二、好情绪决定健康
健康的心情可以预防和治愈多种疾病。人只有健康的身体，才能工作愉快，享受生活的情趣和憧憬美好的人生。
一个人如果内心经常充满激情和士喜悦，体内的血液流动就会加快，心脏跳动有力，体内的毛细血管便完全处于畅通状态。同时促使胃肠粘膜蠕动加快，可有效分解体内的食物。久而久之，可以净化体内的消化系统。静养五脏六腑，使人精力充沛，身体健康。
一个人立足于社会，有时会感觉生活和工作压力大，受苦恼、烦闷、忧虑等情绪的影响，会感觉到很多事情不顺心。心情会受到刺激，体内会产生感应，心脏跳动缓慢无力，负担加重，血液流动滞慢，大部分毛细血管处于半关闭状态。胃肠粘膜得不到充血，变得松弛无力。蠕动缓慢，体内的食物得不到有效的分解和消化，人就会感觉不饿。堆积成疾，会产生内分泌失调和各种胃肠道或其他疾病，直接影响你的身体健康。
一个人心中压抑，忧虑过度就会出现失眠、乏力、精力不充沛。容易造成免疫缺陷，甚至会重病缠身。
真正的养生技师，让你从困境中走出来，激发你自身的潜能。促使你的免疫能力增强，可为你支撑起健康的风帆，驶向生命的绿洲。
1.让你保持好心情的小小建议
有一个好的心情就必然能够得到一个好的身体，疾病往往是从一个人的情绪变化而导致的，所以我们无论在工作和生活中都应该保持一个平常人的心态，一个良好的心态才会换来好的心情，加上我们平时的锻炼身体才会得以保障。
而每当冷暖季节交替时总是会给我们的身体健康带来影响。那我们如何才能调整好自己的身体来迎接一个美好的的春天呢？
（1）关注现在
有时候，我们与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事，还不如更加关注当下一美食、朋友以及谈话内容。
（2）开心大笑
只要有可乐的事情，我们不妨大笑出声来，这样可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。
（3）享受睡眠
当下，要是不想因无关的事剥夺了自己的睡眠，就应合理按排好自己的作息时间。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。
（4）享受音乐
也只有音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用。研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑。
（5）清理自己的工作区域
试想，如果你的桌面上都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且你的信用卡已经严重超支，那么想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于你正在做的事。
（6）你可以说不
取消那些没必要而且你也不喜欢的活动，如果已经有足够的人手去张罗，那你就退出吧，让其他人来处理这些事。
（7）列张清单
想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。
（8）动手做事
新鲜空气和适当活动可以帮助减压，让你感觉身心健康。此外，清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感，会持续好几天，至少是好几个小时。
（9）不看新闻
尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。
从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧，或者用看新闻的时间出去散散止，做做冥想或是写日记。
（10）带狗散步
无数的研究表明，宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，其中有一半的夫妻养了宠物，比起那些不养宠物的夫妻来说，那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低，事实上宠物比配偶更能缓解压力。
（11）逃离股市
光是收到你的对账单应该就足够让你血压上升了吧？事实上，中国的研究人员发现，那些密切关注股市的人的心理健康，受到每日股市情况的直接影响，精明的投资者明白时间是治愈所有金融创伤的良药，那么，给你的投资项目一点时间，给自己放个假吧。
（12）做志愿者
去做志愿者既可以让你全面地考虑自己的问题，也会为你提供一个社交场所。快乐的人总是乐于助人的，帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现，志愿工作可以改进健康的全部六个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。
2.心情好坏与颜色也有关系
心理学家对颜色与人的心理健康进行了研究。研究表明大自然的各种色彩使人产生各种感觉，并可陶冶人的情操。不同的颜色使人产生不同的情绪，从而引起人的心境发生变化。
通常情况下，红色表示快乐、热情，它使人情绪热烈、饱满，激发爱的情感。黄色表示快乐、明亮，使人兴高彩烈，充满喜悦之情。绿色表示和平，使人的心里有安定、恬静、温和之感。蓝色给人以安静、凉爽、舒适之感，使人心胸开朗。灰色使人感到郁闷、空虚。黑色使人感到庄严、沮丧和悲哀。白色使人有素雅、纯洁、轻快之感。总之各种颜色都会给人的情绪带来一定的影响，使人的心理活动发生变化。
近日，有一位俄国学者研究发现，红色使人心理活动活跃，紫色使人有压抑的感觉，玫瑰色使人已经消沉或受到压抑的情绪振奋起来，蓝色可以使人镇静并可抑制人过于兴奋的情绪，绿色可以缓和人的紧张心理活动。颜色可使人绝望，也可使人重新获得生活的勇气。当然这种作用是间接的诱发作用。国外曾发生过一件有趣的事：有一座黑色的桥梁，每年都有一些人在那自杀。后来把桥涂成天蓝色，自杀的人显著减少了；人们继而又把桥涂成粉红色，在这自杀的人就没有了。从心理学观点分析，黑色显得阴沉，更会加重人的痛苦和绝望的心情，把人向死亡推进了。一步。而天蓝色和粉红色使人感到愉快开朗，充满希望，使人从绝望中挣扎出来，重新燃起生命之火。
而在临床观察中，学者们对颜色治病也进行了研究，效果是很好的。高血压病人戴上烟色眼镜可使血压下降；红色和蓝色可使血液循环加快；病人如果住在涂有白色、淡蓝色、淡绿色、淡黄色墙壁的房间里，心情很安定、舒适，有助于健康的恢复。
此外，也有研究有明颜色对人的脉搏和握力都有一定影响。国外有的学者做过实验，证明人在黄颜色的房间里脉搏正常，在蓝色的房间里脉搏减慢一些，在红颜色的房间里脉搏增快很明显。法国的生理学家实验发现，在红色光的照射下，人的握力比平常增强一倍，在橙黄色光的照射下，手的握力比平常增强半倍。
综上所述，我们不难发现颜色不但可以影响人的情绪，对人的健康也有直接影响。
3.妇科疾病与心情有关
近日，有关专家提出：女性特有的器官是“情感器官”，也是“压力器官”，现在不断增多的妇科病，如月经不调和子宫肌瘤等等，显然都与患者长期坏心情有关。
通过调查医院门诊，也发现不少高三女生痛经患者增多，她们有的在经前出现头痛、腹痛、乳房胀痛、烦躁等症状；有的表现为月经期间出现腹痛腰痛，甚至伴有头晕、恶心、呕吐、全身无力等，严重者需要吃止痛药或打止痛针来缓解。这些症状都与她们考前精神压力过大和不快乐有关。还有，现在减肥少女闭经病例越来越多，究其原因，大都与盲目“拼命”节食减肥和焦虑心态有关。调节女性月经周期的“司令部”是人的“下丘脑——垂体——卵巢轴”，该“轴”的神经内分泌调节功能在少女时期尚不稳定，很易受到盲目减肥的“摧残”而导致月经不调，严重时可出现闭经。
中医认为，情志对内分泌有一定影响，情绪好坏会直接影响到人体雌激素的分泌，而妇科病大都与雌激素分泌紊乱有关。女性情绪的好坏还可以直接影响其生殖系统的健康。例如，长时间受到不良I青绪的困扰，导致子宫部位的血流不畅，就会出现子宫肌瘤。
