锰缺乏可能是人类的一个潜在的营养问题，在人体的研究中观察到锰与异常的神经活动有关，患惊厥性紊乱的儿童中有约三分之一血中锰含量低，癫痫儿童的母亲血中锰含量也低，糖尿病、苯丙酮尿症等疾病可能也与锰代谢紊乱有关。近年来，锰缺乏也被认为是关节炎、骨质疏松、先天畸形等疾患的潜在致病因素；曾有报道长期接受胃肠外营养的儿童因缺乏锰导致弥漫性骨骼脱矿化和生长不良，补充锰后可使这些异常得到纠正。
锰的适宜摄入量和食物来源
孕妇膳食锰的适宜摄入量与成年人一样，每日为35毫克；锰的可耐受最高摄入量每日为10毫克。含锰较多的食物有坚果、干果、谷类（糙粮）、叶菜类和鲜豆类，肉、蛋、奶和鱼等食品中锰的含量较低，茶叶和咖啡中锰的含量很高。
铜在孕妇怀孕期间的重要作用
铜是人体必需的微量元素，是广泛分布于自然界的过渡金属。据估计人体内含铜总量为50～120毫克，由于肌肉和骨骼的重量和容积较大，其铜含量分别约占总体铜的25％和42％；肝脏和脑次之（约9％）；血占5％（其中60％在血浆中），正常人红细胞中含铜约09～10毫克／升，血浆中铜约93％牢固地与铜蓝蛋白结合，其余7％与蛋白质和氨基酸结合。
铜的生理功能
铜在体内作为许多蛋白质的组成部分，在人体中具有重要的生理功能，包括维持正常的造血机能、促进结缔组织形成、维持中枢神经系统的健康、促进正常黑色素形成和维护毛发的正常结构，以及保护肌体细胞免受超氧化阴离子的损伤。铜对胆固醇代谢、葡萄糖代谢、心脏功能、免疫功能和激素分泌等也有影响。
铜缺乏病和铜过量
胚胎的正常发育需要微量的铜。由于铜普遍存在于各种天然食物中，通常人体不易缺乏。在某些情况下，例如完全肠外营养、消化系统功能失调（腹泻、小儿吸收不良等）、早产儿（特别是人工喂养）可能易发生铜缺乏。主要表现为皮肤毛发脱落、精神运动障碍、血管张力减退、红细胞形成受抑制和骨质疏松等。过量摄入铜，如误服大量铜盐、饮用与铜器长时间接触的饮料和食物（尤其是饮料），常可导致急性中毒，症状有恶心、呕吐、上腹疼痛、腹泻和头痛、眩晕等，严重者可能昏迷。
铜的适宜摄入量和食物来源
我国居民膳食铜的适宜摄入量，孕妇与正常成年人一样每日为2毫克，可耐受最高摄入量每日为8毫克。一般食物中均含有铜，牡蛎和贝类食物中铜含量特别高，动物肝脏、肾组织、鱼、坚果与干豆类中铜含量也较丰富，而绿叶蔬菜中含铜量较低，牛奶含铜也少，但人奶含量较高。
氟与孕妇的重要关系
氟是一种既对人体有益，过量又可引起中毒的元素。已证明氟是唯一能降低儿童和成人龋齿患病率和减轻龋齿病情的微量元素。每天吸收的氟约有50%于24小时内沉积在钙化组织，肌体内的氟约99％存在于钙化组织。
氟的生理功能和氟缺乏病
氟在骨骼和牙齿的形成中具有重要的作用，适量的氟有利于钙和磷的利用及其在骨骼中的沉积，可加速骨骼的成长，促进生长，并维护骨骼的健康。老年人缺氟时，使钙、磷的利用受到影响，骨质疏松的发生率升高。人类中尚没有发现有确切或特异的氟缺乏症。尽管还未能证明氟是人体所必需的微量元素，但是在低氟饮水的地区龋齿发病率增高，同时也有研究指出氟缺乏可导致老年人骨质疏松的发病率增加。
氟对健康的作用取决于所用的剂量。急性氟中毒的症状和体征包括恶心、呕吐、腹泻、唾液和眼泪过多、肺部不适、心功能不全及虚弱、惊厥、感觉异常、麻痹以及晕厥。人体中对过量摄入氟而受到毒害最灵敏的部位是牙齿，即氟斑牙；长期摄入高剂量的氟可引起氟骨症。
氟的适宜摄入量和食物来源
我国居民膳食氟的适宜摄入量，孕妇与正常成年人一样每日为15毫克，可耐受最高摄入量每日为30毫克。氟在自然界广泛存在，在水和食品中含量很低。饮水中的氟含量对人体氟摄入量的影响很大；通常动物性食品中氟含量高于植物性食品，海洋动物含氟量高于淡水及陆地动物食品，鱼和茶叶中氟含量很高。
哪些食物可净化体内环境有利于怀孕
吸烟的夫妻或长时间在灰尘环境中工作的纺织工、清洁工、矿工、教师及接触过烟尘与毒品的人，在怀孕前多吃一些有利于净化人体内环境的食物是必要的。下面这些食物在计划怀孕前6个月多食，对怀孕和优生是有利的：
1畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，增强淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养物质，特别是适宜体弱及贫血者食用。每星期应该吃1～2次畜禽血。
2春韭：春韭又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。其粗纤维可助吸烟饮酒排泄体内的毒物。
