如何判断自己是不是痰湿体质
痰湿体质是当前比较常见的一种体质类型，当人体肮脏、阴阳失调，气血津液运化失调，易成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖或素瘦今肥的人。那么，我们应该如何判断自己的体质是否属于痰湿体质呢？方法非常简单，我们只需通过一个小测试，就能够让痰湿体质现出原形。
让我们一起来看一看下面这些测试题，我们精选了痰湿体质的一些常见表现，共有14个方面：
（1）脸上、额头和头发经常出油，洗脸、洗头很勤但是也没有办法改变。
（2）痘痘经常会冒出来，可能你已经过了青春期，但是还会长痘痘。
（3）经常感到口干，但是自己又不想喝水，喝了水之后感觉肚子胀。
（4）经常出现口苦、口臭，或者嘴里有异味。
（5）肤色不健康，皮肤颜色偏黄。
（6）牙齿不洁白，总是黄黄的，牙龈呈现出暗红色或者深红色。
（7）舌苔黄腻，舌头的颜色偏红。
（8）眼睛总是很红，而且布满了血丝，还经常会出现干涩的感觉。
（9）大便不爽利，有的时候燥结，有的时候黏滞，而且小便发黄。
（10）女性朋友的白带异常，量多、颜色发黄。
（11）即使是在睡眠充足的时候，也总是觉得身体发沉、困倦乏力。
（12）偏爱油腻、甜美的食物，比如喜欢吃奶油、五花肉、油炸食品、巧克力蛋糕，喝甜饮料。
（13）夏天感到非常难受，尤其是在湿热的环境里面，只要待一会儿就会感到浑身难受。
（14）做事情不冷静，非常容易发怒、急躁。
如果你发现自己符合其中的某一项表现，那么就给自己加一分，如果不符合则不加分，最后如果你所得到的分数超过了9分，那么你就是典型的痰湿体质，在平时的生活中也就必须配合相应的饮食和运动来进行调节了。
脾气弱，食难化，则"痰"积体内
我们都知道，脾气的功能强健与否，会影响到食物和水能否转化成人体所需要的营养和津液。如果脾气虚弱，就很容易造成"津液不归正化"，即形成痰湿。这样一来，我们在吃东西的时候，不仅食物营养难以被吸收，而且还不能够转化成人体所需要的津液，对健康很不利。这种症状在中医上又被称为"水湿"，如果长期下去，就会让我们的脾脏功能越来越差，开始变得疲软，会让我们经常出现腹胀、腹满的症状，而且还常伴有呕吐感，食物更加难以被消化吸收。
其实，脾胃同受水谷，可以说是生命之源、后天之体，更是气血生化之源，主运化、升清，控制着食物的运输和消化、吸收。当食物经过了脾之后，就开始进行消化和吸收，并且会转化成水谷精微，也就是津液。而津液是广泛分布在人体当中的，特别是在五脏六腑当中。如果脾气虚弱，就会导致脾运化水液功能减弱，导致水液过多地停留在体内，这样很容易形成痰饮和水肿。再加上脾是我们消化食物的主要器官，所以脾气虚弱必然导致食物难以被消化。
那么有的女性朋友问了，脾脏到底在什么位置呢？脾位于左上腹胃的背面，是人体当中最大的免疫淋巴器官。在胃与脾之间有很多功能，比如造血、储血、滤血、免疫等。一旦脾出现了问题，就好像河流受到了堵塞一样，如果这种状态在短时间之内无法有效改变，堵塞到了一定的程度，河流自然就成了一条臭水沟。中医把这种症状称为"浊腻"，也就是我们提到的"湿"。
当"湿"达到一定程度之后，身体就会感到非常沉重，而且还会出现难闻的气味，尤其是小肚子，会让我们觉得一天到晚都鼓鼓的。哪怕喝一点水，也会让小肚子鼓鼓的，而且这种状态维持很长时间。整个人一天到晚都会感觉非常疲惫，四肢也变得没有力气，之后出现食欲不振等情况，中医称之为"纳呆""纳差"。
