多吹自然风，警惕“空调病”
人生欲求安全，当有五要：一、清洁空气；二、澄清饮水；三、流通沟渠；四、扫洒屋宇；五、日光充足。
——[英国]南丁格尔
大夫不能治病，只能帮助有理性的人避免得病而已。人们倘若正规地生活，正当地饮食，就不会生病。
——[爱尔兰]萧伯纳
家居习惯小自测
下面是室内污染自测：
1.每天清晨起床时，感到憋闷、恶心，甚至头晕目眩。
2.家里人经常感冒。
3.虽然不吸烟，但是经常感到嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅。
4.新搬家或者新装修的房子里，室内植物不易成活，叶子容易发黄、枯萎。
5.新搬家后，家养的猫、狗，甚至热带鱼莫名其妙地死掉。
6.上班就感觉喉咙疼、呼吸道发干，下班后便没事了。
7.新装修的家和写字楼房间或新买的家具有刺鼻、刺眼等刺激性异味，而且超过一年异味仍不散去。
8.家里小孩常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降。
9.家里人常有过敏等毛病，而且是群发性的。
10.家人共有一种疾病，而且离开这个环境后，症状有明显变化和好转。
11.新婚夫妇长时间不孕，又查不出原因。
12.孕妇在正常怀孕的情况下发现胎儿畸形。
具备以上1条症状者，为轻度污染，请你加以改善；2条症状者，为重度污染，请立即行动，解决问题。
如今，无论商场、办公场所还是家里，人们已养成依赖空调的习惯。而随着空调的普及，空调病也成为现代都市人一年一度的季节性疾病。
空调房间大多是封闭的，空气不流通，时间一长，室内空气就变得十分污浊。由于此时空气中的氧气被大量消耗，负离子含量下降，而呼出的二氧化碳浓度又大大增加，就容易使人精神委靡、头晕健忘、记忆力减退、食欲不振、工作效率下降。如果再有人在房间里吸烟，则无异于“火上浇油”。
另外，空调器内部环境是潮湿的，正适合多种细菌、病毒的生存繁殖。生活在空调环境里的人们容易通过呼吸感染这些病毒、细菌。
应对“空调病”应该遵循以下几条原则：
1.尽量少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗。室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右，办公桌勿置于冷风直吹处。
2.室温宜恒定在26℃左右，室内外温差不宜超过7℃，因温差过大，冷热剧烈相搏，易伤身致病。
3.办公族需适当增添穿脱方便的衣服，穿裙装的女性则应在膝部覆巾予以保护。同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。
4.居室开空调时，特别要关心老年人和婴幼儿，他们的温度感觉差，体温调节功能也差，易患上“空调病”。
因空调引起的关节疼痛，可在烧好的热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干擦于患处，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，从而缓解疼痛。
习惯小提醒
长期在空调房间里工作和生活者，应经常到户外活动，接触阳光，呼吸新鲜空气，并多喝开水，加速体内新陈代谢。下班后适当运动锻炼流点汗，再洗个温水澡。
在饮食上，可以多喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤、莲子银耳汤等清凉饮料，并用生姜丝泡水喝，多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜和蛋、肉、牛奶等蛋白质丰富的食品，少吃冷冻食品。
