甲右手立即附于左肘内侧，以右前臂向乙胸部挤去；乙捋劲受阻，则重心进一步后移，以便顺甲挤势并进一步引出其挤劲。
7.乙按捋、甲随
乙在甲挤劲深入时，含胸、坐胯，向右转腰，两手下按甲右臂，同时右转捋化甲挤劲；甲挤劲落空后松臂跟随。
8.乙按、甲掤
乙右手随即移至甲左肘部，左手移至甲右腕部，两掌向前按逼；甲则以右臂上掤乙按劲，左手由下绕出，抚于右肘部。
9.甲捋、乙随
甲重心稍后移，上体随之右转，两掌向右捋乙右臂；乙掤劲落空后松臂跟随。
两人如此反复循环练习。以上推手甲乙可互换运转方向，左右势可以交替进行。
（三）要点
练习时要做到圆活连贯、上下相随，左右呼应，顺势走化，悉心体会掤、捋、挤、按四种技法的劲力、劲路变化和运用规律。
活步推手
一、进三退二四正推手
（一）开始动作
与“平圆双推手”的开始动作相同。
（二）练习过程
1.乙捋、甲随
乙两手向左捋甲左臂；甲掤劲落空后松臂跟随。
2.甲挤、乙引
甲随即用左臂做挤式；乙顺势后引。
3.乙按捋（进第一步）、甲掤随
乙两手下按甲左臂，身体右转，同时右脚前进一步，落于甲左脚内侧；甲则以掤劲跟随。
4.乙按、甲掤
乙两手向前按甲右臂；甲重心后移，右手上掤乙按劲，左手自下方绕出扶于乙右肘处。
5.甲退捋《退第一步）、乙进随（进第二步）甲左脚后退一步，两手向左捋乙右臂；乙按劲落空后，左脚前进一步，松臂跟随。
6.乙进挤（进第三步）、甲退引（退第二步）乙右脚再进一步，落于甲左脚内侧，右臂在前做挤势：甲捋劲受阻则右脚再退一步后引乙挤劲。
7.甲按捋（进第一步）、乙掤随
甲两手下按乙左臂，身体左转，同时左脚前进一步，落于乙右脚内侧；乙则以掤劲跟随。
8.甲按、乙掤
甲两手向前按乙左臂；乙重心后移，左手上掤，右手自下方绕出扶于甲左肘处。
9.乙退捋（退第一步）、甲进随（进第二步）乙右脚后退一步，两手向左捋甲左臂；甲按劲落空后，立即右脚前进一步，松臂跟随。
10.甲进挤（进第三步）、乙退引（退第二步）甲左脚再向前进一步，落于乙右脚内侧，左臂在前做挤势；乙捋劲受阻后则左脚再退一步后引甲挤劲。
如此法，前进三步，后退两步。前进者由按变挤，后退者由掤变捋，双方进退变化中各含掤劲，并做到沾连不脱，反复循环练习。
（三）要点
练习时招随步换，层次分明。步法完成，手上正好一圈。
二、进三退三四正推手
（一）开始动作
与“平圆双推手”的开始动作相同。
（二）练习过程
1.乙捋、甲随
乙向左捋甲左臂；甲松臂跟随。
2.甲挤、乙引
甲左臂在前做挤势；乙顺势后引。
3.乙按捋、甲掤随
乙向下、向右按捋，重心后移，右脚提起准备进步；甲挤落空后，以掤劲跟随，左脚也随之提起准备退步。
4.乙进按（进第一步）、乙退掤（退第一步）乙右脚前进一步，按逼甲；甲以右手上掤乙之按劲，左脚后退一步。
5.甲退捋（退第二步）、乙进随（进第二步）甲右脚再退一步，两手捋乙右臂；乙按劲落空后，左脚前进一步，松臂跟随。
6.乙进挤（进第三步）、甲退引（退第三步）乙右脚前进一步，右臂在前做挤势；甲右脚后退一步，两手顺势后引乙挤劲。
7.甲按捋、乙拥随
甲向下、向左按捋，同时提起右脚准备进步；乙松臂跟随，左脚也随之提起。
8.甲进按（进第一步）、乙退掤（退第一步）甲右脚前进一步，做按势；乙左脚后退一步，左手上掤甲按劲。
9.乙退捋（退第二步）、甲进随（进第二步）乙右脚后退一步，捋甲左臂；甲左脚前进一步，松臂跟随。
