有些中年男性有上厕所看书报杂志的习惯，一方面认为可以借机看一些东西打发时间，另一方面可以将注意力转移，忽略便秘的痛苦。殊不知，这种上厕所看书看报的习惯是非常有害的，大家一定要改掉这个坏习惯。
(1)如厕看书诸多危害
上厕所看书看报最大的坏处就是因为分心，延长如厕时间，造成下蹲和排便时间过长，会引起以下疾病：
①导致肛门直肠淤血长时间下蹲，会给下肢静脉增加负担，造成血管内滞血，导致肛门直肠淤血，进而会诱发一些直肠疾病。
②造成习惯性便秘排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经也都参与了这个反射活动。但如果在排便时看书，就会影响大脑皮层的便意，使得大脑皮层有意识地抑制排便，慢慢直肠会对粪便的压力失去敏感，使排便时间变得更长。时间久了，就会形成排便困难或习惯性便秘。
③引发痔疮
大多数人都有痔疮，只是有的发作，有的不发作，有的症状轻，有的症状重。而在如厕时长时间读书看报，在延长排便时间的同时，容易造成肛门部位充血，从而引发痔疮。同时，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。
(2)快速如厕，预防痔疮
正常如厕时，不要携带书报，并力争在5分钟之内解决“战斗”，同时应不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。
①保持肛门周围清洁肛门、直肠和结肠是储存、排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而产生疮疖、脓肿。因此，应经常保持肛门周围的清洁，勤换内裤，可以起到预防痔疮的作用。
②定时排便健康的人直肠内通常没有粪便，早餐后引起的肠胃反射，结肠产生蠕动将粪便推入直肠内，当直肠内粪便蓄积到一定量时，就产生便意。
因此，最好能够养成每天早晨定时排便的习惯，对预防痔疮的发生，有着极为重要的作用。另外，当有便意时，不要忍住不去大便，因为久忍大便会引起习惯性便秘。
③提肛运动运动调养痔疮是很有效的方法，适当的运动能够降低静脉血压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。这对痔疮的防治很有作用。
提肛运动就是最简便最有效的方法，动作如下：全身放松，臀部和大腿用力夹紧，配合吸气，将肛门往上提收，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可以随时随地进行。
④饮食调节生活规律化对预防痔疮发作非常必要，平时要多注意饮食，以清淡为主，避免辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，如西瓜、香蕉、番茄等都具有润肠的作用；而生吃白萝卜有通便的作用；在夏季，要多饮用盐开水，避免体内的盐随汗液排泄流失过多。
健康课堂
在如厕时看书看报，不但对下肢不好，容易引发痔疮，而且对视力也有一定的损害。因为卫生间的照明不是为看书准备的，相对要昏暗一些，如果习惯在如厕时看书，很容易引起视力下降。
