随着现代社会人们的竞争越来越激烈，心理压力越来越大，当在工作或生活中遇到烦恼，为了排解这些不愉快，找各种途径进行减压已经成为现代人生活方式中的一部分，所以每个人都有自己特有的有效的减压方式。健康心理专家及社会学家也因此提醒人们，减压应注意方式，如果采取错误的减压方式等于拔苗助长，不仅会不利于减压，还容易对身体造成危害。
男性错误减压方式大盘点
1.暴力运动减压：运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。因此，很多人在压力大的时候，喜欢并刻意从事一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。
其实这种带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中容易思绪杂乱，注意力不集中，不仅会影响锻炼的效果，还容易在一些运动中造成失误，影响身体健康。而且专家还指出，这种激烈且大运动量的锻炼，往往造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏，压力变得更大了。
2.拼酒减压：作为男性，压力大的时候，找几个哥们聊聊天，喝喝酒，唱唱卡拉ok，实属正常。但是由于心理压力大，常常情绪不好，在喝酒的时候往往不能克制自己，造成醉酒、酗酒现象的发生。这样不仅不利减压，还容易造成酒精对身体形成危害，并且由于醉酒导致身体不适影响第二天的工作。
3.吸烟减压：因为烟草燃烧时释放出一种叫做尼古丁的化学物质，它可以使吸烟者感到一种轻柔愉快的感觉。因此很多人喜欢在情绪不佳时靠吸烟来提神。其实这样做并不能达到缓解压力的目的，因为吸烟对中枢神经系统的影响，主要是先兴奋，后抑制。吸烟量多时会影响人的思维能力和智力活动，使人出现神经衰弱、头痛、失眠、记忆力减退等。
4.暴饮暴食减压：有些人喜欢靠食物的美味来转移自己的不良情绪，这种暴饮暴食的做法会对身体造成很大的危害。人在暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒还会造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。
5.飙车减压：心情不佳的时候飙车的确能很快的发泄情绪，但是由于心情不佳，飙车不仅容易出交通事故，而且对健康也会造成危害，专家研究发现，车辆速度每小时超过80公里，心率会增至每分钟100～110次；车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。长时间高速行车，会影响心血管功能，易诱发冠心病。
6.发帖子减压：很多人在情绪不好的时候，喜欢去网上匿名发帖。将自己心中的不满写下来贴在网上，有时甚至从谩骂中发泄不快。采用谩骂、发牢骚等方式进行发泄是人的本能反应，但并不是科学的减压方式。这是一种破坏性的发泄，人们以为自己的愤怒情绪从中得到了缓解，但实际上是不可能的。而且，这种破坏方式有可能进一步升级为暴力事件，破坏力更强。不少经常上网发泄的网友就表示：自己性情变得越来越急躁，越来越冲动，工作效率低下，经常与老板发生正面冲突等。如果在网上指名道姓地谩骂他人，就侵犯了他人的名誉权，要负法律责任。
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面对压力，及时调整心态
1.调节挫折：即调整对挫折的认知方式，正确认识挫折的产生原因。适当时，还可以寻求社会支持系统，比如看心理医生或改变环境，如登山、郊游。
2.提高适应能力：要学会认识挫折的两面性，它一方面使人痛苦、忧伤、失望，但另一方面，会给人以教益和磨练，使人变得聪明、坚强、成熟起来。
3.适度、合理地宣泄：妥善使用心理防御机制，学会接受一些利人利己的宣泄方式，如体育活动、体力劳动、娱乐活动等。
