肾精亏少白头，何首乌研末代茶饮
中医认为，“肾藏精”“肾之华在发”。人从年少到年老，由于受到肾精盈亏的影响，不同年龄阶段头发的状况有所不同：婴儿肾精稚嫩，头发偏黄、细软；年轻人肾精充足，头发乌黑油亮；老年人肾精亏虚，精华物质不能上行以供养于头部，所以头发白的多黑的少。总之，从头发的变化，大体可以看出肾中精气的盛衰及其衰老的演变过程。
一般说来，人到40岁以后才会开始有少量白发出现，然后随着年龄增加而慢慢增多。不过，如果一个人的肾精状况良好，这种衰老的现象也会随之延后，甚至到六七十岁头发还是乌黑的。相应的，肾精不足的人则会提前出现白头发，这就是我们常说的“少白头”。其实，白发过早、过多地出现，可能就是身体内肾精不足造成的。
近年来，少白头的现象越来越严重，但有些人觉得它不影响健康，染一染就可以了。实际上，这其实是肾脏发出的求救信号，一定要认真应对。中医认为，“虚则补之”，这个时候应该适时补一补肾精了。这里，重点给男性朋友推荐一道药茶——首乌茶。
首乌茶载于《本草纲目》，而最早则出自《郑岩山中丞方》，其制作方法很简单：先去药店买100克何首乌，最好是经过炮制的，何首乌看起来是很黑很厚的粗块，需要把它碾成粗末，然后1次舀1小勺，大约6克，用开水冲泡，加盖3～5分钟，日常代茶饮用，l剂可以喝1天，喝到首乌茶水颜色变浅、味道较淡就可以倒掉了。
说起何首乌，它可是和人参、灵芝、冬虫夏草并称为“四大仙草”，是乌发中的明星中药。唐代李翱所著《何首乌传》就说它能“壮气驻颜，黑发延年”。单从名字来看，首乌大致就是“使头发黑”的意思，再加上个“何”字，就变成了“怎么使头发黑了”，由此可见，最初命名的人对其乌发的缘由也是百思不得其解。其实，何首乌之所以能够乌发取决于三点。
（1）它是植物的块茎。说到植物的块茎、根茎，如土豆、山药、红薯、萝卜之类，吃下去以后很容易在肠道内产生气体。这是何故？根据中医“同气相求”的理论，这些根茎类食物到了人体内，也喜欢往下走，而肝肾位于人体下部，被称为下焦。所以何首乌可以直接进入肝脏、肾脏，起到一定的滋补作用。肝肾这个“根和茎”滋补好了，人体的“花朵”——头发自然就慢慢乌黑亮泽了。
（2）植物的根茎大多具有营养丰富的特点。秋天到了，很多枝叶、花朵都没有了，这时候植物就把吸收到的营养都储存到根部，所以根茎类蔬菜的营养是非常丰富的。继续吸收营养是补，不再往枝叶输出耗散，这就是藏，这个过程在中医看来，也就是补肾填精。
（3）从性味上来讲，何首乌在味觉上是有些苦涩的。《黄帝内经》讲“酸苦涌泄为阴”，所以苦涩之味往往具有收敛、向下、收藏的阴性特征；加上它主入肝、肾二经，这与下焦封藏的特性完全相符，所以也能补足肾精、滋养头发。因此，历代医家对何首乌的评价很高，例如《本草纲目》指出：“此物气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。”
养精小贴士
生活中，还有一类白发属于情志烦劳所致，主要发生在那些性格抑郁的人身上。此类白发往往会在较短的时间里生出来，一般从两鬓开始，同时可能伴有两胁胀痛、食欲不振、心烦失眠等情况。对此，可以选择外出旅行，和大自然亲密接触，容貌精神自然就好了，毛发也会更健康。
腰酸背痛是肾精不足，食疗药膳最管用
很多上班族男性由于长时间坐在电脑旁，导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，再加上持续紧张地用脑后，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状，让人全身疲乏、腰痛难忍。在中医理念上，把这种症状归结为肾精不足所致。而所谓的肾精不足就是指肾精亏虚，发育生殖等功能减退所导致的一种病症。其多由先天发育不良，禀赋不足，或者是由于后天的调摄失宜，房事过度，大病久病伤肾等原因引起的。那么，该怎么治疗肾精不足所导致的腰背酸痛的症状呢？我们应该以补肾精为中心点，而食疗药膳是最好的选择。
肾精不足，从根本上来讲，就是因为肾虚。而肾虚则是指以肾精亏虚为中心而由此引发的肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等证候。需要注意的是，各种肾虚都以肾精虚为中心的，所以肾精不足的表现则贯穿于各种肾虚之中。由于受各种因素的影响，具体每个人的表现又以其中一种或几种为主要症状，比如腰酸背痛，这个症状在每种肾虚中都有表现。
中医认为，肾为先天之本，肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，这就是肾虚。从广义上来讲，肾虚包括一系列的全身症状。中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态有相同之处。
首先，多数肾虚的病人和亚健康病人在就诊时无法区分，因为在大多数情况下它们有症状的相似性。
其次，它们的定义都很抽象，都是以多种症状来确定。但是不同的是，肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往也列入其中。
很多人由于工作繁忙，加上运动量又少，常常会感到腰酸背痛，在这种情况下食疗药膳将是最好的帮手。
下面给大家介绍两款食疗方。
1.桃山楂饮
具体做法是：准备核桃仁150克，山楂50克，白糖200克。先将核桃仁加水少许，用食物加工机打成浆，装入容器中，再加适量凉开水调成稀浆汁。然后将山楂去核，切片，加水500毫升煎煮半小时，滤汁，再煮取二汁，二汁合并，复置火上，加入白糖搅拌，待溶化后，再缓缓倒入核桃仁浆汁，边倒边搅匀，烧至微沸即可。
核桃是世界四大干果之一，有“营养丰富的坚果”“长寿果”的美称。并且核桃还是传统的补肾佳品，是治疗肾虚的药膳中常用的主料，无论是配药用，还是单独生吃、水煮、烧菜，都有补血养气、补肾填精的功效，尤其对于肾虚引起的腰痛有着很好的治疗效果。
养精小贴士
不管是什么原因引起的腰酸背痛，都要遵循以下几点：
其一，合理饮食，包括低脂、素食。要知道多摄取植物性营养素不仅能预防血管硬化，也能保住钙质。
其二，尽量降低食物中盐的用量，一天不宜超过2克。
2.杜仲猪腰汤
具体做法是：准备杜仲25克，威灵仙15克，猪腰1对。将猪腰洗净剖开去筋膜，将药放入猪腰内扎紧，煮熟后去药渣、加作料，分两次吃腰子喝汤。
肾阳衰败——很多都是吃出来的
中医认为，肾是身体水谷精微的储藏之处。肾可分肾阴和肾阳，肾中的阳气和人体中后天水谷精微的充养有着直接的联系，而人生命的延续全靠每天摄入的五谷杂粮所转化的能量，所以人饮食的好坏直接关系到肾阳的盛衰。只有平衡饮食才能使肾阳充盛。有些男人由于工作的原因，经常出现偏食、暴饮暴食等不良饮食习惯和方式，从而使肾阳受到损害，甚至导致肾阳衰败。
