最近总是感觉精神不振、情绪低落、全身无力、容易疲倦、注意力不集中、健忘、眼睛疲劳、视力下降、睡眠不良、早晨起床有不快感、颈肩僵硬、手足发凉或手足麻木感、心悸气短、胃肠不适……这些症状提示你的身体可能入于亚健康状态了。
亚健康？这个词虽然听上去不那么可爱，但是离危险，也许还远吧？年轻是自己的，疾病是别人的，每个人都这样想。就这样，我们年轻的身体被轻而易举地挥霍着，直到有一天，不堪重负的身体突破病痛临界点，那个时候后悔也来不及了。
究竟什么是亚健康？如果你感觉自己一直是个忙碌的人，就先来看看自己吧！最近总是感觉精神不振、情绪低落、全身无力、容易疲倦、注意力不集中、健忘、眼睛疲劳、视力下降、睡眠不良、早晨起床有不快感、颈肩僵硬、手足发凉或手足麻木感、心悸气短、胃肠不适……这些症状提示你可能是亚健康状态了。用现代医学来说，亚健康状态是一组介于健康与疾病边缘的临界症状。也就是说，你再往前走一步，就不是亚健康了，就是病了。
据一份权威数据表明，目前在我国健康的人仅有15%，还有15%的病人，而多达70%的人都属于亚健康一族。亚健康最钟爱与那些白领、高级知识分子等工作紧张、压力比较大的上班族为伍，而这种情况在大都市中更常见。
我曾接收了这样一位三十多岁的男性患者，他在北京一家外企工作，薪水很高，每天日出而作，日落而归，在别人看来，他正过着令人羡慕的白领生活。可就在最近，时常趴在电脑前工作的他开始觉得身体有些不听使唤了，季节更替时动不动就感冒。更为严重的是，他的颈椎也开始出毛病了，总是觉得脖子硬硬的，头脑也不清楚了。最初，他以为自己营养失调，于是他开始补充各种维生素，但效果不大。后来，他又到医院做了很多检查，钱花了不少，但也没有查出什么问题。这种莫名的痛苦使他更为紧张。
后来，我为其进行检查，排除他患颈部炎性病痛的可能后，推断他这种情况多是亚健康所致，如果不及时疏导调养和适当运动，将会引发更为严重的病变。
亚健康形成的根源在哪儿？前苏联著名生理学家巴甫洛夫有句名言：“在人类机体活动中，没有任何东西比节奏更有力量。”这里的“节奏”，就是指生物钟的正常运转，有张有弛、有劳有逸、适度劳逸才是健康之母。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”就是亚健康的开始。
防治亚健康的重点在子早发现、早诊断、早治疗，这也就是中医所说的“治未病”。早在两千多年前，《黄帝内经》就说过：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”其意是说，古代圣人不主张等到已经发生疾病再进行治疗，而是强调在未病之前就坚持养生，以预防疾病的发生。
邻居家的小张就是个年轻白领，近日看见我跟我闲聊说：“最近，我早晨刷牙时总会感觉恶心，有时感觉喉咙处有痰，但又咳不出来，有时还会吐酸水。不知是不是因为我平时工作压力大、精神紧张所致？”我看他这种情况多是亚健康，此情况进一步发展，就会成为慢性咽炎，主要肾气不足、血难以上行所致。我建议治疗的方法是补血、补足肾气。每天晚上用温水泡脚（最好用桶泡），然后再用手搓热咽喉部位；平时不要吃过于寒凉的食物。最近看到他时他说情况明显有所好转，我跟他说，关键是你要坚持下去。
另外，气候对人的健康也有很大的影响。
我的一个病人每年一到春天，都会感觉胸胁胀闷、情绪不振，平时也总是长吁短叹的，不爱吃饭。其实很多人对春天的气候变化都很敏感，都会出现这种情况，一到春天，这些人容易出现胸胁胀闷、思郁沉闷，常常叹气不绝，不爱吃东西等肝气郁结症状。这主要是因为，春天雨水较多，正是人体内阳气生发的时候，一旦受气候影响，人的情绪再稍有波动，就会出现肝气郁结的症状，我建议他用佛手花、白芍等煲水或煲汤喝。如果读者有比他严重的症状也可以开“柴胡疏肝汤”煎服。另外还要少吃肥腻的食物，以免引起肠胃积热而加重症状。
对于有亚健康的人来说，要防“未病”，首先要养成良好的生活习惯，把握好工作的尺度，身体力行，劳逸结合，营养均衡，加强体育锻炼，保持乐观向上的生活态度；过了中年后，每年要定期体检，因为《黄帝内经》说“年四十而阴气自半”，这时入最易生病。
中医一直强调治病应侧重于“整体观念，辨证施治”，随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同，治疗的方法也是不一样的。更强调把人当作一个整体，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现，所以中医治疗有独到之处，很多传统中医的技术，比如药物、膳食、针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧都可以应用进来。在这里，我向大家重点介绍一下最简单且最有效的通过膳食调养亚健康的方法。
1.肺气虚：这样的人多会出现气短、易出汗、易感冒等亚健康症状，这时可多吃百合、蜂蜜、白木耳、红枣、杏仁等食物，以补益肺气。
2.脾阳虚：对于经常出现便秘、腹胀、肠鸣、嗳气的脾阳虚者，可长期吃一些山药、莲子、百合、山楂、薏米等食物。
3.肾阳虚：通常伴有腰膝酸软、怕寒怕冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等问题，可长期吃羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
4.神经衰弱：很多上班族都存在这种情况，可多吃用莲子、龙眼肉、百合、大枣与糯米煮的粥。如果是因为血虚和紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
5.心烦意乱：对于经常失眠、头晕、心烦的人，最好多吃一些养心安神的食物，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
现代科学进步了，人的身体也要进步，只要我们每个人了解和重视亚健康，健康就会把握在我们自己手中！
