Lose Weight
肥是要减的,
但又不能操之过急,
毕竟还在喂奶,
辛辛苦苦把宝宝生下来了,
主次咱还是要分清楚的。
回到家中,镜子前猫猫面对的是一个百废待兴的胖子。空了的肚皮黑黑的(据说是胎气聚集),以前的裤子卡在膝盖就上不去了,唯一可以欣慰的是胸胀大了几个CUP,买BRA的时候,特爱听营业员小姐一句:“哦!你起码要穿75C的!!”可是胸大不能当饭吃,我又不是小虎!下半辈子虎背熊腰的叫个什么事儿!
肥是要减的,但又不能操之过急,毕竟还在喂奶,辛辛苦苦把宝宝生下来了,主次咱还是要分清楚的。于是月子里猫猫还是玩儿命地灌汤水,吃下奶餐,养得气色那个红润哟。说到下奶餐,无非是猪脚汤啦,黑鱼汤啦,还有豆制品也要多吃点。很多时候,一碗热滚滚的浓汤下肚,瞬时猫猫就会感受到胸前一热,然后……然后就漏奶了……这就是猫猫悲催的地方,用月嫂阿姨的话说:“你这奶不多吧,还存不住!”所以,又要给大家推荐东西了,溢乳垫登场!简单地说,和卫生护垫差不多,只不过放的地方不一样,嘿嘿。猫猫就这样喝一半漏一半的喂养了一个多月,小虎依然不肯“裸吸”,奶也越来越少,后来在老家长们的劝说下,心一横,干脆断了。断奶的时候,心情还是很难过的,你说好不容易顺个产吧,竟然不能母乳,多不完美的过程啊!为调整心情,产后40天,猫猫参加了公司去厦门旅游,在36度的大热天跟着坑爹的导游跑遍鼓浪屿后,才发现人生多么的不容易,旅个游都可以这么辛苦,还是回家好好和小虎过日子吧!
产后两个月,猫猫的瘦身大计正式启动!说得是斗志昂扬,其实猫猫并不是什么飞速瘦身的代表,而是一点一点恢复身材的。先来看看孕期猫的背景资料:产前103斤,生之前139斤,生完124斤,今晨最新体重103斤不到。严格说来,只有第一个月结束后的体重下来得比较快,猫猫坐完月子去旅游,回来的时候是118斤,一个月少了6斤。其实对甩肉,猫猫并不是非常着急,因为能快速瘦下来的,一般分为两种人。一种是体质决定的,生孩子整个过程都没胖过,只大个肚子,产后一个月便恢复原状。但是这种类型的MM,都是属于偏瘦的,并不一定看起来很健康。另一种是地狱式的,简单的说就是大量运动加不吃不喝,可是这样瘦下来的容易反弹不说,对身体肯定是有害处的。我们女人花了大气力生完孩子,还是先把身体调养好,瘦得健康瘦得美才是王道。
在这里猫猫要隆重介绍一位产后瘦身达人,我干女儿梓琳的娘亲,同时也是我家小虎的干妈,微博流行“互粉”,我俩是“互妈”。梓琳妈有经济实力,有闲暇时间,再加上她是慵懒型MM,所以首选的肯定是仪器瘦身啦。全身通经络,局部瘦身,子宫保养,胸部保健,所有的项目梓琳妈都尝试过,猫猫刚刚打电话向她咨询详情,人还能即兴背诵“15条经络”。
个别项目,猫猫和梓琳妈一起去尝试过。比如全身通经络啦,子宫保养等。子宫保养的比较有趣,要先在一个“口”吐蒸汽的小马桶上熏蒸半小时,然后再进行腹部推拿。梓琳妈熏蒸地时候,猫猫进行的是全身通经络,小姑娘一看猫猫的肚子,得知是产后惊讶道:“您的刀疤可真长啊!”猫猫心想我哪里来的刀疤?!抬起头一看,晕倒,她把人家肚子上未消的黑线看成了剖腹产的刀疤。问题是这条黑线还贯穿了肚脐眼,也太有想象力了吧!说起这条黑线,大概是在怀孕后第五六个月慢慢出现的,到现在还有淡淡的印记,估计全消掉还要再等个半年呢。由于猫猫不是太相信仪器瘦身,加上所需不菲,也就慢慢回到了天然瘦身的路上。