唐代名医孙思邈曾经说过这样一句话：“安生之本，必资于食，不知食宜者，不足以生存也，故食能排邪而安脏腑。”意思就是饮食是人的生存之本，饮食可以排邪毒、安脏腑。这就进一步说明了饮食对人体的作用，印证了“药补不如食补”的话。但是，一旦有人饮食不当，那么产生的问题也不在少数，因为很多肾阳衰败的人都有饮食不当的习惯。下面就是一个很典型的例子。
张先生是个无所事事的人，但是对烹饪颇感兴趣，没事儿就喜欢下厨，自己弄些养身益肾的食品，他曾经还花过心思研究食品的食性并自己研究搭配出了一些菜谱。但张先生不是行家，也不是医生，虽然对于饮食有一些自己的了解，可对于“吃”的学问，有时候难免会弄巧成拙。
有一回，张先生不知道在哪里听到一个吃鱼胆清热、明目的偏方，于是特意从市场上买了好几个鱼胆回来，就着水生吞入肚。可是没过多久，他就出现了腹痛、腹泻、呕吐的情况，同时还感觉身体乏力、脸色发白，还出现小便无力，淋漓不尽，这才去医院检查。医生经过给张先生诊脉，发现其脉象浮滑、舌苔白腻，且周身水肿，是明显的肾虚之症。医生问张先生是不是吃过什么食物，张先生说就是吞食了几个生鱼胆，其他的没有什么了。于是医生知道了张先生的问题是生食鱼胆中毒，进而影响到肾脏。要知道在鱼胆中含有毒性很强的汁液，因此不论生吞还是熟食，一次摄入不要超过2.5克，一旦超过了就极可能引发中毒。
所以，为了保证身体的健康，饮食的多少、时机、相生相克、五味调和等都是需要考虑的。
在人体的脏腑组织中，肾主水，藏精。而肾中精气的来源，一部分是与生俱来的“先天之精”，另一部分则是由其他脏腑提供的“后天之精”。因此，五脏精气的充盛与否直接关系到肾精。而所谓的五脏精气，就是人吃五谷转化而来的。所以只有饮食规律了，才会对肾阳有好处。
宋代的《严氏济生方》中写道：“善摄者，使一食一饮，入于胃中，随消随化，则无潴留之患。”其意思就是告诉人们饮食要有规律，如果饮食不节，就很可能会损伤到脾胃，导致脾胃的运化功能失常，进而又会导致身体湿浊内聚，痰饮内生；或者使身体的阴阳失去平衡，最后累及肾。所以平时不管是过饥还是过饱都可能导致疾病的发生。
如果人的身体长时间摄入食物不足，就会导致气血生化乏源，进一步导致机体缺乏足够的营养供给，而长时间没有足够的水谷精微化生后天精血来充养先天肾精，就会导致肾精不足，肾阳虚衰，而影响到肾脏藏精、主水的功能；同样的道理，过食、过饮也会影响到肾功能，因为如果过量的食物积聚在胃中，就会阻碍气机，使得过多营养、脂肪存积在体内，从而导致体内生痰湿，损伤肾阴，最后使得百脉不畅，导致肾功能受损。
另外，偏食也是导致肾阳衰败的另一个重要的原因。在《黄帝内经·素问·藏气法时论》中有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的叙述。它的意思就是强调饮食的多样性，要多吃不同的食物，才会对不同的脏腑有不同的滋养作用，只有五脏精气充足了才能够使肾精充盈，有利于维护肾阳。如果偏食挑食，则会使脏腑得不到及时的营养补充，对精血的化生不利。
而《养生延命录》中认为，“不欲饱食便卧，以及终日久坐，皆损寿也……饱食讫即卧，成病，背痛”，就是叫人们在饱食过后不要马上就躺下来，也不可整日坐着不动，不然就会损及寿命。饱食即卧有可能会发生腰背痛，这就是肾阳受损的结果。现在的上班族常坐在办公室里，而且一坐就是一整天，平时也很少出门锻炼身体，呼吸新鲜空气，这些都会损伤身体阳气。
养精小贴士
要想调理肾脏，在食物方面，建议多吃些韭菜、芝麻、山药、核桃、枸杞子等补肾的食物，并且要多饮水、少饮酒，保持服饰宽松、心情舒畅。此外，冬季补肾宜食咸。补肾不要只是随自己喜好、兴致烹调食物，不要胡乱搭配，要注意科学饮食，在合适的时节吃对东西。
肾精亏影响性欲，三穴提性温和不伤身
现代的年轻男性普遍存在性欲减退的问题，尤其是一些新婚不久的男性此现象尤为突出。造成男性性欲减退的原因有很多种，有心理的问题也有身体的问题，而肾精亏虚就是其中一种最主要的原因。所谓的肾精亏虚其实就是指人体肾精空虚，不能充养脑髓的一种病症。其病理表现可分为两个时期：一是，在婴幼儿时期，这个时期如果肾精亏的话很可能会影响到孩子的生长发育；二是，在青年时期，这个时期如果肾精亏的话就会导致男性早衰、性功能减退，进而出现滑泄、阳痿等。
那么，中医对于男性肾精亏所导致的性欲下降的问题又是怎么解决的呢？
肾精亏所导致的性欲下降，会使很多男性对性产生倦怠感。并且，由于现代社会的工作压力不断增大，人际关系也变得十分复杂，使得男人出现肾精亏的问题越来越多。如果这种情况没有得到很好的改善，势必会使夫妻关系亮起红灯，还会导致夫妇之间出现问题，进而引起家庭内部发生混乱等。所以，夫妻间性生活的和谐对于家庭的稳定、婚姻的美满具有非常重要的作用。
那么，男性怎样保健能有效增强性欲呢？其实，只要经常照顾好肩井穴、肾俞穴和大赫穴就可以从根本上提高性欲，增强性功能，改善性生活。那么，这些穴位在身体上的什么位置呢？下面我们来具体介绍一下。
1.肩井穴
按摩此穴可以提高性欲。从字面上来讲，肩就是指此穴在肩部上。而井，则指的是地部的孔隙。所以，肩井穴的意思就是说胆经的地部水液由此流入地之地部。此穴的位置就在大椎穴与肩峰连线的中点，也就是肩部的最高处。那么，我们该怎么来找这个穴位呢？在找穴的时候，我们一般是采用正坐、俯卧的姿势，此穴位就在人体的肩上，前至乳中，也就是乳头正上方与肩线的交接处。
下面，我们就来讲一讲该怎么按摩肩井穴。在按摩的时候应该先以左手示指压于中指上，用力按压5秒之后慢慢放开，重复10次之后换手，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。长期按摩肩井穴可以温暖身体以提高性欲望。
2.肾俞穴
按摩此穴可以提升性耐力。从字面上来看，肾，肾脏的意思。而俞，则是输的意思。所以肾俞穴的意思就是指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。在取穴位的时候，我们通常都是采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处的地方就是。
那么，我们该怎么按摩此穴呢？
在按摩的时候，先将双掌摩擦至热，然后再将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。长期按摩肾穴可以促进人体性激素的分泌，提高性功能，还能延长性生活时间，对由于肾气不足所引起的早泄、房事后腰痛都很有效。
3.大赫穴
按摩大赫穴可增强性器官活力。从字面上来讲，大，强劲、盛大的意思。赫，红如火烧十分显耀。所以，大赫穴的意思就是指体内冲脉的高温高湿之气由本穴而出肾经。其位于人体的下腹部，在脐下4寸，前正中线旁开的0.5寸处。取穴时，患者可采用仰卧的姿势，大赫穴位于下腹部，大赫穴从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下方向的五分之四点处左右一指宽处，就可以找到了。
