面对忙不完的工作，复杂的人际关系，新的业务挑战，成功的目标遥不可及……这些情绪就像冬天的寒流，一场接着一场，侵袭着在职场打拼的你，让你不堪重负。
有关专家曾公布一项调查结果显示，65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为不满现状，深感疲惫；重则不堪重负，患上严重的身心疾病。
职场压力普遍存在，但是有些人则可以游刃职场，如鱼得水，这是为什么呢？因为他们比你更会减轻自己的压力，将压力变成动力，让自己成为一个职场永不停息的马达。这样不仅自己能干劲十足，而且会得到领导的赏识，还有利于身体健康，可谓一是三鸟。
职场减压金钥匙
1.保持工作热情：当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。
总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。有了工作的热情，压力便会变成动力。
2.患得患失心理不能要：有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。
3.制订计划表：制定一个计划表，心里有底时，就会感觉一切尽在掌握之中。因为计划表是一个很好的“监督者”，叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力，只有跳起来才能够得着。当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。
4.积极的心理暗示：很多时候，使我们疲劳的原因可能并并不是因为工作量，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。
不如尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……这就是心理学上非常重要的“心理暗示”。
5.勇于挑战：有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。
6.沟通交流：敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。
7.劳逸结合：每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。
8.饮食规律：身体是革命的本钱，饮食规律才能一个好身体的保证，如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，上班族的早餐不仅要吃，还要吃好。
9.保持良好心态：生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处；辛辛苦苦做出的计划，领导只看了一眼就给否了……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。记住，永远不要为打翻的牛奶哭泣。
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香味可消除紧张
在办公室里放点能散发出香味的东西，以提高工作效率。如香橙、柚子的味道会消除紧张不安感，还有制怒作用；薰衣草除了能缓解失眠外，它的味道还可以改善抑郁状态、祛除紧张、平息肝火；而茉莉的幽香则可以提高应变能力，和客户交谈前不妨闻一闻；而石竹的香味可增强记忆力，有利于更好地接受外部信息。
