下午的训练很快就开始了，先是凌风要去平路上训练，这是必然的选择，然后是方晓飞云晓璠给他指定的训练计划是在一天之内绕着松山骑四圈，要是完不成那么明天的训练加倍，三小时之内骑完八圈，以此类推，但是由于这样圈数太多就是两天时间要是骑不完，那么就是四圈，五圈这样骑，每三天一个轮回。
现在方晓飞他们换好衣服就开始训练了，先是凌风跟着穆斯亦他们去到环形公路，在骑上的瞬间凌风就感到了一种强大的阻力，这是凌风要面对的第一个问题，在平路上会有风造成的阻力，平常在山路上骑的凌风第一次感到这么强的阻力。
穆斯亦看到就说‘凌风怎么了吗’
‘没事’凌风说，穆斯亦见他不说就没再问，先往前骑了，凌风在后面骑现在它的速度其实比在山坡上骑得慢多了，在山坡上他的速度是每小时二十七公里的平均速度，最快是还能达到五十公里，下坡时由于惯性会到达一百公里，但是现在凌风的速度是每小时十七公里，这比他最快的时候要慢上二十三公里，现在穆斯亦平均每小时是二十八公里，环形公路的长度是一圈下来是五百公里，也就是说凌风骑完一圈是一天，而穆斯亦他们骑完一圈十二个小时，不够由于人还是要吃饭的所以骑着一圈是两天，这是平地上的训练项目。
凌风现在的感觉就是五天之内要骑完一千公里这不是做梦呢吗，太残忍了。
另一边云晓璠在看他们的数据，发现其实凌风现在的训练趋势就是在平路上也要发挥出他的实力但是这件事好像很难。
云晓璠在这里苦恼，这是就看见办公室的门打开了，进来一个男生对云晓璠说‘怎么了’
云晓璠看着他说‘你看这是他们现在的速度和技术虽说不低但是还是觉得没有把他们的实力发挥出来’
‘我来看看’那名男生看过来说‘教练。你看这三个人我觉得已经很好了，其实他们现在缺少的是经验不参加比赛的话哪里来的经验吗’
‘嗯我知道，看来还是你了解，果然是他们的师兄’云晓璠对他们说
要是方晓飞他们在这里就会看见这是昨天在自助烤肉店看见的和云晓璠一起的那名男生，云澜要是看清他长什么样子就会知道这是俱乐部的部员现在是国家队的，运动员乔子羡。
‘对了子羡，过几天我要出国一趟俱乐部里他们的训练就交给你们了’云晓璠说
‘好的教练我知道了’乔子羡说
办公室里他们在谈论云澜他们的训练计划，云澜他们现在还不知道以后面临的是什么日子，现在还是让他们快乐快乐吧。
就这样凌风他的训练就是这样的，方晓飞那边绕着松山骑四圈就是今天他要骑三百公里现在方晓飞的速度是每小时三十公里也就是说今天他一天就要骑这么长时间还不包括其他的训练项目，现在还不知道方晓飞能不能坚持下来，就只知道今天很累。
方晓飞在路上骑，看见云澜在哪里骑得速度是平均的就问‘云澜哥你今天没有训练计划吗’
云澜听见说‘我今天的训练计划就是围绕松山骑三圈，剩下的时间就是看着你完成训练计划’
‘云澜哥没必要吧，我会认真完成的’方晓飞说到，只是他这样说完就看见了云澜那种不信任的眼神
‘云澜哥我在你那里信用就这么低吗’方晓飞无语的说道
然后就看见云澜点点头说‘嗯，晓飞你已经逃了好几次了’
方晓飞看着云澜
