和身体独处
曾有个熟人,善良、友好,工作出色,家庭和睦。突然听说得了乳腺癌。要去探望,被拒绝,说形容枯槁,不想见人,等好些吧,等等吧。
再见她,已是在殡仪馆告别仪式上。还不到40岁,原本前程锦绣,单位干部推荐名录上赫然排在第一位。
后来听说,先是发现乳房一个肿块,工作忙,一直拖延,不去检查。直到肿块溃烂,不得不去问诊,一查——乳腺癌晚期。错过了治疗时机。
她本不该大意。家族本身有肿瘤史。
食物农药残留,水和空气污浊,各种压力,运动稀少……耳闻或亲见肿瘤患者越来越多,也难怪黄金地段医院越开越多,人头攒动。
人们,似乎在意身体。指甲上绘花。脸上抹粉。这里抽抽那里垫垫……又似乎,很不在意。抽烟。酗酒。饮食不规律。通宵熬夜……
身体正常,觉察不到存在感。哪儿提醒它的存在,就意味哪儿出了状况。感谢身体,自觉运转,像一个小宇宙,赛过任何一台精密仪器。
例假前几天,乳房隐隐作痛,不能触碰。跑去看医生,人家劈头一句,“你经常生气吗?”反省一下,那段时间人际关系旁枝错接,心情不好,抑郁、焦虑、烦闷.
一旦忙到无法专心吃饭,胡乱对付,或者一边吃,一边做其他事,就会消化不好,胃胀、嗳气。
有多少人会注意这些信号,重视这些信号?往往积沙成塔,大病临头,才幡然醒悟,痛下决心。常常已来不及,就像那位过早离世的朋友,总以为其它事情比身体更重要,直到身体再也抵抗不了,溃不成军。
最可悲,有时候来及了,身体恢复了,又旧态复萌,好了伤疤忘了疼。
“人非草木,孰能无情”?若选定一棵树,常去看它,抚摸它,真心赞美它,它会感受到你的爱,会生长得更好,反过来将能量回馈与你。养过花草就知道,只是日常例行浇花、剪枝,和带着爱心去护理,跟它说话,认同它的生命,那些花草会有不同反应。
草木尚且如此,更别说,身体。
岁月无情,“除了年龄往上长,其他都往下掉。”自然法则,无法抗拒。要做的惟有接纳、珍爱、善待。
很长时间,对自己的身体一直羞涩、不满。直到,认识了一位坐轮椅的朋友,他因为小儿麻痹症,一生离不开双拐和轮椅。听他说,每天计划卡路里,为了不给自己的腰椎太大的负担,每天凌晨起来静坐。只睡四个小时,依然精神饱满。看他笑,儒雅、淡定、冲和,我感觉自己,被打开……
有什么理由抱怨、不满健全之身?它让我们看,让我们听,让我们奔跑跳跃……我们,除了感激还该是感激,除了爱惜还该是爱惜。
机器需要维护。草木回应爱心。身体会累,会紧张。注意听,它就对你说。每天抽一点时间,和身体独处,倾听它的声音。在内心深处,跟它说说话。
可以瑜伽、静坐、冥想、深呼吸,任何方式,只要,你喜欢。让身体每一处、每一寸放下来,松下来,慢慢恢复元气。
最喜欢和身体独处的方式是瑜伽。瑜伽通过体位和调息,更清晰感受身体,由“身”到“心”,上达至“灵”。
身体是体悟、试验和研究生命的道场。
多年以后,我才恍然,与瑜伽的美丽邂逅,带给我一个深沉的变化,一个逐渐体会到喜乐祥和的变化。
触摸瑜伽
录制现场,嘉宾、观众、领导、演员……台上台下,乱成一团。很多导演习惯骂人,千头万绪,烦乱顿生啊。朋友几声坏笑,“嘿嘿,我知道你为什么要练瑜伽了。”最早接触瑜伽并非因为忙乱,而是因为无聊。10年前,全人类都在激情满怀迎接新世纪,似乎只有我,抛弃在这个气场之外。沉郁,沮丧,连脸都洗不干净似的。末日将临,无可无不可。
霉运,霉运,还是霉运。灰色伤痛,如小兽顽固咬啮,挥之不去。身体一点点腐蚀,锈迹斑斑。
那一日,五月榴火。挣扎着,希望破壳,希望翻晒一下太阳,希望走出沉沦。
试探着,进了一家健身房。
