——抗“压”能力的自我检测
面对逆境，你将如何选择
测试导语
不可否认，人在前进的途中不可能总是一帆风顺，难免会经受不同程度的困难与考验，如何去战胜逆境是一个人必备的素质。面对逆境，你将如何面对？
测试开始
假如有一天你背着降落伞从天而降，你最希望自己在什么地方降落？
A、青葱的草原平地
B、柔软的湖畔湿地
C、玉树临风的山顶
D、高耸的华厦顶楼
测试结果
选择A的人：你期盼自己有个平凡顺遂的人生，即使遇到运气不佳的时候，你也会尽其所能地使自己维持在正常的轨道中，重新寻找一个平衡的、规则的生活步调。所以基本上，你是个墨守成规的人，适合过着规律的生活。
选择B的人：你的个性虽然略为保守，但在面对人生的不如意时，是能够逆来顺受的。你会在运气不顺遂的转折中，寻找改变自己的方法，偶尔也会希望打破成规，重新调整生活步伐，但是改变的幅度还是不会太大。
选择C的人：你是个常常喜欢大刀阔斧，让自己改头换面的人，你认为人生就是要不断注入新的体验，才能够进步，所以在每次遇到运气不好的时候，你都会将危机化为转机，可说你拥有相当积极的人生观。
选择D的人：你追求的是功成名就。当你的人生处在逆境时，尽管你心中百般恐慌，但仍旧会凭着自我的机智与耐力，去渡过难关。千方百计地让自己更上一层楼的想法，正是你迈向成功的最佳原动力。
心理视点
如何才能提升自己的逆境应对能力呢？
1、凡事不抱怨，只求解决
身处逆境之时，不要过多地抱怨，这样只会无谓地浪费时间，至今还没发现有哪一种伟大的创举是以抱怨解决和得来的。在逆境中，我们应尽快地找出解决问题的方案，以摆脱逆境，此为最佳选择。
2、先看优点，再看缺点
身处逆境之时，应心存“阿Q”的乐观主义精神（取其积极的方面）；应心存“塞翁失马，焉知非福”的思想意识；应先看这逆境之中是否有可发掘的益处存在，然后再去应对逆境中的缺点，定会取得事半功倍的效果。
3、勤于思考，胸有主见
身处逆境之时，应勤于思考，拿出自己处理问题的方法，不要遇事只会询问别人如何去处理。
你处理困难的能力如何呢
测试导语
在遭遇困难、灾害或工作上的危机时，您有克服它们的能力吗？回答下面的七个测验题，并对照解答的计分表算出您的得分，就可知道您的类型了。
测试开始
1、过节的时候，您拿着威士忌酒礼盒去看朋友，可是当到了他家门口时，您不小心把礼盒掉在地上，里面的酒瓶可能摔破了。这时您会怎么做？
A、拿回家确定一下
B、就这么送给他
C、在对方的面前打开来看
2、当您穿着睡衣刷着牙时，门铃突然响了。而此时家中又只有您一人，您会怎么做？
A、马上去开门
B、换了衣服再开门
C、假装不在家
3、晚上，您疲惫不堪地刚躺下来睡，不久，就听到不知是消防车还是警车的声音，也许是附近出事了。这时，您会怎样呢？
A、虽然很累，仍会起床一探究竟
B、不管它，照睡不误
C、等一会再看
4、你请了两个朋友到您家吃饭。可是饭却煮的不多。如果两个都要添饭，那就不够了。而这时，您的饭也还未添。您会怎么做？
A、偷偷地出去买
B、跟比较好的那个朋友使眼色，请他不要再添
C、随他去，到时再说
5、看到下面的单字，把您马上联想到的词从A、B、C中选出一个来。
（1）火A、火柴B、地狱C、火灾
（2）黑A、夜晚B、黑人C、隧道
（3）白A、砂糖B、珍珠C、结婚礼服
6、您已经有一个星期没有给庭院里的盆栽浇水，盆栽有点蔫了。而此时，天看起来似乎就快下雨了。您还会为盆栽浇水吗？
A、会
B、不会
C、再等一天
7、您把常吃的维生素丸放在桌上。但是，当您正要去拿来吃的时候停电了。在一片漆黑中，您还会伸手去拿维生素丸来吃吗？
A、会伸出手来找药瓶，拿了就吃
B、擦亮火柴确认了药瓶才吃
C、不吃，等电来了再说
评分标准
〖BHDFG4，FK6ZQ，K4。4，K6，K4，KF〗
〖XXZS-YSY3〗〖XXZS-YXX2*2〗
选项
得分
题号
1234〖BHDG2，K6〗5〖BHDG2，K2。3〗（1）（2）（3）67
〖BHDG2，FK6，K4。4，K2。3，K4，KF〗
A153153535
B311311153
C535535311
测试结果
39～45分：积极且具有强烈精神力量的类型。
