睡眠是生命过程中一个重要的生理现象，如果把人一生中所有的睡眠时间加在一起，它将占去整个生命的1/3。
睡眠是体力和脑力恢复的最佳形式。所以，为了健康，要懂得为自己劳碌一天的身体“松松绑”。以下几种不良习惯，应及早改正。
1.带“衣”
冬天不少人习惯穿厚衣服睡觉。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。一般来说，脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。
2.带“机”
有的人晚上睡觉时习惯将手机放在枕头边。手机在开启和使用过程中，会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响神经系统等器官组织的生理功能。研究表明，手机辐射能诱发细胞癌变。
3.带“妆”
带着残妆睡觉，化妆品会堵塞皮肤毛孔，造成分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分的呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
4.戴“罩”
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴胸罩超过12个小时的女性，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴胸罩的女性高出20倍以上。女性戴胸罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。
5.戴“表”
入睡后血流速度减慢，戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的作用，辐射量虽微，但长时间的积累仍会导致不良后果。
6.戴“牙”
一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
习惯小提醒
裸睡，享受返璞归真的健康：
裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌、皮肤的排泄和再生、神经的调节，增强适应和免疫能力。
裸睡对紧张性疾病的疗效极好，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等症状得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
裸睡不但使人感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入眠。