后来据梓琳妈亲身经验总结,所有的局部瘦身貌似都没有什么效果,后来她是在进行了全身通经络,排毒顺畅后,结合运动和“过午不食”的原则才真正瘦下来的。不过仪器瘦身到底效果如何,谁也不知道,也许有的人适合有的人不适合,但当瘦身成为一项事业的时候,你只有去多尝试,才能找到适合自己的方法。最近梓琳妈又向猫猫推荐一个项目,因为按摩师说,做了这个项目,可以将人背上的肉,慢慢推到胸部去!梓琳妈唯一的问题是大腿胖了好多年,于是她立马兴冲冲地问人家:“那可不可以,先把我大腿的肉推到背部,再从背部推到胸部呢?!”按摩师的反应不得而知,但猫猫很赞赏这种思路,看来我们成为“互妈”是有必然联系的啊!
仪器瘦身不适合我们这些凡胎肉骨,猫猫还是继续自家的天然瘦。其实有一点很奇怪,哺乳的MM似乎有两个极端,一个是胖得跟还怀着似的,一个是瘦得比生之前还厉害。以前猫猫听医生说过,哺乳是有利于瘦身的,特别是子宫的恢复和腰部的恢复。刚生完,肚子大,其实一部分原因是子宫还没有收回来。想想还是挺可怕的,原先拳头大的子宫,在孕末期胀到比篮球还大,孩子一生完,哪有可能立刻就缩回去。以前一个推销藏药疗法的技师还对猫猫说过,子宫胀到那么大后,一下子憋下去,会像人的皮肤一样产生很多褶皱,血块啦脏东西就存在于这些褶皱之中,最好是通过泡药浴等方式把它们排出体内。听起来怪瘆人的,可也不无道理,不过猫猫没有真的去泡那些来路不明的药汤,而是空了就运用瑜伽中的腹式呼吸,慢慢恢复子宫和肚子的弹性。具体方法就是深吸气到丹田,让腹部充满空气,然后再吐尽吸进去的气体,让腹部收缩。空的时候大家可以试试,每天如果坚持,对小肚子特别有效。而瑜伽对猫猫来说很有效果,也是因为每个动作都伴随着腹式呼吸,在拉伸身体的同时,也时刻锻炼着腹部肌肉。对像猫猫一样很早就断奶的姐妹,可以也试试这个方法,而因为哺乳变得肥胖的MM真的不用着急,如果不是天生体质的问题,等到断了奶,一定是可以迅速瘦下来的呢。
坚持瑜伽,的确是能让身体柔韧性得到锻炼,出汗瘦身的好办法。猫猫是个懒人,像梓琳妈后来半小时快走之类的运动,实在无法坚持。那懒MM就都来试试瑜伽吧,其实一点不比剧烈运动消耗的卡路里少,也更考验人的耐力和恒心。说起猫猫最喜欢的环节,是瑜伽放松术,哈哈,累了一小时,最后总是忍不住在舒缓的音乐中小睡下,好舒服的说!不过在这里叮嘱一下产后的姐妹们,顺产的人,可以在产后4个月开始瑜伽,而剖腹产的,最好是半年以后。你看你看,并不是猫猫懒吧!就说还是保养好身体最重要!在前4个月里,逛街稍微久一点,猫猫就会觉得脚底和腰疼得厉害,因此我也是从产后第五个月才开始适当的恢复锻炼,而且是从那个时候开始才觉得身体真正地有了气力。至于剖腹产的,就不必解释为什么要半年以后了吧?刀疤还没长好呢,扯开了您随身有带着针线咩?