在按摩的时候，双手的示指、中指和无名指可以分别按摩两侧的大赫穴，持续1分钟。按摩大赫穴可以促进生殖器官的血流，增强性器官活力，使夫妻在性生活中更易获得快感。
养精小贴士
按摩穴位时需要注意：因为每个人身体的承受力不同，在穴位按摩的过程中不仅要找对穴位的准确位置，也要注意采用专业的手法与力度。提醒男性朋友，最好能在浴后按摩，洗浴之后身体肌肤处于自然舒缓状态，按摩保健效果更佳。
头晕目眩肾精亏，桑葚泡米酒固精益肾
不少男性朋友在清晨起床后，或下蹲后突然站起来的时候，会出现头昏目眩的症状。此时，很多人都以为是低血糖，其实不然，这很可能是肾精亏损的表现。肾精亏损后，除了会出现头昏目眩以外，还会出现耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白等一系列的问题。
对于有这种头晕目眩症状的男性，建议在夏季经常食用桑葚。桑葚，又叫桑果、桑枣，为桑科落叶乔木桑树的成熟果实。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智的佳果。具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥的功效，主治由于肾精亏所导致的头晕目眩、消渴口干、耳鸣、心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、便干结等症。
桑葚以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳，并且由于特殊的生长环境使得其具有天然生长、无任何污染的特点，进而被称为“民间圣果”。现代医学研究证实，桑葚中含有丰富的活性蛋白、氨基酸、胡萝卜素、维生素、矿物质等成分，其营养素是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。并且，当人在吃了桑葚之后，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，并且能刺激胃黏膜，促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因此具有补益强壮之功，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。
从中医角度来讲，如果是有性功能失调、属寒热混杂体质的男人，最好是不要随便补肾壮阳，否则就会越补越“虚”。在夏天饮用桑葚汁，不仅可补充体力，还可提高性生活的质量，它是很多治疗死精症方剂的重要组成药物。所以男人常吃桑葚可补肝益肾，改善“生殖亚健康”。现代医学发现，常吃桑葚还可以提高人体免疫力，促进造血细胞生长，并且具有抗诱变、抗衰老、降血糖、降血脂、护肝等保健作用。此外，桑葚还能起到美容养颜的功效。而桑葚除了可以鲜食外，还有多种使用的方法，如做桑葚粥、桑葚茶、桑葚酒。
下面给大家推荐两款食疗方。
1.桑葚糯米粥
具体方法是：准备桑葚30克（鲜者60克），糯米60克，煮粥，待熟时调入冰糖少许服食，每日1剂。此粥具有滋养肝肾，养血明目的功效，适用于肝肾亏虚引起的头晕目眩、视力下降、耳鸣、腰膝酸软、须发早白及肠燥便秘等。
2.桑葚酒
具体做法是：准备桑葚5000克，大米3000克，酒曲适量。取桑葚捣汁煮沸；将米煮熟，沥干，与桑葚汁搅匀蒸煮，加入酒曲适量搅匀，装入瓦坛内；然后发酵，到发酵到味甜可口时即可取出饮用。
具有补肝益肾、熄风润燥的功效。
最后，要告诉男性朋友的是，桑葚性质偏寒，因此脾胃虚寒、大便溏稀的男性最好不要吃。
养精小贴士
对由于肾精亏虚而引发的头晕掉发，可以采取头部按摩的方法加以缓解。其中首推涌泉穴、百会穴。以按摩涌泉穴为例，可以先用手掌搓脚心100下，至发热，再用大拇指对准穴位按摩。
色字头上一把“刀”，小心你的肾
人有三大欲“食欲，睡欲和性欲”，而性欲则是建立在色字上的。对男人来说，男性的肾阳与性欲是画等号的，肾阳充盈了，性欲就强，反之则弱。人体的肾阳，只有节约才会细水长流，而滥用无度则会过早耗尽。那些放纵欲望，沉溺于感性情欲的男人，自然会消耗精血，劳心伤神，也是最易伤肾的。
在古代，帝王的后宫粉黛佳丽无数，于是就纵情享乐，生活奢侈淫乱，所以这些帝王很少有长寿的。而南宋诗人陆游曾有“小炷留灯”的养生哲学，他把人的生命比作燃烧的灯芯，他认为如果在灯盏内留三根灯芯，那么灯炷大并且光线也亮，但只能照明一个夜晚；而留两根则灯炷较大，光线较亮，也能照明两个夜晚；而只留一根灯芯，灯炷较小，光线昏暗，却能照明三个夜晚。而人的养生之道也是如此，如酗酒纵欲，好比大炷留灯，很快就会使人油尽灯枯。而如果要是稳定情绪、清心节欲，就好比小炷留灯，虽不太亮，但可延长照明时间。这个比喻，形象地说明了节欲对于保持身体精气的重要性。
“养生”是一门学问，而“养生”二字的含意，就是养生保命的意思。养生学是从古代的东周开始的，至今已有两千多年的历史。而在古代“养生”又称为“养肾”，因为中医学认为肾藏精，它是维持正常性功能的脏器，肾在生命中有重要地位，而一旦房事过度，就会伤害到肾脏。所以生活放荡的人，“贪食者伤脾伤气，贪色者伤肾伤精血”，其害无穷。这也就是人们所说的“色字头上一把刀”的含义。
男女青年到了适婚的年龄，正式结为夫妻，适度的性生活对身体是有好处的，但是如果放纵欲求，对欲求不予控制，则势必伤害身体。所以，养生专家建议，人们最好不要太早结婚，一定要等到身体发育成熟之后才可以结婚，并且反对过早开始性生活，认为“男子破阳太早，则会伤其精气；女子破阴太早，则伤其血脉”。只有当身体生长发育到“阴阳充实”之后才可以开始性生活，这样不仅对自身健康有好处，对儿女的健康也有好处。所以，就有了“男子三十而婚，女子二十而嫁”的说法。青年生殖系统已经发育成熟，但是整个身体还比较幼稚，阴精还尚未充实，如果过早结婚就很容易出现相火妄动。要知道，很多年轻人的自控能力比较差，很容易出现房事过度，导致阴虚精亏，有损健康。而如果到了30岁左右，男性自控能力就会自然而然地增强，思考问题也就比较全面，有了婚后的责任感，就不至于肆意纵欲，可以为健康长寿打下基础。
运动是为了健身延寿的，适当地锻炼身体可以补肾，但是在高强度的运动之后，必须节制男女炽燃的欲火，这样才能保护自己的生命之火。
养精小贴士
四季的变化不仅影响自然界，还会影响到人的房事。春季房事应较冬季有所增加，顺其自然不加以过分的制约；夏季性的欲望也相对增强，性生活应随其意愿，使体内的阳气不受任何阻碍地向外宣通发泄；秋季应减少性生活，使体内的阳气贮藏精气，为抵御冬季的严寒准备条件；冬季应节制性生活。
