如果已经是一种病态，这时便需要找专家通过治疗使这个人恢复正常，如果时间拖得愈久，治疗的时间势必愈长。
抹去因重大变故所带来的创痛并平静下来就已经不容易，更遑论从中有所学习或吸取教训。
但是如果你的痛苦情绪没有扩大变成病态，几年之后再回头来看，可能就能有意外的发现。
通常无法面对的疾病和残废等变故的人，是内心创伤扩大的主要原因。由于难于启齿，于是造成内心世界更加复杂。
例如，因艾滋病死亡者，不但被社会唾弃，让人产生同性恋行为的联想，而且家人更要面对经济、道德方面的压力。
拿破仑·希尔认识一位患了艾滋病的研究生，因为恐怕该种疾病暴光，于是他自己闭室沉睡多天直到死去。
他的死让大家痛心之余，我们即将受到艾滋病的压力和挑战也是可预见的。
另外像自杀和离婚等变故也都是造成创伤扩大的主因。因此如果你或者你所爱的人陷于类似的痛苦时，你必须作出加倍的关怀、接纳的心和爱。
世界上数以百万的大人和小孩身上有着或轻或重的残缺，他们的权利往往被忽视。
由于身体上残缺，心灵上相对的也很难维持平衡。
除了残障者本身之外，他的父母、兄弟和孩子更是长年陷于痛苦中，有着一种“一直笼罩着阴霾”的感觉。
残障者和他家人到底如何才能得到心灵上的宁静？
首先，应该先做的一项心理研究就是了解人类身为人的价值并不在于具有完整无缺的身体，即使身体上有任何残缺，也能成为完整的人。
20岁的汤姆因跛脚而求助于拿破仑·希尔，他由于一只天生的短腿造成失去信心及内向、害羞的个性。
突破他心理障碍的重点在于调整他的想法：
我可以是一个完整的人，虽然有一只短腿，却不能认为自己是一个不完整的短腿人。
其实不管你身体上如何受限，肯定自己是个完整的人才是重要的关键。
葛连邱尼汉为我们提供了这样一个故事：
有一个小男孩，在一场大火中双腿被严重烧伤，医生告诉他的父母他这一辈子不可能再走路了。
结果他不畏痛苦，随着父亲的带领不断地做练习，最后终于学会走路，甚至还学会跑步……
故事结尾葛连邱尼汉说：“那个男孩就是我。”
后来我们知道他甚至创了世界纪录，成为当时跑得最快的人。
葛连邱尼汉说：
身体上的残缺迫使我学习我所不愿学习的事情，我听任长期受到忽视的身体所传达给我的讯息：
请不要将我视为只能服众命令的机器，请多疼惜我一点。于是为了活命，我很勉强地执行控制体重，健康饮食及适度运动，不久后，我感觉精神更充沛、更健康，直到今天。
所以身体上有残缺并不可怕，重要的是个人及其家人应该接受事实，付出痛苦的代价为成为一个完整的人而努力。
当然，这其中也包括家人必须陪着一起渡过愤怒、绝望的阶段，当一个有爱心的听者，更重要的是残障者本身必须学习独立和自立，学习过一个完整的人的生活。
另外再借助罹患类似疾病的人的经验，重新建立的自尊，和常人一样可享人生幸福。
人类受限愈大其力量爆发时所能创造的奇迹会愈大，这是不争的事实，所以记住当你身心受到限制时，勇于面对挑战是非常重要的。
西方社会中普遍存在的上瘾现象再度暴露出地球上另一股堕落的潮流——瘾君子的痛苦。
这些瘾使数以百万计的人受到莫大的痛苦，这些瘾包含酒精、药物、毒品、赌博、性欲、食物、尼古丁及宗教的狂热。
很多人甚至同时染上了几种瘾，例如纵欲者也对酒精及药物上瘾。驱使上瘾的力量在于长期的孤独、对爱的渴望、自我的失落。
一个人上瘾之后会变得粗暴，盲目崇拜偶像甚至使其成为生命中的最高目标，其他的人生价值都变得不重要了。
