方法不正确，学习就会感到很难。心态不端正，学习过程就会很烦。好心态是快乐学习的必要条件，也是高效学习的必备因素。
在快乐的心态中学习，效率最高，效果最好。一旦学习心态不佳，压力就会增大，焦虑就会增多，厌学就会不可避免。
中学生的心理，容易被诱惑影响而心猿意马，也常常受外界干扰而产生变化。只有找到其根源，端正其心态，才会让学习跃上一个新的台阶。
压力的形成，不外乎两个条件，一是外界的刺激，二是内心的感受。后者往往是人有压力感的主要来源。不同的中学生，面对同样繁重的学习任务，有人轻松，有人却紧张；有人把压力当做动力，有人却把压力当做负担。心态的差异造成了他们行为的不同。只有调整好自我心态，才能从容面对学习压力，才能快乐地学习。
压力是一柄双刃剑
压力包含两个含义，首先它是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激；其次，它是一种紧张的心理状态，是一种主观的感觉。
当你明天要进行一场重要的考试；当你明天要在全班同学的面做一个演讲；当一篇作文要交了，可是你还在一遍遍地修改，担心写得不够好，不能得到老师的欣赏；当一次考试你没有考好，而老师说过几天要开家长会；当你们全班同学明天都要去溜冰场，而你还一点儿都不会……在这些情况下，你感到担忧、焦虑、恐惧，甚至有可能一想到这事就会觉得心跳加速，脸涨红，或者胸口闷，喘气困难……这就是你感到了“压力”。
（1）压力是由什么引起的
一般来说，压力的产生需要一些压力源，即外部的刺激，才会产生压力。在平常的情况下，正常的生活、上学、同学交往，一般来说都会觉得很平和自然，只有到了一些事情要发生，而那些事情会引起你焦虑、恐惧，觉得难以应付的时候，才可能产生压力。压力源包括很多种：家庭里父母不合、离异、家庭暴力、亲人的生病或去世，学习压力、进入新环境、与同学之间的交往、生病或受到意外伤害……当这些事情即将发生或已经发生，它们都会导致中学生产生压力。
压力与很多内在的因素有关。如果它是一件带给你很大消极情绪体验的东西，比如说你曾经因为没考好，被爸爸骂过一顿或打过一顿，那么再面临重要的考试时，你就可能想到那一次可怕的惩罚，而感到焦虑。
压力也与中学生的人格特点有关。有的中学生属于容易焦虑的人，他们比其他的人更容易产生焦虑，对于他们来说，较少的外部压力就会引起他们很大的紧张反应。比方说忽然被通知要在学校校庆晚会上，在舞台上担任主持人或表演一个独唱，绝大部分人都会感到紧张和有压力的。一场重要考试也许会使那些容易焦虑的中学生几天都无法正常地生活，一天到晚都会挂念着考试，吃不香睡不好。
（2）压力会给人带来什么样的反应
在有的情况下，压力并非都是坏事。有的压力是一种挑战，虽然在你努力应对这种挑战的过程中，会有一些紧张，会有一些痛苦，但当你顺利地战胜了这种挑战之后，发现它会给你带来成长和进步的机会。举例来说，老师让你写一篇流畅、优美的英语作文，并让你当众念了之后再让同学们讲评。这可能对你来说压力很大，因为要写好流畅优美的英语作文并不是件容易的事情。然而，因为这个压力的作用，你可能会努力地去学习英语范文，背诵课文获得语感，等等，最后终于写出了一篇不错的英语作文。可能这篇作文的水平让你自己都会感到惊讶，这是自己写的吗？实际上，如果老师没有提出这样一个比较高的标准，你可能就不会努力地和有创造力地完成这样一篇作文，你的水平也不会提高得这样快。
不过，据科学家的研究，压力只有适当时，人的潜能才会发挥得最好，当压力过高或过低时，一般都不会有很好的发挥。很简单的一个例子，假如你平时在班上的排名一直在七八名的样子，这次期中考试你给自己设的目标是进入班上前五名，那么你可能就觉得，虽然有一些压力，但如果努力就有可能达到这个目标，因此你就会努力地学习。而如果你给自己设的目标是一定要达到第一名，你自己也知道，无论怎么努力也不可能在短期内达到这个目标，于是你认定这个目标肯定不能达到，既然无论如何也不能达到，你就渐渐地放弃了对目标的追求，也放松了对自己的要求。而如果你给自己设的目标是进入前十名，那么，不努力也能够达到目标，又何必再花心思呢，于是你也不那么努力了。
