不论需要与否都到阳光照射下的室外去活动，每天擦15SPF的防晒霜，要知道，紫外线可是从不放假的。
（4）管好自己的嘴巴
当你抱着一大堆零食狂吃的时候，看看自己的腰，用手轻轻捏一捏，是不是还很苗条？记住好的身材和嘴巴的节俭有很大关系哦。很多女孩的身材变形都是跟没有管好自己的嘴巴有关。
碳酸饮料对于女性来说是“百害而无一利”。为什么这样说，因为碳酸饮料中的二氧化碳溶于水后会产生碳酸，它含有极高的热量，同时容易使人体内的钙质流失，增加消化系统的负担，影响食物的消化……不妨改用绿茶、矿泉水或各式果汁来代替碳酸饮料，时间久了，你会发现这些饮品的味道也是不错的。
起床后空腹喝一杯白开水，白天再喝三杯。不喝水大脑就没有活力，就有疲劳感，切记不要等到口渴时才喝水；要养成吃早餐的习惯，不吃早餐会患胆结石；每天五个一（一个西红柿、一杯醋、一袋茶、一杯奶、一片复合维生素片）；少吃盐，摄入过多的盐会导致体内钙质流失。
饮食要多样化，注意食物的酸碱平衡，要讲究营养价值，不要吃得过饱。补充胶原蛋白，经常摄入猪皮、猪蹄、甲鱼，肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白，胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。水果和蔬菜里含有大量的维生素，是每天必不可少的选择。蔬菜和水果各有特点，不能相互替代，所以不可以只吃水果，不吃蔬菜，水果和蔬菜可有效降低患心脏病和某些癌症的概率，而且它们最适合女孩子的就是：不会让你的体重增加。
吃东西要细嚼慢咽。也许你会对“细嚼慢咽”这四个字嗤之以鼻吧？的确，工作这么忙，身体又这么累，饭也没怎么好好吃，但为什么体重秤上的指数会持高不下呢？难道是秤坏了吗？是自己的眼花了吗？秤也没有坏，眼也没有花，你的体重确实在增加，原因就在于你吃饭时的狼吞虎咽上。吃饭细嚼慢咽，可以更好地刺激位于口鼻中的感受器官，这些器官可以帮助你更好地体会食物的质地、温度与味道，而且更有助于更好地消化食物，减轻胃的负担。可见，细嚼慢咽好处多多，你又何乐而不为呢？
美丽的生活习惯看起来虽然很多，其实一点也不麻烦。女孩们如果真的关爱自己，就要从养成良好的美丽习惯开始。女孩们千万要记住，美丽是是我们的天职，也是一种人生大智慧哦！
漂亮外表是“妆”出来的
如果你是一个时尚的女孩，那么一个精致的妆容是必不可少的；如果你是一个崇尚自然美的女孩，平时习惯素面朝天，那么，淡妆是你不错的选择。记住，哪怕你只是涂一抹唇彩，也会让你看起来精神十足。
有位哲人说过，美丽是女人追求一生的事业。爱美是女人的天性，而化妆是女人扮靓的最好手段，可最直接最方便地改变一个人的外在形象。天生漂亮固然重要，后天的修饰也同样重要。化妆不但可以使自己更美丽，也能够表达对别人尊重，是重要的社交礼仪。所以化妆又被认为是爱美女人的必修功课。
芝芝是一个五官清秀的女孩，比较喜欢自然美，平时上班、逛街几乎不化妆。她的男朋友倒也习惯了，只是看到大街上的美女，再转头瞧瞧芝芝，隐隐隐约约觉得有点遗憾。
国庆的时候，芝芝去参加表姐的婚礼。事先芝芝得知那是一个隆重的婚礼，非常讲究排场，亲戚朋友全都会礼服西装登场，而女人们当然不会放过这种展示自己美貌的重要场合，肯定个个珠光宝气，明艳动人。理所当然的，芝芝也重视起来，在参加婚礼前找了发型师做发型，并请化妆师上妆造型。
