浓密者体质较强，精力也较为充沛。
其实，从眉毛的外形上还可以看出很多疾病的征兆。《黄帝内经》中就指出：“美眉者，足太阳之脉血气多；恶眉者，血气少也。”所谓恶眉，古人解释为“眉毛无华彩而枯瘁”。所以，眉毛长粗、浓密、润泽，表明人体血气旺盛；反之，眉毛稀短、细淡、枯脱，则反映气血不足。
也许这样总结性的说法有些不容易理解，我们来举例说明。例如，有甲状腺功能减退症状的人，眉毛往往脱落，而且往往是先从眉毛的外侧开始；而对于神经麻痹症的患者，麻痹一侧的眉毛位置较健康的一侧更低，眼睑合上之后观察，病变一侧的眉毛位置比较高。此外，眉毛还可以预警一些疾病的发生。比如说，眉毛直而毫毛上翘生长，多为膀胱疾病的征兆；眉毛末梢直且干燥者的男性，可能患有神经系统疾病。
养精小贴士
男性的眉毛不宜随意修剪，不仅眉毛的稀疏浓密与肾脏健康相关，毛发的形状、长短也与健康有直接的联系。养成有益健康的生活习惯是关注健康的男士的明智选择。
综上所示，男性的眉毛状态与健康是紧密相关的。如果你的眉毛出现了上面所说的症状，那你可要对自己的身体，尤其是肾脏健康多加注意了。
男性盗汗不止多为肾虚
本来流汗是很正常的身体现象。流汗是身体调节体温的现象，尤其在温热的环境中更明显。但是，如果流汗的原因不一般，那就有可能是疾病了。所以，我们要先弄清楚为什么原因才流汗。
一个人的汗腺有三百万到五百万个，除了黏膜外，全身皮肤都有汗腺，汗腺由交感神经来调节，因环境温度的改变，经这种自主神经系统来节制，而适当地排汗。排汗量的个人差异很大，即使在同一环境下，有些人仍是干干的，有些人却是汗流浃背。
从中医的角度说，一旦身体的排汗量超过身体调治温度的需求，这样的情况就是肾阴虚引起的多汗症，这就是一种病态的表现了。这种肾阴虚型汗症多发于男性肾阴虚，虽然不太影响身体健康，但却在生活上带来极大的不方便。不少男性朋友因为肾虚而受到多汗症的困扰。这种不良的身体现象有些人是从孩童时期就开始的，但大部分人在青春期比较明显。这是由于处于青春期的人情绪不易节制，易紧张、不安、害怕、害羞等，使出汗现象更突出，心情越焦虑，出汗就越多，对肾脏的损害也越大，形成了恶性循环。
当然，也有很多人认为这并不影响身体健康，所以平时就不太注意，其实这也是一种病。生活中不少男性就受其困扰，十分痛苦。下面的金先生就是其中之一。
金先生是上海某外贸公司的职员，他和自己的医生是这样描述自己的病情的：自己近些年来夜里老盗汗，常常是睡觉时在不知不觉中大汗淋漓，睡醒汗止，刚开始不重视，近期越来越严重，说自己总是睡不实，似睡非睡，第二天上班老是昏昏沉沉的，严重影响了工作、生活、睡眠质量。后来金先生就到医院看了老中医，老中医告诉他是因为肾阴虚引起的虚证。
从盗汗的病因病机上说，有以下几种可能：
阴虚内热：山于亡血失精，或肺热久咳，导致阴血亏损阴虚生内热，虚火盛而阴液不能敛藏则盗汗频作。
心血不足：劳伤血亏，心血过耗。汗为心液，心血不足，则心气浮越，心液不藏而外泄，故盗汗常作。
脾虚湿阻：多由食食生冷、酒甜肥甘，或饥饱失时，损伤脾胃。脾胃运化失司，湿浊内生，阻遏气机。
当然，这里只针对男性肾虚的盗汗进行详细说明。通常民间良方是利用泥鳅治疗肾虚盗汗。
下面的食疗方就是以泥鳅作为主材料。
泥鳅汤
具体的做法是：先准备泥鳅250克，再用温水清洗，去头尾、内脏，用适量花生油煎至黄色，然后加水适量，煮汤至半碗，再加盐适量，喝汤吃肉。每日1次，年龄小者分次服食。
本方可用于治疗因营养不良、自主神经功能紊乱、缺钙、佝偻病等引起的盗汗，均获显著效果。
头痛也是肾虚的常见表现
在肾虚可能引发的诸多症状中，头痛是较为常见且多发的一种。有人可能会奇怪，肾虚是怎样引发头痛的呢？这是因为，肾主藏精，肾精的盛衰影响着脊髓和脑髓的充盈。脊髓和人的大脑相通，所以会有“脑为髓之海”的说法。也正是由于这样的原因，如果男性的体内出现了肾精不足的状况，就会引发连锁反应，髓海空虚，脑失所养，此时，出现头痛，影响思维状态等症状就不难解释了。
简单说来，肾虚头痛分为两种基本情况：由肾阴虚或肾阳虚所致的头痛。《证治准绳·杂病》：“下虚者，肾虚也，故肾虚则头痛。”肾阴虚者，证见头脑空痛，头晕耳鸣，腰膝无力，舌红脉细，治宜滋补肾阴，用六味地黄丸，大补元煎加减。肾阳虚者，证见头痛畏寒，四肢不温，面色白、舌淡、脉沉细，治宜温补肾阳，用右归丸、正元丹等方加减。
肾虚头痛的治疗原则：方药选用大补元煎加减。汤药宜文火久煎，煎后温服。精髓不足、头脑空痛，可用针灸、推拿、按摩等。取穴：百会、肾俞、关元等。虚证头痛应加强食疗，多食营养丰富、补精填髓的药膳食品，如核桃、黑芝麻、黑豆、紫河车、甲鱼、海狗肾等，并可用羊髓羹（羊脊髓、生地）、猪髓羹等补肾养阴、养精固精。肾精亏损引发的头痛，常会因房事而加重，所以应禁房事，愈后也应节制房事。
肾虚的男性多会失眠多梦