长久以来，治疗上瘾最有效的方法在于“戒酒十二步骤”。
它首先是由匿名戒酒协会所发展出来的，现在已经普遍应用到无数团体。
大多数的瘾君子都难免要付出各种痛苦的代价，他们必须用有效的方法才能戒治。
伊莉莎白在过去的40年中一直都能控制酒量，直到她的儿子在越战中死亡。
开始几个月时，丧子之痛迫使她染上酒瘾，以藉此得到平静。
然而当酒瘾愈陷愈深之后，她也失去更多——她的自尊、自信、朋友，最后是工作。
在酒精中迷失自我。18个月后，她终于被送进医院，到这个地步连她“最好的朋友”酒瓶也被迫离开她，而丧子之痛更是萦绕着她。
幸运的是，她已在医院里开始进行酒瘾戒治，只要能开始健康地面对痛苦，她就有从酒瘾中苏醒的一天。
家里有瘾君子，为了帮助上瘾的家人减轻痛苦，他们要绞尽脑汁想办法。过度保护，或过度压迫，都是不恰当的做法。
通常全家人都难免陷入多重痛苦，其实他们应该学习的最基本的原则是：
学习不管上瘾的家人做什么事，他们都要给予爱和耐心，并且尽可能让上瘾的家人自己保持平静，这样才能有效地帮助上瘾的家人。
一．借助危机救助团体
纵观日益增加的社会问题和人生危机，内心受创、痛苦的人也愈来愈多，所以新的救助团体、提供新的治疗方法，也是非常需要的。
这些团体通常可以发挥惊人的力量，帮助人们治疗痛苦、羞涩、上瘾，为人们重燃希望，走向更健全幸福的人生。
很多宗教团体很重视组成这样的治疗网络。在这种危机救助网络中，专业的协谈人员是最重要的一环。
他们必须接受完整的训练，他们可以不是专业性的，但却必须有能力面对自己的痛苦和创伤，这样他们才能提供有效的扶持救助方法。
二．借松弛的幻想治疗心智
在此，拿破仑·希尔介绍了松弛幻想的练习，以帮助治疗心智的问题。
这可以让你更适当地掌握方法面对人生的痛苦和创伤，刺激你发挥意想不到的自我治疗效果。
提示：做这项练习时必须在安静的房间里，身体很自然，轻松坐直，双脚平伸在地板上，使体内的气息能够更顺畅。
一个步骤接着一个步骤，直到你都记得这些步骤。每一个步骤问相隔几分钟。
开始做这些步骤之前，挑选一个最令你烦心且急于想解决的问题，以便让你能够至少持续一星期做这些练习。
步骤一：
利用几分钟的时间，让你的身体尽可能放松，同时心智却要保持觉醒。找出帮助你放松身体最有效的方法，至于心智保持清醒是为了接受借由幻想所传达的治疗讯息。
步骤二：
完全放松之后，开始幻想你刚才所选出的最烦心的问题，并且让整个问题鲜活地出现在脑海里。（如果你选择的是身体上的毛病，例如头痛，你就可以想象好像有锤子一阵阵敲着你的脑袋。）
如果你选择的是情绪或心灵的问题，同样让整个事件鲜活地在脑海里出现。
如果你的问题在于人际关系，那么将相关的人的一切重新考虑一遍。
步骤三：
想象你所接受、经历过的最有效的治疗方法和效果（例如，如果你吃过阿斯匹林治头痛，那么你就想象几百颗阿斯匹林在你身上发生疗效。如果是心智方面的问题，想象问题已得到最有效的解决。）。让自己尽量享受解决问题，内心得到平静的温馨感觉。
步骤四：
想象自己的身体有很强的自然防卫的治疗力量。
例如，当你得传染病时，幻想体内血管中有着数以百万计的白血球忙碌地工作，就好像在清除身体内的坏细菌或其他造成问题的毒瘤。
选择你觉得最适合解决问题的想象模式是很重要的；有一个得了癌症的女人，她幻想有很多可爱的小鸟在抢着吃她血液中的癌细胞。