举个例子，夏天的时候，如果你刚刚从外面回来，结果一下子喝了很多水解渴，但是马上就感觉到肚子发胀，而且持续半天，甚至出现恶心、想吐、心跳加快等情况。有一些女性还会出现厌食、胃里难受等情况。由于这些情况和中暑的情况类似，所以很多女性都以为自己中暑了，这里要提醒大家，这并不是中暑，而是脾虚的表现。
胃一旦受不了，我们就会表现得不想吃饭。这个时候，我们身体内部也会自行进行调节，因为只有这样才能够减少脾的负担，给脾脏功能的恢复提供良好的时机。
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇第五》中有这样的记载："清气在下，则生飧泄。"意思是说，脾虚或者脾气下陷很有可能会让脏腑下垂，比如胃下垂、肠脱垂等。而且，由于痰湿过重，肠道里会积聚很多垃圾，造成人体血液循环不畅，很容易出现便秘、便血等情况。
下面，我向大家介绍一下脾失健运的主要症状：首先是口淡无味，或者口甜、口腻等，如果女性朋友们不能够进行良好的自我调节，不注意日常饮食，就会让营养沉积在我们的体内，造成肌肉因缺失营养而出现消瘦、皮肤松弛等情况，严重的话甚至会造成肌肉萎缩、四肢无力。
如今，很多女性因为工作和生活的压力大，不喜欢运动，甚至把运动忽视了。每天也不注意饮食，这样就会出现严重的问题，而且最明显也是最普遍的问题就是大便不成形，或者大便很黏，不容易擦拭，其实这些都是脾虚湿重的表现。
由于脾虚很容易引起胃寒，这样就会造成整个消化系统的功能都不好，主要表现是吃不下东西，稍微吃些东西就拉肚子，而最为常见的问题还是大便不成形。
因此，对于一般出现脾胃虚弱的女性来说，经常会伴随着出现湿的症状，而且往往痰湿较为常见。当痰湿达到一定程度之后，我们就会感觉到身体非常难受，特别是在吃完东西之后。
我在这里需要告诉大家，这种情况属于饮食方面的问题，所以我们千万不要寄希望于通过药物来解决问题。如果你想改变自己的脾虚情况，就要学会改变现有的生活方式，注重科学饮食和合理运动，而且这一过程是长期性的，需要持之以恒。
痰湿体质的养颜原则：健脾胃，祛痰湿
在实际生活中，我们会发现，痰湿体质的女性往往比较容易出现肥胖症状，如果平时饮食不均衡，还会出现小便浑浊、起泡沫的情况。
不仅如此，痰湿体质的女性的舌头也很容易肥大，舌苔偏厚，而且经常出现月经不调，尤其是出现月经量偏少、周期推迟、提前闭经等情况。
另外，痰湿体质的女性动作缓慢，情绪反应也相对慢一些，还可能时不时出现胸闷、头晕、困乏、身体沉重等情况。
特别是随着年纪的不断增加，很多痰湿体质女性在进入中年之后，出现饭后胸闷、头昏脑涨的情况就更加明显了。这些都是脾胃功能下降造成的，换句话说，这种症状正好说明你身体中的痰湿情况越来越严重了。
痰湿体质的女性还很容易被各种美容问题缠身，除了身体容易发福之外，皮肤也很容易变得粗糙和油腻，生痤疮更是见惯不怪的事情。
痰湿体质的女性最明显的生活习惯就是多吃、少动，所以，这些女性往往是白领或其他经常坐办公室的人员。
因此，对于属于痰湿体质的女性朋友来说，养生保健需要从以下几个方面入手。
1.饮食调养：多吃偏温燥的食物
痰湿体质的女性每次吃饭要控制饭量，不要吃得过饱，而且最好能够细嚼慢咽；不要吃太多的水果。我建议大家多吃一些偏温燥的食物，比如紫菜、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆等；经常食用一些姜也是非常好的；最好不要多吃寒凉、腻滞和生涩的食物，特别是不要吃酸性食物，比如山楂、乌梅等。
