所有重大的危机及生活的变迁都难免碰到失败，因此这样的痛苦是可预见的。
相对的，有些令人惊喜的变化，如工作的升迁、毕业或退休也会让人感到有所“失”。
危机和痛苦经验应是交错发生的。然而危机的发生若在掌握中，总比突然降临来得更好。
因为前者至少让你有心理准备，能够预先想好对策。
大部分的危机都有一些可预见的过程：
1．有患得患失的感觉，并常感到恐惧、焦躁、不安。
2．如果能运用过去的经验来解决问题，并且能产生效果，那么危机的恐惧便会消失。
3．如果由于环境的改变，以前解决问题的经验、技巧已不适用，可以试试新的对策。
4．如果所有方法都没有效果，那么严重的危机意识就会产生——例如，无助、绝望、罪恶、痛苦、困惑等。
5．无论你自己如何努力或借助他人，问题仍然无法解决，那么危机、压力就会渐渐加重。
因危机、变迁及失败所产生的压力是日积月累的，失败接踵而来的伤害，较之分开发生需要更久的时间来疗伤。
所以当碰到“屋漏偏逢连夜雨”时，必须懂得特别宽容和照顾自己。
而且请记住，无法预期的失败所带来的打击通常比预期中的危机和失败，需要更长的时间来治疗。
而且后者通常必须借助他人，才能治疗痛苦所产生的伤害；前者则可以事先学习克服的现象和准备如何去应对。
研究中也显示，面对严重的伤痛，或非预期的危机和痛苦时，你必须更懂得自助，也更需要别人的帮助。
换句话说，这时你必须更善待自己，而且让你的朋友或爱你的人知道你需要更多的支持和照顾。
危机和失败所蕴藏的机会通常是非常飘渺的，但是通常出现于你生命中的十字路口。
如果你选择积极地面对它、克服它，你会发现自己变得更有韧性、更有智慧。
相反的，如果你选择逃避问题，那么你掌握危机的能力会愈来愈萎缩。
增进处理危机的能力，使自己重获人生幸福，必须学习三件事：
第一，接近一些当你陷于绝望中时能协助你、爱护、关心你的人。在我们的社会服务机构和宗教团体中——已训练了不少这样的辅导人员或义工。
第二，当你身陷危机时勿忘“危机也有积极意义”。集中营里的战俘不断以“生命仍有意义”的积极意念度过每一天。
第三，对未来抱着希望。
心理学者研究提出一个特别简单却深具意义的事实：
有希望就有生命。人类拥有克服眼前问题的能力，一方面得出过去的经验，另一方面则掺合以未来的期望。
如果未来的希望粉碎了，则人类对未来的一切将会裹足不前。
密西根大学的科学研究专家罗斯·坎生针对人类克服危机的失败的现象，提出一些惊人的发现。
对美国人民普通居民的调查、分析中，他发现在美国老一辈的黑人，也就是最贫穷的一群却活得最久，而且比任何一个种族的白人更能克服困境，自杀率也最低（白人中的老一辈男人，也是最富裕的一群，却是老人中自杀率最高的）。
过去黑人女人平均寿命达75岁，未来将可望更高。
耶鲁大学的精神科医师劳勃立顿研究说明，“对未来彻底绝望的”的气氛弥漫于北美洲的青年中，因为他们意识到地球生态的新危机。
未来无望的情绪也普遍深植于贫穷的年轻人的心灵中，而导致对创造美好未来感到绝望。
而老一辈黑人则同时遭遇五种会破坏多数人人生幸福的社会困境，包括：种族歧视、性别歧视、年老、贫穷、工作乏味而且卑贱。
他们到底如何克服困境呢？
研究者发现这些黑人比白人更善于联结家人、朋友、邻居及教友的力量，而且更懂得借祈祷的力量战胜困境。
事实上，美国很多黑人过着宗教生活，热忠宗教团体，这正是他们内心的希望、爱的根源！
面对人生的不幸与挑战
盖西奇描述成长旅程的挑战说：“愿意勇敢面对每一阶段生命过程的人就是能够让生命成长，活得更丰盛的人。如果你没有成长，你就没有真正的生活过。成长是必须付出代价的！”
“每踏出新的一步生命历程，就能让我们体会到新的经验，并期盼下一个丰富的人生阶段。”
从罗莎贝尔的生活中我们可以体会到一个令人喜悦的事实，不管处在生命中的哪一个阶段，即使迈入老年期，你都能够以充满喜悦、充满爱的心去面对，而不要太在意失落的痛苦。
凯萨琳·赫本80岁接受访问时，她说她不喜欢常过生日庆祝会，又说：“我有两千万本书还没有读，两千万里路还没有走，两千万种快乐的事还没有享受。”
80岁高龄的她，还常常亲自整理花园，及清理纽约曼哈顿的房子。
凯萨琳·赫本和罗莎贝尔的例子，很明显的说明了过一个快乐的老年生活并不是不可能。
每个生命阶段的福份就像星期五一样，每个生命阶段就是每一道不同光谱反映出来的不同色彩，在整个生命过程中都是重要的，而且每个阶段都彼此相关。
所以不管你年轻还是年老，只要你认为值得的事情，你都必须全力以赴。
生命中所有艰难的经验正是你从容面对眼前不幸的基础。
“神未曾应许天色常蓝”，以彩虹来隐喻人的生活经验，其最贴切的说法是人生虽然历经乌云翻腾、雷电交加、狂风暴雨，但是经过生命的暴风雨之后终于雨过天晴，散放出一道灿烂的彩虹。”
