锌是维系人体健康，促进生长发育、新陈代谢，调节免疫系统和脑细胞功能的重要微量元素之一。正常人体中的锌总量大约有3克左右。虽然锌在人体中的含量甚微，但它却对人体健康有重要的影响，并且，一个男性如果缺锌，他想当爸爸的愿望将无法实现。
缺锌影响男性健康
锌对人体健康发展有至关重要的作用，从受精开始在胚胎的发育以至分娩后自新生儿成长为青年都需要有锌的存在。如果妊娠母亲缺锌，会导致胎儿的畸形。在男性青少年时期缺锌，会引起生长发育和性发育的障碍，缺锌会导致身材矮小，严重贫血，肝脾肿大，而且性机能低下，第二性征发育不全，阴毛及生殖器发育不全，通过锌剂治疗，上述症状可消失或恢复正常。
成年的男性缺锌可造成生精上皮发生萎缩，精子数目大大减少，精子数目过少是导致不育的重要因素。不仅如此，锌缺乏时就会使精子的活力降低而导致不育。
积极防治锌缺乏症
我国的锌供应量规定成人为15毫克。而平衡膳食是防治锌缺乏症的惟一正确途径。营养学家建议，锌大致可以从以下三个食物源中摄取：
1.肉类食物：动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、精瘦猪肉、鸡、鸭、海鲜、及水产品等。
2.果蔬类食物：水果如苹果、香蕉、荔枝等，坚果如核桃、硬壳果仁等，蔬菜包括荠菜、韭菜、芹菜、茄子、苋菜、大白菜、白萝卜、青蒜、土豆、南瓜、黄瓜、菜豆、毛豆、慈姑等。
3.粮食类食物：大米、玉米、蚕豆、绿豆、豇豆、豌豆、小麦、燕麦、黑麦、荞麦、花生、芝麻、茶叶、可可、全脂奶粉等。
4.药物源：桃仁、柏子仁、何首乌、龟板、鳖甲和硫酸锌、葡萄糖酸锌、康复锌、氯化锌、醋酸锌、N一乙酰脯氨酸锌以及锌药片、加锌饮料等。
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补锌过多危害健康
1.人体摄入过多的锌，很容易引起中毒，出现恶心，呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状。这是由于锌在胃液中易转化为氯化锌，氯化锌对胃有强烈的腐蚀性，可导致胃粘膜充血、水肿、糜烂，甚至引起胃血管破裂出血。
2.过高的血锌会抑制白细胞的吞噬作用和杀菌能力，使人体抵抗力下降，容易遭受病菌侵袭。
3.补锌每日超过45毫克，会妨碍铁、铜等二价离子的吸收，不仅引起贫血，还会使体内胆固醇、尿酸等增高，以及心肌弹性蛋白分子之间交联不全，有增加罹患冠心病、心肌梗塞的危险。
4.有专家研究指出，摄锌过多还会增加胃癌的发病率和死亡率。
