“自省...这是什么意思？”烈飞不解的问道，雷克斯和燚帆他们也是没有理解。
亚尔让雷克斯和燚帆坐到烈飞身旁，而后坐到他们面前娓娓道来：“我想你们应该在这次战斗中深刻体察到为师的实力了吧？事实上，以你们的实力确实是还没有办法打倒为师，”
“但也正是在这个时候才更能看出你们是否抱有正确的心态，假如你们在这时对这个结果感到满意而沾沾自喜，甚至得意忘形的话，那为师反而不会让你们进入第二阶段，你们由于自满而产生盲目的自信，这会让你们对第二阶段的训练毫不上心，显然这样是毫无意义的，”
“就算你们能通过训练变强，但带着这样的心态闯荡于世，终究会大难临头，”
“但你们却不会，这表示你们能懂得自我反省，这在你们实力还不够的时候是非常重要的心态，只有这样，你们在训练时才会有动力促使你们认真对待每一次的训练，并且通过每一次的训练中去省视自己，只有带着这样的心态去训练，才能真正的变强，”
“实力很容易就培养起来，但正确的心态却是很难培养的，此时的你们才真正具备进入第二阶段训练的资格，所以从明天开始，你们就正式进入第二阶段，那么...还有什么疑问吗？”
雷克斯举起了小短手要提问，似乎是师父的一番话让他彻底释怀，表情开朗了不少：“为什么不是今天开始？...哎呦！”
“白痴啊，你也问得太直接了吧？”烈飞捏了雷克斯一下，虽然他也因为对师父准许他们进入第二阶段的解释感到高兴，但雷克斯也未免问得太露骨了吧？
亚尔哈哈一笑，随后说道：“今天刚下过雨，训练起来很容易受伤，所以等明天再开始吧。”
“那体能训练...？”
“还得继续，而且别忘了你还是得双倍。”
“喔不！！！！！！！”
到了隔天，他们终于可以开始他们期待已久的第二阶段训练，今天艳阳高照，只有几片零星的散云，作为训练开始的陪衬再适合不过了。
他们和往常一样，在早上训练过后便下山去吃午餐，稍作休息回复下早上训练所消耗的体力，便开始第二阶段的训练。
首先要训练的便是身体的柔软度，这里所指的柔软度并非练瑜伽那样可以做到将自己的脚放到头上那样，而是指让自己的身体不要过于僵硬，简单来说，像烈飞因为体型较小，因此在他的眼中许多事情都是“立体”的，也就是他必须常常通过跳上跳下去处理事情，身体也十分适应这种身体姿势的不断变化，因此在柔软度这方面来说，烈飞是非常不错的。
但雷克斯和燚帆则不同，他们体型庞大，行动也远不如烈飞那样灵活，因此他们处理许多事情都是“平面”的，只能“脚踏实地”的进行战斗，也就是除了站着以外的姿势他们就很难有所作为，无法像亚尔前一天那样，即使双脚离地了，依然可以灵活的运用身体进行攻击。
因此提高身体柔软度的作用便是“能使用更多且更出其不意的攻击方式”。
第一步当然就是腿部的拉筋，毕竟脚可是非常重要的战斗力，也是身体柔软度能大幅度提升的部分。
“啊呀呀呀！！痛痛痛！！”雷克斯坐在地上，亚尔让燚帆用脚从雷克斯的大腿内侧去顶开他的双腿，雷克斯的双腿呈八字开开，这还好是因为在诺亚，所有生物的身体机能都远超于从前，否则换成一般龙早就完蛋了。
“燚帆！！你轻点啊燚帆！！”雷克斯痛得直叫，但燚帆也没办法，这是亚尔交代他要这么做的，他也很为难。
“别松劲啊，燚帆，就是要这样练得才快。”亚尔在一旁边叮嘱燚帆，否则以燚帆的个性，多半会松劲吧？
“你太菜了啊，雷克斯，你看我，腿叉得比你还开都没怎么样，你看你叫成那样。”烈飞在一旁得意洋洋的说着，他和亚尔就在他们旁边，由亚尔亲自掰开他的双腿来拉筋，果然烈飞的柔软度要比雷克斯他们强太多了。
不过亚尔听到烈飞的话之后，二话不说便又将烈飞的腿往外推，烈飞突然被痛到狂叫：“住手啊！师父！我不是这个意思啊！好痛啊啊啊啊！！！！！”
烈飞痛到差点憋出眼泪，雷克斯在一旁看到便幸灾乐祸：“哈哈哈哈！谁让你要笑我，这下尝到苦头了吧...啊！！你干嘛啦？！！你也别学师父突然用力啦！！腿快断了啦！！”
燚帆估计是看到师父对烈飞加强力度，于是自己也跟着做，不过他没想到那是因为烈飞的程度比较好，而雷克斯不行，亚尔也赶紧让燚帆稍微松点力，燚帆也马上松劲，然后弱弱的说了句：“对不起...”
