这个月有考试，作业有点多，没有写文章，晚上睡觉的时候会在脑海里构思我的这些朋友们之后的生活回事怎么的？他们会在平行的时空里怎么生活？
下面几章是我的一些读书笔记还有一些网友的摘抄笔记。
非暴力沟通
01
如果我们留意我们的谈话方式，我们会发现言语上的指责，嘲讽，否定，说教，以及任意打断，拒不回应，随意出口的评价和结论给我们带来情感和精神上的创伤，甚至比肉体上的伤害更加令人痛苦。
也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
02
这本书以心理学为基础，介绍了一种沟通方法，“非暴力沟通”，依照它来谈话和聆听，能使我们情谊相通，乐于互助。
非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察，感受和愿望，有意识的使用语言，我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
非暴力沟通的要素：
<1>留意发生的事情，
<2>表达感受，
<3>说出哪些需要导致那样的感受，
<4>具体的请求。
03
人天生热爱生命，乐于互助。可是，异化的沟通方式使我们难以体会到心中的爱。道德评判、进行比较、回避责任，强人所难，这些方式会蒙蔽对人对己的爱意、淡化了我们对自己的思想，情感和行为的责任意识、也会造成心灵的隔阂。
与此同时，不论别人用怎样的词语表达自己，我们都可以用心体会他们的观察，感受，需要和请求。有时，我们可以主动表达我们的理解，来帮助对方了解我们在何种程度上明白了他的意思。
当我们痛苦得无法倾听他人时，我们需要：
<1>体会自己的感受和需要，
<2>大声地提出请求，
<3>换一个环境。
04
倾听使我们勇于面对自己的弱点，它可以帮助我们预防潜在的暴力，使谈话生动有趣，并了解“不！”和沉默所反映的感受和需要。
非暴力沟通最重要的应用在于培养对自己的爱，当我们表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。
表达愤怒：
<1>停下来，除了呼吸什么都别做；
<2>想一想是什么想法使我们生气了；
<3>体会自己的需要；
<4>表达感受和尚未满足的需要。
05
在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人。然而，如果我们以苛责的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去，如果我们用心了解我们的需要，将内心逐渐变得平和，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。
非暴力沟通鼓励我们充分表达感激，当别人以这样的方式来表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美--既不自大，也不假谦虚。
06
这本书框架非常的清晰，大量的应用的日常生活的案例，每一章最后都有小结和练习题。
向大家推荐这本书，是因为我认为多读这样的书，改善我们的沟通方法，是有益的。
惟愿时光清浅，将温柔以待。
