1.心有所想
2019年的六月，约了我好几次的林阳，终于在我的会所，再次见面了，我看到她，比上次精神多了。我说实在不好意思，约了这么久才见面。她说，没关系的姐姐，我每天都在看你的朋友圈，你太潇洒了，巴厘岛回来没多久，就去了摩纳哥、法国、意大利，上周才从马来西亚回来。
哇，你私人侦探呀？我笑道。
虽然我们是第二次见面，但其间因多次的微信沟通，让我们彼此已经很熟悉了，我们像老朋友一样地聊着天。
姐，我本来想请你吃饭的，你非得要我来会所，哎呀，这粉红色的樱花树好可爱，还有这充满浪漫气息的布艺沙发……她在我的会所里来来回回地打量着，我看着她欢快的样子，由衷地为她高兴，相对于在巴厘岛时她的憔悴，无神的样子，现在好像换了个人。
“姐，”她说，“我现在跟我老公的关系好多了，按照你的说法，好老公是夸出来的，好孩子也是夸出来的，我开始调整跟家人相处的方式，真的不一样了。”
我笑道：你好棒啊！
“姐，我看你天天飞来飞去的，你是不是去了可多国家呀？”她问我。
“哈哈，几十个吧，我没细数过，反正用第六本护照了。”我说。
她说：太羡慕了，我也想像你这样。
“我希望到你这个年龄，也还有你这样的状态，”她笑道，“能不能给我透露一下，你的年轻秘芨。”
“这个问题，问的人太多了，”我停顿了一下，说，“可能是多方面的吧，首先，是你要想。我记得自己小的时候，觉得三十岁的人已经很老了，等到我自己三十岁的时候，没觉得老，印象特别深刻的是有一次看电视，里面正在报道一个五十多岁的女人，但看上去只有三十多岁，我当时就想，我也要成为她那样的人，生活中我对那些美的东西都特别关注，尤其喜欢长得漂亮的，穿的漂亮的，用现在的话叫颜值控，人都不想老，但是随着年龄的增加，岁月这把杀猪刀似乎对每个人都一样的无情，在我四十多岁的时候，当别人问我年龄的时候，我就会说，你知道吗，女人的年龄是秘密。其实即使我们不说，透过松驰的皮肤，走型的身材，笑起来的眼纹，还是可以透露出年龄的。还好，我从事了健康产业，所以现在我的年龄不是秘密，变资产了。
我的助理在旁边，打开手机，给她看我之前的相片。
天哪！你变化这么大呀？她惊呼。
“哈哈，是的，感谢科技的进步，有了抗衰老的基因科技，出了一系列的好产品，我不再怕老了。”我说。
她问：什么是抗衰老的基因科技呀？
“2011年我去美国参加一个全球的抗衰老年会，在那里我认识了曾润海博士，他是英国朴茨茅斯大学学士、伦敦大学药理学博士、在美国约翰霍普金斯大学公共卫生学院完成了博士后的学术研究，是关节炎基金会研究员，也是美国畅销书《衰老的迷思》《The Aging Myth》）的作者。这本荣登纽约时报畅销排行榜的书—《The Aging Myth》，书中开篇的一段话就吸引了我的眼球。
为什么很多人看起来比同龄的人年轻？
有些人却看起来比实际年龄苍老？
基因是我们的宿命吗？
衰老的过程是出生前就命定的吗？
面对衰老我们只能束手无策？
作者通过这本书告诉我们，基因不是我们的宿命，人类可以改变衰老的过程，科学家带来突破性的科研成果，帮助人们感觉起来，看起来都比实际年龄更年轻有活力！透过基因表达的解码，科学家已经能够辨识、锁定、重设与衰老有关的关键青春基因群组，解开人类衰老之谜。
特别感谢这个科技研发出来的产品，让我现在真的感觉起来和看起来都比实际年龄更年轻有活力了。
我的助理在旁边插言道：“魏老师每天早晚都会做SPA，她有一个口头语，——早晚一分钟，和皱纹拜拜。”
她说：什么SPA？我在你朋友圈经常看到你早晚刷的那个小仪器吗？
我说：对呀！
2.均衡的饮食
说着话，阿姨把午餐拿上来了，我说：中午请你吃健康营养餐，3333。
她说：什么四个3呀？
我说：就是每日三餐，每餐吃四份东西，你自己的拳头就是一份。拳头大，你那一份就多一点；拳头小，那一份就少一点，一个拳头的能量五谷，一个拳头的蔬菜水果，一个拳头的非肉类蛋白，和一个掌心的肉类蛋白，提醒一句，每餐一定要吃蛋白，因为蛋白是脂肪燃烧的引擎，每餐摄取蛋白，可以燃烧三个小时的脂肪，每日三餐摄取蛋白，就可以燃烧9个小时的脂肪。
她说：四个三？一般人做不到吧？
我说：很简单，就是一个观念，打个比方，早上你吃早餐，煮个鸡蛋或者打个荷包蛋，一杯牛奶或者一杯豆浆，这些都属于非肉类蛋白，煮几片鸡脯肉，或几个白灼虾，这些属于肉类蛋白，如果你不吃荤的，那你就多吃一份非肉类蛋白。如果吃不饱，可以多加一些蔬菜，但不要多吃能量五谷。吃饭的顺序也很重要，先吃蔬菜，再吃非肉类蛋白，再吃肉类蛋白，最后吃能量五谷，吃同样的东西，摄入的顺序不一样，效果都不一样。为什么会这样？因为一开始你肚子饿，先吃能量五谷，就很容易吸收变成脂肪了。
我做过十年医生，也学过营养师，一直觉得自己很讲究，但是，说实话，以前对吃真的没什么概念，因为那些复杂的营养素你根本记不住，你也不可能一到吃饭时间就开始计算各种食物的卡路里。我是西安人，以前去餐馆吃饭，最喜欢点的就是凉皮，肉夹馍，红豆稀饭，有的时候还会来一个煎饼卷土豆丝，工作忙的时候，也会点外***如说土豆丝饭等，其实以上食品，几乎全部都是能量五谷，现在，运用3333原则，再点菜，就知道合理地搭配了，比如说白菜烧豆腐饭，青菜肉丝饭，鱼块青菜饭，以前外出吃饭的时候，点一大桌菜，大部分都是鱼和肉，现在会点菜了，可以点一个鱼、鸡、虾，豆腐、毛豆、鸡蛋、再点几个蔬菜，米饭等。按照吃饭人数的倍数来点。
自从我开始从事健康产业，就留意到身边很多人不仅三餐饮食搭配不合理，吃的时间和份量也不合理，早上随便凑合，中午盒饭，到了晚上，大吃大喝。
