不少人，虽已人到老年，心态却很年轻，活得有滋有味，丰富多彩；也有不少人，虽是青春旺盛之时，心理非常消沉，整天无精打采的样子。
其实，这都是心理的原因所致，有一个好的积极的心态，比什么都重要，对于老年人来说更是如此。有时，即便你心理不太健康，如果找到一个有效的心理治疗方式，一样也可以恢复你的健康姿态。
健康心态决定人的一生
每一个人，都有某种心理需求，老年人同样如此，那么，如何使他们心理满足，有一个健康的心理，使其能够健康地适应生活呢？
健康的心理是具有对于客观事物能够正确分析、认识和理解的意识，具有愉快的、积极的情绪和稳定的正常心态。有了健康的心理才能使整个机体保持良好的健康状态。人们只有保持躯体的、精神的以及社会适应能力的正常状态和良好平衡，才算是完全的健康。在日常生活中，健康的心理状态大致包括以下三个方面：
1.良好的事业观和生活观。即热爱事业，热爱生活，热爱大自然，对周围事物感到有兴趣。
2.情绪稳定，能经常保持愉快的心境。即使遇到逆境，包括遇到精神或躯体上的创伤、疾病或不满意的事物时，心理上有自然转化的能力，随遇而安，达观开朗，用积极情绪克服消极情绪，努力解决问题。
3.善于分析思考，明辨是非，讲求方法，有良好的人际关系等等。
一位保健专家曾说过：“健康就掌握在你手中，你的不良行为可能引起自我创造性疾病，损害你自己的健康，而最好的保健方法，也需要你自己去寻找。可以断言，当你选择了一定的生活方式、饮食制度、体育活动方案及心理调节措施的同时，也就在一定的程度上决定了你自己的健康和寿命。”因此，学会心理调节，讲究心理卫生，保持健康的心理对于健康长寿是极为重要的。
不良的心理是指人们对某些事物不能正确地分析、认识和对待，当遇到困难或挫折时，常产生困惑、不愉快的心理感受和消极情绪，表现为忧愁、焦虑、抑郁、苦闷不安，甚至怨恨、悲伤等反应。这些长期的心理刺激常干扰或损伤人体正常的生理功能，导致疾病。我国古代养生学家，如东汉《太平经》上说，养心之道要使“身心安和，正气得养”，即要保持心理愉快，消除忧愁，才能保持“正气”，才能健康长寿。
百病起于心，心轻病亦轻
人类的健康，很大程度上由心理影响的，如果有一个健康的心理，病情也会因之而减轻，但是，心理健康又是通过哪些方面来衡量的呢？
1.认识正常。认识正常是指其对客观事物的认知、辨别和处置都能正确对待。认识正常的人，往往观察力也正常。笔者曾见到一位女士，由于看见报纸报道小偷入室行窃被发现，随手操起主人家厨房菜刀伤人，结果她从此收起家中的现代化多功用组合刀具不敢使用，不过为了吃饭还得留下一把切菜刀作为过日子之用。这里就存在对事物的认识和判断问题：①如何对待新闻媒体报道中的案例，如何恰当地吸收有益的教训，但又不至于天天看到案例都要和自己挂钩，以至造成终日处于不安全的紧张和压力下生活；②一把菜刀和多把刀具的风险是一样的，牺牲自己现代生活的便利去寻找实际上并不存在的威胁是完全不必要的；③关键在于不管是什么刀具使用后都要保管好，不单是防止小偷行凶伤人，更主要的是防止幼儿无知自伤。日常中这种认识正常的例子比比皆是。
2.情绪稳定。情绪稳定的人能够保持良好的心理和心境，能长期热爱自己的事业，搞好自己的工作，对生活具有浓厚的兴趣，心胸开阔，性格开朗，情绪乐观；对社会环境具有较强的适应能力，能正确对待和处理各种各样的心理矛盾和社会矛盾。情绪不稳的人，喜怒无常，情绪忽而高涨，忽而低落，不能控制自己的激情。长期积极的乐观情绪有助于健康长寿，而长期消极的悲观情绪损害健康，缩短寿命。在日常生活中我们经常可以看到一些人，事事不放心，听到有入户偷窃的传闻就整天忧心忡忡，虽然住所有专管门卫，单元门有电话开关并且自己的住户是双重保险的防盗门，但是她（他）还是千万个不放心，不仅要从室内加锁锁死，还要另加一把椅子堵门才算放心。存在这种情绪的人，心情必然难以平静，当然得不到很好的休息与心理上的彻底放松。