平时，不管做什么事情，您都认为靠自己的力量就行，无须再借助他人之力。您不会在小事情上钻牛角尖。您具有拼命向前看的勇气。
在您眼中，99%的人是差劲、不行的，只有您才有拼命到底的坚韧精神。您的分析力不比他人强，也不比别人冷静，但是，您有旺盛的生命力，有好好活下去的强烈信念。
在一片混乱之际，您有不惜排挤他人、保护自己、保护家人的行动力。若遇到山崩路断时，就算要独自过好几天，您也有忍耐下去的精神力量。
29～38分：虽有克服危机的能力，却常常依赖他人的类型。
在遇到麻烦或公司有危机时，您都会耐下心来去克服它。
您很乐观，具有符合常识的判断力，能够斟酌众人的意见采取行动。在团体中，您颇有团队精神。
可是，在团体中，没有指挥官和领导者时，您会感到不安，甚而绝望，然后就放弃了求救的机会。
在事态紧急时，您不会存心依赖他人，而有勇气来面对它。但是，在非常紧急状态之下，此团体的命运就得视领导者的好坏来决定了。特殊状况时，听从什么样的人才好呢？这就有必要在平时养成识人之明了。
19～28分：
易受周围左右，难做决断的类型。
您常因听了周围的意见，或被各种信息左右，而不知如何是好。事起仓促时，难做决断是您的致命伤。
这种类型的人，面对突发状况时，首先，会从手中所有信息或资料中找出解决方法。可是，您反而会受到信息的迷惑而无从判断。您常因错过做决断的时机，而受到很大伤害。
此类型的人，平常的时候对自己的想法还蛮有自信的，可是在发生突然事故时，为免除过于自信，最好还是听从领导者或指挥官的命令。
9～18分：
急急忙忙下错误判断的类型。
当公司有大的人事变动时，您反应敏感，甚至因而有干不下去的危机感。
事出突然时，您会反应很快，但往往因太过急躁，而做出错误的判断，以致犯下想像不到的错误。例如，忽然间发生地震时，您会拼命地往外冲出去，结果，不慎跌伤。总之，您自找麻烦。
您平时的反应还好，可是事起仓促时，您就会缺乏常识性的判断力。当然，事后再后悔的您，已于事无补了。
因此，当有紧急事情发生时，您必须用3分钟的时间来环视周围的状况，想清楚后再做反应，不要随随便便地采取行动。
心理视点
教你如何处理困难：
1、要学会在困难之前退后一步，冷静下来，沉着思考，要以宁静平和的心态来看待全局。
2、运用全部心智来思考问题，一步接一步，然后有系统地剖析它。
3、以积极心态思考问题，明确你可以克服它，能这样做的话，便已经走上了成功之路。
4、要学会兼顾精神与实际的方法处理难题。
5、坚持你的工作，只要努力不懈，最后便能成功。
6、自己成长升高，才能俯视所有问题，而且你还可以运用你的问题来帮助自己成长。
7、冷静接受人生所有的一切，处理问题时，控制你的情绪，以持续不断的工作来迎接最后的胜利。
8、永远不要形成自己反对自己的局面。
你能够很好地处理压力吗
测试导语
快节奏的工作和生活给人们的精神带来了不少的压力，如何有效处理压力已成为我们日常生活必须要面对的问题，你能很好地处理压力吗？能在生活的重压下过得轻松自如吗？请做下面的测试，它会给你满意的答案。
测试开始
1、你是否认为与40年前相比，现代生活带来了更多的压力？
A、可能
B、是的
C、没有
2、你对于必须去掌握新技术有什么感受？
A、不太关心，如果由于工作原因必须去学习新技术，我才会把它当作一个重要的事情来处理
B、我多少会有些担心
C、我对这很感兴趣，很愿意接受新技术
3、你是否曾经由于压力感而破坏东西？
A、没有真正去破坏什么东西，尽管我偶尔会做使劲放电话机之类的事情
B、是的
C、没有
4、成功对你有多重要？
A、相当重要
B、非常重要
C、关于这个问题，我没有过多考虑
5、你有没有可以完全信任的朋友，在你消沉的时候可以和他们聊天？
A、可能有
B、没有
C、有
6、你是否曾经因为自己挚爱的亲人去世或生病而影响健康？
A、没有，但将来也许会，我不太清楚
B、是的
C、不会，我能够处理好，尽管和大多数人一样，我会感到痛苦和悲伤，但不会损害我的健康
7、你对同时处理好多件事情有什么感受？
A、不会烦扰我
B、我更喜欢只做一件事情
C、我更喜欢同时处理多件事情