想瘦当然还有更重要的一点,就是管住嘴!这点猫猫有个天生的优势,就是不爱吃零食!膨化食品,饼干面包一类,一概不碰。健康的瘦,不能一下子什么都不吃,爱零食的姐妹可以第一步先戒掉三餐之间的杂七杂八,实在忍不住,就找水果代替。进而在三餐中,侧重于午餐和早餐,尽量少吃晚餐。米饭是碳水化合物构成的,而碳水化合物是瘦身的大敌!因为你每天的运动量,本可以直接消耗身上的脂肪,但由于摄入了碳水化合物,会改由先消耗它们,再来消耗脂肪。这样如果运动量不够大,肥肉肯定是一块儿也不会掉的。可是不吃米饭也不行哟,主食是身体健康的根本,再说不吃主食是会掉头发的!所以猫猫的经验是,早餐一个水果和鸡蛋,中餐一碗正常量的白米饭照吃,汲取一天所需的营养,到了晚上,就吃些清淡的粥啊啥的,一来不易胖,二来可以刮刮油水,减轻肠胃负担。由于不是食量骤减,猫猫的体重一直是以每两到三个月两斤的速度递减,自己还不觉得,就慢慢地瘦了下去。
这中间皮肤的保养,猫猫仍一贯坚持简单的原则。皮肤不是试验田,猫猫发现,身边越是喜欢尝试各种顶级保养品的人,越是皮肤问题多多。而且皮肤是会被养刁的,你用惯了贵的保养品,换一种普通的,就明显没有效果了。所以猫猫甚至怀疑,高科技下诞生的护肤品,是不是偷偷在改造我们皮肤的基因,让它们也越来越工业化,一些天然的材料反而不能吸收了。这里讲讲猫猫的护肤步骤吧,简单到不能再简单。由于平时不化妆,也不是油性皮肤,猫猫是从来不用洗面奶的,每天早晚只用清水多清洗几次皮肤,也没有觉得不干净什么的。人的皮肤有天然的油脂层,洗面奶在洗掉污垢的时候,也去掉了这层油脂层,慢慢地皮肤变干,细纹也就容易爬上面部。之后就依次是眼霜、爽肤水和面霜。隔离霜什么的,猫猫也是不相信的,油腻腻涂一层,感觉皮肤透不了气。就是这样几个步骤下来,再配合爱吃的时令水果,猫猫产后的皮肤依然是水当当的呢。
水当当的猫,得到越来越多的赞美,自己也有点飘飘然了,人家生个孩子变黄脸婆,怎么我运气这么好,生个孩子,反而美容了呢?!如果真管用,那到40的时候再生一个回回春啊!当然没这等好事了!产后第四五个月,猫猫的例假出现了异常。以前是三个月会见一次大姨妈,这下好了,大姨妈一来就不肯走了。如果是淋漓不尽倒还好,问题是连着十几天血如泉涌!曾几何时,猫猫欣慰于这位不够“亲”的大姨妈为自己省下了多少“护舒宝”,现在可好,410厘米的“苏菲夜用”一个晚上甩三片,银子和血哗哗地流!看到这里的姐妹们一定会在想象猫猫形同枯槁,面黄肌瘦的衰样吧,可惜让你们失望了!猫猫看起来面色红润,炯炯有神,皮肤还泛着青春期才有的光泽!