3木耳：木耳营养丰富，其含有较多的胶质，有润肺和清涤胃肠功能，因而为棉、麻、毛纺织工人清除体内污物及异物的保健食品。
4海鱼：富含多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体免疫力。
5豆芽：无论黄豆、绿豆在发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸形物质，还能促进性激素生成。
计划生育子女前丈夫也要补锌
科学研究，男性缺锌可能是男性不育的一个原因。
正常人的血浆中锌含量为06～133微克／毫升。而精液中锌含量比血液含锌要高百倍。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。男性如果缺锌，睾酮、二氢睾酮（雄激素）减少，不利于精子生成。缺锌易使前列腺炎、附睾炎不愈，这些都可造成男性不育。所以，妻子准备怀孕，丈夫不可缺锌，如果发现精液中锌过低，可以多用以下食物和药物。
进食富含锌的食物
锌的主要食物来源有猪肝、蛋黄、瘦肉、花生、核桃、苹果等。
可用补锌药物
最常用的是硫酸锌糖浆或片剂，成人每天300毫克，1～3个月为1个疗程，然后复查血与精液的锌含量和精子的数量、活力。如锌含量仍不足，可重复1个疗程。但要注意补锌不可太过，过高的锌反而会抑制生精过程。
妻子准备怀孕，丈夫也要补充维生素A
男性如果维生素A缺乏，其精子的形成和精子活动能力都会受到影响，甚至产生畸形精子，影响生育。一般来说，正常成年男人，每日需要供给维生素A2200U或4克维生素A原（胡萝卜素）。青春期男性需要多一些，为2500U。如果男性维生素A缺乏，可造成不育。
当人体内缺乏维生素A时，表现为当光线暗淡时，视力立即发生衰退，还会出现黏膜的上皮组织发生角质化，造成眼部角膜干燥、泪腺分泌减少，发生干眼病等。丈夫在孕检前经医生检查后如果是维生素A缺乏，就应该积极补充维生素A，以利于怀孕。
富含维生素A的食物有动物肝、肾、乳汁、蛋黄等。植物食品中富含胡萝卜素（维生素A原，在人体内可转化成维生素A）的有胡萝卜、辣椒、杏、柿子、苜蓿、南瓜、菠菜、韭菜、芹菜叶、雪里蕻、苋菜、荠菜等。
丈夫饮酒对妻子怀孕优生的影响
男性过量饮酒能造成阳痿或暂时性无能，同时，男性长期大量饮酒会造成生育能力减退。
酒中的主要有害成分是甲醇、铅、氰化物、杂醇油、锰等。长期大量饮酒，会发生性功能障碍，在醉酒者中50％的男性和52％的女性性功能受损。现在已证明，酒可降低睾丸酮生成速度，扰乱体内睾丸酮分布，使循环睾丸酮数量增加，不能被组织利用，从而影响精子的生成和精液质量。酒还会引起睾丸酮还原酶活性增强，导致生殖腺功能低下。男性会出现睾丸萎缩、阳痿以致不育等。
科学研究表明，乙醇明显损害人的大脑神经细胞及生殖系统。男性酒后同房妻子怀孕，生育出低能儿、畸形儿，说明乙醇不仅伤害生殖系统，而且会导致精子、卵子遗传基因的突变，对生殖细胞有强烈的毒害作用。男性酗酒可使20％的精子发育不全或活动能力差。这种精子如果和卵子相遇而形成受精卵，发育形成的胎儿是不健康的。
所以，妻子准备怀孕，丈夫必须在怀孕前相当长的一段时间里不多喝酒，不喝醉酒，在怀孕前1周最好不喝酒，这样才能以保证精子的质量，有利于下一代的健康。
妻子怀孕前丈夫的注意事项
要孕育出一个、聪明、活泼、可爱的小宝宝，不仅是妈妈的责任，根据新的科学研究发现，和爸爸也有密不可分的关系。美国得克萨斯州大学院的专家们发现，男性在接触某些农药后，可使精子细胞内的脱氧核糖核酸（DNA）发生微妙变化，其妻子怀孕后的流产现象比一般人多，并有可能造成后代的精神行为异常。科学实验证明，受损害的精子需要70天左右才能排除干净。因此，从事喷洒农药除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。重金属铅、镉等可以破坏男子的血睾障，进而影响精子的生成过程；氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品，可以影响精原细胞。因此，在妻子受孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。冶金、化工等企业要加强科学管理，防止有害有毒物质“跑、冒、滴、漏”。不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力，和使畸形精子的数目大量增加。因此，想让妻子怀孕，丈夫更不能滥用药物，不要使用含雌激素的护肤脂。