8、你是否认为自己是那种在危急时刻，别人会把你当作能够保持头脑冷静的人？
A、有时是，但经常是那种虽然能够保持头脑冷静，却不能把握局面的人
B、不会
C、是的，我认为别人就是这样看我的
9、对你而言，你认为周末的主要目的是什么？
A、我有更多的时间与家人及朋友待在一起
B、我可以不用像工作日那样必须努力工作，但是，我不能从中完全解放出来
C、我的身心可以得到一次完全的放松
10、你很容易完全地自我解脱，将所有的事情都抛诸脑后，完全放松吗？
A、有些事情很容易放开，有些事情则比较困难
B、这几乎是不可能的
C、很幸运，我可以很容易地解脱自己
11、你是否因为要参加考试而感到紧张？
A、我可能会因为要参加考试而感到紧张，但不会比一般人更严重
B、是的
C、没有
12、当你在办公室忙碌了一整天之后，你认为下面哪一种方法对于缓解紧张和放松最有益？
A、在我特别喜爱的扶椅上睡上一两个小时
B、喝一杯威士忌或其他白酒
C、吃一大块巧克力
13、由于工作太紧张，你中间需要休息几次？
A、两次或更少
B、两次以上
C、不休息
14、你是否发现，有时有些鸡毛蒜皮的事情会烦扰你？
A、是的，有时会
B、经常会
C、很少或从来没有
15、当你犯错误或者当事情没有按照你预期的计划发展时，你生气或者心烦的次数很多吗？
A、和大多数人一样，偶尔也会
B、可能会比一般人多一些
C、可能比一般人要少
16、你是否因为要戒除******或尼古丁而感到紧张？
A、除了有些断瘾症状外，没有其他影响
B、是的
C、没有
17、设定工作期限是否会给你增加动力？
A、不会，但在最后期限之前完成工作是我们每个人都必须面对的
B、不会，我不喜欢在工作中设置最后期限，我喜欢按自己的步调工作
C、是的，我认为我可以在压力下干得很好
18、当你正在装修房子，或者你手头上有其他的事情需要处理时，你会有什么感受？
A、我不会感到特别烦恼，因为事情总是要做的
B、在事情完成之前多少会有些着急，尤其当这些事情影响我
的日常安排时
C、很高兴，有时会对正在做的事情感到很兴奋
19、由于出现家庭问题，周末突然让你照料你表兄家的三个顽皮的孩子。你会有什么感想？
A、我会感到担心
B、一想到这事我就感到恐惧，我可能会想办法逃脱这份差事
C、我会迎接挑战
20、你是否与其他人讨论过你的感觉？
A、偶尔
B、很少或从不
C、经常
21、你是否因为要洗餐具或者给草坪除草这样的家务事而紧张？
A、尽管这些事情有时很烦人，但我不会紧张
B、是的
C、不会
22、你是否为了缓解紧张而服用某些药物？
A、偶尔
B、经常
C、从不
23、你是否因为紧张或者压力而影响性生活？
A、偶尔
B、经常
C、从不
24、你是否认为现代社会比从前任何时候都更具竞争性？
A、我认为现代社会比上一代竞争性可能要高一些
B、是的，的确如此
C、并不比从前更具竞争性
25、你是否认为应当给自己施加压力更努力工作？
A、有时
B、是的，这是取得成功的最好办法
C、没有，人生短暂，应及时行乐
26、你对于采用诸如针刺疗法这样的辅助治疗措施来缓解紧张有什么看法？
A、不能肯定，也许在必要的时候我也会用的
B、我不会考虑这种措施
C、这会很有用
27、如果要搬家，你会有什么感受？
A、我很喜欢现在住的房子，但是搬家也有搬家的好处
B、一项无法逃脱的苦差事
C、很辛苦，但通常是计划并且盼望做的事情
28、你是否经常感到脑海里事情一件接一件地烦扰你？
A、偶尔
B、经常
C、很少或从不
29、随着年龄增长，你的压力感是增加还是减少了？
A、差不多
B、更多
C、更少
30、你遇上堵车。以下哪一种是你最强烈的感受？
A、生气
B、挫折感
C、厌烦
评分标准
选A得1分，选B得0分，选C得2分。计算自己最终的得分。
测试结果
45～60分：
你的得分表明你可以非常得心应手地处理压力。其他人可能会认为你很沉着而且完全放松，并且你几乎在所有时候都能够让事情有条不紊。
对于拥有这种幸运的性格和态度的人，唯一需要警惕的是，仍然应当对潜在的压力处境做好准备，因为这些处境不可避免。换言之，你应当有能力为应付压力做好计划，为意外的逆境留有回旋余地。