虽然生命旅程有高潮也有低潮，然而，每一次生命的打击都是人生的转折点，为你带来一连串的失意、挑战和希望。
盖西奇描述成长旅程的挑战说：“愿意勇敢面对每一阶段生命过程的人就是能够让生命成长，活得更丰盛的人。如果你没有成长，你就没有真正的生活过。成长是必须付出代价的！”
“每踏出新的一步生命历程，就能让我们体会到新的经验，并期盼下一个丰富的人生阶段。”
将现阶段的生命发挥到极致的关键是什么呢？那就是掌握现阶段生命中的心理、身体、心灵及人际相互关系上的经验，准备继续面对更新鲜、更具有挑战性的未来。
一．人生经验检核表
提示：请在下表每一个题目前任选一种答案填空：“优”表示已经做得很完美了；“可”表示已经做到了但可以更好；“差”表示必须加强。
（）我乐于保持健康的身体，并依年龄适当调整生活作息，如健康的饮食、足够的休息，及以爱心促进家人及朋友问的亲密关系。
（）从现阶段生命历程中，我不断接受新的挑战，进而学会了克服困难的方法。
（）在这个阶段中我已立下了实际的目标，并勇敢地朝目标前进。
（）我能以平静的心面对过去的种种，所以我不会浪费时间做无谓的懊悔或自怨自艾。
（）我能从过去的经验中吸取教训，以便作为今天及未来处事的依据。
（）我能以平静的心面对未来，做好周密的计划，而不浪费时间去做无谓的忧虑，及不切实际的幻想。
（）我能够享受生命中的此时此地，不管它是快乐或痛苦，并常常保持感谢的心。
（）我已领悟一个道理：种种的回忆，只会促使我今日的经验更丰盛，也使我的明日更值得期盼。
（）我能够和任何年纪的人做朋友，而且能和他们共同分享我的生活经验，并能相互学习。
（）我能够勇敢地接受“自古英雄谁无死”的事实，并了解人类在地球上的生命是有限的，所以我更愿意全力以赴地珍爱生命。
（）我愿意尽我所能使世界变得更美好，当我离开时它将比我刚来时更完美。
结果与应用：统计一下你的答案，以便了解你现阶段生命的人生幸福程度。
如果你的答案都是“优”，那么我们要恭喜你已接近完美。请将你答“可”及“差”的题目记在你的记事本上，并想想改善的方法。
二．以下列出数种方法能够使你现阶段的生活更享人生幸福
1．领悟生命的意义，包括你的生命本身，就是一种很大的恩赐。
2．学习更懂得善用过去、现在和未来。切忌让自己生活于过去的悔恨中，痛定思痛，认清“过去种种譬如昨日死，今日种种譬如明日生”。
3．在单调的日常生活中，体验、创造不平凡，领悟刹那即永恒的真谛。
4．不断地发掘现阶段生活中的新力量、新挑战。秉持信、望、爱的信念克服生活中的痛苦与困难，并吸取教训，因为昨日的痛苦经验正是你今日创造爱的生命之泉。
5．让心中的梦想付诸实现。鼓励自己不断有梦想，并付诸行动，努力实现它。
我常常以诗人南史东的一首诗来勉励自己：“加速掌握梦想，因为没有梦想，生活就像折翼无法展翅的鸟儿一样。”这确实一点也不错。赋予梦想强壮的双手、双腿，并创造更美好的明天。
三．大多数成年人的具体经验证实：
成年人的世界随着岁月的改变，很多事物也跟着改变，例如个人的自我认识、职业、人生意义、时间观念、人际关系等等都有所不同。
虽然凡事因人而异，你所遭遇到的失与得可能和以下所述大同小异，也可能差异很大，但下面内容仍值得你参考（人生的三个主要阶段的不幸及挑战）：
1．青年人的挑战
根据艾力克的说法，青年时期所碰到的最大压力是发展人际关系的能力，于是他们要首先学习自我接纳、肯定与自爱。
青年时期由于害怕亲密的人际关系会带来伤害，所以只得忍受孤独和痛苦，他们通常只有在肯定自我价值时才愿意开放自己。
青年人所面临的难题有：
·从脱离父母的资助到自组家庭或同团体的支持所面对的冲突与困难。
·学习平衡自处及面对人际关系的情绪。
·重新调整两性间的互敬、互爱等关系。
·学习提高工作效率及自我表现的技巧。
·为了更有创意的独身生活或婚姻生活，学习更恰当地处理人际关系的新技巧是有必要的。
2．中年人的挑战
中年时期对育有子女的人而言大概可分成两个阶段：
一个是“吾家有子女初成长”的阶段，这时期通常是相当需要花精神的，另一个阶段则是空巢期。
完全以家庭为重心的人（常是做母亲的），当孩子长大离开家后，就必须面对一段这样的空虚时期，使得两代间常在培养“再出发的心态”，以便再提升你的爱心。
这个构想真的很棒，因为当你以新的心情面对未来，再接受你的孩子、其他年轻人及所接触的团体和工作时，你便能成功地做到再出发。
那么在人生的这个阶段，你便能多享受人生幸福。
对很多人而言，其实中年时期已经开始尝到家庭、工作及团体生活等方面都小有成就的满足感。
然而在中年时期通常也会碰到各种挑战，如婚姻及工作上的不顺畅、与孩子及父母间的紧张关系，价值观改变的矛盾及染上各种瘾（包括酒精、药物、性、工作等），以及面对心灵的危机。
