控制住病情蔓延以后,那套操我基本又丢一边去了,最多想起来的时候转转脖子,做做“米字操”,这样及时控制住了病情,没因为工作让颈椎病复发,我心里很高兴,估计颈椎应该没什么问题了,心想还是年轻,恢复得快。
可惜,好景不长。年后也不知道怎么回事,有一天起床后,又一次发现颈部疼痛不堪,脖子转都不能转一下,爸妈说大概是落枕了,休息两天自己就好了。可是两天之后,非但没好,反而疼痛得更厉害了,无奈之下又去医院做针灸,推拿。
医生告诉我说,颈椎病是很容易复发的,长期伏案,颈肩部受凉,枕头不合适,都有可能造成颈椎问题,落枕次数过多也可能是颈椎的问题,所以从生活上着手才是万全之策。在做推拿的过程当中,我从病友那里得到一个小方子,询问过医生之后,说可以用,其实方法很简单,就是用2公斤干黄豆,装入一个长约30厘米,宽约15厘米的布袋里,作成一个“黄豆枕”。睡觉的时候,把中间压低一些,高度低于自己的一个拳头就可以。医生说,仰睡在这种黄豆枕上,睡梦中,人不由自主地活动,一粒粒的黄豆无形中就起到按摩作用,确实是一个不错的方法。同时医生还跟我说最好睡硬板床,床上铺个软垫子就可以,这样对颈椎和腰椎能起到很好的保护作用。
为了防止颈椎病再复发,回到家里,我就做了这些工作,将床换了硬实的木板,上面铺了一层薄薄的软垫子,配上黄豆枕,刚开始的时候还真不习惯,睡起来很难受。不过坚持了一个星期之后,整个人就舒服多了。想想也挺可笑,好像舒适的现代生活完全是背离健康之道的。
专家点评
颈部养护小措施:
1.保暖:注意风寒侵袭,如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。
2.饮食:多食豆类制品、山药等。
3.睡枕:选透气性好,能随时调节枕头高低,一般高度以8厘米~15厘米为宜。