人的一生当中，有三分之一的时间是在睡梦中度过的。也就是说，睡眠质量对人生质量有着重要的影响。睡眠良好也是身心健康的主要标志之一。但现实生活中，失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。造成失眠的主要病因有以下几种：身体虚弱或久病体虚或房事不节，肾精亏损，心肾不交，水不制火，则心火独亢、神志不宁而致失眠。
男性，尤其是中年男性为多发人群。此时期内的男性多因为生活和工作而奔波，得不到良好的、规律的休息，长此以往肾精亏虚也很常见。
大家都知道，肾脏是人的主要排泄器官，位于腰椎骨的两边，其健康状况关乎人体健康的各个方面，大到生死存亡，小到睡眠质量。肾虚是肾脏不健康的一种表现形式，是指肾脏精气阴阳不足。
现代科学证明，当人发生肾虚时，就会导致人的免疫能力降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这将影响到全身经络的运行，以致间接造成失眠。
应对肾精亏失而引发的失眠多梦症状，最好的办法是从生活细节入手改善。比如，在饮食方面，过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒，所以应该多食温补性食物，如黑米、黑豆、核桃、虫椹草、碟清草、虫草等。
这里为男性朋友介绍一款治疗失眠颇有疗效的药酒。
具体做法是：准备枸杞子200克，核桃仁300克，炒莲子200克，女贞子200克，炒大枣50克，装瓶或装罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动1次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
本款药酒对肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状有明显的效果。
在运动保养方面，适当改善男性肾虚状况，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，改善血瘀、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
养精小贴士
男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入，而影响肾的健康。
常觉四肢发冷，多为肾精外泄
为什么睡觉前会四肢发冷、畏寒？很多男性都会有这样的状态。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，症状分别为：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“虚热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
肾阳不足，中医称“肾火弱”，肾阳不足的人常表现为：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉，尤以腿脚为甚，有的男性还表现性功能减退、阳痿、早泄等症。根据一些现代医学的观点，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，因此，我们可以判断出，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，对此，我们需要采取相关措施，所以对于肾虚的治疗应防治结合。
以下是四种防治肾虚的食疗方。
1.核桃仁蜂蜜茶
具体做法是：核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量，将核桃仁捣成细末，加入红茶、蜂蜜，用沸水冲泡后饮用。
此方具有温肾纳气、充旺元阳、兴阳事等功效。
2.杜仲红茶
具体做法是：杜仲叶12克，红茶3克，将杜仲叶切碎，与茶叶一同放入茶杯里，用沸水冲泡10分钟，即可饮用。
此方具有补肝肾、强筋骨等功效，适用于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等病症。
3.益智仁红茶
具体做法是：益智仁15克，红茶3克，将益智仁捣碎，与茶一同放入茶杯中，沸水冲泡代茶饮。
此方具有温肾止遗等功效。
4.炒核桃仁
具体做法是：准备核桃仁10克，小火勤翻，防止均匀不糊。每日适量嚼食。
本品具有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
此外，对于有相对固定性生活的已婚男性而言，如房事后四肢发冷、心慌气短，并伴有咽喉干燥、关节酸疼、周身乏力等，说明你在性生活中阳气外泄了。
养精小贴士
对于四肢常常发冷的男性可以选择喝羊肉汤加泡脚的方式加以缓解寒凉症状。泡脚水可以添加适量的有安神效果的薰衣草精油。对于正处于中年，生活工作压力大的男性尤为适宜。