有一次聚餐，有个朋友拍着自己的大肚子说：今晚我节食，我现在已经营养过剩啦，不能再吃啦。
我笑呵呵地说：你这不是营养过剩，是营养不均衡，控制体重不能只靠节食，吃是要吃的，但要吃得健康。
还有的朋友说，我要经常出差，出差的预算特别有限，只能随便吃快餐。
我就告诉他们：即使点外卖，一样可以用3333+饮食法来处理，你可以点一个鸡肉汉堡，加一份蔬菜沙拉，再加一杯酸奶，也是健康的。如果外出点菜，觉得太油了，弄上两碗开水涮一下，你就会发现，两碗开水上面漂了一层的油，假如让你喝下去，你绝对不喝，但如果你没有涮，不是也就吃进去了吗？
我有一个朋友，对自己特别严格，他出差的时候，会跑到超市去买鸡脯肉，回酒店后煮一下，浇上随身带的酱油和芥辣，配点低脂牛奶、面包、水果，这样就是一餐，他的体型真的保持得特别好。
管住自己的嘴，非常重要，有一句话说，冰冻三尺非一日之寒，膘厚三尺非一日之馋。
在广泛倡导健康生活方式的今天，均衡饮食，也是保持年轻健康的关键，因为营养越均衡，我们身体的抗氧化的能力就越强。
她问我：你比较专业，那有什么东西可以知道我的身体营养是否均衡呢？
我说：“有，你有听说过生物光子扫描仪吗？”
她一脸的迷茫：什么呀？不知道。
我指着桌上的一个很精美的仪器：这就是，来，帮你检测一下你的抗氧化指数吧。
她看着S3惊讶地说道：这个看上去很高科技的样子，我以为要抽血才能检测的呢！就这样把手放上去就可以了？
我说：“是的，以前，要测你的抗氧化指数是要抽血化验，或者取一块皮肤来做离心，价格昂贵又有创伤性，很少有人愿意去做。但这个仪器是科学家们利用1930 年获诺贝尔物理学奖的生物光学技术——“拉曼共振光谱法”研发出的史上第一部可以让您了解自身皮肤类胡萝卜素指数的测量仪器——生物光子扫描仪。它利用光学信号，在不受其他分子物质干扰下，辨识类胡萝卜素的独特分子结构。只需将手掌放在扫描仪安全、低电量的蓝灯前面，不到一分钟，仪器就会显示你皮肤的类胡萝卜素抗氧化水平，即你的抗氧化指数。”
“那这个指数跟我们的衰老和健康有啥关系呢？”她好奇地问。
我笑道：“类胡萝卜素是一种强效的营养素，它的含量可作为了解身体抗氧化情况的一种生物指标，通过了解皮肤类胡萝卜素指数，帮助判断我们的身体是否营养均衡，得到足够的抗氧化保护，以便及时调整饮食与生活习惯，延缓衰老，让人保持年轻活力！”
1.体型管理
胖，一切白搭；瘦，一切百搭
当人们随着年龄的增加，很多人都开始发福，人一胖就显得老，我觉得一个人保持年轻，很重要的一点，就是要控制自己的体型。
全世界的肥胖人口越来越多，来自中国疾病预防控制中心的数据，全球70多亿人口中，有22亿超重。肥胖是导致很多疾病的元凶，脂肪的体积很大，是相同重量肌肉体积的四倍，所以，肥胖的人会显得特别臃肿，最可怕的是内脏脂肪——它吸附在腹腔中，危害我们的肌体健康。当内脏脂肪太高时，会引起脂肪肝，心脑血管病等。
超重和肥胖增加癌症发病率，在中国，有三分之一的成年人患高血压，与体重正常者相比，年龄20-45岁的肥胖者，发生高血压的危险性，增加五到六倍，脑卒中（中风）成为中国人的主要死因之一，每年死于脑中风的人数占总死亡人数的五分之一，男人比女人更危险，年轻人发生缺血性卒中的风险相对于老年人更高。
人们从30岁开始，每年会流失1-3%的骨骼肌。存钱固然重要，但人到中年以后，存肌肉更重要。现在有一种病，叫肌肉衰减综合症，与年龄增长相关，就是因为肌肉的质量减少，肌肉的力量降低，肌肉的功能退化所导致的。
所以，减脂增肌是管理体重的核心。
怎么算是肥胖呢？身体质量指数(BMI)，正常为18.5-23.9，超过24-27.9为超重。体脂肪率，男性超过17%，女性超过23%就要注意了。其实有一个鉴别是否肥胖的办法很简单，就是“捏”，捏捏站立时肚子上的厚度，超过2.5CM就要注意了。如果有新华字典那么厚，就要开始体重管理了。
有天聚会时，一个朋友调侃道：“要不要体型管理，最简单的办法就是，洗完澡后站在镜子前，认真地看自己一分钟就知道需要不需要了。”惹得大家哈哈大笑起来。
要提醒大家的是，减肥不等于减重，很多人提起减肥，就问：那我要减多少斤哪？其实当一个人体重下降，也可能是身体脱水，或肌肉流失，并不代表减肥成功了。旧的观念是体重决定一切，新思维是体脂+体型，才是重点。
常见的减肥误区有，1，少吃节食，导致代谢下降，月经不调，甚至不孕，加速衰老；2，断主食，其实我们的大脑运行需要碳水化合物，节食要适度；3，水果代餐，实际上三片西瓜，或者是一碗葡萄等于一碗米饭，或者三块方糖的热量；4，过量运动，会让我们有受伤的风险，剧烈运动后，更容易暴饮暴食，长期运动还会导致关节，韧带损伤。
正常成年人体重的构成，55%-65%都是水份，男性的脂肪含量少一些，占体重的15-20%，蛋白含量比女性高，占体重的16-18%。女性的脂肪含量比男性高，占体重的20-30%，但蛋白质少一点，占体重的14-16%。另外体重还有一个非常重要的构成成份，就是骨骼等矿物质，占到人体体重的5-6%。
这就是为什么两个身高体重相同的人，但看上去有的胖有的瘦，因为体脂肪率和肌肉含量不一样，所以减肥的本质，是要减去身体多余的脂肪，而非单纯减重。