3.意志正常。意志正常的人，凡是符合行动目的的事就去做，不符合行动目的的事就不做；遇到胜利不骄傲自满，遇到困难和挫折不气馁、不低头，振作精神去战胜困难。意志行动具有三个特点：一是有明确的目的性，二是能克服内部或外部矛盾，三是能有效地控制自己的行动。因此，一个人在患重病（尤其是所谓的不治之症）期间，意志是否正常对以后的影响也是非常大的。
4.心理与行为和谐。心理健康的人，其内心的认识和情感与外界的言行是一致的；而心理不健康的人其内心和言行是不统一和不和谐的。正常健康的老人心理与行为应该是和谐、协调一致的。
5.人际关系良好。心理健康的人善于交往，能和多数人建立起良好的人际关系，朋友多，与多数人谈得来，交往随和，不喜欢孤独。心理不健康的人，往往脱离群众，对人尖刻，与群体格格不入，遇点小事易与别人吵架，喜欢一人生活，有困难不愿意别人帮助，成为孤家寡人。
值得注意的是，心理健康的人和正常人的概念是不同的。因为心理健康只是身体健康的一个方面，所以说心理健康的人不一定就是完全正常的人，而外表身体健康的正常人有时候也有很多是心理不健康的“患者”。
心病还得心药医
早在2000年前，中国医学就提出“悲胜怒、喜胜悲、恐胜喜、思胜恐、怒胜思”七情相胜治病法的原则。《医方考》曰：“情志过极，非药可愈，须以情胜，《内经》一言，百代宗之，是无形之药也。明者触类而旁通之，则术在我矣。”心病还要心药医，从而阐明了心理治疗的原则。归纳起来我国传统的心理疗法有如下几种：
1.情志转移
西汉枚乘的《七发》中记述一位楚国太子患病，久病不愈，见其忧郁寡言，便向他叙说有关音乐、饮食、旅游、田野狩猎、海滨观潮、修养论道等趣事。太子经过妙语典故的启发，深受感动，情绪大变，不知不觉出了一身冷汗，病竟然好了。笔者曾见一位医生每当夫妻激烈争吵之后，他就骑上自行车绕后海湖边一周，漫骑观景，待气消意顺再回家，从而避免了矛盾的扩大和恶化。
2.释疑解惑
针对患者由于误解、疑心导致的病症，要么揭示事物真相，要么用积极的暗示之法，以解除致病的心理因素。晋朝乐广请客吃饭，挂在墙上的弓映在客人的酒杯里，客人以为是蛇，酒后回家，总是疑神疑鬼，以为中了蛇毒，于是发起病来。乐广听了以后，把他带到原处，问他是否看到了酒里的东西。此人答曰：与上次所见相同。乐广告诉他，杯中的蛇就是墙上弓的影子。客听后，恍然大悟，病顿时痊愈。这个典故告诉人们，遇到多疑的人要通过耐心交谈和引导，如有可能尽量应用事实真相来加以释疑。
3.以喜胜怒
《儒林事亲》中记载：项关县令的妻子不思饮食，经常大呼小叫地骂人，要杀左右侍从，脏话不断。许多医生给她开方用药，皆半途而废。一位姓戴的医者看过病后说：此病难以用药治疗。于是找了二个侍女，脸上涂了红粉，画成戏剧演员模样，逗得病人大笑。次日，又让两侍女化妆后角斗，病人又大笑。又请两个饭量大的妇女陪伴其旁，两人边吃边夸食品味道鲜美，结果引起病人也索要食物尝尝。几天后，她的怒气大减，食欲增加，病全好了。现代社会中那些对于工作压力过重造成紧张、焦虑、易怒的人，主张适当参加文娱体育活动，听音乐、相声，外出参观旅游更是一种有效的心理调节措施。
4.惊恐胜喜
“大喜伤心”可使人癫狂失常。惊恐可以治喜，可用恐惧死亡之言怖之。如《儒林外史》中，范进中举后，喜极而狂，丑态百出，他岳父胡屠夫见其状，二话不说，凶神恶煞般地打了他两耳光，范进被打后，却一下神智清醒了。这就是“以恐胜喜”之法。
5.顺水推舟
又称随情疗法，它主要针对因欲望得不到满足导致的情志病症，通过对患病的病因、病情的观察分析，对于患者合理的欲望，客观条件可以满足的，就应该“顺情从欲”，使其如愿随心而病症自然解除。明代外科名医陈事功曾治一女，身体坚如硬石，发热兼咳，月水断绝，脉虚无力。陈氏诊脉后，知其有心因。几经询问，方知该女倾心某男，但其父嫌男家贫而不许。该女由此郁闷不乐，不久便身患此疾。陈氏便告其父曰：“欲愈其疾，当先治心。”并告知心病所在，其父大悟，遂许其婚事。婚后三月，瘰疡之症大减，后用逍遥散等方药调治，病愈。古往今来，用此疗法治疗“相思病”立显功效者，不胜枚举。
