早晨梳头为佳，因为早上是人的阳气升发之时，这时梳头效果更好。同时做到梳全头，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准。并且选用牛角梳、玉梳、木梳。除梳头外，配合按摩脚部的涌泉穴、太冲穴。若有头痛症状，可配合按摩手部的合谷穴、风池穴；失眠则配合按摩腿脚部的涌泉穴、三阴交穴等。
俗话说“千过梳头，头不白。”每天早晚用牛角梳或黄杨木梳，由前向后，再由后向前轻轻触及头皮各梳刮数遍，可疏通经气，促进头部血液循环，防止头发营养不良而致的白发、黄发和脱发，同时可消除用脑过度导致的头胀、麻木等症状。梳头的时候要用力平均，仅让梳齿轻轻接触到头皮便可以，绝不要让梳齿划破头皮。如果你的头发是干性的，梳的时候要多用些力；头发是油性的，梳的时候用力越少越好，如果用力太多，会刺激皮脂增加分泌。
我平时都是一日三梳，早、中、晚各1次，每次5分钟，每分钟20—30下。其实，每日梳头300下便可收到效果。梳头的顺序是从额头的发根开始，一绺一绺地梳，一直梳到颈后的发根处，然后再从脑左往脑右梳理。坚持梳头，每天头脑很轻松。
另外，用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢有较好的效果。此外，还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发等。具体操作方法是：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、抓摩三者同时进行，效果更佳。每天早起、午睡及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。
吸烟酗酒危害多
吸烟的危害并不是立竿见影的，吸烟就像慢性中毒。吸烟是造成肺癌、心血管病、脑卒中、冠心病和慢性肺阻塞性疾病的主要危险因素。可以说，吸烟会缩短人们的寿命。
自我小时候起，父亲就爱吸烟、喝酒，记得我工作后每次回家就会劝他戒烟、少喝酒，可是他烟瘾、酒瘾都很大，烟总是戒几天后就禁不住地又吸起来。自从父亲上了年纪以后，每当他吸烟时总是咳嗽不止。一天早晨起床后他又是一阵猛烈地咳嗽，之后吐出的痰中有鲜红色的血丝。于是我就带他去医院检查，检查结果是肺炎，这是他长年吸烟造成的。医生建议父亲戒烟，这次他就把烟戒了。
听从父亲的劝告，我从来不吸烟。我看到身边想戒烟的人很多，但其中又有很多人总是戒不了。我常听人们说戒烟难，因为吸烟的人都有烟瘾。但是，记得前几年我认识了一个私立中学的杨校长，闲谈时，杨校长对我谈及了他的戒烟经验。杨校长说当他公开戒烟时，有一位刘老师直接说他戒不了，而杨校长说他绝对能戒掉，在他们“争执”之下，两个人打了赌，说一个月内若杨校长戒不了烟，杨校长就给刘老师1000元赌金；若戒了，刘老师就给杨校长500元。于是刘老师安排全校所有的老师都监督杨校长，告诉他们一旦发现杨校长吸烟就马上通知他。结果，一个月内杨校长没有吸过一支烟，他真的把烟戒了。杨校长说，戒烟是很简单的事，其实吸烟好比是一种习惯，只要把这种习惯改掉就可以了。想戒烟的你只要对自己说戒烟很简单，慢慢地你就会戒掉了。我劝所有的人不吸烟或者少吸烟，因为吸烟的危害很大，下面我就谈谈吸烟的害处。
吸烟有害健康
吸烟有害健康，已经宣传了很久，但收获并不大。研究发现，知道吸烟有害的人大约占95%，认为吸烟有害、想戒烟的人占50%，真正戒烟成功的人却只占5%。知道吸烟有害却为何戒不了呢？从客观上来说，吸烟的危害并不是立竿见影的，吸烟就像慢性中毒。吸烟是造成肺癌、心血管病、脑卒中、冠心病和慢性肺阻塞性疾病的主要危险因素。可以说，吸烟会缩短人们的寿命。也许人们还没有从根本上理解吸烟的危害，从而导致很多人只打着戒烟的旗号而根本就不去实施。下面我就具体说说吸烟的危害。
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁、一氧化碳。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质；尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用；一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。经研究发现，一个每天吸15—20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的几率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的几率大2倍；死于心脏病的几率也大2倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
另外，被动吸烟的危害更大。被动吸烟是指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者为低，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。研究发现，经常在工作场所被动吸烟的妇女，其冠心病发病率高于工作场所没有或很少被动吸烟者。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50％是被动吸烟者。大量流行病学调查表明，丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率为丈夫不吸烟的1.6—3.4倍。孕妇被动吸烟可影响胎儿的正常生长发育。有学者分析了5000多名孕妇后发现，当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡率增加65％；吸烟越多，死亡率越高。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。