当细心打扮、妆容精致的芝芝出现在男友眼前时，男友不由得眼前一亮，充满了惊喜。在他们前去参加婚礼的路上，男友显得相当温柔体贴，显然要比平时多了几分炽热与爱慕。而芝芝在婚礼上，也吸引了众多男士人瞩目。
芝芝想，男人希望女人漂亮没有错，干嘛不在取悦自己的基础上成全他们呢？这以后，她对化妆重视起来，每天提前十分钟起来，简单地化个妆再出门。这么一来，男友好像越来越喜欢芝芝了。
同样的事不仅发生在芝芝身上，事实证明，女人如果打扮得漂亮动人，会带来意想不到的变化。很多男人都希望女友漂亮、妩媚动人。而漂亮的外表，要靠你细心“妆”出来。
也许，你是一个普通的上班族，每天过得天昏地暗，一上班，老板就催交报表，客户等着你的提案出炉，所以你会想，干脆别化妆了，浪费时间，赶紧上班干活是正经。也许，你已经爬到了公司中层的位置，在以男性为主宰的职场里，有意无意地忽略自己的性别特征，觉得不必化妆或者少化妆。也许你昨天刚和男友吵架，心情降到冰点，化妆？有必要吗？也许你已经结婚，觉得在老公面前裸露自己最真实的一面才正常，再说老公爱你人而不是貌，所以没必要用化妆来提醒他你本来的样子。也许你每天都接触一些熟悉的人，大家知己知彼，没有必要大张旗鼓地修饰自己，难道每天精心打扮，只是为了给那些行色匆匆的路人看？
如果你持这样的观点，那么你就有浪费天生的好资本。远离美丽的危险。要知道，每个女孩都可以依据自己天生的模子，打扮得漂漂亮亮，一个美丽的妆容，代表你对美丽的追求，对生活的热爱，它能够让你心情愉快，远离抑郁与烦恼，同时也能够给你带来意想不到的机会。所以，无论你的生活、工作多么忙碌，无论你的爱情与婚姻多么固若金汤，无论你的心情多么糟糕，每天一定要忙里偷闲挤出几分钟给自己化妆，保持一个干净、清爽、靓丽的形象。
那么，如何给自己化一个美丽的“妆”呢？只要照着下面几个步骤去做，你也会成为一个妆容精致的丽人。
①粉底。很多女孩为了化妆省事，往往喜欢跳过这一步，其实这一步很重要。每天早上，清洁脸部后，你可以用豆粒大小点在脸上，涂抹均匀就可以了。如果你皮肤偏黄，则用紫色的粉底；如果你皮肤较白，选用绿色粉底为佳。
②粉底液。这个步骤与上粉底的方法差不多，不同之处在于用量要比粉底多一倍。同时注意眼部、头发与额头的交界处也要涂抹均匀。否则你的妆会看起来不自然。
③遮瑕霜或者遮瑕液。如果面部有小瑕疵，这一步千万不要省略。你可以用小刷子在瑕疵以及周围轻刷轻刷。这样粉底不用打得太厚也可以盖住斑点、痘痘了。
④散粉。只要轻轻的扑打上一层散粉就可以了。要注意的是脸与脖子的交界处。
⑤眼睛的化妆。这个步骤中，重要的是眉毛的修剪。你可以在第一次修眉时找个专业的美容店，让有经验的化妆师根据你的眉形与气质特点，为你修剪一个形状，以后你只要在此基础上自己打理了。然后用眉刷、眉粉修饰出比较自然的效果。眉部化妆完毕就可以化眼影了。化眼影时要注意色彩的过渡，完妆后要在眉骨鼻梁上扫上一层白色的散粉，以达到突显立体感的效果。之后是画眼线，让你的眼睛看起来更亮、更大。
⑥唇部的修饰。先上唇膏再上唇彩，需要特别提醒姐妹们的是，唇彩千万别涂整张嘴，那样看起来像吃完饭没擦一样。比较好的做法是在唇正中点上唇彩，再抿一下。
