反向臂抻拉
反向臂抻拉，能抻拉手臂，提高消化效率。方法：在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。上述动作，重复8次即可。
坐姿搁膝转体
坐姿搁膝转体，能缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。方法：正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。上述动作，重复10次即可。
半蹲式顶腰
半蹲式顶腰，能消除腰部压力，促进胆汁分泌。方法：与椅面保持“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。上述整个动作不超过45秒即可。
站姿抖手
站姿抖手能缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。方法：成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。上述整个动作不超过30秒。
收背运动
收背运动能放松上背部，增加胃动力。方法：站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。上述整个动作不超过45秒。