治病先治心，人才有好命
心理治疗已经进入医学的常规诊疗，越来越被人们重视。许多病症，是由心理方面因素导致的，如果这时能治其根本，从心理方面着手，这时病情也会因势得导，甚至慢慢朝着康复的方面发展。下面介绍几种心理疗法。
1.暗示疗法
适用于患者由于面临过重的心理压力所致的神经衰弱和身心性疾病。其效果取决于患者对施治者的绝对信任与权威。暗示疗法除了精神、心理医生广为应用之外，实际上还大量存在于某些宗教活动和程序之中。一个临终弥留，面临死亡恐惧的人，面对其崇拜的“神甫”进行最后的忏悔，可以获得其人生最后的安宁与满足！在现实生活中，良好的暗示可以发挥较好的治病作用，不良的暗示则可导致疾病，危害健康。例如，医护人员的不慎语言，可以造成“医源性疾病”；不科学的“练功”不仅不能增进健康，反而可能出现“走火入魔”，引发身心疾患。
2.大笑疗法
“笑一笑，十年少”，研究证明，笑是一种特殊的行为，也是一种运动。笑可使腹部、胸部、肩部、面部肌群，甚至全身肌肉、关节得到有益的活动，对机体各系统起到很好的调节作用。国外有些疗养院定时让病人阅读幽默小说，观看喜剧、相声，把这些活动称为定时服用的“笑剂”。笑声不断，必将给中老年人带来快乐和幸福，给身体带来健康和幸福。
3.转移疗法
这里介绍一例我国名医叶天士运用转移疗法治病的故事：一病人双目通红，眼泪汪汪，神情非常忧虑，要求治疗眼疾。叶天士详诊细察，询问了病情过后说：“依我看你这眼病只需要贴几服药便能好了，但是你两只脚心7日后会长出恶疮，那倒是关乎性命的！”病人大惊，恳求治疮。叶天士告诉病人：“唯有一法，你当按法而行，每天晨起睡前，用手搓足360次，一次不能少，如此坚持，方能渡过难关。”病人很相信叶天士的话，便诚心诚意地去搓脚心，7天后脚心不但没有长出恶疮，而且眼疾也不知不觉地好了，精神显得十分轻松。病人向医生道谢，叶天士告诉他：“你的眼病是因为忧虑所致，我告诉你脚心要长恶疮并教你搓脚心的方法，不外乎是要你分心，不要老记挂着忧虑之事；况且搓脚心本身也有降火宁神、补肾强身作用，所以你的心病自愈，眼病也就好了。”
叶天士治心病之法，就是转移疗法。病人对疾病的注意力转移后，心情稳定，有益于康复。英国著名的化学家法拉第由于工作紧张，休息不足，身体健康情况欠佳，经常头痛失眠。一次他请医生看病，医生给他开的处方不是药物，而是一句英国谚语：“一个丑角进城，胜过一打医生。”法拉第从中悟出了这句谚语的奥妙，于是经常去看喜剧、滑稽戏、马戏表演，安排时间到海滨度假，保持心境愉快。不久他的健康状况明显好转，一直活到76岁，为人类作出了杰出贡献。
4.音乐疗法
音乐对人的感染力是巨大的，悠扬的乐曲让人愉快地休息，轻快抒情的音乐给人带来甜美和欢乐。许多身患慢性病、难治病、顽固病症、癌症和其他“绝症”的病人，往往由于病痛折磨而悲观失望、情绪低落，这时，优美的音乐不仅可以减轻痛苦，而且可以改善悲观情绪，增强治疗康复的信心。
音乐为何能祛病强身？研究表明，美妙动听的音乐传入大脑后，能使那些紧张、疲惫的神经细胞在新的兴奋中得到松弛，获得休息。所以，也可以说听音乐是在做神经系统的“保健操”。