中医认为，肾脏是和性生活关系最密切的脏器，只有肾脏强，性能力才强，而如果肾脏弱，那么其性能力就差。同时，性行为也是最容易造成肾脏损伤的行为，性生活过度频繁，首先受损害的是肾脏，而肾又是关系全身健康最为重要的器官。肾脏的职能是藏精，其五脏六腑的精气皆源于肾，而一旦肾脏亏损了，则五脏六腑、气血阴阳都要受到影响，致使百病丛生。所以自古以来，中医十分重视保养肾脏。
肾精亏浑身乏力，体质偏寒者可用鹿茸
俗话说，东北有三宝，人参、鹿茸、乌拉草。由此可见，鹿茸在众多中药材中占据着重要地位。其性温，味甘、咸，能直入肾经，有壮肾阳、补气血、益精髓、强筋骨的功效，可用于治疗肾阳虚衰、精血不足引发的各种病症。
在《药性论》中就有记载称鹿茸“主补男子腰肾虚冷，脚膝无力，梦交，精溢自出”。值得注意的是，鹿茸它不是普通的鹿角，是雄鹿的一种带茸毛、含血液的幼角，并且是雄鹿督脉阳气、精血所化生的，是一种血肉有情之品。对于浑身乏力，体质偏寒的男性有着很好的疗效。
有许多男性还未到中年的时候，就已经开始出现了腰酸背痛、夜尿多且阳痿不举，甚至体质偏寒的症状，这些都是肾衰的信号。而在众多的补肾品中，鹿茸脱颖而出，成为能温肾壮阳、生精益血、补髓健骨的佳品。
据史料记载，清朝宫中就已经开始大量使用鹿茸了。乾隆的延寿医方“健脾滋肾壮元方”就是以鹿茸为主药，具有健脾益肾、强筋壮骨之功效。此外，鹿茸还有肝肾同补的功效，肝藏血，肾藏精，肝肾同补有助于益肾精、补气血。可见，鹿茸的保健作用非常高，是良好的温肾壮阳药。
鹿茸为滋补大品，人人皆知，更是很多男士青睐的壮阳佳品。但要注意辨别真伪，其辨别的方法是：真鹿茸体轻，质硬而脆，气微腥，味咸。外皮红棕色，多光润，通常有一或两个分支，其表面密生红黄或棕黄色细茸毛，不易剥离。鹿茸以茸体饱满、挺圆、质嫩、体轻、毛细、皮色红棕，底部无棱角为佳。而底部起筋、毛粗糙、细、瘦，体重者为次。鹿茸片则以毛孔嫩细，红色小片为佳。而假鹿茸则体重，质坚韧，不易切断，气淡，能溶于水，溶液呈混浊状。
在古代，医家用鹿茸入药祛病时，大多是将鹿茸研成细末来服用，而现在我们则可以将鹿茸作为日常养生保健品服用，其最简单的方法就是在炖各类肉汤的时候加入几片鹿茸片，这对保养先天和后天之本的效果特别好。
在寒冷的冬日里，鹿茸汤也是一道滋养我们身体的绝妙佳品。如果你劳累后出现了腰膝酸软、浑身乏力、血虚眩晕等症状，喝鹿茸汤是很好的选择。除了煲汤外，也可以试试鹿茸粥。
下面给男性朋友推荐一款食疗方。
鹿茸粥
具体做法是：将鹿茸研成细末备用，然后把粳米淘洗干净，加入清水，用武火煮沸后加入鹿茸末和生姜（切片），再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。可供冬季早餐、晚餐食用。
此粥具有温肾、壮阳的作用。适用于精液稀少，寒冷等症。
下面给喜欢喝酒的朋友推荐两款药酒。
1.鹿茸酒
具体做法是：准备鹿茸4克，山药30克，白酒500毫升。将鹿茸切成薄片，把山药捣碎，装入洁净的瓶中，加入白酒，密封。经常摇动，7天后饮用。
此酒具有补肾壮阳、益精养血、强壮筋骨之功效。适用于治疗肾阳亏虚引起的阳痿、滑精、腰膝酸痛、体质偏寒、神疲乏力、眩晕耳鸣等症状。外感发热、阴虚火旺的人则不宜服用，以免加重病情。
2.鹿茸虫草酒
具体做法是：高粱酒1500毫升，冬虫夏草90克，鹿茸20克。将上药制成软片，在酒中浸泡10天，过滤后即可饮用。
本酒适用于肾阳虚衰、精血亏损所致的腰膝酸软无力，畏寒肢冷，男子阳痿不育等症。
值得注意的是，鹿茸虽然是个好东西，但不是每个人都可以享用受益的。患有以下症状的人是不宜食用的：患有阴虚而五心烦热症状的人；患有伤风感冒，出现头痛鼻塞、发热畏寒、咳嗽多痰的人；高血压症，头晕、走路不稳，脉弦易动怒而肝火旺的人；小便黄赤，咽喉干燥或干痛，不时感到烦渴而具有内热症状的人；经常流鼻血，血热的人。
另外，服用鹿茸的同时，注意进补玉竹、麦冬等补阴虚的中药材，效果相得益彰。
养精小贴士
对于由于肾虚而导致的体质偏寒的人，还可以食用一种叫作参茸丸的补肾佳品，其在古代，一直被皇家享用，具有很好的补益作用。其需要的材料有：人参、鹿茸、熟地黄、巴戟天、陈皮、菟丝子、白术、山药、黄芪、茯苓、牛膝、肉苁蓉、肉桂、当归、枸杞子、小茴香、白芍、甘草。由于参茸丸大补，所以阳事易举及火盛者忌服，儿童、孕妇禁用。
小动作，大疗效——梳头可以补肾
有些男人觉得自己的头发太短，就没有梳头的必要，其实这是不对的，梳头不仅是梳妆打扮，它还有一个重要的作用，那就是养生。头部汇集着全身大部分经络，这些经络传导着人体的气血，给组织器官带来充足的营养，抗御外邪，保卫机体。中医认为，头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经之所在，被誉为“精明之府、诸阳之会”，掌管着身体各个部位的健康。通过梳头经常刺激头部经络和穴位，不仅可以疏通全身经络、促进气血顺畅，还可以起到补肾的作用。
不少保健人士和养生专家都建议“通经络，勤梳头”。通过梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，黑发的作用。
此外，经常梳头，不仅可以起到按摩头部的效果，还能强肾健体。钢丝梳具有与中医针灸用具皮针、梅花针、七星针等相同的作用，肾病患者如果能用钢丝梳梳理头发，效果会更好。如果没有钢丝梳，用木梳梳头发，也可起到针灸、按摩补肾的目的。梳头时通过对神经末梢的刺激，可使头颈部毛细血管扩张，加速血液循环，通经活络，缓解肌肉痉挛，促进新陈代谢，从而利于肾脏的正常运作。
而在《养生论》中有说：“春三月，每朝梳头一二百下。”这说的是两重意思，一是说梳头可以养生，二则是说春天这个季节最适合用梳头来养生。我们知道春天是大自然阳气萌生、升发的季节，而人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，人体表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。所以人们在春天的时候养生保健，就一定要顺应天时和人体的生理构造，一定要使肢体舒展，调和气血。所以说春天梳头正是符合春季养生强身的要求，它能通达阳气，宣行瘀滞，疏利气血，当然也能健壮身体了。
每天梳头是一件极为重要的事情。古人之所以要强调天天梳头，实际上就是在强调梳经络。有些人认为，头梳多了，很容易损伤头皮的毛囊，这个情况下，我们就建议把指甲剪平，用手指肚来梳，这样就不会损伤到毛囊了。开始梳头的时候，可能就会发现，如果哪块有点儿疼，那肯定是在这一块地方有结节或是疙瘩，那么这很有可能就是长期头痛或者胆囊不好等胆经阻塞方面的问题。经络是相连的，下面有堵的地方，在头上的对应点也堵。所以在梳头的时候，如果发现某处有疼的地方，就一定要在这个地方按揉。
那么，有些人肯定会问了，到底每天梳多少次头才能达到养生的效果呢？其实，每天坚持一两百次就很好了。