接着他们又做了一些提升身体柔软度的训练，可以说让他们毕生难忘了，过程中就一直听到烈飞和雷克斯在惨叫，而燚帆则是拼命忍着才没叫得这么惨烈，不过他的表情也不免有点狰狞，嘴角因为忍着痛而不断抽搐。
好不容易做完之后，他们都感觉自己的腿像是废了一样，要很努力才能站得像个样子，但还是止不住的颤抖，花了他们好几分钟才缓了过来，而接下来的训练便是提高他们身体的协调性。
身体的协调性可以说是身体柔软度的更上一层楼，两者的关系就好像拿筷子夹菜一样，在那之前你得先学会拿筷子，只要你没学会拿筷子就谈不上学夹菜，也更谈不上一次夹起两颗花生米这种“独门绝技”了，两者之间略不相同却又紧密联系。
而身体的协调性注重于大脑与身体之间的协调，以及如何更加精准的活用自己的身体，使你的身体能对突变的情况应对自如。
为了让他们了解这个训练的重要，亚尔打算先让他们做个小挑战。
亚尔用一块尖石在地上画了一些框框，这些框框大小差不多就雷克斯他们的脚掌那么大，并一左一右依次向前，但左右两边的距离却足足有他们双脚之间距离的两倍，而亚尔就是要他们挑战只能踩在框框中向前进。
“啊？这还不简单...嘶...”雷克斯率先挑战，他本以为这还是很简单的事情，但没想到他刚踏上一脚，赫然发现下一个框框对他来说是如此遥远，再加上亚尔画的框框只够他踩一只脚，因此现在他等于是单脚站立的状态，而他又几乎不曾这么做过，因此身体一直歪歪扭扭的，就算想将脚好好对到下一个框中都是很难的事情，就算好不容易踩上去，但两只脚叉得很开，让他也很难将另一只脚收回来，常常这样停了半天才用力一蹬才好不容易将脚收回去。
而燚帆稍微好一点，大概是因为他的腿比较长，所以他的脚能比较好对上下一个框，而且他的体重比雷克斯轻一些，所以多少带点小跳的动作，不过在过程中也是不免跌跌撞撞的。
但烈飞似乎是很常做这些动作，因此非常自信的就要挑战，不过这时亚尔却让他等一下，然后在原本的大框框中画了一个超小的框框，并说：“阿飞，你得踩这个。”
“诶？！！！这么小？？？”烈飞惊得下巴都掉了，他还从来没在这么小的东西上跳来跳去，雷克斯又在一旁幸灾乐祸的哈哈大笑：“哈哈哈哈，师父画的好啊！”
通过这个小挑战，他们也知道了自己的协调性有多差，当然亚尔也完全有办法训练他们，首先先让他们训练单脚站立十分钟，一开始对他们来说还很容易，但久了之后支撑的那只脚开始抖了起来，这是因为他们在以前的训练中就已经非常好的锻炼了腿部肌肉，因此他们就只会用腿部及脚部的肌肉去维持平衡，但过了那个极限之后，他们就很难维持平衡了，开始摇摇晃晃，必须用尾巴以及全身的肌肉去维持自己的平衡。
而这就是亚尔要训练给他们的肌肉的协调性，目的是为了让他们充分了解身体各部位的肌肉如何活动，并且进行协调，亚尔清楚他们一开始会只依靠腿部肌肉进行支撑，但当腿部肌肉的力量达到极限时，他们就必须依靠其他肌肉力量去维持平衡，也只有在这时，他们才能更深刻的感觉到身体每一块肌肉的运作，这样就能对下一个协调性训练带来很好的帮助。
接下来就是肢体的协调性训练了，肌肉性训练只是基础，只要达到一定水准便可以不用再进行训练，而用来训练身体协调性的方法，便是山顶的那颗巨石“滚下去”。
“师父...原来你以前就让我们训练这个东西了吗？”烈飞问道。
“这么说也没错，但也不对。”
“怎么说？”
“阿飞，我要你爬到球上，然后他们两个再轮流推石头，不过你可不能掉下来。”
亚尔的要求让他们都愣了一下，他们感觉这和以前并没有不同，顶多就是烈飞在上面增加了一点重量罢了。
其次烈飞也不认为在球上不掉下来不是什么难事，于是亚尔让雷克斯先开始，等雷克斯就定位之后，烈飞便跳了上去。
“啊喂！扶好啊，雷克斯！”没想到烈飞刚跳上去，巨石就自己动了几下，让烈飞始料未及，而雷克斯也是赶紧跑到另一边扶住巨石。
“你别乱动啦，阿飞！你一动它就会开始滚了！”雷克斯和烈飞鼓捣了半天，费了九牛二虎之力才终于不让巨石滚动。
“训练协调性最好的办法就是要尽量做一些会有许多意外状况的动作，或者是一些自己不习惯的动作，当雷克斯推动巨石的时候，阿飞就得跟着球的滚动而不断的挪动脚步，但每挪动一次都有可能改变球行动的轨迹，这会让雷克斯需要不断的去应对这种情况而改变推球的方法，这样子的话，球的运动轨迹就会变得不一样，可能会不断的变动，因此阿飞也会面临不断去应对的情况，可能前一秒往左移动脚步，下一秒就变成了向后移动，这样就能让你们慢慢习惯于面对不同的情况会怎么协调自己的身体，也能让自己的心性稳定，不会对突发情况感到慌乱，而是能冷静的去处理，等你们能全程冷静的将球推完十圈之后，你们的协调性就会变得非比寻常了。”
亚尔在一旁解释道，不过他们全程都非常的不冷静，看来这个协调性可有得训练了。
