大枣是一种降血脂的良药,其果肉、果核、均可入药。国外的一项临床研究显示,连续吃大枣的病人的健康恢复比单纯吃维生素药剂的快3倍以上,是高脂血症患者食疗佳品。
营养功效
每100克大枣中含维生素C540毫克,糖类达20%~36%,此外,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素P和胡萝卜素等。枣含有丰富的维生素C,能使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,从而降低胆固醇的含量,对降低血脂有很好的效果。除此之外,大枣能提高人体免疫力,促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,是高脂血症患者适宜食用的水果。
推荐食谱
大枣冬菇汤
材料:大枣50克,冬菇25克,植物油20克,精盐1/2小匙,味精1/2小匙,黄酒1小匙,姜3克。
做法:1.将冬菇洗干净;大红枣洗干净去核;姜洗干净去掉皮切成片。
2.将冬菇、红枣、姜片、精盐、味精、绍酒、植物油放入蒸碗内,加水盖严,上笼蒸60~90分钟,出笼即可食用。
大枣蛇床子粥
材料:大枣15个,大米150克,蛇床子30克。
做法:1.取大枣15个,用水浸泡1小时,等到其变软后,切成数块。
2.取出大约150克的大米,洗干净,加入枣块和清水。
3.将30克蛇床子装入纱布袋中,与枣块和大米一同煮。
4.煮好后将药袋取出,去掉药渣即可。
大枣莲子百合粥
材料:大枣5个,百合25克,莲子45克,大米100克,冰糖1小匙。
做法:1.将大枣、百合泡开、洗净;莲子泡开去掉里面的芯;大米淘洗干净。
2.将大枣、百合、莲子、大米一起放入已煮开的热水锅内,小火煮烂成粥。
3.加入冰糖拌匀即可食用。
爱心叮咛
枣皮中含有丰富的营养素,炖汤时连皮一起烹调,营养就更加丰富。另外鲜枣配鲜芹菜根一同煎服,对降低血脂及胆固醇有很好的效果。