2.居家环境：经常晒晒太阳、泡泡热水澡
痰湿体质的女性没事要经常走出室外，多接受阳光的洗礼。阳光可以有效驱散湿气，振奋阳气。此外，痰湿情况严重的女性一定要经常用热水浸泡身体，最好每次都把自己的身体泡得发红，让毛孔张开，有效祛除湿气。在平时穿衣的时候，不要穿过于紧身的衣服，因为这对于散发身体的湿气是非常不利的，建议多穿宽松的衣服。
3.药物调养：健脾祛湿
痰湿体质的女性是可以通过饮用中草药来进行调理的。如果是祛肺部、上焦的痰湿，可以选择白芥子、陈皮；如果是祛中焦的痰湿，可以把陈皮、党参和白扁豆放在一起食用。
4.经络调养：艾条温灸
改善痰湿体质的主要穴位有：中脘、水分、关元等。在这里建议大家，如果条件允许，还是选择艾条温灸，并且每一次要灸到皮肤发红、发烫为止。
建议每一次艾条温灸，可以在腹部、背部、下肢各取一个穴位灸。如果你在灸后出现了不适的症状，比如口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、多梦等，就不要继续灸，可以先停下一段时间进行观察。
避开湿和寒，衣着应宽松
人体自身存在着一整套的散热系统，能够让我们在炎热的天气里面也保持身体处于一种相对稳定的状态。但是，痰湿体质的女性往往身体肥胖，她们身上厚厚的脂肪就好像是一件小棉袄，妨碍了自身散热系统功能的正常发挥。尤其到了夏天，她们稍微动一动就可能会大汗淋漓。因此，痰湿体质的女性最喜欢享受空调吹出来的丝丝凉气。
中医上一直就有"寒生湿，湿生痰"的说法，也就是在告诉我们，寒湿很有可能会导致体质的痰湿情况更加严重，甚至会使身体出现各种痰湿的并发症。
夏天热气外发，这是我们排出滞留在身体内寒湿的最好时机。另外，我们都知道，肌体一旦感染了风寒，就会出现发烧、怕冷、关节酸痛等症状，也就是我们常说的着凉了。通常情况下，如果没有什么有效治疗的药物，可以先喝一碗葱白汤或者吃一碗放了胡椒粉的热汤面，这有利于我们身体出汗。只要身体发了汗，风寒症状就会明显减轻，再好好休息，一般身体就会逐渐恢复。
其实，这也正好说明了我们体内的寒邪完全可以通过出汗的方式进行驱散。所以，暑热可以让身体产生大量的汗液，汗液会带走身体内的寒湿。但是空调吹出来的冷气降低了我们身体体表的温度，等于是堵塞了我们的排汗通道，结果寒气就会滞留在身体当中，再加上很多女性总是爱在夏季通过喝冷饮来降温，这样就形成了外寒内湿。在低温环境下，血流会不畅，这样脾胃的运化功能就会减弱，等于是对给身体造成了一次大的创伤，让体内调节系统变得更加紊乱。
我接诊过一名患者。她是一名中学老师，由于最近这段时间总是睡眠不好，才找到我的。她30多岁，一直在一所中学任教，由于体胖怕热，所以每到了暑假就在家中看看书，很少外出。之前身体并没有什么异常，但是这段时间睡眠不好的情况越来越严重，甚至有时候每天只能睡三五个小时，而且还经常做梦，时常伴有胸脘痞闷、没有食欲、恶心、腿沉、身倦、大便难且黏腻不成形等情况。
我帮她诊脉之后发现，她的舌淡红、苔薄腻。我又问她："你家是不是住在一楼，而且还是老楼房？"她听了我的话后非常吃惊，忙问我是如何猜到的。
其实，大便黏不成形，这是脾虚的典型表现，正好说明了身体中的湿气严重。这又和居住的环境有一定的联系。一般情况下，如果是老楼房或者平房，在夏天的时候屋子里面往往是非常潮湿的。正所谓"脾虚湿困升降失司，而痰浊郁阻阴阳，使阴阳不能相合"，这就会让我们的睡眠质量越来越不好，因此，在进行治疗的时候，必须以健脾化湿为重点。
