还有，值得注意的是，一定程度的紧张是有益的，因为人们通常愿意迎接挑战。
31～44分：
尽管你有时会发现自己处于压力之下或者感到紧张，这通常是偶然现象而不是惯例，而且，更重要的是，这种情况通常不会持久。
结果，你或多或少能够从中解脱，并且不会让自己受到太大影响。
你是那种在面临压力时能够照顾好自己的人，而且在必要的时候能够对他人提出的无理要求说不。
少于30分：
你的得分表明你遭受压力的消极影响。
由于社会行为规范禁止许多自然的发泄情绪的方式，例如暴力或者逃避，因此，压力可能会在你的思想中累积，而这是你最容易紧张的时候。
正是在这些时候，你脑海里出现许多事情处于杂乱无序的状态。但是，你所担心的大多数事情根本不会发生，大多数压力都是短暂的，而且如果你能够有计划、有组织地处理这些压力，那么就不会遭受太大的不良影响。毕竟，这些类型的压力并不是只发生在你一个人身上，有时，这些压力是世界上所有的人都会经历的。
心理视点
在面临压力时要照顾好你自己，这一点非常重要，不光是为了你自己的健康，还为了许多与你最亲近的人。这可以通过很多种办法实现，
1、在做绝对必须完成的事情的同时，跟你的朋友做一些有趣的事情。
2、不要过多地自我批评，因为我们都会犯错误。
3、给自己放假。
4、尽量放松并且保证充足睡眠。
5、保持心情愉快。
6、饮食适度。
7、培养其他兴趣。
面对困境，你如何应对
测试导语
人生难免遭遇困境，遇到困境你会怎样做呢？是灰心失望，还是勇往直前？你能直面挫折、走出困境吗？完成下面的测试，会让你对自己有更深的了解。
此项测试共20题，按实际情况进行选择，10分钟内完成。
测试开始
1、看到那些怪异的着装、听到嘈杂的电影配乐，你就难受吗？
A、否B、是C、不全是
2、哪怕你的看法与他人完全相反，你也能和对方平心静气地说话吗？
A、否B、是C、不全是
3、至少有多半成功的把握在手，你才会着手完成那些带有刺激性的事吗？
A、否B、是C、不全是
4、在你年幼的时候，你的生活充满了长辈对你的关爱吗？
A、否B、是C、不全是
5、对你来说，认识新的朋友，编织全新的关系网络很容易吗？
A、否B、是C、不全是
6、只要一有时间，你就想看小说和报纸吗？
A、否B、是C、不全是
7、如果街上有了某种流行性疾病，你总会率先表现出相关症状吗？
A、否B、是C、不全是
8、恋爱中被人抛弃，你会感到伤心失望，甚至不想继续生活吗？
A、否B、是C、不全是
9、哪怕多次不成功，你也不会失去再次努力的信心吗？
A、否B、是C、不全是
10、你从来没有因失眠而被迫服用过镇静药吗？
A、否B、是C、不全是
11、虽然你并没多少收入，但并不感到拮据？
A、否B、是C、不全是
12、你在一段时间内，接连遇到不幸的事，会感觉每一次的打击都比上一次大，而觉得难以接受吗？
A、否B、是C、不全是
13、别人若对你不公平，你会用这种方式对待别人吗？
A、否B、是C、不全是
14、你长大后步入人生的道路，总是一路坎坷吗？
A、否B、是C、不全是
15、让你和个性完全相反的人一同相处，是一种折磨吗？
A、否B、是C、不全是
16、你认为一些新规章、新法规的颁布实施都是理所应当的吗？
A、否B、是C、不全是
17、即使你被从涨工资的名单里换掉，你也会心平气和吗？
A、否B、是C、不全是
18、如果手头有没完成的重要工作，你会吃不好睡不好吗？
A、否B、是C、不全是
19、你的同事将你最不想见的人带到你家，你会对此感到难以
接受吗？
A、否B、是C、不全是
20、别人随意拿了你的东西，你会好几天都闷闷不乐吗？
A、否B、是C、不全是
评分标准
选项
得分
题号
1234567891011121314151617181920
A53311355111515531155
B35155111555351155511
C11533533333133313333
测试结果
每一个选项括号内对应的是该选项的得分，请将你的得分相加得到最后总得分。
20～50分：你经受不了突然的打击，甚至连小的困难都会把你难倒，这可能由于你以前一直一帆风顺，是处在温室的花，禁不起风霜的洗礼，抓紧时间接受些考验吧，也许大风大浪还在后头呢。