有些人不敢梳头，因为头发本来就少，怕一梳头头发就掉没了。其实，越是头发少的人，越应该多梳。因为那些一梳就掉的头发根本就是在头上面浮搁着的，也就是说，不梳头发它们也是会掉的。还不如干脆先把它给梳下来，剩下的头发就全是精英，经常梳头还可以让这些精英多吸收点儿营养。
另外，有些人头皮屑太多，怕梳头，觉得尴尬。其实，专家建议，头皮屑越多的人越应该梳头，还要根据梳头养生的次数，连着梳1周，就不会出现头屑了。有些有头屑的人，在梳头的过程中会发现自己满手都是油污污的。这就表示，当在梳头的时候已经把堵塞在毛孔上的这些黑油（中医讲的湿气、痰浊）给梳出来了，这样就不会长头屑了。
而梳头不但可以治疗脱发，还能治疗白发和头发无光泽的症状。当头发浓密起来后，就证明人的气血越来越充足了，那么肝肾的功能也就提高了。有的男性朋友想补肝、补肾，但是吃再多的药物都达不到效果。中医认为“诸病于内，必形于外”，人体的里面和外面是有通路的，而头部就是它的通路。所以经常梳头的话，就跟肝肾通上了。肯定的来说，人绝对不可能头发很浓密而肝肾很弱。只有头发浓密了，肝肾的功能也就跟着提高了，这是一体的两面，只要提高一方面，另一方面就提高了。
人在梳头的时候，除了要梳头两侧，正面也要梳。因为头的正面是膀胱经，是专门抵御风寒的，有的人经常容易感冒，就是风寒老侵入身体内引起的。只要在膀胱经多梳梳，就不容易患感冒了。别小看梳头这个动作，靠它就能打通人体的很多经络，是属于给身体打地基的。
养精小贴士
在相克理论中，伤害精气的食物搭配有：鹅肉不宜与鸡蛋同食，鸡肉和芹菜不能同食，羊肉和西瓜不能同食，鸽肉和蒜不能同食等。
骨质疏松多是肾精不足，喝点儿山药骨头汤
现在的社会上，相当一部分男人有着不同程度的骨质疏松的症状，尤其是那些年轻的上班族和50岁以上的男性。这些人患有骨质疏松的原因很可能是久坐，长时间不活动或是精神紧张引起的，在很多人的印象中，骨质疏松就是“缺钙”，其实这并不是最主要的原因。人们为什么会缺钙，究根结底就是肾精不足所导致的。而中医又是怎么治疗肾精不足所导致的骨质疏松呢？
其实，肾精充足的人，其骨骼疾病的发生概率非常少，并且骨头特别坚硬，绝对不会骨质疏松，因为肾为先天之本，并且肾主骨藏精。肾所藏的精为其主骨功能的实质体现和物质基础，在骨的发生、成长及退化的演变中具有重要作用。在《医旨绪余·太极图说》中有对肾中精气的描述：“乃造化之枢纽，阴阳之根蒂，即先天之太极，五行由此而生，脏腑以继而成。”也就是说，人的五脏六腑都是源于肾中先天精气，也就是生骨的精气。如果没有先天之精，那么髓不能生，骨不能成。
如果想要骨头生长旺盛，也还要依赖于后天精气，它能使骨头由娇嫩变成熟，由成熟变强健；反过来说，如果人的骨头由强健变虚弱，再由虚弱变萎软，很有可能是后天精气的亏损所导致的。所以，为了预防骨骼的早衰，延缓骨骼的退化，就必须照顾好后天精气。“肾精充则骨能养，精不衰则骨能健”，这就是“填精以治形”之说。
由此可见，肾精不足是导致骨质疏松的关键。
根据现代医学对骨质疏松症病理的研究与发现，将骨质疏松归入《黄帝内经》“骨痿”和“骨痹”的范围。而《黄帝内经》对骨痿、骨痹的病因、发病机理以及临床表现都有较为全面的论述，是今天认识骨质疏松症的理论基石。
肾中精水亏虚是骨痿的根本，火热内灼是发病的中间环节，骨水空虚是发病的直接原因，足不任身、腰脊不举是其特征性表现。在《黄帝内经·素问·阳痿论》中就提到“肾者水藏也，今水不胜火，则骨枯而髓虚，故足不任身，发为骨痿”。其意思是说肾水不足不能制水，导致火热内盛，更加消耗肾中的精气，进而导致肾无所充，其骨髓很虚弱肯定不能够滋养骨头，就形成了骨痿。表现为：不能支撑身体、行动困难。
而骨质疏松的另一种归属就是骨痹，在《黄帝内经·素问·长刺节论》中就说：“病在骨，骨重不可举，骨髓酸痛，寒气至，名曰骨痹。”这是对寒邪入骨而引发骨痹的论述。而寒痹在骨痹中最为常见。寒痹也叫作痛痹，以骨髓酸痛为突出，并且还觉得骨头很沉重，举不起来的症状。在《黄帝内经·素问·四时刺逆论》里就说道：“太阳有余，病骨痹身重。”其意思就是说太阳经受邪可引起痹。其太阳属阳热有余之经，最易被热邪所伤，即有“身重”必兼受湿邪。所以说，湿热之邪侵入人体很容易引发骨痹。
根据中医理论，“肾主封藏，主骨生髓，纯虚而无实证”。所以骨痿和骨痹的发生都是因为肾虚所导致的。在肾虚的基础上还患有内生火热、骨髓空虚者就是骨痿，这是一种纯虚之证；而在肾虚的基础上感受风寒湿热之邪入体，则是骨痹，为虚中夹实之证。所以，骨质疏松与肾精不足有直接的联系。
下面介绍一款有效治疗骨质疏松的食疗方。
山药骨头汤
具体做法是：准备山药、筒子骨、葱、姜、香菇、黄酒、盐、香菜。先将筒子骨冲洗干净，冷水下锅，放几片老姜去味；然后把初锅的水倒掉，再冲洗一下筒子骨；再将锅里放满水，把香菇、葱、姜放进去；倒上少许黄酒，大火煮开后改小火慢炖3小时；然后把山药去皮切滚刀块儿，用盐水稍微抓几下用水冲干净，这样可以把山药表面的黏液冲洗掉；接着把山药倒入锅中，大火煮开后改用小火慢炖1小时；在食用之前撒上盐调味，盛入汤碗后撒上葱花和香菜，即可。
山药具有健脾、固肾、益精等多种功效。此汤不仅可开胃，还可补充体力，增加身体抵抗力。
养精小贴士
骨质疏松患者在饮食上要注意以下几点：
（1）少吃含糖较高的食物，适量地摄入蛋白质。如果摄入蛋白质过多会造成钙的流失。
（2）不能吃得过咸。一旦吃盐过多，就会增加钙的流失，容易使骨质疏松症症状加重。
（3）不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
（4）不宜喝咖啡。咖啡也会造成钙流失。
补肾阳，让男人告别阳痿
现在，人们的物质水平越来越高了，有房、有车、吃好穿美都是人们追求的目标，可是这些目标实现了，精神卫生却越来越值得商榷了。现代生活中，紧张的工作使男人们倍感劳累，时不时地应酬使得不少男性都有暴饮暴食、饮食失节的情况，再加上手淫、房事过度等问题，使得阳痿悄悄地跟上了男性。
很多人都知道阳痿，但是就不能明确地表明什么是阳痿。其实阳痿就是男人的一种勃起功能障碍，即男人在性交的时候，其阴茎勃起硬度不足以插入阴道，或者是其阴茎勃起的硬度在阴道内维持的时间不足以完成满意的性生活。而现实生活中，阳痿的发病率占成年男性的50％左右。男性性功能的障碍包括性欲减退、勃起功能障碍、性高潮和射精功能障碍、阴茎疲软功能障碍等，而其中勃起功能障碍（也就是阳痿）是在男性性功能障碍中最常见的。
一说到阳痿，大家都会联想到肾虚。中医认为“肾藏精、主生殖”，肾虚就会影响到性能力，进而出现阳痿。而我们知道，肾虚可分肾阴虚和肾阳虚。其阴，指的是肾的阴精、阴液，是肾的物质基础；而阳，指的是肾的阳气，又称元阳、命门之火。只有肾阴与肾阳相互依存、相互转化，才能维持人体的生理功能和生命活动。一般来讲，如果患有肾阴虚，则会出现五心烦热、口干舌燥的情况。而如果长时间地消耗肾阴就会损及肾阳；反过来，如果长时间肾阳虚也会使肾阴受损，阴精内竭，进而导致阳痿。另外，如果出现了因睾酮分泌不足引起的原发性睾丸疾病或继发于垂体、下丘脑疾病以及中老年迟发性性腺功能障碍等可采取睾酮补充，并且配合心理治疗。