所以，我让她必须按时吃药，而且一定要把被子拿出来经常晒晒太阳，这样才不至于在熟睡的时候被湿气伤害了身体。而且针对她夏天容易出汗的情况，我建议她不要因为怕出汗而长久待在空调房间里面，可以选择每天早晨或者傍晚温度不高的时候出外进行运动，让自己的身体自行发汗，这对于排除身体当中的湿气具有一定的效果。
在饮食方面，我建议她经常吃薏米红豆粥、芡实莲子薏仁汤之类利湿的食物，如果再配合按摩承山穴，效果就更明显了。
肥人多痰湿，谨防富贵病
生活当中，身形肥胖、性情温和、倦怠懒言的女性朋友通常都是痰湿体质，这是因为她们的脾胃运化功能失调，痰湿无法随着水谷精微一同运化，结果就郁结下化成了脂肪。
脾统血主运化，不仅可以有效消化食物，还能够通过脾气把水谷精微运送到身体的各个部位。
《黄帝内经·素问o经脉别论篇第二十一》中就有这样的记载："饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。"这向我们介绍的就是水谷的输布过程。如果脾气的运化转输功能出现了失调，津液就不能够输布，自然就会形成痰，因此，对于痰湿体质的女性而言，必须从健脾入手来调节痰湿体质。
调查发现，当空气相对湿度达到65%以上时，空气当中的水分就过剩了，湿邪也开始加重，我们就很容易感觉困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至有的时候还会患上肠胃炎。
原因其实非常明显，就是因为"脾为阴中之至阴"，是最容易受到湿邪困扰的，而且湿邪是一种很难控制的外邪。湿邪在侵袭我们身体的时候，经常是"随风潜入夜"，在我们还没有意识到的时候，它就已经开始侵袭我们的身体了。
特别是在潮湿的环境当中，湿邪会从我们的口鼻、肌肤进入到身体内，如果这些进入体内的水分无法顺利地通过尿液排出体外，滞留在了身体当中，我们的身体就会出现湿邪的症状。
在脾虚湿困的时候，应该及时健脾祛湿，把多余的水分排泄出去，只有这样才能够让身体免受侵害。因此，温补脾胃就成了解除湿困的最好方法。
另外，现在的女性吃得好，运动少，结果被"富贵病"--糖尿病纠缠着，它甚至成了侵害当代女性健康的一大杀手。
之所以会出现"富贵病"，主要就是因为饮食过于肥美、温燥，结果导致了脾失健运，水湿内生，积聚成痰。特别是体形肥胖的女性，更容易患上"富贵病"，因为中医认为"肥人多湿"、"胖人多痰"。所以，在日常生活中，患有"富贵病"的女性和有发福倾向的痰湿体质的女性朋友，一定要注意健脾补气、祛痰除湿。
有一位患者，她快40岁了，并且患有糖尿病已有3年了。她从患病到现在，一直都没有服用降糖的西药，只是在患病初期服用了两个月的中药，之后完全依靠合理饮食和增加运动来维持血糖的正常水平。
她最早就诊的时候并没有出现糖尿病典型的"三多一少"症状，而是因为她总感觉自己的肩膀疼痛才来就诊的。她告诉我，药也吃了，膏药也贴了，但是肩膀疼痛的情况一直不见好转，甚至还有疼痛加剧的倾向，有的时候抬手、转肩都感觉非常吃力。
当给她把脉的时候，发现她手腕上有一处结痂非常厚，而且周边都是青紫色的旧伤，于是我问她这伤疤是怎么造成的。
她告诉我说，这是在半年前夏天的时候不小心被蚊子咬了，当时只是有点瘙痒，结果自己抓破后发生了感染，之后一直不见好转。我听完之后又问了问她的排便情况，她说自己经常腹泻，有时甚至一天要上十多次厕所，晚上睡觉时也频繁如厕，弄得她睡眠质量越来越差。
