一项研究说明妊娠哺乳期的女性吃了钙以后钙被吸收多少的情况：成年的女性从粪便排出77%，从尿排出15%，实际尿钙也算被吸收后又排出的，23%的钙被吸收了。孕妇有60%的钙从粪便排出。这很重要，孕妇需要的钙比较多，但是粪便排出仅60%，主要是她体内需要的钙多嘛！这个数据能反映出来你是不是处于钙饥饿状态，当你体内特别需要钙的时候，补充800毫克和你体内不需要的时候补充800毫克，吸收是不一样的。从尿里排出的钙也是被吸收的，我们补充800毫克，怎么用的呢？一部分从大便排出、一部分从尿排出、一部分被体内利用，还有一部分从汗里排出，四部分去路。研究钙的平衡在国际上和国内都是个热点问题。所以大家老说我吃什么钙好，吃什么钙不好。补钙越多就好吗？不见得！吃太多钙不好，钙都从粪便中排出去了。
怎样合理补充维生素D和钙剂？第二部分相关知识：怎样合理补充钙剂，如何补充维生素D，供你参考。
补充钙的时候，把一天要补充的钙的量一次吃下，看似方便，这样好不好呢？不好！为什么？因为一天的饭你一次把它全吃了对身体是不好的。我们主张还是少量分次服用有助于对钙的吸收。这个问题已经做过研究了，分次服用的吸收率就是高，对人体也好。
钙是保持骨骼强壮的关键物质，但并非唯一所需。防治骨质疏松的原则和目的是增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量，防止骨吸收，促进骨形成，缓解或减轻因骨质疏松引起的疼痛及不适感。针对骨质疏松者骨钙丢失的情况，患者可在医生指导下，按照不同年龄选择合适的剂量，以弥补丢失的钙，但绝不是补得越多越好。保持健康的生活方式、均衡膳食、合理营养、适度运动同样重要，而且是药物无法替代的。
人体的钙整体是一个平衡状态。我的基本观点还是在年轻的时候，就要让骨头结实，所以咱们叫孩子和年轻人要多喝牛奶、多吃一些含钙的食物，要让骨量储存达到高水平。同时要活动，要锻炼，小孩越淘越好，多运动这样骨头才结实。
到了中年以后骨量开始丢失了，你一定要动，一忙起来就不运动了，不行的，要活动。大家看许多在乡村生活的老人家，一生都在劳动，在做各种各样的农活，精神非常好，体质也非常好。
上面讲的就是骨质疏松基本的东西，向大家做一点基本的介绍，相信对大家会有一些帮助。