不管如何，记住一个原则：消耗的热量要大于摄入量，才能瘦。而消耗的热量就包括了我们的基础代谢（人体维持基本生命活动所必须的最低能量），占65-70%。而我们的行为代谢加食物热效应，占30—35%。所以，很多人通过运动和节食减肥，只解决了30%左右的代谢，一旦停止运动，恢复饮食，就很容易反弹，而且常常越减越肥，真正能从根本上解决肥胖的，是改善那65-70%的基础代谢。
我们所摄入的热量，包括我们的一日三餐，饮料，零食，所有入口的东西，都要计入我们的摄入量。
怎么知道我们的基础代谢和摄入量呢？有一个简易的办法，在家放一个体重秤，晨起和晚睡前，上完洗手间之后称一下体重，早上的体重，跟晚上的体重差，就是你的摄入量。晚上跟次日早上的体重差，就是你的代谢量。比如说，你晚上睡觉之前是60公斤，早上起来是59公斤，就是晚上代谢掉了1公斤。如果第二天晚上称的是61公斤，不好意思，你得赶紧去运动，因为你一天摄入了两公斤，而你能够代谢掉的只有1公斤。代谢不掉的会变成脂肪储存起来，日积月累，你不成大胖子才怪。
基础代谢与年龄，性别，身体的肌肉含量有关，男性通常每天消耗1800-2200大卡；女性每天消耗1300-1700大卡。每个人的基础代谢不同，消耗的热卡也不同，比如说，你的基础代谢是1200卡，而你的朋友基础代谢1500卡，那你要跑步一个小时，等于别人躺着不动，你吃一个汉堡，等于别人吃5个。这就是为什么同样吃一碗饭，有的人胖有的人不胖。
提高代谢的关键，就是增加肌肉。
肌肉是新陈代谢的引擎。
减脂的关键，是增肌提高代谢。
我有一个认识几十年的朋友，我到了深圳后，联系就少了，有一次，她到深圳出差，我们见了，远远地看到她，有点不敢相信自己的眼睛，她从一个干净利落的女子变成了油腻大妈了。
她看到我，很惊讶地说：“你怎么跟个小姑娘一样？腰那么细，背那么直，走路还这么轻盈？”
因为我在做抗衰老呀。我笑道。
“这么历害，怎么搞的？”她盯着我，我倒水喝，她看我的手，我说话，她盯着我的脸，我起身拿东西，她盯着我的腰。
你老这么盯着我干啥？我问。
她赞叹道：唉呀！你现在潇洒得很呀！听说你现在事业做得可火了，把我们也搞搞美呗。
当然可以了，你现在在用什么？我问。
她说：“唉，我现在啥都不用了，老了，已经放弃自己了，你知道我用的是啥吗？都是我女儿不用的东西，下放下来的，我就随便抹一抹，不过我今天看到你了，我觉得我也应该把自己拾掇一下了。”
“我记得你以前还是田径队的呢？”我说，“现在还跑步吗？”
她说：早就不跑了，一天忙得跟啥一样的，觉都睡不够，哪有时间跑步？
我问：你不是退休了吗？怎么没时间呢？
她说：唉，又去给人家帮忙了，你看，我又在忙我女儿的事……
刚好我下周回西安，到时候帮你规划规划。我说。
之后虽然我回去了两次，但我们俩都忙，约了两次也没见上面，她的美丽重启计划也就搁浅了，所以，人人都想年轻，但只有冲动是不够的，还要付出持续有效的行动。
自律，是非常重要的，很多人在努力地赚钱是为了家人，我觉得，赚钱养家是责任，但健康是更大的责任，为了爱我们的人，和我们爱的人，我们一起关注健康，你的健康你做主，你的体型你也可以作主！
1.爱自己
爱自己的人显年轻。
“女人要爱自己”这句话，是我花了好几万学来的。
记得我在读女子学堂的时候，有朋友问我，你最大的收获是什么？我说，我最大的收获就是一句话。
什么话？
“女人要爱自己”。我说。
他们说：这话不用花钱，我也知道呀。
知道，悟到和做到，它们是有差距的。
以前的我，围着老公转，围着孩子转，给他们花多少钱都舍得，但不太舍得给自己花钱。后来发现，如果你都不爱自己，你也不要指望别人爱你。
我第一次买比较贵的衣服，是去香港参加一个招商引资的会议，有一天逛到一个知名品牌女装那里，我看上了一套职业装，要好几千，这差不多是我当时月薪的几倍，我觉得好贵啊！服务员说：买两套可以多打折扣，比较划算。我心想，一套都嫌贵呢，还两套。就在我犹豫的时候，看到同行的朋友买了一套，我就想：别人能买，我为什么不可以买呢？
我就狠下心来，一下子买了两套。
这两套衣服，我穿了好多年，后来我才意识到，好的东西，永远不会过时。以前虽然买的东西不是很贵，但穿了几次就不喜欢了，我的消费观念，有了改变。也是那一次，我还帮我老公买了一套西装，回家之后，当他知道这个西装几千块钱，冲我发了一大通火，说：你要买就自己买，以后少给我买东西。
他是那种从小节俭惯了的人，看到我这么花钱，很生气。从这以后，我帮他买东西，就不告诉他价钱。有时候他会问我多少钱哪？我就说：你猜猜看。他不管猜是多少钱，我都说：嗯，对，你怎么那么聪明？
以前我在保养方面，不是特别地讲究，记得我在香港那家公司的时候，因为骑着摩托车每天到处跑，脸上晒出了斑，就去找我们医院皮肤科的医生看，当时她带我去美容科做了一个皮肤的护理，那是我人生中第一次做美容。我觉得好舒服呀，怎么可以这么享受？从此以后，我每周都去做美容，那一年我35岁。
虽然我比较关注保养，但随着年龄的增加，还是有一些衰老的迹象，皮肤的松驰，细纹……还好，现在的我，因为这个产品，让我越来越年轻。
记得一个老师跟我说，人要有配得感，有条件的话，一定要吃得好点，穿得好点，住得好点，钱是为我们服务的，不是省出来，是赚来的。
1.合理的运动
合理的运动让你更年轻。
可能是因为父母的遗传，我从小就爱好运动，几乎所有类型的，跳舞、跳绳、跳高、踢键子、跑步、铅球、排球、爬山，游泳，更不用说乒乓球和探险活动了。
我爸爸大概是173，我妈妈不到160，我的身高窜到了168，这肯定跟我爱运动有关，这些年的体重，也基本保持在55公斤左右。记得我在上中学的时候，体育老师说过，如果你的体重能够二十年没有太大的改变，那就是年轻健康的表现。