10.甲进挤（进第三步）、乙退引（退第三步）甲右脚前进一步，左臂在前做挤势；乙左脚后退一步，两手向后引甲之挤劲。
如此反复循环练习。
（三）要点
与“进三退二四正推手”相同。
三、大捋推手
（一）开始动作
与“平圆单推手”的开始动作相同。
（二）练习过程
1.甲引、乙进
甲翻转右手捋乙右手，左手扶在乙右肘上，同时左脚掌为轴脚跟外转，右脚随之收回半步，靠在左脚内侧，身体也随之右转半面；乙左脚立即跟进半步，与右脚靠拢，身体略有前攻之势。
2.甲采、乙随
甲顺势将身体向右后转，右脚也随同向右后方退一步，双腿屈膝半蹲成弓步，同时两手由捋变采；乙左脚顺势再前进一大步，松臂顺随。
3.乙靠、甲肘
乙顺甲的采劲，右脚再进一步，落在甲左脚内侧，重心略向前落于右腿上，同时左手附于右臂内侧，用肩靠向甲胸前；甲顺乙靠势，用左前臂外旋截住乙来劲。
4.乙挤、甲按捋
乙靠劲被甲肘化解，立即右臂放松，身体右转，左臂送劲挤甲胸部；甲重心移向右腿，两手下按、左捋使乙挤劲落空，同时左脚提起抢进一步，落于乙右脚内侧。
5.甲按、乙拥捋
甲顺势两手前按乙；乙左手掤承甲来劲，右手自右臂下抽出扶于甲左肘，两手经上向左捋甲右臂，同时右脚收回半步，落在左脚内侧。
6.乙採、甲随
乙顺势身体继续左转，左脚向左后方退一步，屈两膝成为弓步，两手由捋变采，甲顺乙的采劲，右脚前进一大步，重心稍向前移并落于右腿上，松.臂跟随。
7.甲靠、乙肘
甲左脚再进一步，落在乙右脚内侧，重心略向前落于右腿上，同时右手附于左臂内侧，用肩靠向乙胸部；乙顺甲靠势，用右前臂外旋截住甲来劲。
8.甲挤、乙按捋
甲靠劲被乙肘化解，立即左臂放松，身体左转，以右臂送劲挤乙胸部；乙重心移向左腿，顺势右转身按捋，使甲挤劲落空，同时右脚提起抢进一步，落于甲左脚内侧。
9.乙按、甲掤捋
乙顺势双手前按；甲右手掤承乙按劲，左手自右臂下抽出扶于乙右肘，两手经上向左捋化乙右臂之力，同时左脚回收，靠于右脚内侧。
如此反复循环练习。也可换手练习。其换手方法为：甲被乙靠来，甲以左臂化开乙之靠劲，同时以右手上举扑击乙面，即为转换左手捋靠开始。其方法与右发手捋靠相同，只是动作相反。
（三）要点
采、捋动作要紧密衔接。一手采肘，另一手要暗含肘捌。靠时应身法端正，裆劲下沉。肘化要有手臂的滚转。
小知识如何观赏太极推手比赛太极拳推手比赛自1989年归于太极拳系列比赛，1994年被列为全国武术太极拳锦标赛，至今每年举行一次。观赏太极推手也是有学问的。
首先，了解太极推手比赛的规则。目前，太极推手的比赛规则采用原国家体委审定的《1994年太极推手竞赛规则》。知道太极推手使用的技法，如何判罚得分，如出界、先后倒地、劝告、牵动为1分；警告一次对方得2分；一方倒地，站立者得3分；使对方出圈倒地得4分。
其次，欣赏运动员的技术风格及战术运用。每个队每名运动员都有自己技术特点，是进身技术，还是外围技术，擅使手还是脚；功力类型等。在双方实力相当时，战术运用得当，就可能是取胜的关键，以小胜大、以弱胜强就成为可能。
再次，欣赏运动员的意志品质。一名优秀的运动员，应具有吃苦、拼搏、恭敬之心。在竞赛场上顽强拼搏，只要有百分之一的希望，就要做百分之百的努力，输技不输人，克己克人，胜不骄，败不馁。其他还有发现运动员的技术创新，灵敏反应等。