而除了以上药物治疗阳痿外，食疗也是个不错的方法。
下面给患有阳痿的男性介绍几款食疗方。
1.山楂泥鳅汤
具体的做法是：先准备养净的泥鳅3条，山楂20～35克，韭菜子25克。将山楂和韭菜子加水3碗煮沸3分钟，放入活泥鳅，盖好盖，煮2分钟，夹出泥鳅，除去内脏，继续放入锅内，再用文火煎15～20分钟，加少许盐，撒上葱花，饮汤食泥鳅。早晚各1次，7天为1个疗程。
泥鳅性甘味平，能补中止泻。在《本草纲目》中记载，泥鳅有暖中益气、壮阳的功效，其对肝炎、阳痿、腹水等症都有较好的疗效。食用泥鳅要注意一点：泥鳅长期生长在淤泥的环境，身上携带着大量的致病菌和寄生虫，所以不能生吃，最好把买回来的泥鳅先放入清水中，滴入几滴植物油，每天一次将污水除去，换清水，两天后待泥鳅排去肠内污物后再食用。
2.枸杞炖乳鸽
具体做法是：枸杞子30克，鸽子1只（去毛及内脏），放炖盅内，加水适量，隔水炖熟吃，吃肉饮汤。
枸杞子是比较常见的一种补肾物品。《本草纲目》这样记载枸杞子功效：“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，补精气不足，明目安神，令人长寿。”由于枸杞子温热效果显著，故感冒发热、炎症、腹泻之人应忌吃，性欲亢奋时不宜食用，糖尿病患者也不宜过量服用。
对于患有阳痿的男人来说，有些食物是不能吃的，比如性质寒凉的食物、易伤阳气的食物，或滋腻味厚难以消化的食物，如芦荟、粳米、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、香蕉等。另外，对于肾阳虚便秘的人来说，还需要忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、河虾等。而对于肾阳虚泄泻的人来说需要忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、萝卜等。
养精小贴士
有效预防阳痿还可以从以下几个方面着手：消除心理因素；节房事戒手淫；注意饮食调理，多吃含锌的食物；提高身体素质，多锻炼；戒烟酒。
肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳聋
很多男性朋友在步入老年的时候，明明身体没有出现什么毛病，但是无缘无故地就会出现耳鸣、耳聋的现象，用手按按会觉得稍微好一些。中医认为，男人出现耳鸣、耳聋并不是什么无缘无故的事情，这很可能是肾气不足所导致的，需要补肾。
有的男性朋友可能就会怀疑，耳鸣、耳聋应该是耳朵自身出现了某些问题，怎么会和肾脏扯上关系了呢？
在《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》里提到肾“开窍于耳”，并且《黄帝内经·灵枢》也说“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”，所以一个人的听觉灵敏与否，与肾中精气的盛衰有着密切的关系。肾精充足，则耳聪目明；反之，若肾精不足，则听力减退。也就是说，要想耳鸣、耳聋得到缓解，就要使耳朵多得到一些气血的“救济”，其归根到底就要使肾功能更加强大。所以说，耳鸣、耳聋大多是由肾精亏虚或是肾气亏虚所导致的。
中医将耳鸣、耳聋分为肾精亏虚证和肾气阴两虚证两种证型，辨证施治方能取得良好的效果。
对于由于肾气阴两虚证型而引发的耳鸣、耳聋，其主要表现为耳鸣如蝉，由微渐重，最后导致听力下降，并且常伴有虚烦失眠、头晕目眩、腰膝酸软、遗精早泄、手足心热、盗汗怕冷、食欲不振等症状。所以在治疗的时候，最好是补肾滋阴，益气通窍。可选用知柏地黄丸合生脉饮，其主要中药为：西洋参、丹皮、山茱萸、知母、泽泻、黄芪、黄檗各10克，山药、麦冬、怀牛膝各30克，白术、熟地黄、茯苓各15克。水煎服，每日1剂，日服2次。
对于由于肾精亏虚证型引发的耳鸣、耳聋，主要表现为耳鸣如蝉，昼夜不息，在安静的时候尤显得厉害，导致男人听力逐渐下降，同时还伴有发脱齿摇、腰膝酸软、失眠眩晕、口干咽燥、夜尿频多等症状。在治疗的时候，最好选择补肾益精、滋阴潜阳的药物。可选用左慈丸，其组方为：茯苓、丹皮、泽泻、五味子各10克，山萸肉、怀牛膝各15克，熟地黄、磁石、山药各12克。水煎服，每日1剂，日服2次。
不论是哪种证型的耳鸣、耳聋，其治疗的根源都在于补肾，所以除了选用方药外，还可进行穴位按摩，如涌泉穴、太溪穴都是补肾的要穴，对于治疗耳鸣、耳聋自然也会有效。在平时要经常用枸杞子和山药熬粥喝；或者是用菊花和枸杞子泡茶。
养精小贴士
在日常生活中，老年男性养精还需注意以下几个方面：每天坚持读报纸，以延缓语言中枢的退化，并且可以锻炼听力；少用耳勺、火柴棒掏挖耳道，因为这样很容易会碰伤耳道，引起感染，甚至还可能导致鼓膜损害，从而影响听力；忌饮咖啡、可可、浓茶、酒品等刺激性饮料。
口腔溃疡，该补肾了
相信很多男人都被口腔溃疡困扰过。口腔溃疡，通俗地说就是“口腔上火”或“口疮”，它是一种发生在口腔黏膜及舌上的浅表性溃疡，常是白色溃疡，周围有红晕，具有周期性、复发性、自限性的特征，十分疼痛，特别是遇酸、咸、辣的食物时，疼痛更加厉害，以致美味佳肴都不愿品尝。虽是口腔小疾，却令人痛苦不堪，甚至坐卧不宁，寝食不安，情绪低落。治疗方法主要以局部治疗为主，严重者需全身治疗。其实，在日常生活中，有很多原因都会诱发口腔溃疡，大多数的原因都是由肾引起的。
由肾引起的口腔溃疡包括脾肾阳虚型、脾胃虚弱型、心肾阴虚型和血虚阴亏型等。下面，我们就来具体地说说这些症状。
1.脾肾阳虚型
这种症状常见于口舌生疮，溃疡面色白，并且周围不红，数量少，久治不愈，常伴有四肢不温，口干，喜热饮，并且还伴有腰背酸痛、尿频清长、大便溏的现象，其舌淡苔白腻，脉象沉弱。此时应该温补脾肾，引火归源。
2.脾胃虚弱型
这种症状常见于男人口舌生疮反复发作，疮面色淡凹陷，并且伴有神疲气短，不思饮食，四肢不温，大便稀溏，并且其舌淡苔白，脉象细弱。这种情况下，应该吃些补中益气，健脾化湿的药。
3.心肾阴虚型
这种症状常见于溃疡颜色鲜红，数量多，形状不一，大小不等，疼痛昼轻夜重，并且还伴有心悸心烦，失眠多梦，健忘，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，咽干口燥，小便短黄，舌红苔薄，脉象细数。这种情况下应该以滋阴清火，养心安神为主。
4.血虚阴亏型
这种症状常见于口舌溃烂，口干喜饮，舌淡苔薄白，脉细数无力。在这种情况下应该以养血益阴，潜降虚火为主。