我在医院上班的时候，我们科有个护士，每天早上都在病房跳操，我很受启发，后来中央台每天一大早有个“健美五分钟”的健美操，我跟着跳了好多年。
很多人都认为，既然是健身运动，那就必须得有一个固定时间，定量的运动才行，如果能做到这样，当然好了，但是，忙碌的现代人很难做到，尤其对于年轻人来说，朝九晚六的工作，还要时不时地加班，更是难上加难。很多人就是因为忙碌，直接放弃了健身。事实上，我们要知道，不管是在健身房还是在户外，所有的运动，基本的一个原则，就是有氧和无氧搭配，出汗就好。
其实我也跟很多人一样，好几次花了大价钱，买了健身卡，都没有去几次，但没有时间去健身房，也可以在家做健身操，或者拖地做家务，或者遛娃遛狗遛大街，真的就是这么简单，除非你真的想练出八块腹肌，漂亮的马甲线，否则你真的不必为不能去健身房而断送锻炼之路。你在等待客户的间息，可以坐在那里提腿吸腹，也可以在看电视的时候在跑步机上跑跑步，而不是歪在沙发上……只要你真的想去做，就没什么不可能的，我相信，你一定要的时候，每天抽出十分钟的时间来运动，还是可以的。
我定居在深圳，非常喜欢深圳的绿道尤其是东湖和小梅沙那段，我们在下班后和周末也常常去走绿道。常常在绿道上看到快速奔跑的人，其实高强度运动的燃脂率并不高，我在樊登读书会听到一本名叫《掌控》的书，很受益，它讲到的
——让你的运动从“燃糖模式”变为“燃脂模式”的概念，特别实用。每个人在能量消耗时，究竟消耗掉的是糖分还是脂肪，这取决于运动强度。进行低强度运动时，人体以消耗脂肪为主，因为低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，肌肉中的糖分分解酶会增加，人体消耗的是糖分。
所以我们在跑步或进行其他健身运动时，应该控制心率，努力把糖脂转换点后挪。让身体处于“燃脂模式”而不是“燃糖模式”，这不仅会有助于减肥，还会让我们的运动更轻松、更容易产生满足感和喜悦感。
高强度运动的燃脂率不高，却能够消耗更多身体内的糖分，带来的结果就是运动完之后人会更容易饿。
这就是很多人运动后会吃得更多的原因。
运动让你远离老态和松垮，皮肤变得紧致，整个人充满了青春活力，有心的朋友可以观察一下身边的人，40岁以下的人运动不运动，还不一定看得出来，但是到了50岁以上，运动和不运动的人就完全是两个状态了，年龄越大，对比越明显。那些长期运动的人更矫健、更有力、更灵活，而久坐不动的人则更容易痴肥、无力、以及患上各种慢性病。运动的人，内脏也更年轻，他们患脂肪肝、高血压、心脏病的机率远远低于不动运的人。
我一个老师的爸爸，96岁了，现在还活跃在蓝球场上，那天，我看到他的一个视频，远投三分球，远投近切连进四球，简直太帅了！就是因为他长期地注重保养和运动。
2016年，我们公司举办了一个健康中国行，在北京，上海，成都，广州，青岛，深圳，西安等城市举办微型马拉松比赛。在深圳站举行的时候，我因为出差错过了，但我特别想参加，因为我觉得很有意义。后来我就报名了西安健康跑，当时要求绕着古城墙跑整整一圈（13.74公里），参加的大约有800人，我和另外几个高阶领导人被公司邀请作为颁奖嘉宾。
当我准备出发的时候，公司的工作人员说：你待会跑出去几百米就回来。
我说：回来干吗？她说：回来给运动员颁奖呀！我说:我飞过来可不是光为了颁奖的，我自己也要参加跑步啊！工作人员盯着我说：你真跑呀？我们要等着你颁奖呢！你跑回来得啥时候啊！我说：你放心，我绝对不会耽误颁奖的。
跑出去几百米，我就发现有一个领导人返回去了，又跑了一小段路，又发现另外一个领导人骑着自行车走了。又往前跑了一段，发现有人坐着观光车走了，我一直不紧不慢地往前跑着，我边跑边拍照发在我的一个跑步群里，鼓励伙伴们加油。跑到半路上，下起了蒙蒙细雨，跟我不相上下的有两个小伙伴，他们是90后，说：魏老师，你好历害呀！
事后，我一个同事跟我说：她和她老公在跑步的时候，她老公说，魏老师不可能跑完全程，她一会儿肯定坐车走了。当他们在群里看到我不断发出来的照片时，几次想放弃的他，深受鼓舞，也跑完了全程。
我在古城墙上跑了整整一圈（13.74公里），也拿到了奖牌，没有耽误颁奖。一位记者现场采访了我，要帮我拍照片，我就做了一个飞起来的动作，他说：天哪！你57岁了，跑了十几公里，下来还能蹦那么高？
我也特别开心，这一次的马拉松，证明了我的身体真的依然年轻。之后我又参加了2016深圳能量（深圳质量）微马城市万人跑，也获得了奖牌。
6.良好的睡眠
健康有四要素，均衡的营养，愉快的心情，适量的运动，和良好的睡眠，良好的睡眠是年轻的保障。
记得我在做医生的时候，门诊最常见的病，就是头疼，脑血管病，失眠、而失眠对现代人来讲，极其常见。记得我在医院上门诊的时候，有一天，一个老病号又来看病，她是一个长期失眠的阿姨。
阿姨，哪里不舒服？
还是失眠，头疼。
这几个月一直睡得不好吗？
一直睡不好，来了几次，开了药，但还是睡不着。阿姨说。
姑娘最近回国了吗？我问。
“没有，不仅不回国，连电话都少了，就是给我寄钱，你说我一个孤老婆子，要这么多钱有什么用？”她不开心地说。
“阿姨，你要体谅孩子，她在异国他乡打拼也不容易，再说她那边也有老公和孩子，也是一摊子事，你自己得找点乐子，多找些朋友出去旅游啊，读老年大学啊，心情一好，适量的运动，失眠就会减轻的。”我安慰她说。