如果你要治疗的是心理方面及人际方面的问题，那么你就幻想自我治疗的能力。让自己体验自我治疗的应变能力，以寻求最有效的方法。
步骤五：
幻想头上随时有一盏指引你的明灯——那是上帝的爱和包容。
这盏灯随时眷顾着你，协助你治疗身上的疾病及心的创伤。让这盏明灯停留在创痛的身上、心上几分钟，享受治愈的感觉，打开你自己的心，感受上帝的爱，这正是治疗创痛的最好方法。
步骤六：
想象自己完全健康的感觉，让心情完全放松，让身、心处于最佳状态，没有痛苦，全身充满朝气、活力，让爱充满于人与人之间，努力迈向你的人生目标，让新世界环绕着你。让这种喜悦的感觉多停留在你内心几分钟。
步骤七：幻想别人分享了你的经验，而得到了帮助。想象他被你的爱和上帝的爱环绕时那种幸福、喜悦的感觉，再看看他重享人生健康和幸福时的景象。
恭喜你，你已经圆满地参与自疗及协助治疗他人的过程，先给自己一点爱的鼓励。即使刚开始的感受非常轻微，不过这通常需要一两个礼拜的练习，才能慢慢看到效果。
每天至少两至三次练习进行这样的幻想，并让自己脑筋保持清醒，以便创造新的希望。这种练习也非常有预防性的效果。
每天早饭、午饭前和晚饭前各进行幻想治疗一次，每次10～15分钟，很快你就能看到结果。
甚至有证据显示这个方法可以增强你的生理免疫系统，增强你的健康，虽然不能称为万能，但是很多人却借此而重新获得力量。
一个曾经受到多种心智问题折磨但又重新获得了力量的年轻人认为这是个相当积极、有效的方法。
拿破仑·希尔希望有更多的人掌握此种方法，他以上介绍的方法是心理学家卡尔西蒙顿及史蒂芬妮、马修西蒙顿等人从治疗癌症病人的临床经验中慢慢发展而成的。
如果面对的是重大疾病，例如癌症，建议你和自己的医生讨论如何有效地运用这项练习。
另外阅读相关的书籍也是很重要的，这可增进你运用自疗的技巧，以便达到更好的效果。
最后，请回忆一下前面所讨论过的，并复习一下在本章中你觉得最有兴趣的主题，包含检核表中你标“可”或“差”的项目。
运用你的创造力，写出悲痛自疗计划，如果你的计划中包含下列几项重点，那么它的效果一定更佳：
（一）具体了解你想要掌握得更好的特殊问题；解决这些问题的实际方法、时间表。
（二）当计划顺利进行时，给自己一点鼓励。
（三）自疗计划开始进行时，按部就班地做记录。
选出一至两个特别重要的目标，即刻进行自疗计划，希望你碰到任何人生危机、困境、创伤、伤残及上瘾的痛苦时都能提醒自己，并随时进行自疗。
医治幼时创伤的默想练习
这项练习对自青春期起每个阶段的年龄层都相当适用，有助于抚平你幼年时所受到的创痛及悲伤。
练习时，让你所信任的朋友或支持你的人在场，因为当你情绪负担太重时，他们可以帮助你。
开始时先让全身的肌肉绷紧，数到三，然后放松，重复多做几次，直到你的身体和心理都感觉很放松而又清醒。
深呼吸几分钟，使你的放松的身心能够全神贯注。
接着，运用你多项创造力之一，假想你称为家的房子或公寓的样子，印象愈鲜活愈好。再想想和那个地方有关的所有声音、颜色、景观、人、宠物、植物和味道。
想象你进到屋子里的感觉，是否有安全及温馨的感觉？
接着，试着回到从前的记忆，想想小时候曾住过的房子的样子，也让它尽可能地鲜活重现在你面前（如果比较之下小时候快乐些，青少年时反较多痛苦，那么你就想象青少年所住的房子模样。）。