音乐祛病中应根据个人不同的疾病，不同的心情状态，选用不同的乐曲，方能产生比较理想的效果。有关专家建议，神经衰弱患者，可选听舒曼的《圣母歌》、《摇篮曲》，海顿的G大调托利奥，它可缓解神经症状；胃肠功能紊乱者选听贝多芬《第七钢琴奏鸣曲》，莫扎特的《套曲》；情绪焦躁者宜听贝多芬《第八交响曲》，约翰·斯特劳斯的圆舞曲《蓝色多瑙河》；抑郁症者选听李斯特的第二首《匈牙利狂想曲》，门德尔松的第三交响曲《苏格兰》尤为适宜；高血压者倾听贝多芬《第七钢琴奏鸣曲》或巴赫的《D小调小提琴协奏曲》效果最佳；治疗中风后遗症常选用迪斯科舞曲、广东音乐等明快节奏歌曲。此外，柔和的《春江花月夜》、《欢乐的景颇山寨》均使人安宁、舒适、兴奋和心情激荡；难产妇听了轻松愉快的音乐后，能促使顺利分娩；给老年人播放旋律优美的乐曲，则能推迟大脑的衰老，唤回失去的记忆，且对假性痴呆具有明显的疗效。一曲《友谊地久天长》，化解无数怨恨，沟通几多世人之心……“谁家吹笛画楼中，余音嘹亮尚飘空。”音乐祛病健身，必将把中老年人带进最美好的健康境界。
5.爱情疗法
近年来国外学者提出夫妻间心理治疗问题，其实质就是爱情疗法。如夫妻一方出现了忧抑症，另一方务必弄清对方潜在的情绪问题，苦口婆心地用各种事例劝导，对症下药，散步谈心，时刻牢记爱的方法，鼓励其参加一些文体活动，用爱去消除心理疲劳。
一个人得了病，往往产生意志消沉、焦虑、恐惧、悲观、绝望的心理，这是疾病治愈的重大障碍。然而由于爱人的关怀、鼓励与安慰，情况就会不同。国外报道，癌症病人如果能够得到亲人的良好关照，治愈率明显高于得不到亲人照顾者，且生存期可以相差3.0～3.5年。一位著名的国际心血管专家说过，对于冠心病患者，一个温馨的家庭，一个温顺细心的爱人，比起任何治疗药物都重要。
6.惊吓疗法
古籍载：卫德新的妻子在旅途中住客栈，夜里遇到强盗抢劫，惊吓得不省人事。此后，只要一听到突然响声，就会吓倒，不省人事。请了许多医生都当心病治疗无效，后请张戴人医生诊治。张医生诊视后对卫德新说：“惊属阳，是从外而入的；恐属阴，是从内而出的。惊是突如其来，事先并不知道；恐是已知道而产生的惧怕。你妻子的病是受惊吓所引起的。”于是，他先让病人坐在一张高椅子上，令两侍女将她的手按住，并在面前放一个小茶几，然后对病人说：“请看这里！”说着，便用小板打一下茶几，病人大惊。张医生随即解释道：“我用木板打一下茶几，有什么可惊吓的？”等她平静后又击一次，所引起的惊吓缓和了些。隔一会又连击三五次，随后又用手杖击门，又叫人在病人背后将窗户弄得咣当做响，只见病人不但渐渐不觉受惊了，而且还笑了起来。这时，卫德新很有兴趣地问：“这是什么治法？”张医生说：“《内经》曰‘惊者平之。’也就是说，要让病人知道，我们平时听到一些声响当是环境中很平常的事。认识到这一点，病人也就必然不会产生惊吓了。由于惊吓后神气浮越不宁，我让她坐高椅，下击茶几，使她下视，这便于神气内收。”当天晚上，还叫人打击门窗，直至天亮。一二天后，就是打雷，病人也不再发生惊吓。因为病人对外来声音已习以为常了。这就是为解除患者心理上的压力而采取的惊吓治疗方法。
7.颜色疗法
根据美国策勒医生的报告，环境的色泽能治疗神经紊乱。他将医院里的病房、门窗、墙壁、家具、床单、人工灯光等不同的颜色，分别用于不同的治疗目的，首创了颜色疗法。他认为颜色对病人具有刺激、镇静、治疗三种作用。医院的墙壁着上白色、淡蓝色、淡黄色，皆可使病人心情镇静、安适，有助于恢复健康。高血压病人佩戴烟色眼镜有助于降压；红色、蓝色环境可促进血液循环、增强食欲；淡蓝色环境对高烧病人有退烧作用。
环境色彩的变化能引起心境、感觉、情绪的变化。一般而言，灰色使人消沉、忧郁；红色使人情绪兴奋、亢扬；黄色使人兴高采烈、充满喜悦；玫瑰色使消沉、抑郁情绪振奋而高昂；绿色使人心绪安定；黑色使人肃穆、烦闷、懊丧；紫色使人产生压抑感；蓝色使人心胸开阔，镇静自若。人们除了工作外，大部分时间生活在居室里。居室要以家具色调为基调，与天棚、墙壁、地面、门窗相呼应，根据年龄、身体状况处理居室色彩。中年人性情稳重，可选用紫檀、栗色、青色家具；老年人喜欢沉静，可选用偏暖的中灰、青色等，以启迪情趣，舒畅心情，激发朝气，松弛神经，解除疲劳；慢性疾病患者的居室宜用草绿、中灰等柔和色调，以凝神调息，促其康复。