50～75分：通常的困难吓不倒你，最多给你添了点儿烦恼，不过遇到大灾难你还需要更加理性、乐观。
75～100分：无论遭遇到多大的困难，你都平静从容，这也许是因为你已经有了非凡的经历。如同傲雪的青松随时都有抗寒的能力一样，对一切打击你都能应付自如。
心理视点
有一句名言：“时间顺流而下，生活逆水行舟。”人在生命的历史长河中，难免会遇到各种困难，面对困难我们不该逃避、不该抱怨，而应该以坦然、积极乐观的态度对待困难。面对困难还应该树立不怕吃苦、不畏艰险的精神，面对长期的困难，耐心和坚持不懈的精神就显得特别重要了。面对困难我们必须勇往直前，奋力拼搏，这样才能从困难的旋涡中解脱出来。
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，让我们以坚强的毅力，百倍的信心，充足的勇气，坦然的面对生活中的风风雨雨，做一个不畏艰险，敢于奋斗的攀登者吧。
测测你的承受压力指数
测试导语
生活中，我们有许许多多始料不及的事情，正如“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山”所说，我们有时会处境艰难，压力不时会向自己袭来，在此情况下，我们要学会承受压力、学会承受压力就要先了解自己承受压力的指数，测一下吧！
测试开始
请问“奇异果”给你什么感觉？
A、在阳光照耀下，好像黄金水果般可爱。
B、小巧可爱。
C、青涩香甜。
D、害怕外皮会刺到舌头。
E、毛茸茸的外皮很可爱。
F、想把它当成球，可以丢，可以玩。
G、喜欢它是因为它是营养丰富的水果。
H、点缀甜点时非常漂亮。
I、毛茸茸的外皮不太好看。
J、奇怪的水果，不像是真的。
测试结果
选A：承受压力指数为10分。
你不在乎生活压力时，什么都可以看得很开，你的人生永远在追求完美和理想，只要能帮助你成功，或顺利达到目标，你的苦干精神无人可以比较。
你的快乐是单纯而自然的，能时时知足又懂得不断去追求。
建议：你不需要别人帮助解决生活压力，但需要别人指导解决生活难题，因此建议你多交一些有智慧和远见的朋友。
选B：承受压力指数为9分。
诚恳地对待他人，使你能透视这个世界，找到纯真善良的一面，充满自信又肯上进。你的特长是能找到许多机会，创造健康快乐人生，与人和平共处，人缘极佳。
建议：胆小怕事使你包容许多人的缺点，任由他们做坏事，不知后果的严重性，要小心别受牵连，应多交一些世故的朋友，帮助你认清事实。
选C：承受压力指数为8分。
你生命力旺盛，能快速了解别人的需要，善于理解复杂的人际关系，容易成为富贵中人。品味高，条件好，并重视个人成长，是一个极有智慧的人。
建议：容易自以为是而粗心犯错，使别人深感困扰，不听别人劝导而惹烦恼，会因此而情绪失控，要特别小心，不要触犯他人。
选D：承受压力指数为1分。
你有很神经质的外表，如同非常神经质的内心。常有深藏不露的心事，不能分享给任何人，而忘记了自己为什么有烦恼。你知道自己需要别人的谅解和可以信赖的爱情，但是当爱来临的时候，你又猜疑它。
建议：交一个可以信赖的朋友，俗话说：“有一个信赖的朋友，你就不会得神经病。”你需要一个可以分享心事的好友。你是不懂如何保护和照顾自己的人。
选E：承受压力指数为7分。
你有帅气十足的性格，活泼、浪漫、天真，像未失童心的人，永远能陶醉在欢笑声中，快乐时会欢呼或手舞足蹈，你不会让痛苦或枯燥的生活，打扰你欢愉的心情，是典型适者生存者。
建议：你的持续能力不长，有碍事业发展。若喜欢把事业放在娱乐之后，更需检讨人生失败的缘由，因为你会因此而导致太多困扰。
选F：承受压力指数为5分。
你的个性孤独又不能被他人肯定，使你不喜欢了解自己的缺点，像被丢掉的石头，不知道它的价值何在。别人欠你的钱，你也懒得去追讨，以不变应万变的心态应付许多生活难题。
建议：只要你懂得努力追求自己所爱，坚持在一个固定的职业上，不在乎艰难日子，也能平安过一生，千万不要三心二意，使自己失去生活重心。
选G：承受压力指数为4分。
容易为生活琐事担心，不在乎物质生活，却强调生活品位的重要，能理性分析事情，但又因缺乏感性生活而十分无奈。你需要同时兼具理性和感性的人生，才能感到满足。