如果你是一个时尚的女孩，那么一个精致的妆容是必不可少的；如果你是一个崇尚自然美的女孩，平时习惯素面朝天，那么，淡妆是你不错的选择。记住，哪怕你只是涂一抹唇彩，也会让你看起来精神十足，焕然一新哦。
不过，真正的美应该是“蕴于中而秀于外”的，女孩们要记住，只有做到“外在美与内在美的统一”，才是一个无可挑剔的美人。你不仅要妆容可人，更要举止优雅，礼节周到，在简单中、在不经意中流露出自己的品位、个性。正是这些品位、内涵与个性，给你的美丽注入了灵魂。
当你不再需要为任何人、任何事刻意打扮，而是为了给自己一份美丽的心情而坐在化妆台前时，你就领悟了这样一个哲理：美是女人一生的终极价值，你创造美，享受美，只为自己。
在穿衣打扮上多花点心思
相貌是天生的，美丽却可以后天打扮出来。如果你只有“三分长相”，只要懂得利用合体的服饰、适宜的化妆、恰当的发型，用的“七分打扮”来弥补自身的不足。
古人说“人靠衣装，马靠鞍”，一个人良好的外在形象，为你在展示自己的气质与内涵时铺上了一块举足轻重的垫脚石。很多女孩都明白这个道理，所以她们会在衣饰搭配上花很多心思，展现出令人耳目一新的形象，让自己成为人群中最为耀眼的那个人。
小欣是一家外企的职员，说不上是美女，但小欣无论走到哪里，都能吸引很多男人的目光。她的诀窍在于她一流的穿衣品位。
有的女人无论穿什么样的名贵高档时装，总让人觉得俗不可耐，可有的女人哪怕是穿再简单素雅的衣服，也能显现一种迷人的美丽……
小欣就很会穿衣。她的衣服从来不华丽，随意中透着精心的搭配。即使是和人家穿一样的衣服，她却显得落落大方，穿出自己的个性。想“装嫩”时，小欣会选择一袭靛蓝紧身牛仔裤，一款蓝白牛仔衬衫，再配上各种质地、款式的小马甲，青春而又不乏活力；需要展现干练作风时，小欣则会选择色调沉稳的长装短裙，丝袜皮鞋，同样可以将小欣白领丽人的精干利落展现得淋漓尽致。
所谓“三分长相，七分打扮”，相貌是天生的，美丽却可以后天打扮出来。如果你只有“三分长相”，只要懂得利用合体的服饰、适宜的化妆、恰当的发型，用外在的“七分打扮”来弥补自身的不足，倘若加上纯朴善良的内心、温柔可人的性格等个人魅力，你同样也能成为让人饮之如醉的迷人女孩！
那么，究竟怎样利用自己天生的外形资本，再加上两种“外力”——服饰和发型给自己的形象加分呢？
（1）根据外在条件选择服饰
选择服装的时候，先要弄清楚自己的形体特点。你的身材，总有让你感到得意或者不如意的地方，你在选择服饰前要先弄清楚。
如果你身材高挑匀称、双腿修长，那么恭喜你，你天生就是一副衣架子，挑选衣服的时候，你就要尽量把你修长的腿展现出来，显示自己身材的优势，不过高个子女生千万不要往可爱路线打扮。如果你长得小巧玲珑，你可以选择全身服装色调相同或相近的服装，这样更显身材修长；上下身不同颜色的衣服也可以穿，但要注意身材比例，最好上浅下深，把别人的注意力引向头部或肩部。记得尽量不要穿喇叭裤、阔腿裤等，因为这些款式的衣服都会让你本来矮小的身材变得更加矮小。
（2）了解服饰色彩搭配知识
服饰色彩搭配得好坏，最能表现一个人对服装鉴赏能力的高低。正确的配色方法，不但可以修正、掩饰身材的不足，而且能强调突出女孩身材上的优点。作为一个时尚达人，也应该必须掌握服饰色彩搭配技巧，让自己达到更完美的着装境界。