我最近从一本书上学到了一个治疗失眠徒手操，我就现场教会她，我建议她每日睡觉之前，用拇指和食指按压自己的外耳道，食指放在外耳道，拇指放在耳后的一个结节处，按摩揉搓一百下，再用手掌中指在自己的骶骨（尾骨上端）上下揉搓，到局部发热，效果不错，你试试。睡前喝一点牛奶，吃一点面包，也有助睡眠，最重要的是让自己的生活丰富起来。
她说：我头还是经常疼。
上次做了CT，没有什么器质性病变，你这是血管神经性的头疼，下次你在疼的时候，可以试用一下这个办法，用酒精棉球放在疼的那一边的外耳道，如果左边疼放左边，右边痛放右边，两边痛放两边。通常有立杆见影的效果。我说。
我没有给她开一分钱的药。阿姨开开心心地走了，事后她告诉我，很有效。
这两个偏方我也分享给我们医院CT室的一个医生，他说，学了以后，午休做一下都睡得很好。
以前的观念是人一定要每天睡够8小时，但现代人都很忙，能够睡够8小时的人，实在不多。我印象中，人们说的美容觉，我从来没有睡过。不管是做学生的时候，还是工作的时候，我都睡得很晚，起得很早。记得我在考MBA的时候，连续四个月每天晚上只睡三四个小时，考完试后，就病倒了。
前段时间我看了一本《睡眠革命》，书中提出的全新R90睡眠方案，打破了8小时定式，为我们带来一场睡眠的革命。书中有一段这么说：因为8小时睡眠推荐的广泛流传，人们一旦意识到睡眠即将不满8小时，就会陷入焦虑中。但事实上，8小时睡眠只是每晚的人均睡眠时间。这世界上既有撒切尔夫人这样每晚只需睡2小时的，也有费德勒那样需要睡10小时以上的人。每个人都是独一无二的，睡眠时长并不是最重要的，我们应该用睡眠周期，而非时长，来衡量睡眠。
用我自己理解来说，就是：睡眠的质量比时长更重要，我们的睡眠周期由4个（有时5个）不同的睡眠阶段组成，分为打瞌睡，浅睡眠，深睡眠，和快速眼动睡眠。一个完整的睡眠周期约为1.5个小时。我学会了运用睡眠周期，来管理睡眠，特别受益。比如我晚上12点睡觉的话，我就设定五个睡眠周期，早上7：30分起来。有的时候我晚上备课晚了，我就再看一下书，到凌晨1点才睡觉，闹钟就设定在7：00起床，因为它刚刚好是4个睡眠周期。
有一次出差，赶早班飞机，我只睡了2个睡眠周期，但醒来之后，依然神清气爽。
我们平时感觉睡了一晚上，美美的一个大觉，事实上，在这个过程中，我们都是从浅睡眠到深睡眠，再从深睡眠到浅睡眠的循环。我这才明白，为什么有时候睡的时间短，醒来后还挺有精神，可是有时候睡得时间长，被闹钟叫醒后，反而昏昏沉沉。就是因为在睡眠中间被叫醒的。
这个R90的执行，还有一个关键点，就是要固定起床时间，固定起床时间就像一根铁锚，支撑着整个R90方案。回顾你前三个月的生活，把所有工作和个人的因素都纳入考虑范围，然后制定必须起床的时间。理想状态下，这个时间应该比你上学、上班等必须时间提前至少90分钟。确保除了极其特殊情形之外，没有更早的起床需求，且每天都能实现，周末也要遵守这个起床时间。考虑你的睡眠类型，晚睡型人不要强迫自己太早起床，但也不要离日出时间太晚。
我就把自己的起床时间固定在早上7点钟，不管晚上多晚睡，我都是按睡眠周期来倒推，通过这一段时间调整和实验，按照这个周期来规划我的睡眠，效果特别好。我跟一些朋友分享了R90睡眠周期，他们试了一段时间后，明显感到自己醒来精力充沛，皮肤也变好了，人也更年轻了。
7.快乐方程式
快乐使人年轻。
记得当年，电视台做政企界名人的一个访谈，现场有我和四位知名企业家先生，就主办方提出来的一些问题，侃侃而谈，说了什么，我也不记得了，只记得现场欢声笑话，气氛热烈。访谈结束，有一位女士走过来对我说：如果我早点认识你就好了，这样的话，我也不会走那么多弯路，你今天分享的特别好，特别是你的那个快乐方程式：快乐=微笑+赞美+感恩+心态
我笑：你早点认识我也没有用，因为以前，我也曾经不知道该干嘛！
我特别喜欢的快乐方程式，常常用来送朋友。
曾经有一段时间，我也很迷茫。这些年来，不断地读书，参加培训，经历很多事情，才取得这阶段性的成绩，也慢慢悟出一些道理。
微笑，当我们经常对朋友微笑的时候，朋友就会还我们一个微笑，所有的人，只要你笑起来，都很美。
赞美，朋友常说，你有一双善于发现美的眼睛。的确，我常常被生活中的一些画面所吸引，院子里盛开的小花，裁剪有形的绿化树，戴着白手套在街头指挥车流的交警，朋友们精致的服饰，行人阳光灿烂的笑脸……。
当我们不挑剔别人，学会以欣赏的眼光去赞美别人，你就会很开心，人际关系也特别好。
我还是一个有点色盲的人，通常只看到事物好的一面，对负面的东西，几乎无感。
记得有一次，我的拍档发信息给我，说：这是黎明前的黑暗。
我回复：黑暗？黑暗在哪里呀？
他所说的黑暗，就是指当时公司面临的一个危机，但我根本不觉得那是什么危机。市场的起起伏伏不是很正常吗？事后他们还常拿这个事情来笑我。
我永远都是以非常积极年轻的心态对待身边的事情，记得今年年初，我们组织了一次提升领导力的军训，其中有一个环节，叫逃生墙，这个挑战项目是1996年引入中国，面对一个4.2米的高墙，团队不能借助任何外力，不采取任何辅助工具，从正面爬上去。开始上面是没有人的，在攀爬过程中，边缘也不能去抓，上去过的人，再下来就只能做保护，不能去帮忙，不能有肢体的接触。当我看到那光秃秃的铁板墙，心想，这怎么上呀？我看到小伙伴们一层一层搭着人梯往上爬，其间教练还用冷水泼向人群，增加难度。我就决定不做教官，跟大家一起参与挑战。我脱了鞋，当我踩着伙伴的肩膀，向上爬时，跌倒了爬起来，又跌倒了，再爬起来，当我终于攀上了那4.2米的墙时，心中有一种自豪感。事后听几个伙伴们讲，他们很害怕，不敢去挑战，看到60岁的我都上去了，他们也克服恐惧心理，挑战成功。