口腔溃疡除了药物治疗外，食疗也是个不错的选择。
下面给大家推荐几款食疗方。
1.乌梅生地绿豆糕
具体做法是：准备乌梅50克，生地30克，绿豆500克，豆沙250克。将乌梅用沸水浸泡3分钟左右，取出切成小丁或片；然后把生地切细，与乌梅拌匀。把绿豆用沸水烫后，放在淘箩里筛去外皮，再用清水漂去；然后将绿豆放在钵内，加清水上蒸笼蒸3小时，待酥透后取出，除去水分，在筛上擦成绿豆沙；然后在案板上先放一半绿豆沙，铺均匀，撒上乌梅、生地，并且在中间铺一层豆沙，再将其余的绿豆沙铺上，压结实，最后把白糖撒在表面，把糕切成小方块即可。
此方具有滋阴清热，解毒敛疮的功效。
2.生地青梅饮
具体做法是：准备生地15克，石斛10克，甘草2克，青梅30克。将生地、石斛、甘草、青梅加水适量同煮20分钟，去渣取汁。
此方有养阴清热，降火敛疮的功效。
3.莲子甘草茶
具体做法是：准备莲子15克，甘草2克，绿茶叶5克。将这些一并放入茶杯内，冲入开水浸泡。
此方有清心泻热的功效。
4.竹叶通草绿豆粥
具体做法是：准备淡竹叶10克，通草5克，甘草1.5克，绿豆30克，粳米150克。将淡竹叶、通草、甘草剁碎装入纱布袋，与绿豆、粳米一起加水浸泡30分钟，以文火煮制成粥。
此方具有清热泻火的功效。
养精小贴士
关于用吴茱萸粉治口腔溃疡的方法，中医古籍上是早有记载的。有口腔溃疡的男人，可以用吴茱萸粉调醋，贴于足心涌泉穴，隔夜便能好转。《本草纲目》上说：“咽喉口舌生疮者，以茱萸末醋调，贴于足心，移夜便愈。”当然要告别口腔溃疡，在平时还是要避免过度疲劳、少食或不食辛辣食物，并且要注意保持心情舒畅，维持生活规律和均衡营养，注意防止便秘，才能彻底地告别口腔溃疡。
肾精不足能引起慢性腹泻
慢性腹泻是指大便次数增多，粪便不成形、稀烂、溏薄，甚至为稀水样粪便，病程持续超过两个月者。慢性腹泻症状表现有腹痛胀气，排气排便后疼痛消失，稀便与硬便交替出现。
慢性腹泻虽然比较常见，但很多人思想上并没有对慢性腹泻给予足够的重视慢性腹泻的治疗，认为腹泻只是由于饮食不节，身体不适造成的，不会对健康带来很大影响。殊不知，造成腹泻的病因很多，如果延误治疗，还会造成严重后果。
这类泄泻往往积年累月，久作不愈，故病人甚为烦恼。祖国医学认为，这种慢性腹泻多属肾虚所致，故有“肾泻”之称。人至老年，肾阳虚衰，命门之火不能温煦脾土，即不能帮助脾胃腐熟水谷，消化吸收，脾胃运化失常就会出现泄泻。而黎明之前，阳气未振，阴寒较盛，故尤易发作。这类病人除黎明前迫不及待地去厕所排便外，平时还常见形寒怕冷、腰膝酸软、舌淡苔白、脉沉细等一系列肾阳虚衰的表现。患了这种病，服中药效果一般比较好，坚持治疗一段时间，大多可以好转或治愈。
这种病换季时最易复发，喝啤酒、吃冷食、吃了不干净的食物、吃得过饱都会腹泻。严重的，甚至冷风一吹也腹泻。得这个病的，男性多于女性，且多见于中年人。
中医认为，治疗“五更泻”应温肾健脾、固涩止泻。可以用四神丸加减。四神丸由六味中药组成：补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸、五味子、生姜、大枣，可制丸服用，也可做汤剂用水煎服。若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显，可酌加附子、炮姜，以增强其温肾暖脾之力；若久泻不止，宜加黄芪、党参、白术、升麻等益气、健脾、升提之药。
慢性腹泻的治疗，预防才是关键，主要是要注意保暖、忌食生冷。季节交替，早晚温差大，一定要当心着凉，尤其要注意腹部及下肢的保暖。晚上睡觉时，一定要用被子盖好腹部。
食疗可以选择醋浸生姜茶。取适量生姜，洗净切成薄片，生姜用米醋浸腌24小时即可。食用时，每次用3片生姜加适量红糖，以沸水冲泡代茶，常饮可止泻。
中医治疗多采取温肾运脾、涩肠止泻的方法，方剂常用四神丸合附子理中汤加减，处方：补骨脂9克，五味子9克，肉豆蔻（煨）9克，吴茱萸5克，熟附子9克，党参15克，炒白术12克，木香6克，赤石脂15克，石榴皮12克，干姜9克，炙甘草6克。另外，下列一些验方和中成药也有较好疗效：五味子60克，吴茱萸15克，二味同炒后研末，每次服6克，早晨米汤送下；肉豆蔻（煨）30克，木香8克，研末，用捣烂的枣肉调和做成如梧桐子大丸子，每次服40～50丸，用米汤送下；四神丸（成药）：每次10克，日服2次。附桂理中丸（成药）：每次1丸，每日3次。此外，还可选命门、天枢（双）、关元、足三里（双）等穴位进行艾灸。最后还需强调的是，患者平常应加强锻炼，如打打太极拳，以强腰壮肾，增强体质。日常饮食要以清淡、易消化、少油腻为主，不要吃生冷、不洁的食物，每天三餐都要定时定量，不要吃得太饱，也不要吃太少，以七八分饱为宜。并注意腹部保暖，勿食生、冷、硬食物，晚饭尽量少吃如芹菜、韭菜等含纤维较多及难以消化的食物。当然也可选带一些适合老人肾虚泄泻的中药腹部保健袋。
肾虚遗精不难防，中药茶饮来帮忙
遗精在中医文献里有广泛的记载，并且有不同的名称，《黄帝内经·灵枢·本神》篇称为“精时自下”。《金匮要略·血痹虚劳病脉证并治》称遗精为“梦失精”。隋代巢元方《诸病源候论·虚劳病诸候》认识到遗精是由于肾气虚弱多为虚劳所致。看来前人认识遗精是从“虚”开始的。肾藏精，“精”是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是人类生殖繁衍的原始物质，是生命的根本。故前人称肾为“先天之本”“生命之根”。肾虚则不能藏精，封藏不固则遗精滑泄。
山东汉子赵某，睡中小便自遗，从知晓到如今已经有4年了，几乎是夜夜尿床，苦不堪言，每于精神紧张或疲劳过度时遗尿次数增多，甚则一夜达三次，睡眠较深，常不易唤醒，因为马上就要结婚，全家人都在替他着急，他自己也十分苦闷，为今后的婚姻生活而担忧。
肾虚遗尿的患者多面色无华，精神倦怠，四肢乏力，嗜睡纳少，睡时小便自遗，不能制约，如情绪紧张或劳动疲乏时则遗尿次数增多，甚则一夜达三次之多，舌苔薄白，脉濡弱无力。患者可选用桂枝龙骨牡蛎汤加味。处方：桂枝10克，炒白芍10克，炙甘草5克，龙骨12克，煅牡蛎30克，益智仁10克，巴戟天10克，菟丝子10克，金樱子15克，炙黄芪30克，大枣10枚。10剂为一个疗程。
从上面的实例也不难看出，肾虚虽有先天后天的区分，但更多的源于后天失养。如青少年年幼无知，过早地染上手淫习惯；或早婚、房事过度过频，损伤肾精；或烦劳过度，阴血暗耗；或多思妄想，恣情纵欲，均可损伤肾阴。肾阴亏虚，阴虚火旺，相火偏亢，精室受扰则遗精。肾阳不足，精关不固而滑泄。由此看来，不论先天和后天，不论肾阳虚还是肾阴虚均可导致遗精。可见肾虚是遗精之根本。
现在有很多素食男女，提倡绝对食素，保护环境，爱护动物。但绝对地吃素，易致营养不均衡，对人体健康有很大的损伤。因为素食主义者很少食用肉蛋，取而代之的是豆制品。殊不知，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。