回想你小时候（以下，如果你想的是青少年时，请自选调整你的回忆时段），进到屋子里，然后到达你最喜欢的地方。
想象现在自己是位在那个地方的小男孩或小女孩。
你当时的感觉如何？
然后，回想父亲或母亲走进屋子里，感受一下你们之间的关系。你的双亲对自己身为男人或女人的感受又如何？
他们对你当一小男孩或小女孩时的感觉如何？和他们聊一会，问问你父母对你的印象如何？
你父母对彼此真正的感觉如何（如果你是单亲家庭，再想想单亲生活的感受又是如何）？
现在想象和全家人正一起用晚餐。
感受全家在一起时的气氛，彼此关系是否和谐？每个人的自尊是否都很强？家庭的重心是什么？哪些事会令你特别快乐或特别伤心？家人间彼此信任、关爱及沟通的情况如何？
特别回忆小时候最光彩的事，得奖、被赞美、受肯定等。
仔细回忆那些经验，并感受一下当时温馨、愉快的感觉（如果你没有这样的经验，那就回忆令你觉得难过的事。）。
接着再回忆一下小时候被处罚、被责备、觉得害怕或名誉扫地的事（如果做这件事时觉得无法控制自己的情绪，那么请你找到一位支持你，信任你的人陪着一起做。）。
如果不是锥心之痛，最好尽可能回忆整个事件的详细情形，感受一下至今仍让你记忆犹新，而且需要治疗的伤痛。
如果可能，在想象中请你的父亲或母亲，或双亲一齐来安慰和帮助你医治这些痛苦的回忆。
现在，请尝试第二种医治方法。
让现在已长大、成熟而充满爱心的你走进孩提时代的家。
单独和内心那个小时候的你相处。
付出你所有的爱和力量来帮助他，如果需要的话，甚至帮他治疗旧的创痛。
体贴地让他或她坐在你腿上，哼哼唱唱给他听，让他或她感觉到你的保护、爱和尊重以及他（她）只要有需要，你一定会随时伸出援手。
想象这个小孩子的反应。
如果她或他开始感觉到安全、不害怕了、更温馨时，你就可以肯定这项治疗已经得到效果了。
接着，如果你内心那个孩子已经觉得比较舒服了，不妨再和他多玩玩。
例如，玩游戏。如果你已经失去孩提时代的赤子之心，这正是让你重拾的机会。
互道再见，并约再次互相关心、学习和游戏的时间。
互道再见时，别忘了彼此来个热情的拥抱，这种医治幼时旧创的方法称为再生父母法。
如果到目前为止，那个孩子的创伤还无法治愈，那么请试试第三种更有意思的方法。首先，在内心里假想一位具有智慧、有能力、有爱心的人。
让这个强人和你内心那个受创伤的孩子在一起，以爱心和耐心来照顾他，不要让你的心灵被记忆中的创痛所侵蚀，要开放自己、接受强人的安慰和治疗。
以你自己的方式来完成这种方式的沉思。
从回忆中回到现在及你所在位置，静静地坐着，闭上眼睛，注意你在这趟回忆之旅中所发现的不幸。
你觉得哪里不够周密？该如何继续进行治疗？也许你并没有原谅父母的过失？即使原谅他们，但自己仍陷于过去的痛苦中。
所以有效的方法是记下你所经历的一切，并发掘自疗内心那个受创伤小孩的方法。
建议你用蜡笔将你孩提时代的家及家人画出来。
和你信任的朋友或家人仔细地做这项练习是非常重要的。
如果彻底练习了这三种方法，仍无法解决你痛苦和不幸，希望你能尽速去找一位信任的心理医生或其他协谈专家，理清过去留下来的痛苦，甚至是尚未完全治愈的痛苦。
希望你能够运用这项练习，体验并发挥自疗记忆中的创伤，提升内心的那个小孩的自信和爱心，而不需常常自怨自艾父母无法给你适当的关爱。
这些治疗方法的好处是你不需再花无谓的精力去思考或压制过去残留下的创痛的感觉。
