德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午睡是自然睡眠周期的一个部分。有位睡眠研究专家说，午睡已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午睡可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午睡成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
尽管有少数人从某一时期开始不再午睡，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的；如果放弃午睡只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午睡的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午睡。
经研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午睡的道理。
研究还表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午睡后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
午睡是一种“小修”
如果把人比作一台机器，那么时常要进行“修理”，除了定期进行“大修”之外，时常进行“小修”也是必要的，而午睡，就是一种“小修”，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好处的。
养成午睡习惯以后，无论是冬天还是夏天，整个下午精神都处在饱满状态。记得上学时，在我还没有养成午睡习惯以前，一到下午就感到无精打采，精力无法集中，特别是夏天，一到下午更会感到十分疲倦。但是，当老师把我的情况反映给家长后，父母就强迫我睡午觉，后来我慢慢地习惯了午睡，一直到现在，已有30多年了。午后小憩好比是一台机器进行了一次维护，能帮助各个部件很好地运行。午睡能帮助人放松心情、减轻压力。从达芬奇到丘吉尔等不少名人，都有午睡习惯，并认为午睡令他们拥有非比寻常的创造力。他们表示，现代很多上班族会借喝咖啡来提神，但却无法弥补过度虚耗的脑力。故此，如今很多公司和学校都开始重视午睡，有些美国公司还开设“休息走廊”，让职工进行小憩。让我们更好地享受午睡带来的好处，更好地工作和学习。
午睡——恢复午后的活力
“休息是为了要走更长远的路”，这句话大家都耳熟能详。随着社会的迅速发展，人们所遭受的各种压力也越来越大，适度的休息的确收到调养身心、舒解压力、消除疲劳的功效。我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外，其他的时间多在休息和睡觉，其实他们是通过睡眠来保存能量，睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半会感觉疲倦无力，若能小睡片刻，让身体充分休息，下午就能恢复活力。
美国哈佛大学心理学研究中心最近在有关人类睡眠效益的研究中，将105名实验对象分成有午睡和没有午睡两组来进行实验，最后数据显示，有午睡一小时的人，他们在下午的清醒度是早上9点的90%，证明午睡能让员工脑袋灵活的一整天。中医界亦提倡睡“子午觉”，“子”是指23:00—1:00，“午”则是指11:00—13:00，正是中午时分，中医界认为午时睡午觉，有益身体健康。
午间小睡精力更盛
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足４个小时的人，其死亡率比每晚睡7—8个小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡。对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
午睡时应该注意的细节
很多人只要有时间，午睡时经常水很长时间。但除非前晚睡眠太少，否则午睡最好不要超过1个小时，因为过长时间的午睡后醒来时，经常会出现头脑不太清醒，同时也会影响当晚的睡眠。午睡最恰当的时间为15—30分钟，并且在午饭后休息一段时间后再睡。但是，午睡时人体的血液集中到胃部，脑部较容易出现缺血、缺氧的现象，德国医学专家发现患有低血压及血液循环不良的人不适合午睡，因为他们醒来后常会头晕脑胀。另外，65岁以上的老人，因年纪较大血管常有硬化现象，而饭后血液吸收营养较多导致血液粘度高，若立即午睡，容易中风，因此，老人适合午饭后休息1个小时后再午睡。
而很多上班族，中午来不及回家午睡，从而选择趴在桌上睡觉。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。当你不得已而伏案而睡时，你一定要关闭计算机，避免计算机辐射影响健康，且用一小枕头垫着头，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良，影响神经传导。还有人睡觉时脑袋耷拉在椅背上，其实这也是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午睡的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头，腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
此外，还要注意睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
梳头保健——简便易行
梳头可以刺激头部，使头部毛孔开泄，邪气外排，同时疏通经络，宜通气穴，振奋阳气，补氧祛淤，调理脏腑，提高机体抗病能力，加强器官组织细胞的新陈代谢。
我早晨起床后第一件事就是梳头，这种习惯已经持续了近30年。记得我刚开始梳头时老伴还总是笑我，说像我头发这么短的男人家梳什么头啊，我告诉老伴，我梳头并不是为了整理发型，而是为了养生保健、延年益寿。
其实，有很多人都认为，梳头是女人的事，也只有女性起床后才需要梳妆打扮，殊不知，勤梳头有助于养生。嵇康在《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”说的就是春季最适合梳头养生。通过梳头，可疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。隋朝名医巢元方指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白之作用。可见，无论男女，乃至头发稀落的老翁，早起梳头，能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发。现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。
梳头保健助健康
梳头保健历史悠久，源远流长，是中国传统医学及发的宝贵遗产之一。古人很早时期就对头颅的生理功能相当了解。北宋大文学家苏东坡一度头发脱落严重，后来他接受一位名医劝告，早晚坚持梳头，不久即愈，于是写道：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”。南宋大诗人陆游，每日晨起坚持梳头，在白发上梳了再梳，终于梳出胎发茸茸（黑发），便吟道：“觉来忽见天窗白，短发潇潇起自梳”。明朝150岁的养生学家冷谦，一生注重养生，所著《修龄要旨》一类书，提出“十六宜”，第一就是“发宜常梳”。清朝慈禧太后，每天让太监给她梳头，于是她年过七旬，仍青丝满头。
其实，大脑是人体高级神经系统中枢。《灵柩·海论》中讲：“脑为髓之海，其输上在于其盖，下在风府。”《黄帝内经·素问》中也指出，“头者，精明之府”，是气血汇集之处，“五脏六腑之精气皆上注于头面”，同时，脑有为奇恒之府，为心、肝、肾、经络系统关系紧密，有牵一发而动全身之功效。我们在生活中常有这样感觉，每当疲劳烦闷时，洗头或梳头后，就会感到头脑清醒、全身轻松、精神振奋，原因就是在洗头或梳头过程中，头部的许多经穴受到梳具或手指的刺激从而经络畅达，阴阳调和。如果大脑长期处在持续兴奋状态其他自身的活动能力则会减弱，出现头昏失眠、记忆力减退、思维迟钝，久而久之，必将影响到身体各个器官的变化，导致多种疾病出现，从而促进衰老进程，影响生命质量。而梳头实际是一种积极的按摩手法利于血脉畅通，增强脑细胞的营养供给延缓大脑衰老。
梳头可以刺激头部，使头部毛孔开泄，邪气外排，同时疏通经络，宜通气穴，振奋阳气，补氧祛淤，调理脏腑，提高机体抗病能力，加强器官组织细胞的新陈代谢。因此，梳头不仅可以防病治病、健体美容，还可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激，以促进血液循环，使头发柔软而有光泽。只要人们坚持每天早晚梳头，有目地进行自我治疗保健，一定会取得有病治病，无病健身，延缓衰老，健康长寿的效果。
掌握梳头方法很重要
明代学者焦竑在《焦氏类林》中写道：冬至子夜时，梳头千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通，为“神仙梳头法”。宋人郭尚贤在《清异录》中称道：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平。”这说的就是晚上临睡前梳头。苏东坡也同样喜欢晚上梳头，还留下梳头诗为证：“羽虫见月争翩翻，我亦散发虚明轩；干梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”
中医认为，经络遍布人的全身，内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，都要靠这些经络传导。人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体。而人的头顶有个百会穴，就是因经络直接汇集头部，或间接作用于头部而得名。而春天梳头非常符合春季养生之要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。
看来，梳头养生也是有讲究的，究竟何时梳头好，下面我将为你解答。