这莫不是要成精了!!终于挨到例假结束,猫猫去进行了一年一次的体检。这一检,终于检出了症结所在。B超室的小医生惊恐地说:“你的子宫内膜怎么这么厚啊!要来例假了?”“不会吧,刚结束3天呢!”“啊!那也太厚了!你还是去做个清宫术刮一刮吧!”听到“刮”这个字,猫猫腿登时软了!不是这么衰吧,我这生完宝宝才一年不到啊!清宫术,其实就是流产手术,对身体伤害很大的呀!电光火石之间,猫猫已经联想到了“无痛人流”等词汇,甚至看见自己头绑红布在炕上继续坐小月子的场景,脑袋一片混乱!踉踉跄跄拿着报告出来,一看上面写着“子宫内膜1.7CM”!回家B度了才知道,正常人的子宫内膜厚度在0.8到1CM不等,我这也太……在家咬着小手绢儿悲凉了两天,有客驾到。还是大姨妈!这下猫猫扛不住了,见这次的势头有增无减,虎爸架着猫猫去了医院。
正常来说,例假不调,大家都会想到中医调理。不过按照当时猫猫的情况,等到中药发挥作用,估计血已经流光了。于是我们先去找了西医,止血才是头等大事啊!详细描述了情况后,医生很有经验地说:“你这应该是雌性激素偏高造成的。雌性激素一高,子宫内膜就会增厚,从而加大出血量。产后的妇女内分泌多少会出现些问题,也属于正常。”“那我会不会是得了子宫内膜增厚呢?”猫猫刚说出了B度来的诊断,就被虎爸瞪了一眼。“这样吧,你先打止血吊针,然后开始吃妈富隆,连吃三个月,看看情况如何,回去豆浆什么就不要喝了,鸡汤也要少喝哦。”大家都知道,妈富隆是避孕药,其实也可以调节激素,怪不得高中的时候,就看到有长痘痘的友人在家偷偷吃它。不过长痘痘是因为雄性激素过高,这么说来,妈富隆还有双向调节的作用哪!
挂完水回去的路上,猫猫遭到了虎爸的批评:“医生最讨厌你这种自己诊断的人了,以后少卖弄啦!”好吧,姐妹们,在医生面前我们还是卖卖“萌”吧,万一医生不爽,你就得多吃药了哟。
西药果然是立竿见影的,猫猫的血量一下就正常了。后来梓琳妈听说猫猫愁苦自己的雌激素高,一副恨你不识货的语气:“知不知道,雌激素高,往好里说,就是这辈子你都不用吃啥燕窝雪蛤的啦!”想想是哦,猫猫那红润有光泽的圆圆脸……这么说来,都有点不舍得治了呢。
连吃了三个月妈富隆,例假是正常了,新的烦恼又来了。首先长期吃药肯定是不好的,更何况这药有轻微肥胖的副作用!其实猫猫倒也没有变胖,只是原本三个月该瘦的那两斤没有掉,不进则退啊!其次,妈富隆的这个问题梓琳妈也有告诫过我,那就是要是你哪天漏吃了,也许第二天就会“见红”。猫猫记性不好,漏过几次,第二天果然有来例假的迹象 ,只得赶紧给补个一片压回去。这样吃啊补啊的,三个月一晃过去了。猫猫感觉情况比较稳定了,又去看了中医。中医果然也说哪能动不动就去清宫啊,要知道器械性的损伤,伤害更大。猫猫怀着劫后余生的心情,抱着一堆中药回家了,吃了一个疗程,终于巩固了战果!
在这里给各位姐妹些启示,中医肯定较西医是慢的,如果是比较急的问题,还是先从西医下手,待稳定后再结合中医治疗。现在回想起来,还好猫猫耐得住,要是急吼吼去清了宫,真不敢想啊!
最后说说有点羞于启齿的,关于顺产后阴道恢复的问题。猫猫的感觉是没有什么变化,虎爸也指天发誓过一切如初,不过每次看到小虎的大头,猫猫都有些将信将疑。好在虎爸是个敬畏神灵的人,所以猫猫还是情愿相信他说的是真的吧,哈哈。只是产后的性生活,最好不要着急,当爹的也要给予体谅,让妈妈们完全恢复好哟!
专家提醒:
1.控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。
2.月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主。产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外,要配合月子料理及药膳服用,除了可恢复器官功能外,也能排除体内过多水分,达到排汗及利尿的代谢作用。
3.如果要减肥,请在孩子断奶之后再使用一些效果比较好、比较安全的减肥产品。
4.产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,半年内是绝对可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快。