当你看到以上显示的数字，你就应该有毅力把烟戒掉。但是，有些人说戒烟不容易，其实戒烟容易不容易，主要是看有没有意志力。我曾看到有人在医院检查出得了肺癌，立即就把烟戒了；我也曾听说有人得了脑溢血，当天就戒了。俗话说“不见棺材不落泪”。人一被证实由于吸烟而判处“死缓”，当时那种求生欲望会产生极大的控制力。我们提倡的是自觉地去做，靠意志也能戒烟。
跟我来一起来认识酒
酒是一把“双刃剑”。少量的酒是健康的朋友，多量的酒是罪魁祸首。
其实，我年轻时总爱喝酒，而且每当心情不好时就会喝很多酒，直到喝醉为止。时间久了，我经常胃痛，去医院诊治，医生给开了很多胃药，并告诉我以后少喝酒。后来我查阅了大量的资料，终于知道了酗酒的危害，今天我就说出来与大家分享，希望经常酗酒的朋友以后少喝酒。
其实，酒中的酒精可经消化道直接吸收入血液，分布到全身，吸收的速度与酒精的浓度有关，酒精的浓度越高，吸收得就越快。少量的酒能促进血液循环，使人产生轻度的欢快、兴奋、激动，而大量饮酒可使大脑、小脑等损伤甚至变性，造成记忆力减退、意识障碍、反应迟钝、心跳加快、血压升高等，严重者会继而进入抑制状态，出现严重并发症，甚至发生昏迷死亡。大量的临床试验证实，酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接，也是最大的。酗酒能使肝细胞发生变性和坏死：一次大量饮酒，会杀伤大量的肝细胞。另外，相关的肝病是酗酒者严重并发症之一。大多数饮酒者，一段时间的过度饮酒后常会导致肝脏脂肪沉积，造成酒精性脂肪肝。
一些嗜酒者，反复大量饮酒会导致严重的酒精性肝炎，病情进展的后期即形成酒精性肝硬化，此时，正常的肝脏组织多数被瘢痕组织代替，结构变形，同时阻塞血管流通。据上海环境经济研究所灾害预防研究室的一项科研报告披露：近7年间，因大量长期饮烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍，死亡人数上升30.6倍。保险公司统计表明，少量饮酒者比不饮酒者预期寿命长1岁，而酗酒者折寿至少6年。酒喝多了以后很危险，据研究，40%的交通事故、50%的犯罪、25%的重病人都是酗酒惹的祸。荷兰研究人员对12万多名荷兰市民进行了长达20多年的跟踪调查，发现导致食道癌、贲门癌（一种胃癌）以及食道鳞状上皮细胞癌（喉癌的一种）的危险因素就是大量饮酒。研究结果显示，每天饮4杯酒的人患食道鳞状上皮细胞癌的概率要比不饮酒的人高出5倍。所以，大量饮酒对身体是有危害的，但是，少量的饮酒则对身体有好处。
少量的酒是多少？按国外的标准是30克酒精，按我国标准是15克酒精。换句话说就是，当你喝葡萄酒、绍兴酒时应控制在100毫升以内，而喝60℃的白酒就相当于25毫升，啤酒大约也就是300毫升，一定不能超过这个量。
喝红酒可减少吸烟者患肺癌的风险
最新研究显示，红酒可能会减少男性患肺癌的风险，特别是对吸烟者来说。研究人员在研究中考虑了像年龄、种族或教育、收入、身体质量指数、慢性阻塞性肺病或肺气肿病史以及吸烟史等因素。研究发现，适量喝红酒与肺癌几率减少有关，特别是吸烟者。与不喝酒的吸烟者相比，每天至少喝一杯红酒的吸烟者患肺癌的几率减少了60%。因为红酒中富含葡萄皮中的白藜芦醇化合物，这种成分在临床前的研究中具有明显的健康益处。而以前的研究已经发现，红酒中的白藜芦醇可减少患动脉粥样硬化、心脏病以及老年痴呆症等脑部疾病的风险。不过，研究人员说，降低肺癌风险的最佳方法是戒烟，喝红酒的吸烟者仍比不吸烟的人面对更大的风险。而其他像白酒、啤酒以及烈酒等酒类，并未证明能降低参与者的肺癌风险。
夏季莫让凉风伴你入眠
中医认为，风为百病之长，善行而数变，伤人最速。而夏季人体皮肤腠理开疏，特别是在睡眠之时，机体抵抗力更是下降，所以最容易遭受风邪的侵袭，老年人、儿童、孕产妇、体质虚弱者更易受到伤害。
夏季是万物生长茂盛的季节，是人体阳气最旺盛的季节，也是人体阳气最易发泄的时期。夏天的到来，逼迫人体阳气外发、汗液外泄、易耗气动津伤阴。但是，年轻时我总爱贪凉，夏天喜欢开着风扇入睡，但醒来时常常感到浑身无力，手都很难握成拳头，有时得到下午才能恢复身体各个部位的运动功能，但是疼痛感也来了，一般能自己恢复。于是我去咨询医生，医生告诉我这是我入睡后贪凉所致，并建议我入睡后要注意保暖，就是夏季也不例外。后来我很庆幸自己夏季没有再贪凉，因为去年我听说了很多夏季贪凉所导致的面瘫。
某公司的销售经理林小姐，盛夏到来，就开始夜夜开着空调入睡。为图凉快，她还特意把空调调到很低的温度。前几天早晨，一觉醒来的林小姐，觉得自己脸部似乎有些不大对劲。她拿镜子一照，竟然发现嘴巴明显向左侧歪斜，而且左半边的脸僵硬，哭笑、皱眉都十分困难。被吓坏了的她赶紧去医院求医。经诊断，林小姐患的是突发性单侧面部偏瘫。医生告诉林小姐，正是因为她太过贪凉，整夜吹空调睡觉，这才引发了面瘫。如果治疗不及时，林小姐甚至有可能出现表情功能丧失等后遗症，严重影响身心健康。直到此时，林小姐才如梦初醒，对自己夜夜开着空调睡觉的习惯，后悔不迭。