女孩们要学习一些色彩搭配知识，掌握主色、辅助色、点缀色的用法。主色占全身面积的60％以上，是占据全身色彩面积最多的颜色。通常是作为套装、风衣、大衣、裤子、裙子等。辅助色是与主色搭配的颜色，占全身面积的40％左右。他们通常是单件的上衣、外套、衬衫、背心等。点缀色一般只占全身面积的5％～15％。如丝巾、鞋、包、饰品等常常会起到画龙点睛的作用。
在服装颜色的选定上，高个子女孩并不那么受限制，对颜色挑选可以灵活一些。矮个子女生也不要烦恼，因为高有高的优势，矮也有矮的好处。色彩鲜明、单纯的服装最适宜矮个子女孩。喜欢暗沉、素净色彩的矮个子女孩，可以挑稳重又不乏生气的墨绿衫。
懂得一些基本的穿衣规则和一些简单的技巧，再巧妙地用服饰展现你的身体，能增加异性对你的好印象，也增加你在恋爱中获胜的筹码。
女孩们，学习穿衣之道，穿出你的女人味，这是身为女人一生的必修课，希望每个女孩努力做到不媚俗，不媚雅，塑造出属于自己的独特美。
（3）让饰品为你画龙点睛
服装搭配好后，可以加上一些点缀物。饰品可以让女孩的形象充满时尚感，也能对异性产生吸引力。
有些男性，对女孩细小的手腕或脚裸戴上银链尤其爱慕，总觉得有种难以言喻的吸引力。因此，你就要恰当的运用饰品来增加异性对你的特别印象。比如，可以给自己搭配一些得体的胸花、发夹、丝巾、腰带等等，但不要佩戴太多，否则就会喧宾夺主，让人产生庸俗之感。
如何让你的肌肤“吹弹可破”
肌肤是漂亮女孩光彩照人的首要因素，美白肌肤更是众多女孩热衷追求的。靓丽的肌肤作为女人的身份证，总是在不经意间传递着女孩们的个性、气质。
决定美貌的因素固然在于先天的遗传，更重要的是后天的努力。这个世界上有很多美女都不是天生就貌美如花，而是通过后天的努力，一步一步由平凡的女孩修炼成美人的。而女孩的美丽是从珍爱肌肤开始的。
肌肤是漂亮女孩光彩照人的首要因素，美白肌肤更是众多女孩热衷追求的。靓丽的肌肤作为女人的身份证，总是在不经意间传递着女孩们的个性、气质。平滑、细腻、光洁、富有弹性的肌肤在视觉上传递了美好、温良、愉悦的感觉，而粗糙、灰暗、有色斑以及凹凸不平的肌肤多给人以负面的印象，甚至引发距离感和排斥感。因此，女孩们对肌肤的养护已不单是挽留青春、保持光鲜美丽的问题。要知道，世界上最美丽的服饰也比不上一身美丽的肌肤。女孩的肌肤应有一种独特的质感，这种质感是女人魅力品级的一种标识，是女性修养、素质、社会阶层、生活品质的一份说明书。因此，肌肤的保养对女孩来说非常重要。
如果你想让自己尽展活力与激情，如果你不想让肌肤泄露年龄的秘密，那么，寻找快速有效的美白方法则是最重要的。其实这并不是难事，你每天只要花上十分钟，按以下方法去做，就能够轻松实现肌肤美白。
（1）了解自己的肤质，选择适合自己的洁面保养方法
人的肤质一般分为以下四种。女孩们可以参照以下标准对自己的肌肤作一个简单的判断，然后选择适合自己的洁面保养方法。
干性肌肤适合用保湿滋润型的保养品，并切实作好基础步骤中的乳液及精华液的保养才行。如果你的肌肤不但缺水，而且缺油，就必须使用含油的乳液。在干燥的冬天里，最好养成敷脸的习惯来加强保湿。夏天的时候则只需要注意乳液、精华液的补充即可。另外，眼睛部位容易干燥，别忘了用眼霜给予呵护。
油性肤质的肌肤，皮脂分泌较旺盛，需要清爽型的化妆水。化妆水应有保湿的作用，但是，擦完化妆水后记得要抹上清爽乳液。若有收敛水，记得在最后步骤再擦，这样有助于毛孔收缩。若有控油的产品，则可免掉收敛水，直接擦上化妆水与乳液即可。
