男人们为了能够出人头地、取得成功，往往具备强烈的竞争意识，这种时刻绷紧的状态使他们总处于紧张中。
每个人都会有精神紧张的时候，如果紧张程度不高，这是正常的，甚至对身体有益，适度的紧张可以带来刺激，增添生活情趣。但如果过于紧张，就会影响你的精神和情绪并带来一系列生理反应，如引起体内激素分泌增加、血压上升和心跳加速，结果使血液中所含的糖分进一步上升，这对一般人的健康有危险，对糖尿病患者尤其有害。
因此，每个男人应该加强对精神紧张的认识并掌握有关的应对方法。
(1)精神紧张的原因
人是精神动物，人的精神活动在整个生命活动中处于统领全局的重要地位。生命主体对存在的客观环境如何做出反应、如何控制自身的情绪和感情、怎样使自己趋利避害，都依赖于人的精神心理活动的正常进行。
如今，社会生活节奏加快，世事变化无常，每个男人都肩负着过多的责任，这就是引起精神紧张的主要原因。每个人在日常生活中，都会不断遇到令你精神紧张的情形，如交通堵塞、工作近乎无法按时完成、家庭出现经济困难、人际关系出现问题、新工作岗位难以适应等。当男人因为这些原因而使精神一直处于绷紧状态时，紧张就出现了。
(2)为何精神紧张会构成危险
人体对精神紧张的一般反应就是分泌激素，引起内分泌失调，并使人的精神一直处于绷紧状态，进而可能引发一系列疾病：
肥胖。精神紧张引起内分泌失调，脂肪重新分布，是腹部脂肪增加的原因之一。而生活紧张、事务繁忙的人由于时问不够用，会大幅度增加脑力劳动时间，却不断减少体力劳动，减少了脂肪消耗的机会，这也会引起肥胖。
炎症性肠病。炎症性肠病的发病主要与紧张和油炸食品有关，人体紧张时处于一种应激状态，最终表现为胃肠道局部免疫功能异常，再加上油炸食品中热变质物质的不断堆积，会引起食物中毒和一些潜在危害，最终引发炎症性肠炎。
心血管疾病。精神紧张可诱发血压急剧升高。研究发现，半数以上人在精神紧张时都会出现血压的过度增高，血清肌酐水平会更高，可使血管和其他重要器官受到损伤。
过劳死、猝死。精神紧张可导致人的压力增大，再加上过度操劳，就可能引起过劳死或猝死。
(3)如何应付精神紧张
精神紧张、压力增加是现代“上班族”的通病，要缓解精神紧张，就要学会松弛神经的方法。以下是几种比较好的方法，你可以根据自己的实际情况加以选择。
笑。笑可以使你的心、背、四肢都得到刺激，并产生自然的放松，很有利于血压、心率恢复正常。
倾诉。把引起你紧张的事情说出来，让家人或朋友分担你的紧张或忧愁。
洗温水澡。温水澡可使人增进血液循环，促进肌肉松弛，并可取得更好的睡眠效果。
积极休息。从休息中可以获得体力、欢乐和生机。
用性生活减压：适度的健康的性生活是男人重新获得信心和感到宽慰的有效方法。
散步。从工作中走出来，哪怕走上10分钟也好，散步有助于人们平静下来。
听音乐。轻音乐可以使人心态稳定，促使血压和脉搏恢复正常。
烹饪。通过切菜、调料、煎炒等操作，可以使脑力得到休息，忘却很多烦恼。
做简易气功。头脑排除杂念，做腹式呼吸，促使横膈膜上下移动，可让心情恢复平静。
做瑜伽。做瑜伽可使人舒展筋骨、调节呼吸，有助于松弛神经和加强意志力。
此外，应该引起注意的是，来自工作的压力和紧张一般和工作效率低下有关。效率低下，同样的花费的时间自然就长，因此应学会提高自己的工作效率的方法，如确定优先工作次序、处事果断等，当工作效率提高之后，紧张的情绪自然会缓解许多。
健康课堂
在繁忙的工作中，要学会“忙里偷闲”，休息几分钟有助于松弛神经并可使你对工作有更清醒的见解。每周安排娱乐、消遣或运动的时间，也是缓解精神紧张的良方。