我也参与了军训的赤脚走火，吞火等一系列挑战，我自己都觉得我好勇敢啊！我现在的心态很年轻，不管在什么时候，我对这个世界都充满了好奇，只要有机会，我会挑战一切看似不可能的事情。
当你面对生活中所有的一切，好事也罢，坏事也罢，挫折也罢，都心存感恩，当我们以年轻的心态，积极的心态，绝不妥协的心态，去面对生活中所发生的一切时，你就一定会很快乐，很年轻。
我以前对电脑一窍不通，以前所有的文件，都是由助理来做，我只会打开电脑，看一下邮件，手机也只会接电话，打电话。后来我决定不再麻烦别人，自己学做PPT，还记得我第一次尝试做PPT时，好不容易完成了课件，已是凌晨时分了，长吁一口气，终于弄好，以为可以睡觉的时候，不知道按了什么按键，做好的PPT不翼而飞了，当时我整个人都崩溃了！因为对电脑不熟悉，我根本不知道该如何找回文件，一晚上的功夫付诸东流了。我沮丧地看了看表，已经快凌晨2点了，我很想叫我老公帮忙找回文件，可是看到他睡得这么香，我又不忍心。我没有犹豫的时间了，打起精神，告诉自己，没什么要紧的，再做一次！终于在天快破晓之前，完成且保存了我人生中第一次独立的PPT。
现在的我已经能非常熟悉地用电脑做PPT了，智能手机也玩得特别溜。记得当年我听别人说，苹果手机很好用，回家我就要买，女儿说：那个手机是别人玩游戏的，你玩不了。
我就说：噢，那算了。
过两天，我又听别人说苹果手机特别好用，我又想去买，家人说，你玩不了，好复杂的，我不听他们的，直接买了，我用了以后，才发现，智能手机真好。有一天，家人过生日，当我用手机编辑了一个简直像大片一样的视频时，他们都说：哇，你现在这么历害呀！
其实，我们的心态很重要，不要自我设限。如果你觉得自己老了，这个不行，那个不行，你就真的不行。
8.热爱旅行
旅行让人年轻。
我特别喜欢看介绍世界风光的片子，渴望周游世界，领略不同国家的风土人情。我对旅行的认识是在结婚的时候，那会有人提出说结婚不搞请客吃饭了，流行旅行结婚。当时我就积极响应，我说我要旅行结婚，也就是我的第一次蜜月旅行。
我的女儿5岁时，我们就带着女儿去了青海湖，这是我们第二次出远门旅行。当时的我也没有见过海，青海湖是我见到的第一个像海的湖。从那时开始，我和先生每年寒暑假都带女儿出去旅游。我们去了好多地方，有一年我们商量着要去海南岛，女儿跟我说，妈妈，我们已经一起去了很多地方了，海南岛就留给我将来和我的男朋友去吧，不然没有意思了。
旅行不仅能开阔视野，打开心扉，还能随时让你与这个世界保持积极的沟通和连接。这些年，领略过了泰山的巍峨、华山的险峻、圣托里尼的浪漫、埃及的神秘，迪拜的奢华……在陌生的地方遇到新奇的人和事，会让我兴奋快乐，不可预料的情况，随时挑战着我的智慧、应变能力和耐受力。
记得有一次在俄罗斯转机，我跑在前面用英语问路，才发现那个俄罗斯人不懂英语，我赶紧拿出手机翻译器，找到俄语和中文的转换，知道了自己想要的信息，穿过有点复杂的候机楼，赶上了时间特别紧迫的连程飞机。
我笑着对我老公说：“你这个博士不出马，让我这个硕士冲锋陷阵”
“呵呵，你能干呀！”他得意的笑道!
我第一次去法国的时候，就被那里的浪漫深深吸引了，我喜欢那里风格独特的建筑，喜欢随处可见的艺术品，更喜欢黄昏下的塞纳河，喜欢那些懂得享受时光的巴黎人，他们有的漫步、有的起舞、有的席地而坐，有的拉着琴，还有随处可见的帮路人画漫画的艺术家们……
我们当时参加的是一个欧洲十一国的旅行，记得帮我们开车的那个老外，好像是法国人，他高高的个子，挺直的鼻子，深遂的眼睛，一头卷发，对我们特别友善，有一天到了一个景点我们陆续下车，那个老外看着我说：I like your eyes very much。同行的一个老板问我：他说的什么？我说，他说他非常喜欢我的眼睛。那个老板说：唉，老外真好，喜欢就直说，我们喜欢也不敢说。
这就是含蓄的中国人。
经常被别人喜欢，被别人夸奖，怎么可能不年轻呢？
我们这个旅行团，是省工商联组织的一个企业家旅行团，去的那些企业家来自全国各地，互相都不认识。导游是北京的，因为都是老板，挺拽的，刚开始各自为政，导游觉得这些老板真难管。我就主动站出来跟大家说，能够一起出行，是一种缘分，大家出来玩，就是为了要开心，要相互包容，然后让每个人介绍一下自己，而且在车上组织各种节目，气氛马上就活跃起来了，之后的旅游都非常的愉快，我觉得爱管闲事，也是让我年轻的一个原因。
同团的人都特别喜欢我，那个导游对我印象尤其深刻，回国后，还给我打过电话，说带团这么多年，一直很压抑，这次跟我们的出行，是他有史以来最轻松最愉快的一次，如果我开个心理咨询诊所，一定可以帮到很多人。我后来开公司的时候，里面有心理咨询的项目，潜意识里，这位导游的话是起了作用的。
2012年，我被公司奖励，再次踏上了这个浪漫、自由的国度—法国。让我意外的是，这次出行，公司把罗浮宫给包场了，我可以不急不忙的跟蒙娜丽莎拍各种角度的合影，而不是人头攒动的背景。
当我还沉浸在充满艺术气息的国际名画之中，没回过神来，我们一行就被迎到了凡尔赛宫，因为，这里是我们晚宴的地方。门迎、女仆、侍卫的打扮，让我感觉仿佛时空穿越，回到了20世纪的法国。偌大的古典主义风格的宫廷建筑，“法兰西式”的花园，美不胜收。