然而，压力也有可能使人产生疾病。当人们遇到压力时，大脑经植物神经系统和下丘脑—垂体—肾上腺复合体的输出，启动机体的自然防御，从而应对压力，在这个过程中，会伴随一系列的生理反应，如心脏容量加大、血压升高、较快形成动脉斑及加速磨损的全身状态的改变，也会影响到呼吸反应，并且抑制免疫系统。如果压力长期存在，这些器官和系统的生理变化也会长期保持，从而对机体产生负面的作用。压力会引起的比较常见的疾病包括哮喘、高血压、消化系统溃疡等。
温馨提示：
适当的压力，对于发挥人的潜力，提高人的能力，会有很大的作用。然而必须注意，压力必须是适当的，才是最有效的。
中学生存在学习压力的三种情形
中学生面对繁重的学习任务，面对深夜都难以做完的家庭作业，面对激烈的学习竞争，面对意义重大的中考或高考，往往会感到学习的压力。中学生学习压力问题主要表现在以下三个方面：
（1）不适应学习环境
学习是中学生的主要活动，在其日常生活中占有非常重要的地位。但是，目前由于“应试”教育的影响，中学生承受着巨大的学习压力。由学习所带来的压力也成为他们心理压力的主要内容。研究表明，大约有三分之一的中学生感到学习压力很重甚至极重，这严重影响着中学生的身心健康。
（2）对学习感到恐慌
心理学研究表明，学习压力的适应障碍一方面可以造成中学生认识与情绪方面的困扰，包括焦虑、紧张、悲伤、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中，以及记忆力减退等；另一方面，学习压力过大，还会导致中学生的学习兴趣、学习的恒心和毅力、抉择的果断性、做事的信心，以及忍耐挫折的能力都会有所降低。
（3）学习效率严重降低
学习压力过大，还会引发中学生一些不良的生理反应，比如，眼睛疲劳、视力下降、头痛、耳鸣、胃肠不好、肌肉酸痛，以及失眠多梦等。这些不良的生理反应会严重地影响到中学生的学习，使其丧失对学习的兴趣，严重厌学情绪，学习过程中易疲劳、无法集中精力、学习成绩迅速下降，等等。
温馨提示：
当中学生感到学习压力难以适应的时候，就容易引起学习压力的适应障碍。因此，缓解中学生的学习压力势在必行。
为什么中学生会感到学习压力过重
中学生感到过重的学习压力是学习心理问题的一种表现。通常产生过重的学习压力的原因有以下三方面：
（1）客观因素
中学生的学习能力与学业对中学生的客观要求之间有差距，中学生在客观上难以胜任学习任务或学习环境，就容易导致中学生产生较大的学习压力。比如，有些出类拔萃的中学生升入中学或大学后，却表现平平，环境适应不良往往是一个重要原因，即中学生的学习能力与新的学习环境之间不一致。如果中学生不能灵活应对，或者对新的学习环境缺乏心理准备，就可能导致学习压力过重，引起心理上的不适应。
（2）动机因素
如果中学生的学习动机不合理，学习积极性不够，或者中学生不愿意承担学习任务，对所从事的学习活动并不感兴趣，再或者中学生的学习是为了赢得父母的高兴、老师的表扬、同学的羡慕，等等，那么，这些情况都容易导致中学生主观上感受到巨大的压力感。
（3）期望因素
如果中学生的学习能力与其在学业上的自我期望有差距，自我期待过高，也会导致学生在主观上感到过重的学习压力，觉得自己难以胜任学习任务。这既是一种自我预期过高造成的主观压力，也是目标超过实力造成的客观压力，如果不及时加以消除，中学生往往会进一步产生自卑感。