为了生出漂亮健康的宝贝，爸爸还要做到不偏食。精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些“低质”精子。因此，想让妻子怀孕期间，丈夫在做到不挑食偏食的前提下，适当多吃些富含锌、精氨酸等有利于优质精子形成的食物。如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。
保持良好稳定的情绪对于优生也很重要，若经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统，内分泌功能，生精功能以及性功能不稳定，也影响精子的产生和质量。
在注意上述问题的基础上，还应注意选择最佳的气候、同房的环境、夫妻双方应在最佳的精神状态等，这样才能保证生出“优质”宝宝。
丈夫吸烟对准备怀孕的妻子有何影响
香烟里的有害物质可以通过吸烟者的血液进入生殖系统，可使男子的精子发生变异，也就是染色体和遗传基因发生变异。有人测验120名烟龄1年以上男子的精液，发现每天吸烟30支以上者，精子的畸形超过20％，烟龄越长，吸烟量越大，精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动力也越低。精液中的精子数量的减少与新生儿先天性缺陷有直接关系，因为当精液中精子数量减少时，染色体发生畸变的可能性显著增加。精液中如果精子大量减少，例如减到正常人数量的1／4或1／5，便会形成男性不育症。
还有，吸烟男性在尼古丁等有害物质的刺激下，精子所需要的适宜的体内环境遭到破坏，使精子发育不良，畸形或有缺陷的精子生成较多，结果会增加孕妇流产、死胎率和早产的发生率，或者使婴儿出现形态功能等方面缺陷。此外，丈夫吸烟也会使怀孕的妻子及胎儿受害，即被动吸烟的伤害。丈夫每天吸烟10支以上时，胎儿产前死亡率大大增加，胎儿畸形的比例也显著提高。所以，为了下一代，丈夫一定要戒烟。
妻子准备怀孕，丈夫用药必须知
妻子在准备怀孕时，丈夫对用药必须慎重，否则对精子的生成和生育能力都会有影响。
对精子和生育能力有影响的西药有：甲基苄肼会使男性绝育，乙基磺酸甲酯和马利兰能引起精母细胞DNA损伤，壬苯醇醚能破坏精子表面脂质层降低精子活动力，氯化苄烷胺能破坏运动器官和顶体而引起精子死亡，西咪替丁能阻碍精子的正常发育，心得安能抑制精子活动，硝基呋喃、噻吩、苯丁酸氮芥、环磷酰胺、长春花碱能直接抑制或损害生精功能，大量阿司匹林、维生素B12、维生素E等也有类似抑制生精作用，利血平、5-羟色胺能抑制脑垂体系统间接抑制生精显示毒性。
以上药物和含有以上成分的药物都不利于男性的生育功能，在夫妻准备要孩子前一段时间都不要服用。
含有以下成分的草药，中成药也不能使用。它们是：石竹科满天星、肥皂草等。它们中的皂甙成分有杀精子作用；木槿花、吊灯花等植物成分对睾丸、附睾、精囊等有较强的抑制作用，且可阻碍生精过程。
妻子准备怀孕时，丈夫不可接触哪些农药
在一些农村地区和与花卉植物打交道的人、农药厂工人等，在工作中，不免需要接触各种类型的农药。需要提醒的是，妻子在受孕前丈夫对接触农药要十分慎重。因为大部分农药不利于生殖系统。人类的生殖细胞对农药非常敏感，农药的急慢性中毒可使男性睾丸中酶的活力降低，减少精子生成过程中能量供应，使睾丸中产生精子的曲细精管和精原细胞发生改变，畸形精子增多。
有机磷农药敌敌畏和马拉硫磷能损害精原细胞和精母细胞。敌敌畏有抑制细胞分裂和使染色体断裂的作用，抑制酯酶，使间质细胞发生退行性变，睾丸酮合成下降，精子生成受到干扰。氨基甲酸酯类农药，如西维因等，不仅能干扰性周期，也能影响生精过程，使精子减少。
除草剂，如胺草灵等，能使人的精母细胞染色体发生畸变，导致精子畸形。
有机磷对附睾、精子和精母细胞都有影响，可引起无精症或染色体变异等，容易发生畸胎。
因此，男性在妻子怀孕前几个月内不要接触这些农药。
小知识：妻子如何判断自己怀孕与否
妻子判断自己是否怀孕，一般可根据以下几点：
1月经停止：如月经一直规律正常，一旦超过7天以上不来，应首先想到可能是怀孕了。
2早孕反应：停经后的妇女逐渐出现胃肠道反应，如恶心、呕吐、厌食、挑食或食欲明显增加等，称为早孕反应，多在早晨出现，严重时还会出现头晕、乏力等。
3尿频：怀孕后由于子宫增大，压迫膀胱而出现小便次数增多，多在夜间出现。
4乳房增大：怀孕后乳房增大，有胀满感，乳头有刺痛，乳晕颜色变深，皮肤下出现一些结节。这些乳房的变化说明是怀孕了。
5基础体温升高：如每天测基础体温会发现升高，可能持续3周以上。
妇女发生以上变化，即可到医院进一步检查明确是否已经怀孕，同时可以检查胚胎发育是否正常。确认怀孕后就应注意饮食营养和生活中的保健，以保证孕妇的健康和生个健全而健康的宝宝。