青年人的不幸与挑战
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┃ 不幸与危机 ┃ 挑战与转机 ┃
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┃追求自己理想的生活形态及 ┃将所有精力投资于多种理想 ┃
┃离家独立。 ┃上。渐渐独立。 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━┫
┃完成正式教育，开始工作， ┃沉浸于新的工作挑战及开始 ┃
┃进入社会开始发展人际关 ┃ ┃
┃系，生养小孩等等。 ┃新的家庭 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━┫
┃由于人格尚未完全成熟而造 ┃ ┃
┃成逃避责任及害怕亲密的人 ┃仍然保留尚未破灭的梦想和 ┃
┃ ┃原动力。 ┃
┃际关系。 ┃ ┃
┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━┫
┃调配工作与人之间的亲密关 ┃对生活充满热情与冲劲。 ┃
┃系及个人时间等不幸。 ┃ ┃
┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━┫
┃沉重的经济压力 ┃自给自足、善用钱财。 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━┫
┃没有足够的准备来面对婚姻 ┃从“工作的磨炼中”有机会 ┃
┃ ┃学习处理亲密的人际关系及 ┃
┃或独身的生活。 ┃ ┃
┃ ┃解决冲突的能力。 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃在不断转换的新环境中有机 ┃
┃通常拒绝支援。 ┃会培养、建立新的人际关 ┃
┃ ┃系。 ┃
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┃一般而言，不懂得保养自己 ┃重视个人健康饮食、运动、 ┃
┃的身体。 ┃及忙里偷闲的挑战。 ┃
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他们因此必须重新评估自己的人生意义、生命中更重要的事，以及重新规划未来的生活形态。
记得曾看过一本书，书名是“如何度过坐三望四的年龄”，这本书看起来好像太强调年龄数字了，但它的确指出步入中年所可能面对的新不幸及新机会。
在第三世界的国家里，中年期已经延长到50、60甚至70岁，他们还是保持着相当健康的身体状况，并享有积极、多彩多姿的生活。
如何过得更健康是中年埋藏享受人生幸福的首要问题，这也是面对进入老年期的最好准备。
3．老年人的挑战
对大多数人而言，成熟年龄（老年期）其实包含三个阶段：提早退休，体力、精神仍相当强盛期；成为寡妇或鳏夫期；体力衰退到老迈期。
只要你能全力以赴，每一个阶段都过得很惬意。而追求人生幸福正是使你的生命更有活力的原动力。
亲密关系则可以使这个时期的生活更丰富，更值得回味。
正如欧尼尔的戏剧“啊，原野”的台词：“春天并不是一切，只要能和你在一起，秋天和冬天也有讲不完的话题。”所以对独居的人而言，在这个时期维持相互扶持的友谊是一项相当特殊的挑战。
这段老年期最重要的工作就是“自我的整合”，其反义则是绝望。
自我整合的意思就是接受自己的有限能力，并平和地接受自己过去的一切，也就是说你应该常保持宽谅的心，接受生活中的不完美；认为活着基本上是美好的，尽管生活中难免有不如意及不顺心。
中年人的不幸与挑战
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┃ 不幸与危机 ┃ 挑战与转机 ┃
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┃潜伏的危机 ┃继续成长的挑战 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃同时也隐藏很高的工作满足 ┃
┃很大的工作压力 ┃ ┃
┃ ┃感 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃同时也享有“吾家有子女初 ┃
┃处理子女的青少年不幸 ┃ ┃
┃ ┃长成”的满足 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃上了年纪的父母愈来愈依赖 ┃从与父母的相处中有机会更 ┃