许多调查结果都表明，学业压力问题在中学生中是普遍存在的。相对而言，成绩较差的中学生的学业压力往往比较容易被人重视，但对于平时成绩较好的中学生，学业压力常常被他人所忽视。
温馨提示：
不管中学生学习压力产生的原因何在，它都是一种影响中学生身心健康和学习优劣的主要因素，中学生必须减压，才能轻装上阵，给自己一个快乐健康的未来。
化解不同的学习压力的不同方法
中学生学习压力问题的表现多种多样，情况较为复杂。下面我们主要从中学生进入新的学习环境后产生的学习压力、面对升学所产生的学习压力、面对过重的学习负担所产生的学习压力三个方面，为中学生提供三种有效的方法。
对于第一种原因造成的学习压力感，主要的缓解对策是中学生要弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高自己学习的效能感和自信心。因此，中学生有必要掌握以下几种认知准备：
努力适应新环境，在心理上对新的学习环境有充分的思想准备，能够灵活应对，这样就会减轻学习压力；
学习往往不是一蹴而就的事情，它可能会充满曲折；
失败只是成功的暂停，不要因为一次学习失败，就委靡不振；
需要自我激励，但不要过多的自我责备，让自己背上不必要的思想包袱。
对于第二种原因造成的学习压力感，主要的缓解对策是中学生激发自己的学习动机，提高学习的积极性和自觉性，从而改变中学生厌学的消极态度，消除其主观的压力感。因此，中学生有必要认识到以下几个方面：
要根据自己的能力，确定适当的抱负水平，激励自我积极进取的精神；
“好之者，不如乐之者”，兴趣是最好的老师；
积极地进行自我反馈，积累成功体验，没有什么东西比成功更能激励一个人进一步追求成功的努力了。
对于第三种原因造成的学习压力感，主要的缓解对策是中学生要正确地认识自己，建立客观的自我概念，学会合理地设定适合自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。同时，中学生也要对学习成绩形成正确的认知和态度。因此，中学生有必要树立以下一些观念：
他人是评判自己能力的一面镜子；
要学会与自己比较，看看自己比以前有没有进步；
学习的能力是可以不断提高的，学习的方法是可以不断改进的；
学习成绩是衡量自己学习情况的一个标准，但不是唯一标准；
“谋事在人，成事在天”，只要自己全力以赴，就可以问心无愧。
总之，化解学习压力也需要对症下药，对不同的学习压力，采取不同的化解方法。
温馨提示：
无论学习成绩好与坏，中学生都应高度重视学习压力问题，并采取符合自身特点的有效方法，及时地将其解决。
舒解学习压力的5个妙招
为了自己的健康、学习、生活品质都得到良好的发展，中学生必须学着将压力控制在可接受的程度。舒解压力的方法很多，下面介绍5种方法。
（1）保持幽默感
培养一点自我解嘲的能力可缓解所受的压力。有一位奥运会游泳冠军在一次比赛中失利了，对此他说了一句话：“决赛前有人在看台上冲我大喊大叫，称我为‘飞机先生’。然而很不幸，今晚飞机失事啦。”
（2）去运动
压力大时，要学会去运动场上寻求解脱。可以将足球、篮球当做发泄对象，当完全投入到运动的状态当中去的时候，身体就会处于一种无备状态，把心中的压抑和烦恼全部转换为动力发泄出来。
（3）找他人聊聊
压力大时，不要闷在心里。同他人谈谈自己所面临的问题，比自己一个人心里独自焦急有效得多。
（4）倾听自然界的声音
自然界最能使人心情放松的莫过于听水波声、海涛拍岸声、海鸥叫声……如无法亲临海边，可找一张收录这些美好声音的情境音乐磁带或CD，学习完以后，听一听，尽管处于闹市，却宛如身在海边。
（5）做做“白日梦”
适当地做一些白日梦，是一种相当有效的松弛心理和神经的方法。
温馨提示：
对每日从事单调繁重的学习的中学生来说，能暂时从乏味的现实中游离出来，徜徉于白日梦境之中，情绪能获得松弛，有助于消除生活与学习上的紧张与疲劳。
