嫉妒，俗称“红眼病”，是对别人的优势以心怀不满为特征的一种自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负面情感。虽然中年后男性朋友一般都会变得豁达了，但仍有一些人有嫉妒心理，如婚姻中的“吃醋”、工作中的“较劲”等。
(1)嫉妒的本质是自我否定
嫉妒的本质是个人不能很好地接纳自己，也无法宽容地善待他人而导致的。为什么这么说呢？这需要从深层次的心理角度来分析。
①对他人不够宽容嫉妒是不能接纳他人的成功和优点并由此产生的愤怒和怨恨的情绪。
嫉妒者可能会这么认为：“要不是你，我怎么能……”这种把自身不足的责任怪到别人身上是很常见的。但正是因为这种心态，嫉妒者在心中不知不觉认为对方比自己强、自己无法超越他，这就陷入了对自我的否定。
②对自我的否定嫉妒者在与他人的比较中，总觉得自己很多地方不尽如人意，自己这里不好，那里也不好，这是典型的不能接纳自己的心理。这种自我评价必然会带来羞愧感，如果嫉妒者被这种情绪所影响和控制，就没有足够的信心去改变自己。这样嫉妒者就会产生“我做不到、我不能超过他”等束缚自己的思想。
由此可以看出，嫉妒产生的本质就是否定自己。当然，也许嫉妒者并不能意识到这一点。如果一直背着嫉妒的包袱不能放开，个人处于自我否定状态，是很难有所发展的。而且对他人的嫉妒心过强的话，很容易做出令自己遗憾终生的事情。
(2)接纳自己，克服嫉妒
如上分析，嫉妒的根源来自于不能很好地接纳自己，因此，要想克服妒忌，就要从接纳自己开始。可以采用以下方法来克服嫉妒：
①正确认识自我要正确认识自己的优势和劣势，不要妄自菲薄。更重要的是应该不断反思自己的行为，反思自己对他人、对他事的评价和处理是否合适，是否具有不公正、不客观的成分，是否有嫉妒的心理作怪等。
②减少虚荣心嫉妒和争强好胜有关，也就是和虚荣心有关。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是表面的荣耀。对嫉妒者来说，贬低别人、抬高自己正是虚荣心在作怪。因此，克服了一分虚荣心，也就减少了一分嫉妒。
③接纳和理解他人其实，一个人的成功不仅要靠自己的努力，更需要获得他人的帮助。
所以荣誉既他个人的，也是大家的。没有必要为这个和别人过不去。而且，别人能取得比你更高的成就，自然要比你下更多的工夫与努力，要善于发现他人的优点并向他人学习。
④学会公平竞争以公平、合理为基础的竞争是催人向上的动力，是激发人奋进的过程。因此要更看重过程，而非结果。如果把竞争结果看得过重，就很容易引发不择手段、不讲规矩的举动。要注意竞争的过程，从中发现输或赢的道理，多体会竞争的乐趣。
⑤表露自己的不幸
被嫉妒者的幸运，往往是嫉妒者的不幸，这种反差构成了嫉妒心理产生的源泉。因此，如果嫉妒者能够主动向对方吐露自己的郁闷、自己所做的努力以及目前的窘境，不但会让对方对你产生同情，可能还会获得对方的指导和帮助，缩小双方的心理距离，从而有可能使嫉妒的火苗熄灭。
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嫉妒虽然表面是对别人的不满，但实质上多半是对自己的需求无法得到满足的不良情绪发泄：嫉妒别人工作业绩，就是自己的成绩不如他人；嫉妒别人朋友多，就是自己交友方法存在缺陷……因此，从自己入手才能从根本上消除嫉妒。
7.中年男性要防“过度”
“过犹不及”这个成语告诉我们，日常生活中不论做任何事情，都不能太过度。对于压力颇大的中年男性来说，在某些问题上一旦“过度”，就可能导致严重的身心疾病。
(1)过度高兴
高兴本是好事，但要防止“乐极生悲”。过度高兴会使大脑神经中枢的兴奋性增强，过度兴奋对心脑血管疾病患者尤其不利。
(2)过度忧伤
遇到令人烦恼、焦虑的事或者遭遇不幸时，应学会调整、控制自己的情绪，不能钻牛角尖，要学会自我排解，切不可终日忧心忡忡，生活消极。
(3)过度猜疑
中年男性疑心过重，容易形成惯性思维，导致变态心理。心胸过于狭窄还会影响工作和人际关系。
(4)过度消极
中年男性在出现失误时，容易产生自我否定的心理或消极的情绪，这种情绪对身心健康都相当不利。
(5)过度愤怒
发怒就像一把“双刃剑”，既伤自己又伤他人。要发怒时不如冷静下来，退一步海阔天空，这对解决矛盾很有帮助。
(6)过度焦虑
一些急功近利的中年男性，一旦遇到挫折就出现焦虑情绪。其实这种情绪不但对解决问题是于事无补，反而还会损害身心健康。
对于身心压力巨大的中年男性来说，在日常生活和工作中一定要注意以上几个问题。只有做到心态平和、处事稳健，才能获得成功，也才能拥有健康的身心。
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颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体的作用一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，应多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医院的病房之所以采用柔和的浅蓝色的道理就在于此。