肾虚早泄出现，调解机理是基本
说起早泄很多男性似乎觉得不怎么严重，但是当早泄真正发生在自己身上的时候，男性的尊严被践踏，那种身体和精神的双重伤害不亚于任何一种大病。
究竟早泄的根源是什么，它的应对原则又是什么呢？早泄，古人多责之于肾虚，如隋代巢元方在《诸病源候论》中论述：“肾气虚弱，故精溢也。”而现在中医认为早泄多为肝郁肾虚、阴虚湿热、心肾不交等复合病因病机导致，采取疏肝活血，固肾生精，养阴清利，调神定志等治则，单单补肾不一定有好的效果。
这种肾虚性早泄就要首先考虑到补肾了，肾虚不像感冒发烧，光靠身体的抵抗力是无法对肾进行修复的。最好的方法还是服用中药慢慢调理。
简单说来，肾虚早泄的调养方式为：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、鸡肉、泥鳅、香菇、桂圆等。尽量避免食用具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。在运动上，即使是强壮的身躯也不宜频繁进行大强度体能锻炼，只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，应该以散步、慢跑等较为舒缓的运动为主，且在运动中切忌用猛力和长久憋气。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不适合洗桑拿。
日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机体平衡，增强人体抵抗力，极大地降低了由肾虚引起的一系列并发症。这类茶品的主要茶材可以依据自身体质和病情状况在下列中草药中挑选：肉苁蓉、杜仲、虫草、枸杞子等。这里需要注意，用法和用量都要遵医嘱。
除此之外，要避免熬夜和在高温酷暑下工作。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。
在肾虚早泄的就医上推荐男性朋友选择专业的男科专科医疗机构。如果情况严重的话，及早就医，切勿再自己反复换药尝试，因为任何药物都会在身体中残留，积少成多对身体绝非好事。
肾虚浮肿，对症食疗就能解决
中医认为肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。一般说来，发生明显的面部水肿的人，面色也不会好到哪里去，苍白失华是主要的面部特征。
有人会说，熬夜的话眼睑浮肿是很常见的情况。也有的人认为，早晨起床时，眼睛干涩，或许是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。所以说，经常眼睑浮肿的话应该去正规的肾病医院进行检查。因此，在平时生活中，男性朋友一定要注意自己的生活习惯，不要因为自己的不良习惯而导致疾病的发生。
应对肾虚浮肿有不少解决办法，其中最简单易行的是：睡前少喝水，做强肾操。具体方法是：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
在中医看来，习惯性水肿是肾虚的一种表现。但我们都已经知道，肾虚有阴虚和阳虚的区分，我们怎么知道自己病情的归属呢？其实这两者共同的特点就是口干，但是肾阴虚还伴有舌质红、少苔，五心烦热、潮热盗汗。肾阳虚会伴有舌质淡、不红，手脚不温，怕冷的症状。在家里针对这些有区别的特征自己不难做出初步的区分，当然，由医生判断更为精准。
养精小贴士
推荐一款治浮肿的生活食疗方：葱白烧豆腐治浮肿。葱白、豆腐各150克，加佐料一起煮，连服3天，可有效改善体虚型浮肿。
那么，应对肾虚浮肿的调养原则是什么呢？中医认为虚则补之，实则泻之。只要出现了肾虚，不管是阴虚还是阳虚都应该补。一年四季都可补肾，但是五脏与季节是相应的，比如春季和肝相应、夏季和心相应、秋季和肺相应、冬季和肾相应。在相应的季节补相应的脏腑可以达到最好的效果。食品当中山药、黑芝麻和黑豆是滋补肾阴的，羊肉、韭菜、河虾是温补肾阳的。所以说，食疗补肾也要注意根据自己的症状区分阴阳，否则就会适得其反。当然也有很多人是阴阳双虚的情况，有一种阴阳双补的食物——海参。每天吃一个中等大小的海参对补肾很有帮助。
哮喘，肾脏功能虚弱的表现
肾脏是人类身体中最重要的器官之一，肾脏功能虚弱可能会引起许多疾病，因而必须养成良好的生活习惯，避免肾脏功能虚弱，从而诱发其他疾病。
肾病专家告诉我们，肾脏功能虚弱很容易引起哮喘，或者说，哮喘患者多肾虚。接下来就让我们来了解一下肾脏功能虚弱引起哮喘的原因。
肾脏有纳气的功能，当肾脏功能虚弱或者病变时，它的纳气功能就会受到一定的影响，从而引起喘息气短、呼多吸少的症状，长期得不到有效的治疗，就会进一步加深为哮喘症状。它的产生无疑令我们感到担忧，相应的，久而久之未得到有效治疗的哮喘病带来的不仅仅是呼吸系统的破坏，对其他器官的运作尤其是肾功能的危害也是巨大的。
肾脏功能虚弱引起的肾虚不但会加重哮喘，同时引发的哮喘也会加重肾虚。患者必须及时到正规医院进行治疗与检查，避免肾脏功能虚弱引起的疾病恶性循环。
哮喘属于一种慢性非特异炎症性疾病。每当发病时，患者会感到发作性胸闷、喘息、气促或咳嗽，常于夜间和清晨发作。老年人是哮喘的高发人群，要有效预防哮喘的滋生，要多进食红枣，饮枣茶，喝枣粥，补脾润肺。
哮喘病人饮食忌过甜、过咸，甜食、咸食能生痰热，可以引发哮喘病；不喝冷饮及含气饮料，雪糕、冰棒、可乐等冷饮及含气饮料易诱发哮喘；忌吃刺激性食物，如辣椒、花椒、茴香、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等；忌吃产气食物，如地瓜、芋头、土豆、韭菜、黄豆、面食等；过敏性哮喘者，应忌食易引起过敏的食物，如鱼、虾、螃蟹、鸡蛋、羊肉、巧克力等。
下面给大家推荐几款实用的食疗方。
1.韭菜炒鸡蛋
具体做法是：准备鲜韭菜250克，鸡蛋4只。将新鲜韭菜洗净切碎，鸡蛋去壳打匀，加少许生油、食盐同炒熟，即可食用。韭菜性温，味辛，入胃、肾经，温中行气，益肾止咳。
2.核桃杏仁蜜
具体做法是：准备核桃仁250克，甜杏仁250克，蜂蜜500克。先将杏仁放入锅中煮1小时，再将核桃仁放入收汁，将开时，加蜂蜜500克，搅匀至沸即可。每天取适量食用。
此方适用于肺肾不足的中老年男性患者，具有温补肝肾、助阳固精的功效，能缓解咳嗽痰多的症状，去除便燥之症。
3.川芎生姜羊肉汤
具体做法是：原料川芎50克，生姜30克，羊肉500克，八角茴香、黄酒适量。川芎性温，味辛、甘，行气活血，止咳平喘，有降低肺动脉高压的功能。羊肉性温，味甘，壮阳益精，强筋骨，配合生姜、八角茴香，辟浊散寒，兼有温肾宽胸之功。
此食疗方具有温肾壮阳，活血化瘀的功效，对老年性哮喘患者伴有肺气肿、肺心病者尤佳。