建议：当你无法承受生活压力时，不妨让自己平凡一点，别在乎别人的期望，因为常常是你自己设定了太高的期望，使自己无法喘息。
选H：承受压力指数为3分。
你喜欢简单朴实的人生。诚恳的生活态度，使围绕在你身边的人，有自信和安全感。你会全力以赴地去照顾和体贴心爱的人和所有好友。多愁善感是压力指数的致命伤。
建议：使你最感骄傲的是人人都因你而有福，希望得到别人的鼓励赞扬，不如放下标准，自由自在过自己的人生。
选I：承受压力指数为6分。
个性细致、敏感度很高，适合从事有创意的工作。工作能力很强，能主动关怀许多事物，即使相貌平凡也露出纯朴实在的气质。
你永远都会把感情和事业放在非常重要地位置。
建议：你是勇气十足的人，胆识高人一等，但无法恰当表现自己的才华，你应该先懂得生活，人际关系才会处理好，压力因此而消。
选J：承受压力指数为2分。
你将创造一个适合自己的可爱人生，使别人不了解你真正需要的是什么，其实你是会编织梦的人，不喜欢制造麻烦和引来烦恼的人，但喜欢能帮助你编织梦想的朋友，你是有特殊外表的人。
建议：小心愿意来帮助你的人常常心存不善，反而利用了你，使你受挫。你需要能听进别人的忠言，辨别谁是好人。
心理视点
现代社会承受压力的能力，是衡量心理健康与否的重要标准。有关研究表明，压力事件或压力情境会引起人体一系列不良的生理反应，并降低人体的免疫机能，从而容易引发一些疾病。因此，承受压力的能力与每个人的身心健康息息相关，直接影响着生活质量和工作效率。只有那些变压力为动力的人，才能在各种情境中应对自如、游刃有余。
教你几招放松自己的压力：
1、打盹：学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2、想像：想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。
3、按摩：紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
4、呼吸：进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
6、摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦跳着上下楼梯。
7、沐浴时唱歌：洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
10、全身放松：舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
你有忍辱负重的承受力吗
测试导语
压力无处不在，无处不有，正视压力、解决压力给我们带来的困难，是我们每一个人都要面对的问题。对于强者，压力带来的是动力；对于弱者，压力则意味着退却、失败。那么，你有忍辱负重的承受力吗？
注：下列问题，如果提示的答案与你的反应类似，请在括号里填“A、会”，不是则填“B、不会”。
测试开始
1、在餐厅里把还没喝完的酒打翻了。你的反应是：
（）很愉快；
（）不知所措；
（）不在乎；
（）说不出话来；
（）自然地笑；
（）脸红不好意思。
2、轮到自己口试时，听到主考官用生硬、不和善的声音叫你的名字。你的反应是：
（）有一股冲动；
（）手脚颤抖；
（）很镇静；
（）冷静；
（）冒冷汗；
（）感到不安。
3、从外国旅行回来，海关要你打开装有超重烟酒的皮箱。你的反应是：
（）很镇静；
（）很兴奋；
（）冷静；
（）感到不安；
（）冒冷汗；
（）手脚发抖。
4、车子半路爆胎，只好开到路旁。你的反应是：
（）镇定；
（）生气；
（）冒冷汗；
（）保持平静；
（）感到不安；
（）很紧张。
5、警车半路把你拦下来，请你出示驾照。警官发觉你有点着急，于是开始问话。你的反应是：
（）友善回答；
（）处于备战状态；
（）手发抖；
（）很镇静；
（）感到不安；
（）冒冷汗。
6、舞会中跳舞跳得正高兴，对方却说：“你好像不太会跳。”你的反应是：
（）不在乎；
（）不知所措；
（）生气；
（）脸红；
（）很镇定；
（）自然微笑。