当我推开晚宴厅的大门时，白色的云雾扑面扑来，我们就像步入了仙境一般。
我妈妈当时就惊呼：“哇，太漂亮啦！”
豪华的宴会厅里摆放了两条长龙般的餐台，白色带印花的桌布上，放着精致而考究的餐具，客人的装扮古典而雅致。上菜前，还有宫廷舞的表演，身着古典服饰的男仆们，高大而帅气，整齐划一的动作和气势，让我们仿佛置身在皇宫的盛宴。震撼和感动在心头涌动。
当时还有个小插曲，出发之前有点不舒服，因为说好带我妈妈去，怕她失望，就没去医院，飞法国要十几个小时，路上一直昏昏沉沉，特别难受，到了法国以后，我还坚持去逛街，带着我妈去坐观光巴士，给女儿买包，该玩的该逛的一样没拉下，后来，撑不住了，医生来了，才发现我高烧40度，还给我打了吊瓶。一回国，就撑不住了，进医院一检查，是大叶性肺炎，直接住院。回头想想，有点危险。其实当你沉浸在旅行的美景美食中的时候，会忘记自己的年龄和病痛。
（附第2次法国旅游照片蒙娜丽莎凡尔赛宫照片）
人生有太多惊喜，记得皇家加勒比海的那次邮轮之旅，在登邮轮前，我惊呼：“天啊，这么大的邮轮，就像一幢大厦在海上一样。”
这是一艘集冒险体验与放松享受于一身的游轮，邮轮有十多层，设有11个免费餐厅，偌大的空间能让你恣意挥洒，可以攀岩，可以滑水，可以唱歌跳舞，可以在迷你高尔夫球场上挥杆，可以到邮轮的皇家大道上感受游行，还可以在巨大的游泳池里游泳冲浪，我们甚至还组织了一场海上篮球赛，大家都很兴奋，因为第一次在海上打篮球。
我提前预约了Vitality海上水疗Spa，这个SPA房在船头，享受SPA的同时，还可以看海浪，感觉特别幸福。
夕阳西下，我和先生吹着海风、听着海浪、看着海上优美姿势飞翔的海鸥，当我们把面包抛在空中，看到海鸥们纷纷飞近啄食，不由得感慨，人与自然是如此美妙和谐。
晚上，躺在舒适柔软的大床上，想到在这里享受到的尊贵奢华，我暗下决心，这么美的邮轮，我一定要带更多的伙伴一起来享受。
最开心的是我们一帮大学同学，一起去加拿大看极光，幸运之神连续两个晚上眷顾我们！让我们亲眼目睹美妙之北极光。一切都从那么一点开始：由淡渐渐转浓，千变万化的美丽光带滑过夜空，接着开始舞蹈，狂奔，占满整个天际360度，璀璨壮丽、神秘、梦幻，真是一道奇异的风景，兴奋的我们惊呼连连！我们的数位同学都是摄影大师：还有众多的灯光师和模特们个个都表现出色，幸福指数爆棚！我们在零下26度的冰川看冰瀑，坐雪橇，凿冰钓鱼，当我们从雪山上像坐滑梯一样滑下来时，个个开心的像个孩子。
让我念念不忘的还有那原始而古老的黄石公园，赏心悦目的彩色间歇泉，令人敬畏的火山、峡谷，以及宁静悠远的森林和湖泊等等。我们在黄石公园三天，经历了3个季节，2次看到了狼，它就悠哉游哉地在我们车旁边走来走去，还有野鹿、成群结队的野牛，还看到了罕见的美洲黑熊……惊险而刺激，各式温泉奇景太美了！大自然真的太神奇了！
还记得那年，我们去巴塞罗那世界杯的现场看足球赛，去法国南部拍大片，这也是我第一次参加私人订制的高定团，全程陪同我们拍照的是一个著名导演都特别佩服的摄影大师，他带着我们走了很多拍摄大片的景点，其中有一幅照片还参加法国大赛获奖。他说，这是他获奖作品里唯一的一个照片主人公是亚裔的。当他看到我们用华为相机也可以拍出大片的感觉时，非常感慨的说：科技真的太厉害了，我修练了几十年的摄影技术，竟然被一个智能相机折服，但他并没有被手机干扰，还是非常认真的，帮我们拍各种照片。他虽然已经70岁了，可是状态特别好，白天旅游拍照，晚上回去还要修照片儿，非常的敬业。其实做自己喜欢的事情，也是年轻的秘籍。
旅行，让我看到更精彩的世界，发掘更好的自己，当你在不断攀登之中发现惊喜，你根本不会想到自己的年龄。
9.学习使人年轻
我18岁上大学，23岁拿到医学学士毕业证书；37岁攻读MBA；40岁时拿到硕士学位证书；41岁去北京读女子学堂；42岁时我拿了色彩咨询方面的三个证书；59岁去北大学习，又多了一个证书，我还希望自己有机会去哈佛读书。
直到今天，我还像电脑更新一样不断地迭代自己，定工作的阶段性目标。2017年，我接到了“北京大学国家发展研究院”的入学通知书，当我在皇家园林朗润园听北大知名教授跟我们分享商业格局、大势视野、管理之道、致胜营销、知人善用等一系列精彩的课程时感慨万千，让我进一步地认知自我，提升领导力。2018年4月，当我和同学们在北大参加结业典礼，一起把帽子抛向空中拍视频时，我又想起了20年前在西安交大MBA毕业时的情景。
我喜欢读书，读书使人年轻，读书使人智慧，使人开悟。有一本书对曾经遭遇挫折的我帮助特别大，书名叫《感悟》，是作家菀云写的，书里的那一段话，我至今记忆犹新：
“凡事感激”
感激伤害你的人，
因为他磨炼了你的心志；
感激绊倒你的人，
因为他强化了你的双腿；
感激欺骗你的人，
因为他增进了你的智慧；
感激藐视你的人，
因为他醒觉了你的自尊；
感激遗弃你的人，
因为他教会了你该独立；
凡事感激。学会感激。感激一切使你成长的人！
这首“凡事感激”我一直珍藏了好多年，
不管你多大，只要你不断地学习，你就能不断地成长，一直保持年轻，也会一直保持快乐。如果你有心，去看看那些颇有成就的人，他们终生保持学习和工作，香港巨富李嘉诚90岁才退休；烟草大王褚时健74岁还在二次创业；还有我们身边常常看到，听到的很多忘记年龄，不断学习，挑战自我的朋友们。
林阳若有所思地看着我，说：姐，在这漫长的几十年里，你就没碰到什么难事吗？