正是黄昏,千万条光线破窗而入,地板和墙壁投下光影。明与暗,阴与阳,轻与重,虚与实,神奇地赐我以温暖,柔和,沉静。音乐流淌,悠扬、舒缓,若有若无,宛若天籁。一只黑白分明的鸟,张开双翼,划过窗口,优雅飞向蓝天。
第一次,宛如初习飞翔的幼雏。生涩。羞怯。触摸瑜伽。
动作极简单,缓慢,郑重,雕塑一般。教练轻柔提醒,“呼——”,“吸——”,“呼——”,“吸——”。注意力不自觉放在一呼一吸和感应身体上。很久以后意识到,这其实就是动态冥想。
筋骨拉开了,呼吸深沉了,脉络相通了。缓慢,努力,做到极限。竟有为机器除锈的感觉,尝试,争取,进入每一处罅隙。擦拭,不留一点锈迹。柔和,不勉强,却坚定,一种温柔的坚持。
之前,也曾经练过健身操,跳过芭蕾舞,唯有瑜伽,令我心生喜乐,欲罢不能。
刚练习不久,就赶上那场“SARS”。不用上班,有大把空闲,瑜伽成为必修。
每个黄昏,都和瑜伽共度:换上宽松服装,点上一炷香,铺好垫子,揿下按键,是佛乐,有钟鼓,有木鱼,满屋子充溢安静情绪……
一直到现在,都感谢那场“SARS”",赐我一段美好、难忘时光。自我诊疗、救赎。
就这样机缘巧合。瑜伽,融进我的生活。
八瓣瑜伽之莲
提到瑜伽,很多人第一反应,就是扭曲、伸展、放松的肢体动作,近几年又增加了减肥、排毒之类的认知,实际上,冰山一角而已。习练瑜伽五、六年之后,才渐有所悟。
什么是瑜伽?
瑜伽本身,是各种灵修以及超脱自我与本我的一个统称。涉及肢体技巧,也涉及精神信仰。远在5000年前,源于印度的哲学思想。藏传瑜伽(金刚乘佛法)、日本瑜伽(日本禅宗)、中国瑜伽(中国禅宗)都宣扬哲学道理。在神秘主义和超然神性的传统教义上,犹太教和基督教亦和瑜伽相通。
按照产生时代,瑜伽分前古典学派和后古典学派。
前古典学派出现在公元前1000年至公元前100年间。印度经文《薄伽梵歌》最早出现关于瑜伽的记载。言瑜伽是“活动与技巧”。是“平静”。是“平衡”。而另一本最具权威的帕坦加利《瑜伽经》则定义,瑜伽是“集中于任何事物不受干扰”。
后古典学派形成于公元7世纪到17世纪,其时盛行“非二元论”。“超然自我”与“超然存在”或“绝对”密不可分。瑜伽与“绝对”结合的基本理念已经被广泛接受,哈达瑜伽正是源于这一哲学思想。
梵文瑜伽(yoga)这个词,本身确切直译是“结合”、“连接”,意思是身体与心灵连接。个人灵魂与“普遍意识”,或者说与“超然存在”、“绝对”连接。
历史沿革中,瑜伽分化出很多支派。总体来说,瑜伽全然包容,不否定任何人,也不改变任何人的信仰。
瑜伽不止是体位、冥想、静坐,而是考虑到个人整个生命,以及日常生活经验。将人有限的身体、心理、情绪转变为完全启发、彻底和谐、丰沛完美的生命。让个体从喜欢或不喜欢、快乐或痛苦、成功或失败的情境中,成长为一个内心永远充满和平、喜乐和爱的人。
瑜伽有八支,恰如莲花八瓣,依次向修行者展现。八支包括:禁戒,内遵行,调身,调息,摄感,止心,禅定,三摩地。八片洁净花瓣,共同构成美丽的瑜伽之莲。
“禁戒”是第一个台阶,就是五大戒律:非暴力、不妄语、不偷盗、不纵欲、不贪婪。依此培养对外部世界行为的控制力。
第二台阶“内遵行”,遵守五步净行法:洁净、自足、苦行、自省、敬神。这些和内心世界相连接,培养自制力。
第三台阶才是“调身”,也就是体位法。修炼体位法,可以加速身体能量的流动,塑造体形,排出毒素,平定浮躁,恢复身心健康和活力。
第四台阶是“调息”法。通过调控呼吸,扩展生命能量。把心,从向外的欲望,转向觉知,修练那份觉知,直至日益清晰明了。