虽然我们都知道“生命在于运动”，但对于肝病患者来说，运动则需要制定详细的计划了。首先，当您下定决心要开始运动后，先要找医师制定一个详细合理的计划，如运动强度、运动时间、运动项目等等。肝病患者应进行何种运动、运动强度有多大，运动的频率是多少等都是有讲究的。不同的患者具有不同的个体差异，因此，需要在医师的指导下决定最适合自己的运动方案。
注意一、应选择合适的天气
肝病患者最好在风和日丽的日子进行户外运动，尽量不要在狂风大作、天寒地冻的日子进行户外活动。首先，肝脏病患者的身体较为虚弱，抗病能力较差，在恶劣的天气进行运动，不但起不到锻炼身体的目的，反而会加重对肝脏的损伤。如果不小心患上了感冒，则更是病上加病，不利于肝病的治疗。
注意二、做足准备活动
有些肝病患者在进行运动时，没有做准备活动的习惯，认为准备活动没有什么意义，这种做法是不可取的。在运动前做准备活动，就等于给了身体一个缓冲阶段，更有利于身体适应后来的运动、如果运动前没有做准备活动或者准备活动过少，则很容易出现身体疲劳，肌肉拉伤，造成肌肉酸痛等问题。
注意三、因病而异的运动方式
对由于酗酒、营养不良、服用药物等症状的脂肪肝患者及肝癌、肝硬化患者，因身体较为虚弱而不宜选择运动强度大的运动，可选择散步、广播体操等运动方式，且运动时间要短，以保证患者能得到充分休息。
但由于过度肥胖、高脂血症、糖尿病引起的脂肪肝患者，则比较适合运动疗法，尤其是对于过度肥胖型脂肪肝患者来讲，运动疗法更为有效。脂肪肝患者可以通过适当的运动，促进体内脂肪的燃烧、降低血脂含量、降低血糖浓度、有效调节内分泌，最终会达到减少肝脏内堆积的脂肪的效果，有利于脂肪肝的治疗。此类患者可选择运动强度相对大的运动，如跳绳、爬楼梯等，运动时间也可相应延长。
注意四、运动饮食注意事项
肝病恢复期及奥康阳性者每天都应适当运动。但运动前后的饮食有讲究。
运动前不宜太饱或太饿。如在饥饿时运动，体内血糖过低，肝糖原要分解，无疑增加肝脏负担。正确的方法是在你运动前半小时进食热量418～836千焦的食品，如1杯麦片或果汁。也可以吃几块奶糖或巧克力。
运动中每20分钟饮半杯至1杯水。体力充沛、运动时间超过1小时者，可选用运动员保健饮料。含有咖啡因、果糖或二氧化碳的汽水或饮品，不适宜患者选择。
运动后不宜马上吃冷饮，最好喝温热饮料。因为人在运动时产生热量增加，胃肠道表面温度也急剧上升。据测定：人在运动1小时，所产生的热量能把6公斤水烧开。如果运动后吃大量冰块、冰淇淋等，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌，导致食欲锐减、消化不良，对肝脏康复是有害无益的。而且，骤冷刺激，可使胃肠痉挛，甚至诱发腹痛、腹泻，牙齿、咽喉因冷刺激而产生功能紊乱，可继发炎症。
特别提示 运动后三提醒
（1）运动后应做好放松活动，以加速代谢产物的清除，加快体力恢复。
（2）运动后进行自我监测，每次运动后，患者应注意自我感觉，根据情况对运动方案进行相应调整。运动量适宜的标志：运动结束后，心率应在休息后5～10分钟内恢复到运动前水平，并且运动后，自感轻松愉快，食欲和睡眠良好，虽有疲乏、肌肉酸痛，但经短时间休息后即可消失。运动量过大的标志：如果运动结束后10～20分钟心率仍未恢复，并且出现疲劳、心慌、睡眠不好等状况，说明此次运动量过大，应暂停休息一会儿；运动量不足的标志：运动后身体无发热感、无汗，脉搏无明显变化或在2分钟内迅速恢复，表明运动量过小，难以产生运动效果，应在以后的运动中逐渐增加运动量。
（3）运动后如果出汗较多，不宜马上进行冷水浴活热水浴。因为运动后，皮肤血管处于显著扩张状态，血压较低，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管收缩，导致血压升高，增加心血管负荷。如用热水冲浴，会对机体产生刺激作用，导致皮肤血管进一步扩张，血压更趋降低，严重时脑部缺血。正确的方法：是在运动后，心率恢复正常，汗已擦干后，再进行温水淋浴。