┃ ┃深入的了解大人与大人之间 ┃
┃你了 ┃ ┃
┃ ┃的关系。 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃身体也渐渐出现初期的老化 ┃注意保养身体、注意健康。 ┃
┃现象 ┃ ┃
┣━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃沉重的财务压力 ┃拥有高收入的潜力。 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃重新更深入探索与配偶间的 ┃
┃和配偶问的包袱与疏离感 ┃亲密关系。 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃有机会思索心灵上的不幸而 ┃
┃更渴望找寻心灵上的慰藉 ┃ ┃
┃ ┃变得更成熟。 ┃
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┃ ┃ ┃
┃内心的空虚或空巢期的不适 ┃ ┃
┃应迫使自己各方面做适当的 ┃空巢期的空虚感制造了许可 ┃
┃ ┃证，多参与团体的机会。 ┃
┃调整 ┃ ┃
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如果你能够保持这样的平静的心，就能坦然地面对过去生活中的失意、绝望、悔恨、苛刻，而且更能够享受现阶段的一切。
老年人的不幸与挑战：
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┃ 不幸与危机 ┃ 挑战与转机 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃健康不幸日增，虽然大多数 ┃为了健康的身体，因此必须 ┃
┃年长者都很健康。 ┃提升自我照应的能力。 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃减少体力的消耗。 ┃活得更久、更有意义。 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃ ┃向新的生命乐章挑战、积极 ┃
┃失业或不愿意退休。 ┃ ┃
┃ ┃面对退休生活。 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃收入减少 ┃更懂得节制。 ┃
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┃ ┃寻求支持内心自尊、自信的 ┃
┃年龄论导致缺乏自尊。 ┃ ┃
┃ ┃来源。 ┃
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┃懊悔过去没有把握良机。 ┃满足于个人生活的成就感。 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃感到岁月如梭，面对未来感 ┃ ┃
┃到茫然又有压力。培养及时 ┃自由选择运用时间，经常参 ┃
┃享乐及善用时间的人生态 ┃与活动，包括向需要帮助的 ┃
┃度。 ┃人伸出援手。 ┃
┃对退休后的散漫岁月感到焦 ┃ ┃
┃虑不安。 ┃ ┃
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┃经常面对老朋友及配偶的死 ┃扩展自己的生活圈，多结交 ┃
┃亡而伤心难过。 ┃好朋友。 ┃
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┃ ┃培养对生命的信心、爱心与 ┃
┃必须面对自己的死亡。 ┃希望，让自己更坦然地面对 ┃
┃ ┃自己的死亡。 ┃
┣━━━━━━━━━━━━━╋━━━━━━━━━━━━━┫
┃可能会受各种诱惑而疏于运 ┃建立预防重于治疗的观念， ┃
┃动及饮食节制等对健康有害 ┃确实做到饮食节制运动等预 ┃
┃的行为。 ┃防措施。 ┃
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现阶段生活的清单：
这份简单的清单能够帮助你更了解过去的痛苦与收获。了解之后，你就能够更有效地运用你的心来面对现阶段生活中的一些痛苦经验。
现阶段生活清单
失落和痛苦________________________________________
心得收获________________________________________
计划与方法________________________________________