亲爱的，怎么可能没有呢？生老病死，爱恨别离，除了没恨过谁，其他的一样我都不会少，可能我跟许多人不一样的地方，就是凡事都往乐观积极方面去想吧，我曾经事业受挫，在家调整，当我站在我家18楼的阳台上，望着都市里一盏盏灯光，心想，如果我从这儿跳下去，会不会洗清我的冤屈呢？但是，那也只是一瞬间的想法，我很快就打消了这个念头，强者应该笑对生活，我值得过更好的生活，我也有能力追求更好的生活。
后来在美国盐湖城参加一个颁奖典礼，万人体育馆，典礼极其盛大，就像好莱坞颁奖典礼一样，伴奏的乐队是给《狮子王》配音的，台下是来自全世界的同行，当我在台上报出自己的名字，大声地说“我是魏瑞玲，我来自中国”时那种自豪感真的无以言表。我的脑海里，就浮现出每次奥运会，中国队金牌得主热泪盈眶站在领奖台上，国歌奏起，五星红旗冉冉升起的那个激动人心的场面。
2017年，当我的朋友跟我一起去公司美国总部参观时，在汉白玉的荣誉墙上，看到我的照片和名字时，大声的说：哇，那里有你啊！我好激动呀！
我看到平时柔美文静的她，那么兴奋，问：你干吗这么激动？
她说：在美国纽交所上市公司的荣誉墙上，刻有你的名字，还有你的一席之地，这多荣耀啊！
哈哈，她这么一说，我觉得也是。
回想当年那点挫折，算啥？
（附美国总部照片年会狮子王照片）
林阳瞪着大大的眼睛，望着我说：人家说深圳精神，你这就是真正的深圳精神吧！姐，你如果把你的故事说出来，一定会激励，感动很多人的。
我知道，我又帮了一个人，笑道：亲爱的，你经历的越多，就越发现很多困难和麻烦，都是人生宝贵的财富，它们让你更强大，更有力，也让你更明白自己想要的是什么，相信我，你这么年轻，只要调整一下状态，一定会越来越好的。
“我已经感觉到了，一直用心体会你做人做事之妙处，最近一个月，我自我感觉好多了。”她笑。
“看来我还有点用哈。”我拿水果递给她。
作用大了，姐，不瞒你说，我是个记者，我特别喜欢你，可不可以把你的故事报道出去？
啊？记者啊？怪不得总是刨根问底的。
哈哈，她笑了。
只要能帮助别人，OK呀！我说。
10.圈子的力量
年少时对圈子的概念是懵懂的，当医生的时候，同学、同事和病患几乎就是我圈子的全部。茶余饭后交谈的都是在工作中发生的病人的事情，那时的我，觉得挺好的，我可以在自己擅长的领域心无旁骛，让自己更专业、医术更精湛。
三十多岁时看到了更大的世界，我选择了弃医从商。那时的我，想过更好的生活，也想拥有更多的财富。我迫切地想要实现自己的愿望，于是我离开了自己原来的圈子。
还记得当时我的朋友们都非常担心我，总有人跟我说，像我这样“傻”的人混迹社会极易上当受骗，搞不好被人卖了还在帮别人数钱。可我不信，我觉得只要保持善良和本心，真诚待人，自然也不会被人加害，我还给他们讲了这个故事：
好多年前，曾在《读者》上看到一个关于小偷的故事，有一个盲女，她一直等她出远门的亲人回家。有一天，她正在家里弹钢琴，一个小偷入室了，她听到动静后，惊喜地说：“亲爱的，你终于回来了！”盲女误以为小偷是她的亲人，跟小偷诉说了很多，小偷被感动了，没有拿走任何东西。
从那天起，小偷每天都会来到盲女家听她弹琴，陪她说话，盲女非常幸福。突然有一天，小偷不再来了，盲女感到非常孤独和失落。原来，小偷因为犯事被抓进了狱中，可他没有办法与盲女取得联系。刑满释放时，小偷立即来到了盲女家，可此时盲女已离开了人世。
小偷十分懊恼、悔恨，恨自己如果没有犯事入狱，也许盲女不会那么早离开人世。从此以后，他洗心革面，决心做一个正直善良的人。
每次想起这个故事，我都感动不已。
我说“就算是坏人遇到我，也会被我感化，改邪归正的”。
他们哈哈大笑。
商海浮沉起落二十余载，我已然不是当初那个懵懂无知的少女了，人情世故教会了我，当你身处的圈子不能让你做真实的自己，你会感到身心俱疲。但现在，我进入到一个可以做真实的自己的圈子，而这个，要感谢我十五年前遇到的那个贵人。在我了解到这家公司的文化后，我深深地被吸引。在这里，我只需要以利他的心去帮助别人就好。
人一生中有很多贵人，有的贵人给了你一个职务，有的贵人给了你一个机会，有的贵人给了你非常重要的资讯。在北大上课的时候，宫教授曾经给我们讲过《曾国藩管理方略》非常受益。他说，一生之成败，皆关乎朋友之贤否。我的人生当中遇到过许多卓越不凡的人，商业巨子、政要、明星、文人墨客，在他们身上我学会了勤奋、积极、睿智，眼光等等。圈子与我而言就在于跟别人学，跟自己比。
林阳知道了我更多的故事后说：“我特别喜欢你的故事，桃李之年的你，有着普通人的圈子，谈论的是工作，赚的是工资，想的是明天。而立之年的你，换成了生意人的圈子，谈论的是项目，赚的是利润，想的是下一年。不惑之年的你，拥有了精英的圈子，谈论的是机会，赚的是财富，想到的是未来和保障。如今的你虽然已近花甲，但沉浸在智慧人的圈子里，谈论的是给予，交流的是奉献，遵道而行，心态年轻且归真，内心富足而有力，妥妥的人生赢家！”
我笑问：你怎么这么有才？总结得好象是那么回事。
她说：我也希望进入你的圈子，可以吗？
“太欢迎了，健康产业的前景无限，太多的家庭需要我们的帮助，让更多的人更健康、更幸福、更快乐，这不是少数人可以做到的，需要更多的有志之士一起给力！”我开心地说。
以前常担心我上当受骗的朋友们，而今都变成了羡慕我生命状态的粉丝。花甲之年仍保有少女心，是圈子给了我养分和力量。
最初是圈子影响我，现在是我影响了更多的圈子。
我欣喜的发现，自己的能量场越来越大，无论什么圈子，我都可以用我年轻的心态和真诚的态度来影响这个圈子。
